|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Брауна диета Kahverengi diyetДиета следующая: в день 5-7 приёмов пищи (после 18:00 есть строго запрещается) – 3 основных, остальные «перекусы», перерыв между которыми 2-3 часа. Diyet şöyledir: gün (18:00 sonra başına 5,7 yemek kesinlikle yasaktır) - 3, diğer "çerez", 2-3 saat arasında bir ara temel. На протяжении всей диеты стараться есть в строго установленное время каждый день. Boyunca diyet sabit bir zaman her gün için deneyin. Ежедневное потребление жиров ограничить до 30-40 г. Kadar 30-40 G. Günlük yağ alımını sınırlamak В день выпивать до 2 литров воды, желательно в первой половине дня. Su 2 litreye kadar içme gün, tercihen sabah günü. Сон не менее семи часов в сутки. Uyku en az yedi saat. Основная часть диеты длится семь дней. Diyetin toplu yedi gün sürer. Затем ещё семь дней выделяются для закрепления достигнутого результата. Yedi gün sonucu kazanımlarını konsolide tahsis sonra. 1 день 1 gün завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком Kahvaltı: 2 yumurta, kahve 200 ml / sütlü çay haşlanmış обед: 100 отварного риса Öğle: haşlanmış pirinç 100 вечер: овощной салат Akşam: sebze salatası перекусы: яблоки по 1 за приём aperatifler: elma ve 1 resepsiyon için 2 день 2 gün завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира Kahvaltı: 50 gr yulaf gevreği, kefir 200 ml обед: 150 г рыбы Öğle: 150 gr balık вечер: фруктовый салат Akşam: meyve salatası перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём Snack: suyu alımı için 200 ml 3 день 3 gün завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока Kahvaltı: siyah ekmek 30 gram süt 200 ml обед: 200 г печеного или отварного картофеля Öğle: 200 g pişmiş veya haşlanmış patates вечер: 100 г куриной грудки Akşam: 100 g tavuk göğsü перекусы: 100 г кураги Snack: 100 gr kayısı 4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно 4, 5 ve 6 gün aynı 1, 2 ve 3, sırasıyla vardır 7 день разгрузочный Terhis 7 gün на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный seçim: kefir / lor / elma / meyve ve sebze / yulaf ezmesi За неделю теряют обычно 3-5 кг. Geçen hafta, genellikle 3-5 kg kaybederler. В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см в начале) следует строго соблюдать. Menüsünde yiyecek sonraki altı gün içinde benzer kalori ve besin değeri, ancak değiştirilebilir temel kurallar (başında bakınız) uyulması gerekir. Последний, 14 день диеты снова разгрузочный. , Son 14 gün diyet tekrar boşaltma. Диета очень легко переносится. Diyet çok kolay taşınabilir.
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
