News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Любителей картофеля фри диета Kızarmış patates diyetin LoversЕсли вы любите полакомиться картофелем фри и рыбой, вам непременно понравится эта диета. Кроме рыбных блюд, в нее включены и мясные, чтобы обеспечить разнообразное питание. Eğer kızartması ve balık yemeyi seviyorum, kesinlikle bu diyet keyfine varacaksınız. Balık yemeklerine ek olarak, o ve et içeren bir diyet çeşitli sağlamak. Рекомендуется следовать этой диете в течение двух недель независимо от времени года. Iki hafta bu diyet takip etmek, ne olursa olsun sezon Önerilen. Энергетическая емкость диеты - 1100 килокалорий для женщин и 1500 - для мужчин. Diyetin enerji kapasitesi - kadın ve 1500 için 1.100 kalori - erkekler için. Чередуйте предлагаемые варианты, чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ. Alternatif seçenekler önerilen vitamin ve mineralleri tam elde etmek. Общие правила: ешьте сколько угодно овощей -приготовленными на пару, отваренными или сырыми - из "неограниченного" набора. Genel kural: haşlanmış veya çiğ ayarlamak - "sınırsız" adresinden sebze bol, atmak, yemek. Но забудьте про масло! Ancak petrol unutun! Заправляйте овощи только лимонным соком или приправами на основе трав. Doğrudan limon suyu veya baharatlar otlar temelinde sadece sebze şarj edin. Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты): Kahvaltı (alternatif önerilen seçenekler): а) 25 г сваренной на воде овсянки с добавлением заменителя сахара, полстакана обезжиренного молока, одно яблоко, апельсин, груша или несколько ягод клубники; a) 25 pişmiş yulaf ezmesi g su bir şeker yerine yağsız süt ve yarım fincan eklenerek, bir elma, portakal, armut ya da çilek; б) 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока сверх обычной дневной нормы; b) 25 g hububat, normal günlük gereksinimleri fazla yağsız süt ve 140 ml; в) один тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли; 100 gr pişmiş baklagiller a) Bir tost ekmeği ile; г) две рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, один хрустящий хлебец. d) iki balık kek, ızgara, kavrulmuş domates, gevrek bir ekmek. Обеды (чередуйте предлагаемые варианты): Öğle yemeği (önerilen alternatif seçenekler): а) хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 25 г сыра "Чеддер", одна десертная ложка пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра, один банан; 50 г ветчины, помидор, горчица; к сандвичу можно добавить стаканчик мягкого сыра или нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов или хрустящего печенья; aşağıdaki dolgu sayısı: 25 a) gevrek ekmek veya ekmek iki dilim bir sandviç gr peynir, kaşar, turşu, bir çay kaşığı, 75 jambon, domates g ton balığı, salatalık, 75 gr peynir, bir muz, 50 g, hardal; sandviç için, yumuşak peynir veya düşük bir bardak yağlı yoğurt, yengeç pasta, cips veya bisküvi gevrek bir torba Bir kavanoz; ekleyebilirsiniz б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли; b) 200 g patates, derilerini, pişmiş fasulye 150 g haşlanmış olarak; в) два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата из "неограниченного" набора, 75 г креветок, 175 г свежей клубники; c) "sınırsız" kadran, 75 salata büyük bir bölümü ile iki dilim ekmek g karides, 175 g taze çilek; г) тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином; d) çorba düşük kalorili yemek, 100 uskumru, salata ve margarin ile ekmek bir dilim g fileto yağlanmış; д) один чизбургер из "Макдоналдса", одно яблоко. d) bir cheeseburger McDonald's, bir elma seçin. Ужины (чередуйте предлагаемые варианты): Akşam Yemeği (önerilen alternatif seçenekler): а) 125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, одна чайная ложка маргарина; a) 125, derilerini de haşlanmış ananas bir daire, 125 gr patates chop g, margarin bir çay kaşığı; б) 250 г жареной или приготовленной на гриле курицы (без кожи), два ломтика жареного картофеля, большая порция салата; b) kızartılmış veya ızgara tavuk 250 gram cilt (olmadan), kızarmış patates, salata büyük bir bölümünü iki dilim; в) 200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов; dile bir) 200 g fileto, buğulanmış 125 fiş g; г) две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, две чайные ложки вареной фасоли; d) iki balık kek, 75 gr patates croquettes, iki çorba kaşığı pişmiş fasulye; д) одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха. d) bir balık sopa, cips bir çanta (100 gr), 50 g bezelye. Десерты: Tatlılar: Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г вишен, два небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины или клубники, два мандарина. Önerilen bir listeden seç meyve iki tür elma, portakal, armut, şeftali ışık vardır 125 gr kiraz, iki küçük kivi, 75 g üzüm, 75 g taze ananas, ahududu veya çilek, iki mandalina, 175 gram. Можете заменить фрукты одним бокалом вина, двумя рюмками аперитива или двумя хрустящими хлебцами с 12 г тертого эдамского сыра. Meyve yerine şarap, bir bardak, iki bardak meze veya iki breadsticks 12 rendelenmiş peynir edamskogo g. Представители сильного пола могут дополнить свое ежедневное меню двумя ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, 250 мл светлого или темного пива и каким-нибудь фруктом из предложенного набора. Güçlü seks temsilcileri ile iki dilim ekmek ile günlük menü destekleyebiliyor margarin, açık veya koyu bira ve önerilen ayarlamak bazı meyve 250 ml bulaştırdın. Счетчик калорий для картофеля фри (калорийность указана на порцию в 25 г): Patates kızartması için Kalori sayacı (kalori değeri 25 g bölümünde gösterilir): толстые, хорошо прожаренные ломтики картофеля домашнего приготовления - 65 калорий; , iyi kızarmış patates dilimleri ev - 65 kalori; kalın тонкие ломтики домашнего приготовления - 80 калорий. ev yapımı ince dilim - 80 kalori.
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |