|
 |
Диеты : Diyetler: Воздушная диета Hava Diyet
Все 7 дней одинаковы: Завтрак : чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра. Tüm 7 gün aynı: Kahvaltı: şekersiz çay, tereyağlı ekmek abartmayın (Don't bir dilim) ve bir dilim peynir vardır. С 1 по 4 дни и 7й день одинаковый: Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта. Понедельник Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром. Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока. Вторник Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить). Ужин: крутое яйцо, 100 граммов куриной грудки + 2 стакана ананасового сока. Среда Обед: 100 граммов сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезаные 2 банана + 3 ст. 1 4 gün ve aynı 7. günden itibaren: Öğle yemeği: buğulanmış mısır veya yulaf ezmesi 2 yemek kaşığı yoğurt ile. Pazartesi Öğle Yemeği: karabuğday püresi (yok ekledi tuz veya şeker) yoğurt. Akşam Yemeği: Meyve salatası meyve (her türlü, 2 yemek kaşığı karışık karışık yoğurt) + ananas suyu 2 bardak. Salı Öğle Yemeği: sebze güveç (1 patates, 1 soğan, 1 havuç, bir fasulye kaşığı. tüm ayçiçek yağı, biraz podsolit içinde söndürüldü). Akşam yemeği: yumurta tavuk göğsü 100 gram + 2 bardak ananas suyu . Çarşamba Öğle: domuz yağı 100 gram çavdar ekmeği bir dilim, 2 muz + 3 yemek kaşığı kıyılmış ile. ложки йогурта. Ужин: картофельное пюре + 2 стакана томатного сока. Четверг Аналогичен 1-му дню + 8 таблеток активированного угля. Пятница Полдник: фруктовый салат + полстакана изюма. Обед: рис (без соли) + 50 граммов куриной грудки, стакан кефира. Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока. Суббота Полдник: 100 граммов нежирного творога + 2 стакана зеленого чая. Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты. Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зеленого чая (без сахара). Воскресенье Завтрак, полдник, обед, как во 2-й день. kaşığı yoğurt. Akşam yemeği: patates püresi + domates suyu 2 fincan. Perşembe 1. gün aynı + aktif kömür 8 tablet. Cuma Öğle Yemeği: meyve salatası + üzüm yarım fincan. Öğle Yemeği: pirinç (tuz) + tavuk göğsü, yoğurt bir fincan 50 gram. Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta + portakal suyu 2 su bardağı. Cumartesi Öğle: Az yağlı peynir 100 gram + yeşil çay 2 fincan. Öğle Yemeği: tuz (olmadan) + herhangi bir sebze ve meyve karabuğday. Akşam Yemeği: rendelenmiş havuç ve şeker ile elma + yeşil çay 2 bardak şeker (). Pazar Kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği, 2 nci gün gibi olmadan. Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока. Примечание: кефир и йогурт не больше 2%, поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить негазированную воду, ужин - до 19.00. Akşam Yemeği: 3 muz + elma suyu bir bardak. Not: kefir ve yoğurt değil% 2, daha az şeker ve tuz, sizin için-karbonatlı su, akşam yemeği - 19.00 için sigara ekleyebilirsiniz içki daha vardır.
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Добавить комментарий Yorum ekle
Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için:
|
|
