|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Мозаичная диета Mozaik diyetСамым оптимальным является снижение веса не больше чем на 3 кг в месяц. En uygun kilo kaybı değil daha 3 kg ayda fazla. Каждый килограмм сверх этой нормы может легко вернуться. Bu norm aşan her bir kilogram kolayca dönebilirsiniz. Вторая проблема большинства диет в нарушении компонентного баланса. Bileşen dengenin ihlali en diyetler ile ikinci sorun. Для здоровья нам необходимы и белки, и жиры, и углеводы. Sağlık için, biz, ihtiyaç ve proteinler ve yağlar ve karbonhidratlar. И злаки, и овощи, и мясо, и морепродукты. Ve tahıl, sebze, et ve deniz ürünleri. Выход в диете-мозаике. Diyette Çıkış-mozaik. В идеале каждая неделя должна состоять из рыбного, мясного, молочного, двух вегетарианских и одного разгрузочного дня. İdeal olarak, her hafta balık, et, süt, vejetaryen ve oluşmalıdır iki taşıma gün. Их последовательность можно варьировать в зависимости от вкусов и обстоятельств. Onların dizisi beğeni ve koşullara bağlı olarak değişebilir. ДЕНЬ 1 РАЗГРУЗОЧНЫЙ GÜN 1 BOŞALTMA Минеральная вода или яблоки, или зеленые овощи Maden suyu ya da elma, yeşil sebzeler ДЕНЬ 2 РЫБНЫЙ 2 GÜN BALIK завтрак: 3 ст.л. Kahvaltı: 3 yk мюсли (без орехов) залить стаканом молока жирностью 3% müsli somun (olmadan),% 3 yağ içeriği bir bardak süt pour обед: суп рыбный 200мл (без пассеровки), тунец отварной 150-200г, на гарнир бурый рис и отварной лук-порей. Akşam Yemeği: Balık çorbası 200ml passerovki (olmadan), ton balığı, kahverengi pirinç garnitür için 150-200 gr haşlanmış pırasa ve haşlanmış. Компот из сухофруктов без сахара Komposto kurutulmuş meyveler şekersiz ужин: салат - 2 тертые моркови, 2-3 ст. Akşam Yemeği: Salata - 2 rendelenmiş havuç 2-3 yk. ложки зеленого горошка, 1 ст. çorba kaşığı yeşil bezelye, 1 yk. л. l. оливкового масла, 2-3 веточки цветной капусты, 1 отварная картофелина. zeytin yağı, karnabahar 2-3 sprigs, 1 haşlanmış patates. Зеленый чай с медом Bal Yeşil çay ДЕНЬ 3 и 5 ВЕГЕТАРИАНСКИЕ GÜN 3 ve 5 VEJETARYEN Завтрак: залить 3-4 ст.л. Kahvaltı: 3,4 yemek kaşığı doldurun овсянки кипятком, добавить кусочки свежих фруктов; 80-100 г. нежирного (лучше рассольного) сыра, 1 ст. kaynar su ile yulaf ezmesi, taze meyve dilimleri ekleyin; 80-100, az yağlı (tercihen tuzlu su) peynir, 1 yk. свежевыжатого грейпфрутового сока taze sıkılmış greyfurt suyu Обед: вегетарианский суп (перец, сельдерей, цветная капуста, морковь) - 200 мл, картофельные биточки (2 шт. каждый 80-100 г), стручковая фасоль или отварная брокколи. Öğle yemeği: Vejetaryen çorbası (biber, kereviz, karnabahar, havuç) - 200 ml, patates topları (2 Ad. Her 80-100 g), yeşil fasulye veya haşlanmış brokoli. 1 варенное яйцо, зеленый чай с медом или отвар шиповника 1, kalça bal veya et suyu ile yeşil çay haşlanmış yumurta Ужин: фруктовый салат из любых фруктов 300-400г, обезжиренный йогурт Akşam yemeği: Herhangi bir 300-400g meyve, yağsız yoğurt meyve salatası ДЕНЬ 4 МЯСНОЙ 4 GÜN et Завтрак: омлет из яичных белков, 1 стакан ананасового или грейпфрутового сока Kahvaltı: omlet yumurta akı, ananas veya 1 bardak greyfurt suyu обед: 200г нежирного мясного бульона с зеленью, 150-200г отварной телятины, салат из китайской капусты, 1 помидор; клюквенный или брусничный морс Akşam yemeği: sebze, 150-200 gr ile 200 gr yağsız et suyu dana, Çin lahanası, 1 domates, kızılcık, kızılcık suyu ya da salata ve haşlanmış ужин: салат из белокочанной капусты с 1 ст. Akşam Yemeği: lahananın salata 1 yk ile. л. l. оливкового масла, отварная свекла, 2-3 ст.л. zeytinyağı, pancar, 2-3 çorba kaşığı haşlanmış зеленого горошка, зеленый чай с медом yeşil bezelye, ballı yeşil çay ДЕНЬ 6 МОРСКОЙ GÜN 6 Marine Завтрак: мюсли или овсяная каша с молоком 0,5% жирности; зеленый чай с медом Kahvaltı: müsli veya yulaf lapası süt% 0,5, ballı yeşil çay yağ ile Обед: рыбный бульон с зеленью, отварные морепродукты (до 350-400г), отварной бурый рис, 1 стакан компота из сухофруктов без сахара Öğle yemeği: sebze ile balık suyu, (350-400g kadar), şekersiz kahverengi pirinç, kuru meyve 1 bardak komposto pişmiş deniz ürünleri haşlanmış ужин: салат из морской капусты с креветками - без ограничения; минеральная вода без газа с кусочком лимона Akşam Yemeği: bir dilim limon ile karides deniz lahananın salata kısıtlama - olmadan; maden suyu ДЕНЬ 7 МОЛОЧНЫЙ 7 GÜN SÜT завтрак: йогурт с мюсли, 80-100г белого сыра, зеленый чай с медом Bal ile Kahvaltı: müsli, 80-100g beyaz peynir ile yoğurt, yeşil çay обед: овощной суп с бурым рисом - 200мл, запеканка из 150г обезжиренного творога, 1 ст.л. Süzme peynir, 1 çorba kaşığı ve Öğle Yemeği: kahverengi pirinç ile sebze çorbası - 200 ml, 150 gr yağsız puding манной крупы с медом; стакан морса bal Morse bir bardak irmik ужин: 1 стакан кефира, 150г обезжиреннного творога Akşam Yemeği: 1 fincan yoğurt, peynir 150g obezzhirennnogo БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ ÇERÇEVE - злаки в первой половине дня Sabah - Tahıllar - все овощи и фрукты свежие. - Tüm meyve ve sebzeler taze. соки- свежевыжатые suyu, taze sıkılmış - каждое утро после завтрака "актимель", вечером - стакан обезжиренного кефира для улучшения обмена веществ - Kahvaltı sonrası Her sabah, "Actimel", akşam - yağsız yoğurt, bir bardak metabolizma geliştirmek için - не меньше 1,5 л. - En az 1,5 litre. жидроксти в день zhidroksti gün - сократить потребление соли до 5 г. в сутки - Azaltın tuz alımının günde 5 gram için
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Cerceve corbasi|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
