Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





في الطريق إلى الوئام... Диеты. الوجبات الغذائية. Худеем вместе. Khudeem معا.

На пути к стройности… في الطريق إلى الوئام...

…вас поджидает много препятствий и соблазнов. ... أنت تواجه العديد من العقبات والمغريات. Но нет ничего невозможного, если найти к такому нелегкому делу, как похудание, правильный подход. ولكن لا شيء مستحيل اذا كان بامكاننا التوصل الى هذه الحالة غير المستقرة وفقدان الوزن ، والنهج الصحيح.

Чтобы похудеть, обрести желанные формы и долгое время наслаждаться результатом, необходимо соблюдение двух условий: правильная мотивация и хорошее настроение ! لانقاص وزنه ، والحصول على الشكل المطلوب ولفترة طويلة من التمتع نتيجة لذلك ، يجب أن يتم الوفاء بشرطين : توفر الحافز المناسب ، ومزاج جيد!

Итак, вы решили сесть на диету . لذلك ، كنت قررت الذهاب على نظام غذائي. Все вас жалеют, стараются подкормить, а вы морально готовитесь к беcкалорийной экзекуции и жалуетесь на трудности жизни. Если у вас именно такой подход к диете, лучше и не начинать. Чем жалеть себя, представьте, как вы будете выглядеть, сбросив лишние килограммы . كل ما عليك الأسف يحاول إطعام ، وكنت مستعدا ذهنيا لbeckaloriynoy الجلد ويشكو من صعوبات الحياة. إذا كان لديك فقط مثل هذا النهج لحمية ، فمن الأفضل أن لا يبدأ ، فما أن يشعر بالأسف لنفسك ، وتصور كيف ستبدو ، وفقدان الوزن. Обязательно выберите удачный день, когда вы почувствуете, что у вас достаточно сил и энергии, чтобы начать новую жизнь, чтобы изменить себя. تأكد من تحديد يوم واحد محظوظ عندما كنت تشعر بأن لديك ما يكفي من القوة والطاقة لبدء حياة جديدة ، لتغيير أنفسهم.

Помните: переходить на новый режим питания нужно раз и навсегда. «Срывы» дорого обойдутся вам и вашему организму, который будет прибавлять каждый раз всё больше и больше килограммов и всё неохотнее расставаться с ними. نضع في اعتبارنا : للانتقال إلى نظام غذائي جديد لمرة واحدة وإلى الأبد. "طي" تكلفك غاليا ، وجسمك ، والتي سوف تضيف في كل مرة المزيد والمزيد من الوزن ، وبشكل متزايد غير راغبة في الجزء معهم. И это, как вы понимаете, чревато депрессией. وهذا ، كما تعلمون ، هو أمر محفوف الاكتئاب. Не готовы пока раз и навсегда изменить себя – и не начинайте, подождите немного. غير جاهز حتى الآن ، ومرة واحدة وإلى الأبد تغيير أنفسهم -- وليس بدء ، انتظر قليلا. Прислушайтесь к себе. الاستماع إلى نفسك.

Ограничивая себя в высококалорийных продуктах , не воспринимайте это как отказ от удовольствия . من الاقتصار على المنتجات عالية السعرات الحرارية ، لا أعتبر بمثابة إنكار للمتعة. Но помните, если вы надеетесь, просто снизив жирность продуктов, превратиться в дюймовочку, хорошего результата вряд ли добьетесь. Организм хитрее вас. Получая мало калорий, он просто уменьшает энергозатраты на обмен веществ. ولكن تذكر ، إذا كنت ببساطة يأملون في خفض نسبة الدهون في المنتجات ، وأصبحت Thumbelina ، والحصول على نتيجة جيدة unlikely'll. الكائن أذكى منك. الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية ، فإنه ببساطة يقلل من استهلاك الطاقة على عملية الأيض. Только совместив диету и физические упражнения, вы сможете сбросить вес и долгое время удерживать достигнутый результат. فقط عن طريق الجمع بين نظام غذائي وممارسة ، سوف تفقد الوزن لفترة طويلة لاجراء النتائج.

Движение - великое благо , если оно приносит вам радость и удовольствие. الحركة -- نعمة عظيمة إذا كان يجلب لك الفرح والسرور. Какие тренировки вам по душе, определите сами. ما نوع التدريب الذي تريد ، وتعرف نفسها. Вы способны встать спозаранку, чтобы совершить пробежку, а сломанный лифт для вас - прекрасный повод лишний раз подняться пешком? يمكنك الحصول على ما يصل في وقت مبكر من صباح اليوم لإجراء تشغيل ، والمصعد كسر لك -- فرصة ممتازة للمرة أخرى الصعود مشيا على الأقدام؟ На пляже вы с удовольствием присоединяетесь к волейбольной команде и вообще предпочитаете активный отдых? على الشاطئ أنت مسرور للانضمام الى فريق الكرة الطائرة ، ويفضلون عموما بقية النشط؟ Значит, вы относитесь к спортивному типу и не можете представить свою жизнь без тренировок . لذلك ، كنت أفكر في نوع الرياضية ، و لا يمكن تصور حياتي دون ممارسة. Не исключено также, что в детстве вы многого достигли в мире спорта. ومن الممكن أيضا أن في مرحلة الطفولة كنت قد حققت الكثير في عالم الرياضة.

Если вы, перепробовав разные виды гимнастики, затрудняетесь сделать окончательный выбор, не сомневайтесь: все, что связано с движением и скоростью, - для вас. إذا حاولت نوع مختلف من الجمباز ، ومن الصعب لاتخاذ خيار نهائي ، لا تقلق : كل شيء متصل مع الحركة والسرعة -- بالنسبة لك. Походы, долгие поездки на велосипеде, катание на коньках или роликах, горные или обычные лыжи, теннис, плавание помогут вам реализовать свою деятельную натуру. رحلات ، رحلات طويلة على دراجة هوائية ، أو التزلج على الجليد ، التزلج الجبلية أو العادية ، والتنس ، والسباحة وسوف تساعدك على تحقيق طابعه النشط. Не забывайте только, что во время тренировок организм тратит очень много жидкости , поэтому вам необходимо как можно больше пить. لا ننسى أنه أثناء ممارسة الجسم وتنفق الكثير من السوائل ، وبالتالي تحتاج إلى شرب قدر الإمكان. Лучше всего утоляет жажду и восполняет водно-солевой баланс минеральная вода без газа, содержащая такие жизненно важные микроэлементы, как магний и кальций. أفضل يروي العطش وتملأ بالماء والملح من المياه المعدنية التوازن دون الغاز ، التي تتضمن مثل هذه العناصر النزرة الحيوية مثل المغنيسيوم والكالسيوم. Они являются источниками дополнительной энергии. هم مصادر طاقة إضافية.

Считаете дискотеку лучшим лекарством от стресса, а когда вам грустно, включаете любимую музыку и танцуете перед зеркалом? اعتقد ديسكو أفضل علاج للضغوط ، وعندما كنت اشعر بالحزن ، وتحويل الموسيقى المفضلة لديك والرقص أمام المرآة؟ Значит, движение под ритмичные звуки - неотъемлемая часть вашей жизни . وبالتالي ، فإن الاقتراح تحت الايقاعي أصوات -- جزءا لا يتجزأ من حياتك. Музыка необходима вам как воздух: только слушая ее, вы чувствуете себя в своей тарелке. Выберите школу или студию танцев с хорошим педагогом и разнообразием предлагаемых танцевальных ритмов: латино, сальса , фламенко, восточные танцы, классическая хореография, рок-н-ролл, брейкданс... الموسيقى احتياجات كنت مثل الهواء : مجرد الاستماع إليها ، كنت مرتاحة. اختر المدرسة أو استوديو للرقص مع المدرس جيدة ومتنوعة يقدمها ايقاعات الرقص : لاتينية ، السالسا ، الفلامنكو والرقص الشرقي والرقص الكلاسيكية ، وموسيقى الروك 'ن' لفة ، بركدنسنغ ... Только занятия, сочетающие в себе искусство и спорт, доставят вам удовольствие и принесут пользу. إلا الطبقات التي تجمع بين الفن والرياضة ، وسوف اعطيكم المتعة والمنفعة. А обычные упражнения в какой-либо секции покажутся вам, скорее всего, слишком скучными. وممارسة التمارين الرياضية بانتظام في أي قسم سوف تظهر لك غالبا مملة جدا. Признайтесь, напряженные тренировки до седьмого пота никогда не вызывали у вас энтузиазма. الاعتراف بذلك ، وممارسة التمارين الرياضية لعرق ، لم رفعت بك الحماس.

Если вы поклонница гимнастики на растяжку мышц, обожаете природу, а после напряженного рабочего дня предпочитаете расслабиться в душистой ванне, тогда вы романтичная натура, которая любит скорее созерцать и концентрироваться, нежели активно тренировать мышцы . Попробуйте заняться йогой в сочетании с водными процедурами. Пешие прогулки, дыхательные упражнения, неспешное плавание (где вы оттачиваете технику, а не ставите рекорды скорости) внесут в вашу жизнь ощущение гармонии с собой и окружающим миром. إذا كنت من محبي رياضة الجمباز تمتد العضلات ، وأعشق الطبيعة ، ولكن بعد يوم من العمل الشاق ويفضل الاسترخاء في حمام الرائحة ، بينما كنت ذات طابع رومانسي ، يحب التأمل والتركيز بدلا من العمل بنشاط على تدريب العضلات. حاول أن تفعل اليوغا في تركيبة مع الإجراءات المياه. المتنزهات ، وتمارين التنفس ، وببطء السباحة (حيث كنت شحذ تقنية ، وعدم وضع سجلات السرعة) سوف تجعل حياتك معنى الانسجام مع الذات والعالم من حولهم. Ведь для вас очень важно в совершенстве владеть собственным телом как драгоценным инструментом, которым щедро одарила природа. من المهم جدا بالنسبة لك لإتقان الهيئة الخاصة بك كأداة القيمة التي وهبت الطبيعة بسخاء. Но попытайтесь все же найти единомышленников: их опыт пригодится вам. ولكنه لا يزال في محاولة لايجاد مثل التفكير الناس : خبرتها في هذا المجال مفيدا لك.

Если вы смело даете отпор любому обидчику, то вы по натуре боец . إذا كنت بشجاعة عودة القتال على أي مجرم ، هل هي بطبيعتها مقاتل. Бокс, карате, айкидо - ваша стихия. الملاكمة والكاراتيه والايكيدو -- العنصر الخاص بك. Все иные занятия спортом, не представляющие собой поединок с противником, не вызывают у вас интереса. جميع الرياضات الأخرى ، لا يمثل مبارزة مع العدو ، لا تثير اهتمامك. Однако разновидностей боевых искусств много, и, выбрав одно или два наиболее подходящих, старайтесь больше не разбрасываться - только так вы достигнете высот мастерства и не навредите своему организму. ومع ذلك ، وأصناف من فنون الدفاع عن النفس كثيرة ، واختيار واحد أو اثنين من الأنسب ، لا في محاولة لتفريق -- الطريقة الوحيدة التي سوف تصل إلى مرتفعات من المهارة وألا تضر جسمك. К тому же, любые активные виды спорта требуют регулярных продолжительных тренировок и нешуточных нагрузок. وعلاوة على ذلك ، أي الرياضة نشطة تتطلب تدريبا مكثفا والأحمال الصلبة العادية. Поэтому заниматься лучше с инструктором и в коллективе . لذا ، ما هو أفضل مع مدرب والفريق. Так вы, во-первых, обретете друзей по интересам, во-вторых, не позволите себе расслабляться, а в-третьих, в совершенстве овладеете боевым искусством. لذا عليك أولا ، سوف تجد مع الأصدقاء والمصالح نفسها ، وثانيا ، لا تسمح لنفسك على الاسترخاء ، وثالثا ، على درجة الماجستير في الفنون القتالية الكمال.

Фитнес-центры предлагают для тех, кто хочет сочетать фитнес, танец и боевоевое искусство , программу «тай-бо» . مراكز اللياقة البدنية توفر لأولئك الذين يريدون الجمع بين اللياقة البدنية والرقص والفن boevoevoe برنامج "تاي بو". Или попробуйте заняться знаменитой капоэйрой - скорее танцем, нежели боевым искусством, безумно красивым, завораживающим, зрелищным и весьма популярным среди звезд мирового масштаба (капоэйрой занимается, например, Рики Мартин). أو تحاول أن تفعل كابويرا الشهيرة -- الرقص بدلا من فنون الدفاع عن النفس ، بجنون جميلة ، رائعة ، رائعة ، وتحظى بشعبية كبيرة بين النجوم في العالم (كابويرا يتمثل ، على سبيل المثال ، ريكي مارتن).

Итак, вы определились с тем, какой вид физических нагрузок вам по душе. لذلك كنت قد قررت في ذلك نوع من ممارسة ما تريد. Теперь нужно проявить максимум стойкости и не отступать . الآن نحن بحاجة لاظهار منتهى الحزم وعدم التراجع. Если от слова «диета» вас бросает в жар, представьте, что вы просто учитесь питаться правильно, без вреда для фигуры . إذا كانت كلمة "حمية" كنت في رمي الحرارة ، تخيل أنك فقط تعلم لتناول الطعام بشكل سليم ، من دون الحاق الضرر الأرقام. Прежде всего, решите, сколько раз в день вы будете подкрепляться, определите количество продуктов и подсчитайте их калорийность . بادئ ذي بدء ، أن يقرر كيفية عدة مرات في اليوم سوف تكون معتمدة ، وتحديد عدد من المنتجات واحتساب محتواها من السعرات الحرارية. Ни в коем случае не переносите завтрак на обед или обед на ужин. لا تحمل وجبة الإفطار وجبة غداء أو عشاء على العشاء.

Чтобы ускорить процесс похудения, исключите из рациона соль и старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов . لتسريع عملية فقدان الوزن ، والتخلص من الملح من الطعام وحاول ان تكون لدينا الكثير من الخضراوات والفواكه. Они улучшают обмен веществ. انهم تحسين عملية الأيض. Не забывайте о мясе и рыбе, но только вареных. لا ننسى اللحوم والأسماك ، ولكن فقط مطبوخ. Мучное, шоколад и спиртное исключите в первые две недели, в чай кладите не более 2 ложечек сахара. الطحين والشوكولاته والمشروبات الكحولية استبعاد الأسبوعين الأولين ، والشاي لا تضع أكثر من 2 ملعقة شاي من السكر.

И все же организм не обманешь: через некоторое время вам захочется жирной баранины или тортика. Через две недели после начала диеты позволяйте себе каждый день по 100 г любимого продукта, но только до трех часов дня. Таким образом вы сможете придерживаться режима питания, и по ночам вам не будут сниться шоколадки и мороженое. ومع ذلك فإن الهيئة لا ينخدع : بعد حين تريد الحمل أو الدهون Tortika. وبعد اسبوعين من بدء الحمية تسمح لنفسك كل يوم إلى 100 غرام من منتجك المفضل ، ولكن فقط تصل إلى ثلاث ساعات في اليوم ، لذلك سوف تكون قادرة على الانضمام إلى النظام الغذائي ، و ليلة انك لن تحلم الشوكولاته والآيس كريم.

Любовь… Чем не стимул для похудания? Сколько мы знаем счастливых историй о том, как юные девушки и опытные женщины влюблялись и сами не замечали, как хорошели и теряли лишние килограммы. الحب... ما هو ليس حافزا لانقاص وزنه؟ "كيف لنا أن نعرف هذه القصص عن الفتيات سعيدة كيف الشباب والشابات من ذوي الخبرة وقعت في الحب ، وكيف لم يلاحظ الآن جميلة وتفقد هذه جنيه اضافي.

Целуйтесь! Помимо наслаждения, ощущения счастья и лечения депрессивных состояний поцелуи помогают похудеть. Tseluytes! بالإضافة إلى المتعة والسعادة والعلاج من حالات اكتئاب القبلات تساعد على فقدان الوزن. Один долгий и страстный поцелуй сжигает 250 калорий. قبلة طويلة وعاطفي تحرق 250 سعرة حرارية. К тому же, поцелуи – отличное иммуностимулирующее средство. الى جانب ذلك ، القبلات -- الكمال وكيل immunostimulatory. А секс вообще самый замечательный вид спорта! والجنس في العام ، الرياضة الاكثر اثارة! Так что смело впускайте в свое сердце чувства, влюбляйтесь в незнакомцев, своих молодых людей и мужей! لذلك دعونا الشجاعة في مشاعره القلب ، وتقع في الحب مع الغرباء ، والشباب وأزواجهن! Влюбляйтесь снова и снова! تقع في الحب مرة أخرى ومرة أخرى! И будьте любимы. ويكون محبوبا.

А самым главным стимулом для похудания , обретения красоты, прекрасного самочувствия и уверенности к себе пусть станет ваша ЛЮБОВЬ К СЕБЕ , ваша влюбленность в свое тело, ваше уважение к своей внешности и красоте. إلا أن الدافع الرئيسي لفقدان الوزن ، وجمالك ، شعور جميل والثقة لتدع نفسك يصبح لديك حب الذات ، حبك لجسمك ، احترامكم لمظهرها وجمالها. Верьте в себя, восхищайтесь собой и идите вперед к своей цели, самосовершенствуйтесь. أعتقد في نفسك ، ونعجب بعضها بعضا ، والمضي قدما نحو تحقيق هدفها ، والتعلم. Гордитесь своими успехами и ставьте новые вершины! يفخروا بانجازاتهم ووضع قمم جديدة! Будьте интересны самой себе, любите и принимайте себя. من المثير للاهتمام بنفسها والمحبة وتقبل نفسك. И все получится! وتنجح!
Автор: Мария Дебабова الكاتب : ماريا Debabova


Пожалуйста, оцените эту статью. يرجى معدل هذه المادة. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) رأيك مهم جدا بالنسبة لنا (1 -- سيئة جدا ، 5 -- ممتاز)
<< Предыдущая статья <<المقال السابق Рубрика Диеты. عنوان الوجبات. Худеем вместе. Khudeem معا. Следующая статья >> المقال التالي>>

Свежие статьи в рубрике «Диеты. المواد الطازجة في الفئة "النظام الغذائي. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem معا ": تلفزيون + الغذاء = جنيه اضافية ، لا أستطيع أن يفقد وزنه؟ ، المشي على الأقدام وسيلة لفقدان الوزن فعالة ، تاريخ واحد تحول دون قصد. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. جزء 2 ، تاريخ واحد تحول دون قصد. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры جزء 1 ، قواعد نظام غذائي معقول ، الحجم لا يهم! ، وضع من الصحة ، وعلى Khudeem زودياك ، السلط -- العدو من الرقم الخاص بك

Смотрите также: диеты , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : النظام الغذائي ، والتخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن

Добавить комментарий أضف تعليق

Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
لا شيء مستحيل|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact