|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Артура Агастона диета Arthur Agastona diyet“ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ "South Beach Diet" Эту диету разработал американский врач-кардиолог Артур Агастон. Bu diyet, Amerikalı kardiyolog Arthur Agaston tarafından geliştirilmiştir. Требуется запомнить список разрешенных продуктов и с удовольствием есть их в разумных, но отнюдь не мизерных количествах. Onları için izin verilen ürünler ve mutlu bir listesini hatırlamak gerekiyor makul, ama dakika tutarlar. “ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ ДЕЛИТСЯ НА 3 ФАЗЫ: "South Beach Diet" 3 aşamadan oluşur: ПЕРВАЯ ФАЗА ДЛИТСЯ 2 НЕДЕЛИ, И ОНА САМАЯ СТРОГАЯ (за это время вы потеряете 6-7 кг). FAZ 2 hafta sürer, ve seni 6-7 kg kaybedersiniz bu kez () için sıkı. ВТОРАЯ ФАЗА - до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. İKİNCİ AŞAMA - kadar kadar istenilen sonuca ulaşabilmek. ТРЕТЬЯ ФАЗА - является уже не диетой, а образом жизни: вы сможете позволить почти все. Üçüncü aşama - bir diyet değil yaşam tarzı değil: herhangi bir şey gelemez. Правда, Агастон НЕ РЕКОМЕНДУЕТ ЕСТЬ: картофель, белый рис, макароны, хлеб из пшеничной муки и сладости. Ancak, Agaston değil yemek için önerilir: patates, buğday unu ve tatlılar beyaz pirinç, makarna, ekmek. Но не волнуйтесь, во время первой и второй фазы вы привыкнете питаться правильно. Fakat, doğru dürüst yemek yemek için kullanılan olsun birinci ve ikinci aşamasında endişelenmeyin. ФАЗА 1 – ДОЛОЙ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ. FAZ 1 - AŞAĞI EXTRA kilogram. В течение двух недель строго запрещены: фрукты, сладкие напитки и алкоголь! Iki hafta içinde, kesinlikle yasaktır: meyve, tatlı içecekler ve alkol! Исключите из рациона углеводы: хлеб, макароны, картофель ( во время второй фазы они будут включены) Нужно есть постную телятину, грудки без кожи, рыбу и низкокалорийные сыры. Karbonhidrat diyet çıkarılsın: Ekmek, makarna, patates de dahil edilecek ikinci aşama () esnasında size deri, balık ve az yağlı peynir olmadan yağsız dana eti, meme yemek gerekir. Овощей тоже будет немного - 150-200 гр. Sebze, çok, biraz - 150-200 gr olacaktır. в день. gün. Блюда готовьте на растительном масле. Sebze Yemekleri yağda pişirmek. Вечером побалуйте себя чашкой какао. Kakao bir fincan için kendinizi tedavi Akşam. ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: 1 стейк поджарить на гриле, приправить специями. SEÇENEK ZORUNLU DERSLER:, baharatlar ile sezon ızgara biftek 1 yavru. Овощи (например, зелёный лук, цуккини и помидор) нарезать кусочками, слегка обжарить на оливковом масле. Sebzeler (yeşil soğan, kabak ve domates), dilimlenmis kesme, zeytinyağında hafifçe kızartmak örneğin. Выложить на тарелку и украсить зеленью. Bir plaka ve yeşilliklerle ile süsleyin giy. ФАЗА 2 - ПРИВЫЧКА ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО. FAZ 2 - sağ yeme alışkanlığı. Теперь ваше меню будет обширнее. Şimdi menü geniş olacaktır. Включите в свой рацион фрукты и ягоды. Diyetinizde meyve ve meyveleri de ekleyin. Ешьте хлеб грубого помола, мюсли, хлопья овсяные, неочищенный (цельный)рис. , Ham (bütün) Şekil tam tahıllı ekmek, müsli, yulaf gevreği yiyin. Из молочных продуктов - соевое или обезжиренное молоко, йогурт и творог. Çünkü süt ürünleri - soya sütü veya yağsız süt, yoğurt ve peynir. Худеть, правда, будете уже медленней, чем в первой фазе. Kilo verin, ancak, ilk etapta daha yavaş olacaktır. Одно условие, не забывать заниматься спортом! Bir şartla, spor oyun unutmayın! ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: филе говядины нарезать кубиками, сбрызнуть лимоном и дать постоять 15 мин. SEÇENEK ZORUNLU DERSLER: küpler halinde kesilmiş sığır filetosu, limon ile serpin ve izin 15 dakika ayakta durmak için. Затем посолить, насадить на шпажки и обжарить в растительном масле. Sonra, şiş ve kızartma bitkisel yağ olarak yaygınlaşmasını tuz ekleyin. К шашлыку подать рис и кусочки сладкого перца. Bir kebap pilav ve tatlı biber dilimleri dosya için. ФАЗА 3 - НАСЛАЖДАЙСЯ ДОСТИГНУТЫМ. FAZ 3 - ENJOY elde etti. Ваша задача - сохранить вес, которого вы достигли. Göreviniz - Yaptığınız ağırlık kaydedin. Питаясь в течение двух недель по системе Агастона, вы убедились, что можно есть вдоволь, но при этом худеть. Yeme iki hafta süreyle sistemde Agastona, size bol yiyebilirsiniz, ama gördüm kilo vermek. Теперь можно позволить себе почти все, кроме перечисленных выше продуктов. Şimdi yukarıda listelenen ürünler hariç hemen hemen her şey gelemez. Хотя, привыкнув к сбалансированному питанию, вам вряд ли захочется возвращаться к тому, что было раньше. Her ne kadar dengeli bir diyet alışık, geri gelmek istiyorum vermemektedirler daha önce ne olduğunu. ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: Помидоры черри разрезать пополам, смешать с листиками базилика, оливковым маслом, уксусом. SEÇENEK ZORUNLU DERSLER: Kiraz domates yarım kesilmiş, fesleğen yaprağı, zeytinyağı, sirke ile karıştırılır. Натереть куриную грудку оливковым маслом и поджарить. Tavuk göğüs zeytinyağı ve yavru ile ovuşturdu. Подавать с помидорами и зеленью. Domates ve otlar ile servis yapın. При этом употребляйте не меньше 1.5 литра воды, и пейте - желательно зелёный чай. Bu içki değil su ve içecek 1,5 litre daha az - tercihen yeşil çay.
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Комментарии Yorumlar(всего комментариев: 2) (toplam yorum: 2)[04.12.2013 16:57:03] Написал: valentina79 [04.12.2013 16:57:03] Posted by: valentina79 privet Slava! privet Slava! ja toze na etotj Dite 1 denje ,ja xozu v Fitnese 3 raza v nidelu po 1-2 chasa! etotj Dite 1 denje, ja xozu v Fitnese 3 raza v nidelu po 1-2 chasa na ja toze! u menja ves 79.05 .rost 171 ,mne 27 let,i mne xochetca uznate esle mozno Molochniee produkti ,nu naprimer Jogurt?ile tvorog?ile kifir? u menja ves 79,05. Rost 171, 27 izin mne, i mne xochetca başka mozno Molochniee produkti, nu naprimer Jogurt? ile tvorog? ile kifir uznate? ti chto nebute krome Mjaso i ovoshej eshe?ile tolko chto napisano v variante? ti chto nebute krome Mjaso i ovoshej eshe? ile tolko chto napisano v Variante? Tvorog ile Jogurt mozno? Tvorog ile Jogurt mozno?
[09.10.2013 18:10:29] Написал: Слава [09.10.2013 18:10:29] Posted by: Glory Я сам пробую. Denerim. Эффект пока есть небольшой. Etkisi oldukça küçük. Я на диете два дня и похудел на 1 кг. İki gün için bir diyet kulüpler ve 1 kg kaybetti. Ура. Peynir.
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
