Аэробика и фитнес: ФИТНЕС В ОФИСЕ Аеробіка і фітнес: ФІТНЕС В ОФІСІ

[04.12.2013 8:00:00] Разминаем ягодицы [04.12.2013 8:00:00] розминаємо сідниці Если Вы много сидите, мало двигаетесь и это продолжается из года в год, знайте - такой образ жизни отрицательно сказывается на ягодицах, спине и задней части бедра. Якщо Ви багато сидите, мало рухаєтеся і це продовжується з року в рік, знайте - такий спосіб життя негативно позначається на сідницях, спині і задньої частини стегна. Спина начинает болеть, ягодицы теряют упругость, задняя часть бедра становится дряблой и слабой. Спина починає хворіти, сідниці втрачають пружність, задня частина стегна стає в'ялою і слабкою. Картина, можно сказать, не радостная. Читать далее >> Картина, можна сказати, не радісна. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Залишити відгук (Коментарів: 1)

[23.11.2013 8:00:04] Держим талию в тонусе [23.11.2013 8:00:04] Тримаємо талію в тонусі Давно известно, что от сидячей работы страдает внешний вид любого человека. Давно відомо, що від сидячої роботи страждає зовнішній вигляд будь-якої людини. Появляется лишний жирок, пропадает талия, а на ее месте образуется «спасательный круг» из жира. З'являється зайвий жирок, пропадає талія, а на її місці утворюється «рятувальний круг» з жиру. А ведь многие мечтают о тонкой и красивой талии, но далеко не все что-либо делают для этого. Читать далее >> А адже багато хто мріє про тонку і красивою талії, але далеко не всі щось роблять для цього. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Залишити відгук (Коментарів: 1)

[13.11.2013 8:00:01] Крюшон [13.11.2013 8:00:01] Крюшон Кто из девушек не мечтает о красивых ягодицах? Хто з дівчат не мріє про красиві сідницях? А если не мечтают, значит, они уже у них красивые. Несмотря на то, что большая ягодичная мышца нагружается даже при ходьбе, этого мало для ее укрепления. А якщо не мріють, значить, вони вже у них гарні. Незважаючи на те, що більша сідницю навантажується навіть при ходьбі, цього замало для її зміцнення. Необходимо выполнять специальные упражнения, например, крюшон, которое, как и упражнение из прошлой статьи, позаимствовано из классического балета. Читать далее >> Необхідно виконувати спеціальні вправи, наприклад, крюшон, яке, як і вправа з минулої статті, запозичене з класичного балету. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Залишити відгук (Коментарів: 1)

[02.11.2013 8:00:03] Аттитюд [02.11.2013 8:00:03] Аттітюд Несмотря на то, что у большинства женщин приводящие мышцы бедра развиты, недооценивать необходимость их проработки не стоит. Незважаючи на те, що у більшості жінок приводять м'язи стегна розвинені, недооцінювати необхідність їх опрацювання не варто. От внешнего вида данных мышц зависит, как выглядят бедра в целом. Читать далее >> Від зовнішнього вигляду даних м'язів залежить, як виглядають стегна в цілому. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Залишити відгук (Коментарів: 1)

[23.10.2013 8:00:01] Зарядка против перекуса [23.10.2013 8:00:01] Зарядка проти перекусу Целый день на столе лежит кипа бумаг, телефон звонит не умолкая, коллеги то и дело докучают своими просьбами и предложениями. Цілий день на столі лежить стос паперів, телефон дзвонить майже без його участі, колеги раз у раз докучають своїми проханнями та пропозиціями. Еще нет и полудня, а Вы уже чувствуете, что устали и не можете сосредоточиться. Ще немає і полудня, а Ви вже відчуваєте, що втомилися і не можете зосередитися. Согласитесь, в такие моменты рука так и тянется к чему-нибудь «сладенькому». Погодьтеся, в такі моменти рука так і тягнеться до чого-небудь «смачного». Сами того не замечая, Вы набираете лишние килограммы, то и дело «перекусывая» в рабочее время. Самі того не помічаючи, Ви набираєте зайві кілограми, раз у раз «перекушуючи» в робочий час. Как с этим бороться? Читать далее >> Як з цим боротися? Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Залишити відгук (Коментарів: 0)

[12.10.2013 8:00:01] Встань со стула! [12.10.2013 8:00:01] Встань зі стільця! Пришло время сделать перерыв на зарядку. Прийшов час зробити перерву на зарядку. Пора встать со стула и размяться. Пора встати зі стільця і розім'ятися. Но сегодня отставлять офисный стул в сторону не стоит, используйте его в качестве дополнительного отягощения. Але сьогодні відставляти офісний стілець в сторону не варто, використовуйте його в якості додаткового обтяження. Для проработки ягодичных мышц. Для опрацювання сідничних м'язів. Именно они больше всего лишены движения на протяжении тех долгих часов, что мы проводим в сидячем положении в офисе за рабочим столом. Читать далее >> Саме вони найбільше позбавлені руху протягом тих довгих годин, що ми проводимо в сидячому положенні в офісі за робочим столом. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Залишити відгук (Коментарів: 0)

[02.10.2013 8:00:01] “Мертвая тяга” на рабочем месте [02.10.2013 8:00:01] "Мертва тяга" на робочому місці Вы вот уже полдня находитесь на рабочем месте, не вставая со стула? Ви ось вже півдня знаходитесь на робочому місці, не встаючи зі стільця? Уже затекли ноги, и хочется подвигаться? Вже затекли ноги, і хочеться порухатися? Пора сделать небольшую зарядку для ног и ягодиц. Пора зробити невелику зарядку для ніг і сідниць. Предлагаем выполнить упражнение “мертвая тяга” с опорой на одну ногу. Пропонуємо виконати вправу "мертва тяга" з опорою на одну ногу. Не пугайтесь, выполняя “мертвую тягу”, умирать не придется, а напротив, ослабшее от долгой сидячей работы тело оживет. Не лякайтеся, виконуючи "мертву тягу", помирати не доведеться, а навпаки, ослаблі від довгої сидячої роботи тіло буде жити. Данное упражнение поможет не только размяться, но и укрепить ягодичные мышцы и низ спины, а также мышцы задней части бедер. Читать далее >> Дана вправа допоможе не тільки розім'ятися, а й зміцнити сідничні м'язи і низ спини, а також м'язи задньої частини стегон. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Залишити відгук (Коментарів: 2)

[21.09.2013 8:00:01] Плоский живот в любое время года! [21.09.2013 8:00:01] Плоский живіт в будь-який час року! Долгожданный отпуск подошел к концу, и все возвращаются на свои рабочие места. Довгоочікуваний відпустку підійшов до кінця, і всі повертаються на свої робочі місця. Времени на спортклуб, как обычно, не хватает, а поддерживать тело в тонусе необходимо. Часу на спорт-клубу, як завжди, не вистачає, а підтримувати тіло в тонусі необхідно. Как всегда, хочется обрести хорошую физическую форму, прилагая минимум усилий. Як завжди, хочеться знайти гарну фізичну форму, докладаючи мінімум зусиль. И, как обычно, главной мишенью становятся мышцы живота. Читать далее >> І, як завжди, головною мішенню стають м'язи живота. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 14 ) Залишити відгук (Коментарів: 14)

[11.09.2013 8:00:00] Хрупким девушкам – сильные руки! [11.09.2013 8:00:00] тендітна дівчина - сильні руки! Для чего большинство девушек выполняет упражнения для различных групп мышц? Для чого більшість дівчат виконує вправи для різних груп м'язів? Конечно же, чтобы обрести великолепную фигуру и привлекательную внешность, сделать мышцы подтянутыми, стать гибкой и уверенной в себе. Звичайно ж, щоб знайти чудову фігуру і привабливу зовнішність, зробити м'язи підтягнутими, стати гнучкою і впевненою в собі. Но не только для этих целей следует выполнять силовые упражнения. Але не тільки для цих цілей слід виконувати силові вправи. Укрепляя различные группы мышц, можно облегчить себе повседневную жизнь. Читать далее >> Зміцнюючи різні групи м'язів, можна полегшити собі повсякденне життя. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Залишити відгук (Коментарів: 0)

[31.08.2013 8:00:00] Походка от бедра [31.08.2013 8:00:00] Хода від стегна Кто из девушек не мечтает о красивых женственных бедрах? Хто з дівчат не мріє про красиві жіночних стегнах? Многие часами тренируются в тренажерном зале, стараясь придать своей линии бедра нужную форму, дабы поразить всех стройностью и идеальной походкой. Читать далее >> Багато годинами тренуються в тренажерному залі, намагаючись надати своїй лінії стегна потрібну форму, щоб вразити всіх стрункістю та ідеальної ходою. Читати далі>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Залишити відгук (Коментарів: 2)