|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сложная диета Karmaşık diyetЭта диета относится к разряду сложных. Bu diyet kompleks kategori ilgilidir. Главное худеть не быстро, а правильно! Hızlı ve doğru bir şekilde kilo vermek değil ana şey! Итак, нельзя категорически: Yani, biz değil kategorik: - Бананы - Muz - Виноград - Üzüm - Сухофрукты - Kurutulmuş meyve - Соленья (все из бабушкиного погребка, квашеная капуста) - Turşu (tüm babaannemin bodrum katı, lahana turşusu den) - Орехи - Somunlar - Сахар (и все продукты, которые содержат сахар) - Şeker (ve ürünleri) şeker içeren - Злаки и крупы - Tahıl ve tahıl - различные копчености (колбасы, сосиски, ветчины) только натур. - Çeşitli etler (sucuk, sosis, jambon) sadece doğaya füme. продукты Ürünler - кукуруза - Mısır - Морковь и свекла только в свежем виде. - Havuç ve pancar sadece taze. - Чеснок и лук только в приготовленном виде - Sarımsak ve soğan sadece pişer - Картошка - Patates - Все мучное (хлеб, макароны, хлебцы...и т.д.) - Tüm un (ekmek, makarna, ekmek ... vb) - Алкоголь (вообще нельзя) - Alkol (genellikle) imkansız - газированные напитки - Gazlı içecekler Что можно: Ne yapabilirsiniz: - Сладкое можно заменить конфетками без сахара типа ZULA, можно пользоваться сахарозаменителем - Sen tatlı şeker şeker türü ZULA değiştirmek için, Şurupları kullanabilirsiniz - Соки без сахара Şekersiz - Suları - мясо, рыба и курица без кожи - Et, balık ve tavuk cilt olmadan - овощи в любом виде Herhangi bir biçimde - Sebzeler - фрукты - Meyve - ягоды - Berries - Грибы - Mantarlar - фасоль, горох - Fasulye, bezelye - кефир 1%, молоко 0.5, йогурты без сахара (типа ЧУДО-Йогурт), творог 0%, - 1% kefir, süt 0,5, yoğurt şeker Miracle-Yoğurt (gibi), peynir% 0 olmadan - Майонез или сметана (чайная ложка в день) - Mayonez veya ekşi krema (günde bir çay kaşığı) - Сыры менее 30% жирности 100 гр в неделю - Peynir, az% 30 yağlı 100 gr haftada - Два яйца в неделю - İki yumurta bir hafta - отруби (купить можно в аптеке) - Kepek (eczanelerde) satın alınabilir Примерное меню: Örnek Menü: ЗАВТРАК (должен быть до 9-00): KAHVALTI (9-00 kadar) kadar olmalıdır: Йогурт без сахара, 0% творог 100г (или заменить сыром из расчета 100г в неделю), фрукт, кофе с молоком с сахарозаменителем Yoğurt, şeker yok, 0% peynir 100g (veya 100g haftada oranında), süt ve tatlandırıcı ile kahve meyve peynir yerine или veya Овощи в любом виде 250г, кофе или чай Herhangi bir biçimde 250g, kahve veya çay Sebzeler или veya Мясо 100г, кофе или чай 100g et, kahve veya çay ОБЕД (должен быть с 12-00 до 14-00): ÖĞLE YEMEĞİ (12-00 ile 14-00 den olmalıdır): Мясо, курица или рыба в любом виде 150г, овощи 150г, чай или кофе Et, tavuk veya balık herhangi bir biçimde olan 150 g, 150g sebze, çay veya kahve или veya Фрукты с творогом Meyve Lor УЖИН (до 18-00) AKŞAM YEMEĞİ (en fazla 18-00 kadar) Фрукты Meyveler или veya Овощи Sebzeler После 18-00 есть нельзя - будет тяжело, пейте соки, кефир, молоко, кофе, что хотите...ТОЛЬКО НЕ ЕШЬТЕ! 18-00 sonra - sadece sen ... NOT EAT istediğinizi içecek suları, yoğurt, süt, kahve, zor olacak değil! Если есть возможность пейте витамины. Eğer vitamin içebilirsiniz. Завтрак и обед обязательны. Kahvaltı ve öğle yemeği yükümlüdürler. На этой диете дают гарантию 6-8 кг за месяц. Bu diyet ayda 6-8 kg bir garanti verir. Если не похудели, значит нарушали. Eğer kilo değil, o zaman ihlal etti.
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
