|
 |
Диеты : Diyetler: Семейная диета Aile Diyet
Завтрак: кофе или чай с молоком и ложечкой сахара, кусок белого хлеба (маленькая булочка), два яйца всмятку или яичница, кусочек сыра или ветчины, ложка меда. Kahvaltı: kahve veya süt ve şeker bir çay kaşığı, iki yumuşak yumurta veya kızarmış yumurta, bir parça peynir veya jambon, bir haşlanmış beyaz ekmek (küçük rulo), bir parça çay kaşığı bal.
Обед: небольшая тарелка супа (полпорции) без сметаны и другой заправки, вареное мясо (150 г), две картофелины, салат с оливковым маслом, 200 г фруктов, два небольших печенья, кофе или чай с одной чайной ложечкой сахара. Öğle: çorba (yarım fincan küçük kase) ekşi krema ve diğer yakıt ikmali yapmadan, haşlanmış et (150 gr), iki patates, zeytinyağı, meyve 200 gram salata, şeker bir çay kaşığı iki küçük bisküvi, kahve veya çay.
Ужин: кусок холодного отварного мяса или вареной колбасы, овощной салат с небольшим количеством майонеза, один кусок черного хлеба. Akşam Yemeği: soğuk mayonez, siyah ekmek bir parça küçük bir miktarda et veya pişmiş sosis, haşlanmış sebze salatası bir parça.
В перерывах между приемами пищи можно пить овощной сок. Sen sebze suyu içebilirsiniz yemek arasındaki dönemde.
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Добавить комментарий Yorum ekle
Девочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum.
Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için:
|
|
