|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Тамаз Мчедлидзе - система питания Tamaz Mchedlidze - besleme sistemiТамаз Мчедлидзе на этой системе питания похудел за год на 74 кг (со 164 до 90) Tamaz Mchedlidze Bu sistemde bir yıl için 74 kg 164 (90 kadar) güç kaybetti ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: MALZEMELER İÇİN TEMEL KURALLARI: НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное). Kahvaltı için: Yüksek GI karbonhidrat ile (ancak, elbette, dışarıda çikolata, kofety, tatlılar, un) güne başlamak. Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. Karbonhidratlardan kahvaltıda yemek için: kurutulmuş meyve, meyve, çilek, diyet ekmek, müsli suda yulaf ezmesi ve kepekli tahıllar şeker olmadan ne olabilir. Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии. Yüksek GI ile Sağlıklı kahvaltı (örneğin, tahıllar, fındık, meyve) size enerji gerekli destek verecek. 2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок. 2 Kahvaltı: düşük glisemik karbonhidrat ve protein. Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. Örneğin, meyve ile az yağlı peynir, veya herhangi bir sebze yemek yiyebilirsiniz. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию. Burada yavaş yavaş protein diyeti gidin. ОБЕД: овощи и белок. Öğle: sebze ve protein. Например, любые отварные или сырые овощи с oтварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами. Örneğin, herhangi bir veya otvarnym ile çiğ sebze / kızarmış et veya balık veya diğer deniz ürünleri haşlanmış. ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. Öğle yemeği: Bu fındık yiyin veya biraz meyve yiyin. УЖИН: белок. AKŞAM YEMEĞİ: protein. Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время. Eğer salatalık, ekleyebilirsiniz istediğiniz Tamaz önerin istemek için açlık bir saldırı hemen her zaman boyunca.
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
