|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Спасительная диета Tasarruf diyetСекрет этой диеты состоит в сочетании определенной системы питания с гимнастикой, водными и косметическими процедурами. Bu diyetin gizli jimnastik, su ve kozmetik prosedürler belli güç kaynağı sisteminin birleşimidir. Понедельник Pazartesi 1) После обеда выйдите на улицу и пройдитесь быстрым шагом около полутора километров - ни одного грамма веса от сытного обеда не отложится на вашей талии. 1) sonra akşam yemeği, dışarıya çıkmak ve yaklaşık bir buçuk mil - Don't yemek doldurma tek bir gram tempolu yürüyüş hızı bel üzerinde sonu değildir. 2) Ужин за три часа до сна. 2) Yemek üç saat uyku öncesi. Можно съесть мясное или рыбное блюдо с любым овощным гарниром. Herhangi bir sebze garnitür ile birlikte et veya balık yemek yiyebilirsiniz. Выпейте зеленый чай. Içecek yeşil çay. Сделайте успокаивающую травяную ванночку для ног и рук. Ayak ve eller için bir yatıştırıcı bitkisel banyo yaptırın. Вторник (разгрузочный день) Deşarj Salı günü (gün) 1) До обеда можно есть только фрукты и выпить стакан витаминизированного сока или морса. 1) Önce akşam yemeği sadece meyve yemek ve güçlendirilmiş suyu veya Morse bir bardak içki. 2) Обедать можно как обычно. 2) Bu her zamanki gibi öğle yemeği olabilir. Перед приемом пищи выпейте стакан травяного чая с мятой. Yemekten önce, nane ile bitkisel çay bir bardak içki. Среда Çarşamba 1) Сделайте себе молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир или йогурт. 1) Kendinize bir süt kahvaltı edin: püresi süt, peynir, kefir veya yoğurt. 2) Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе и салат (белый хлеб заменяем на ржаной или отрубной). 2) Öğle yemekleri iki oluşmalıdır: çorba ve salata veya ikinci ve salata (beyaz ekmek veya Kepek yerine çavdar). Между обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока - должно пройти не менее 20 минут. Arasında akşam yemeği ve sıvı alımı: çay, kahve, meyve suyu ve komposto - en az 20 dakika geçmelidir. 3) За ужином придерживайтесь принципов раздельного питания. 3) sırasında akşam yemeği, ayrı bir güç kaynağı ve ilkelerine sadık. Перед сном обязательно выпейте стакан кефира (1%-ной жирности). Kefir her zaman bir bardak içki yatmadan önce (1% yağ vadeli). Четверг (рыбный день) Perşembe (balık gün) Рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленый чай. Balık daha iyi eğer önce ve yemeklerden sonra yeşil çay içmek için emilir. Рыбный день идеален для посещения бани или сауны. Balık Gün hamam, sauna, hamam için idealdir. После сауны разрешены только рыба, легкий фруктовый десерт и горсть орешков. Sauna sonra, hafif tatlı meyve ve bir avuç fındık sadece balık izin verilir. Пятница Cuma 1) Завтрак - три полные столовые ложки овсяных хлопьев, полстакана йогурта, кефира или молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко порезанное киви. 1) Kahvaltı - yulaf ezmesi, üç dolu yemek kaşığı yoğurt, kefir ya da süt, rendelenmiş elma, muz püresi ve yarım fincan ve doğranmış kivi. Можно добавить горсть изюма. Sen bir avuç kuru üzüm ekleyebilirsiniz. 2) Обед и ужин можно сделать сытными. 2) Öğle ve akşam yemeği önemli olabilir. Но после последней трапезы не забудьте выпить лимонный сок или стакан воды с добавлением 1,5 столовой ложки яблочного уксуса. Ama son yemeği, sonra 1,5 yemek kaşığı elma sirkesi ilavesi ile limon suyu veya bir bardak su içmeyi unutmayın. Суббота Cumartesi В еде себе почти не отказывайте, но не забывайте о том, чтобы не есть на ночь и делать физические упражнения. Gıda kendini çöp hemen hemen değil, ama o gece ve fiziksel egzersizler yapmak olmadığını unutmayın. Воскресенье (разгрузочный день) Terhis Pazar (gün) Ешьте только яблоки и кефир или яблоки и чай с молоком. , Sadece elma ve yoğurt ve elma yiyin ve sütlü çay.
Обсудить диету на форуме >> Forum> tartışın diyet>
Добавить комментарий Yorum ekleДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Yorum - değil yerleştirin kilo kaybı sonuçlarını tartışmak. Eğer sizinle gibi kilo kaybına yol fikirli - lütfen forumda "Khudeem birlikte gitmek iletişim kurmak istiyorum. Для добавления комментария заполните все поля формы: Yorum tüm alanları doldurun eklemek için: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
