|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Ольги Раз диета Olga Her diyetДиета израильского диетолога Ольги Раз. İsrail diyet beslenme uzmanı Olga Raz. Она достаточно эффективная, но голодать вам не придется, очень удобна и проста, прекрасно подходит для работающих людей. Oldukça etkili olduğunu, ancak açlıktan yoksa, çok rahat ve kolay, çalışan insanlar için mükemmel. Диета состоит из двух этапов. Diyet iki aşamadan oluşmaktadır. На обоих этапах важно достаточное употребление жидкости: 8-10 стаканов в день для женщин и 10-12 для мужчин, это не включает кофе и черный чай. Yeterince sıvı kullanmak önemlidir iki aşamalı erkekler için kadın ve 10-12 günde 8-10 bardak anda, bu kahve ve siyah çay içermez. Также на обоих этапах важно принимать по одной таблетке в день поливитаминов и по одной таблетке кальция. Ayrıca her iki faz ve kalsiyum bir tablet bir tablet multivitamin almak önemlidir. Первый этап диеты Diyetin ilk aşaması + 8-12 диетического или 4-6 обычного кусочков хлеба в день для женщин и 12-16 (или 6-8, соответственно) для мужчин. Ekmek 8,12 + Normal diyet veya 4-6 dilim kadınlar ve 12-16 (veya 6-8, sırasıyla) erkekler için bir gün. + На хлеб можно мазать практически все - хумус, тхину, творог до 5 процентов жирности, авокадо, важно мазать это очень тонким, практически прозрачным слоем. + Ekmek hemen hemen herşeyi - humus bulaşmış olabilir, tein, peynir ve yüzde 5 oranında yağ içeriği, avokado, bu karalama bir çok ince, neredeyse saydam tabaka önemlidir. + Можно положить кусочек (тонкий!) рыбы - соленой или из банки, пастрамы, ветчины, - главное, ничего сладкого! + I (ince!) Balık - tuzlu veya bankalar, pastırma, jambon - en önemlisi, bir şey sweet parçası koyabilir miyim! + Можно есть любые некрахмалистые овощи в любом виде и в любом количестве! + Herhangi bir şekilde herhangi bir nekrahmalistye sebze ve herhangi bir miktarda olabilir! + Можно есть 3 яйца в неделю, в любом виде. + Sen, herhangi bir biçimde 3 yumurta bir hafta olabilir. + Обязательно съедать одну баночку йогурта (200г) в день. + Yoğurt (200 gr) günde bir fincan yemek emin olun. + 3 раза в неделю - порция мяса или рыбы с овощами, в этот день уменьшить количество хлеба на 3-4 диетических (2 обычных) ломтика. + 3 haftada - et veya sebze ile balık bir bölümünü, bu gün 3-4 diyet için (2) dilim normal tahıl miktarını azaltmak için. + Одна порция фруктов в день(одно яблоко, груша, 3 сливы и т.д.), можно иногда заменить ее на диетический десерт. + Bir meyve bir gün (bir elma, armut, 3 erik, vb) hizmet veren, bazen tatlı bir diyet ile değiştirebilirsiniz. + Обязательно есть каждые 3-4 часа, даже если не хочется, не пропускать приемы пищи! + Her 3-4 saat yemek bile istemiyor musun, emin olun öğünlerin atlamayın! Второй этап диеты Diyetin ikinci aşaması На этом этапе диетический хлеб можно заменять другими продуктами. Bu aşamada az, diyet ekmek diğer ürünler tarafından değiştirilebilir. * Каждые 2 кусочка хлеба можно заменить на стакан вареных бобовых, стакан вареных макаронных изделий, две трети стакана вареных круп - овсянки, гречки, пшенки, риса. * Ekmek bir bardak tarafından değiştirilebilir Her 2 dilim fasulye, pişmiş makarna bir fincan, pişmiş hububat üçte iki fincan - yulaf ezmesi, buğday, pirinç ve Pshenko haşlanmış. * Каждые 2 кусочка диетического хлеба можно заменить 1 вареной картофелиной, 1 початком кукурузы. * Her diyet ekmek 2 dilim 1 tarafından değiştirilebilir patates, 1 haşlanmış mısır cob. Иногда можно заменять 3-4 ложками хлопьев для завтрака, 1-2 ложками мюсли. Bazen kahvaltı, müsli 1-2 kaşık hububat 3,4 kaşık değiştirebilirsiniz. 2 ломтика диетического хлеба можно заменить 2 крекерами (диетическими). Diyet ekmek 2 dilim 2 kraker tarafından () diyet değiştirilebilir. * Овощи по-прежнему без ограничений. Herhangi bir kısıtlama * Sebzeler hala olmadan. * Фрукты можно увеличить до 3 порций в день. * Meyveler günde 3 porsiyon için artırılabilir. * По прежнему 1 йогурт в день обязательно. * Hala 1 yoğurt günde göre zorunludur. * Обязательно есть каждые 3-4 часа! * Her 3-4 saat yemek emin olun! Первый этап продолжается 1- 2 неделю. İlk aşamada hafta 1-2 sürer. Второй этап - практически всю жизнь. İkinci aşama - hemen hemen tüm hayatı.
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
