News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Польская диета Polish DiyetПольская диета достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов, а главное, не сопровождается появлением ощущения постоянного голода. Lehçe diyet çeşitli olduğunu, sebze ve meyve bol, ve en önemlisi, açlık kalıcı bir duygu görünümünü eşlik değildir içerir. Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включить квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. Kış ve bahar, ne zaman taze sebze ve meyve küçük, Lehçe diyet in lahana turşusu, konserve sebze ve meyve suları içerebilir. В день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая). Günlük sıvı fazla üç ya da dört bardak yemek için izin (ilk yemekler, kompostolar, kahve dahil, çay). Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной. Menü A ve Menü ihtiyacı alternatif her gün bir ay için, sonunda hangi tarafından ağırlık kaybı fazla olacaktır. Первая неделя İlk hafta Меню А Menü A Завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка. Kahvaltı: bal bir çay kaşığı ile sıcak bir bardak süt, sert roll. 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, листочками салата или другой зелени. 2-nd kahvaltı: tereyağı ince bir tabaka, marul yaprakları veya diğer yeşillikleri ile şeker, siyah ekmek 2 dilim olmadan bir bardak çay. Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. Öğle: sebze çorbası, yağsız sığır eti (100 gr) bir parça, 2-3 patates, şeker ve limon suyu ile meyve salatası. Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик. Öğle Yemeği: 2 domates veya domates suyu ve bisküvi bir bardak. Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, посыпанных петрушкой. Akşam Yemeği: tereyağı ince bir tabaka ile yağsız yoğurt, siyah ekmek 2 dilim bir bardak, maydanoz serpilir. Меню В Menü B Завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. Kahvaltı: bir fincan çay şekersiz, siyah bir parça ekmek, maydanoz serpilir. 2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, слегка посоленная редиска. 2-nd kahvaltı: Bir bardak kefir, bayat ekmek, turp hafif tuzlu. Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат. Öğle: çorba, (100 g), 2-3 patates, maydanoz, yeşil salata haşlanmış balık serpilir. Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье. Öğleden sonra snack: meyve veya meyve suyu (1 bardak), bir bisküvi veya çerez. Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом. Supper: süt, bal ile 2 dilim ekmek bir bardak. Вторая неделя Ikinci hafta Меню А Menü A Завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. Kahvaltı: meyve veya sebze suyu, bir bisküvi bir bardak. 2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара. 2-nd kahvaltı: siyah bir parça ekmek, biraz tereyağı ve peynir (peynir), şekersiz çay bir bardak. Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель. Öğle yemeği: vejetaryen çorba, havuç, puding ve salata kıyma. Полдник: фрукты, печенье. Snack: meyve, bisküvi. Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом. Supper: reçel ile kefir bir bardak, bayat ekmek. Меню В Menü B Завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. Kahvaltı: süt, bal ile siyah bir parça ekmek ile bir fincan çay. 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара. 2-nd kahvaltı: etli ekmek 2 dilim (100 gr), şeker olmadan 2 domates, bir fincan çay. Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат. Öğle: çorba, haşlanmış balık (100 gr), 2 patates, yeşil salata. Полдник: кефир, сухарик. Öğle yemeği: yoğurt, bisküvi. Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис. Supper: şeker, az yağlı peynir, turp 2 dilim olmadan bir bardak çay. Третья неделя Üçüncü hafta Меню А Menü A Завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. Kahvaltı: kahve, bal ile siyah bir parça ekmek bir fincan. 2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. 2-nd kahvaltı: yoğurt, tereyağı ile siyah bir parça ekmek, yumurta, turp haşlanmış. Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока. Akşam yemeği: mantar çorbası, biftek veya pirzola, sebze salatası, suyu bir bardak. Полдник: фрукты, сухарик. Snack: meyve, bisküvi. Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г). Supper: bir bardak süt, sert ekmek, peynir (100 g). Меню В Menü B Завтрак: стакан молока с медом, сухарик. Kahvaltı: süt ve bal, bisküvi bir bardak. 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора. 2-nd kahvaltı: şeker, yağsız sosis (50 gr), 2 domates ekmek 2 adet olmadan bir bardak çay. Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока. Öğle: çorba, haşlanmış mantar ya da sebze, 2 pişmiş elma. Полдник: фрукты, бисквит. Snack: meyve, bisküvi. Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко. Supper: şekersiz bir bardak çay, ekmek ve balık (100 gr), bir elma. Четвертая неделя Dördüncü hafta Меню А Menü A Завтрак: чашка чая, сухарик с медом. Kahvaltı: bir bardak çay, bal ile bir bisküvi. 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока. 2-nd kahvaltı: tereyağı ve az yağlı peynir (50 gram siyah ekmek 2 dilim), 2 elma. Обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. Öğle: çorba, tavuk (200 gr) sebze, patates püresi, yeşil salata, puding ve 2 yemek kaşığı ile. Полдник: морковный сок, бисквит. Snack: havuç suyu, bisküvi. Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье. Akşam Yemeği: yağsız yoğurt, bisküvi bir bardak. Меню В Menü B Завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом. Kahvaltı: tereyağı ile bir bardak süt, çavdar ekmeği. 2-й завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко. 2-nd kahvaltı:, çay, elma (20 gram) yumurta, ekmek, tereyağı haşlanmış. Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко. Öğle yemeği: az yağlı suyu bir fincan, domatesli fasulye, iki maydanoz, bir elma ile haşlanmış patates. Полдник: кефир, сухарик. Öğle yemeği: yoğurt, bisküvi. Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом Akşam Yemeği: turp, 2 sandviç pate ile
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |