|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : В стране сновидений المكتبة : في بلد الأحلام На страже сна حراسة النومМы спим треть своей жизни. ننام على ثلث حياته. Зачем же нужен сон? لماذا الحاجة حلما؟ " Во время ночного отдыха в организме вырабатываются гормоны серотонин и дофамин, без которых человек становится нервным и раздражительным, а также иммуноглобулин, необходимый для борьбы с инфекциями. خلال ليلة واحدة من الراحة في هرمونات الجسم والسيروتونين والدوبامين ، والتي بدونها يصبح الشخص العصبي وسريع الانفعال ، وكذلك المناعي اللازمة لمحاربة الالتهابات.Мышцы (прежде всего слабые мимические и глазные мышцы) получают необходимый отдых, без которого возможны нервные тики, судороги и другие нарушения их работы. العضلات (ولا سيما ضعف عضلات الوجه والعين) للحصول على الراحة ، والتي بدونها كان من الممكن التقلصات ، والمضبوطات والانتهاكات الأخرى لعملهم. Вы «сова» и привыкли засыпать поздней ночью, предварительно, разумеется, проведя несколько часов перед телевизором , монитором компьютера или за чтением книги?.. أنت "البومة" وتستخدم للنوم في وقت متأخر من الليل ، مقدما ، بطبيعة الحال ، بعد أن أمضى عدة ساعات أمام والتلفزيون وشاشة الكمبيوتر أو قراءة كتاب؟.. Пробуждение становится для вас ежедневной пыткой и выглядите вы с утра, признайтесь, далеко не свежим, бодрым и выспавшимся человеком. الصحوة هو يوميا للتعذيب وكنت أنظر إليك في الصباح ، والاعتراف بها ، وليس جديدا ، ورجل يستيقظ من النوم. В отличие от «жаворонков» , которые начинают свой день, как правило, в хорошем настроении и выглядят соответствующе. وخلافا لارك "، الذين يبدأون حياتهم اليومية ، وعادة في مزاج جيد وتبدو تبعا لذلك. Ведь они живут согласно естественным природным ритмам: засыпают рано, когда темнеет, и просыпаются тоже рано, вместе с солнцем, когда только-только начинается день. بعد كل شيء ، كانوا يعيشون وفقا لايقاعات الطبيعية للطبيعة : الذهاب الى النوم في وقت مبكر ، عندما تحصل على الظلام ويستيقظون مبكرا جدا ، مع الشمس ، وعندما بدأت لتوها اليوم. Кстати, замечено, что «жаворонки» позже стареют и реже болеют. بالمناسبة ، لاحظت أن القبرات "" في وقت لاحق العمر وأقل احتمالا للحصول على المرضى. Вы легли спать, но не в силах уснуть. Ворочаетесь с боку на бок, меняете положение головы, мнете и крутите подушку, а сна все нет… Как вы думаете, зачем вы все-таки крутитесь? ذهبت الى الفراش ، ولكنه غير قادر على النوم. قذفات من جانب إلى آخر ، وتغيير موقف رئيس ، يتردد ، وتطور وسادة ، وينام كل شيء هناك... ما رأيك ، لماذا أنت لا تزال باردة؟ Правильно, чтобы поскорее заснуть. الحق ، أن تغفو بسرعة. А для этого нужно, прежде всего, найти удобное место и положение для головы. وهذا يتطلب ، قبل كل شيء ، يجد لنفسه مكانا مريحا والموقف بالنسبة للرئيس. Отыскав его, удобно расположив голову, вы успокаиваетесь и сладко засыпаете. بعد العثور عليه ، وتقع رأسه ، وكنت هادئا والحلو أن تغفو. Вставая утром с кровати, не трогайте подушку , не поправляйте ее, не взбивайте. Оставьте ее точно в таком же положении, в каком она оказалась ночью. الاستيقاظ من النوم في الصباح ، لا تلمس في وسادة ، والصحيح أنه لم يكن ، لا تغلب. اتركه في بالضبط نفس الموقف الذي كان في الليل. Это основное условие вашего хорошего сна. هذا هو الشرط الأساسي الخاص بك ليلة نوم جيدة. Проверено: в следующий раз сон придет к вам гораздо быстрее и легче! فحص : في المرة القادمة الحلم سيأتي لكم أسرع وأسهل! Если вы проснулись среди ночи и не можете заснуть, вам понадобится следующее средство от бессонницы . اذا كنت قد استيقظت في الليل و لا يستطيع النوم ، سوف تحتاج الأداة التالية من الارق. Приготовьте напиток из стакана чуть теплой кипяченой воды, 2 чайных ложек яблочного уксуса и 2 чайных ложек меда. إعداد ونشرب من كوب من الماء المغلي الفاتر ، 2 ملعقة شاي خل عصير التفاح و2 ملعقة شاي من العسل. Быстро заснуть поможет следующий способ . بسرعة الذهاب الى النوم يساعد على الطريقة التالية. Столовую ложку укропа залейте стаканом кипятка. الجدول ملعقة من الشبت ، صب كوب من الماء المغلي. В этом настое смочите кусок чистой хлопковой материи и приложите на лоб в виде компресса. هذا التسريب نقع قطعة من القطن ومواد تنظيف نعلق على جبهته بمثابة ضغط. Испытанное народное средство против бессонницы : разотрите столовую ложку мака и залейте стаканом кипяченого молока, дайте настояться 10-15 минут. ثبت شعبية لعلاج الأرق : طحن خشخاش ملعقة وصب كوب من الحليب المغلي ، والسماح لها الشراب لمدة 10-15 دقيقة. Выпейте за час до сна. شرب ساعة واحدة قبل النوم. Примите перед сном успокаивающую ванну. Сначала погрузитесь в прохладную ванну с яблочным уксусом (стакан яблочного уксуса влейте в наполненную ванну), полежите в ней 10 минут. يستحم مهدئا قبل النوم. أولا ، أن تزج نفسك في حمام بارد مع خل التفاح (صب كوب من خل التفاح في حمام شغلها) ، تكمن في أنها لمدة 10 دقائق. Затем примите контрастный душ. ثم تأخذ على النقيض من الاستحمام. Разотритесь полотенцем и ложитесь в постель. انتشار منشفة والاستلقاء في السرير. Избавиться от нарушения сна, повышенной возбудимости поможет хмель . تخلص من اضطرابات النوم والتهيج وسوف هوب. Приготовьте подушку, набитую хмелем. إعداد وسادة محشوة القفزات. Сделайте одну сторону из нескольких слоев марли, чтобы легче вдыхался аромат . جعل جانب واحد من عدة طبقات من الشاش لرائحة استنشاقه بسهولة. 5-7 г хмеля заваривайте ежедневно в термосе в 0,5 л воды, настаивайте сутки и на следующий день выпивайте в 5-6 приемов. 5-7 ز القفزات اليومية لهذا الشراب في الترمس الى 0.5 ليتر من المياه يوميا ، والإصرار على اليوم التالي ، شرب 5-6 الاستقبالات. Если напиток покажется вам слишком горьким, добавьте в него 2 столовые ложки меда. إذا كنت تشرب ستجد مرارة ، إضافة 2 ملعقة طعام من العسل. Приготовьте средство для ополаскивания волос перед сном . تعد وسيلة لشطف الشعر قبل النوم. Шишки хмеля бросьте в эмалированную кастрюлю с 3-4 л холодной воды. هوب الأقماع قطرة في مقلاة مصقول مع 3-4 ليتر من المياه الباردة. Кастрюлю поставьте в другую, побольше по объему, с кипящей водой. وضعت في مقلاة أخرى ، أكبر حجما ، مع الماء المغلي. Таким образом, хмель не кипятится, а парится. وبالتالي ، فإن القفزات غير المغلي ، وparitsya. А можно настаивать хмель 3 часа без кипения, под крышкой, на слабом огне, на плоской металлической подставке, оставив небольшую щелочку для пара. ويمكنك أن تصر على القفزات 3 ساعات دون يغلي تحت الغطاء ، على درجة حرارة منخفضة ، على قاعدة معدنية مسطحة ، وترك شق صغير للبخار. Получившийся отвар процедите. المرق ينجم عن ذلك من توتر. Если хмель парился на водяной бане, оставьте настаиваться до утра. إذا القفزات هي البخار نفسه في حمام الماء ، ويترك لينقع في الصباح. Потом процедите и 3 раза в неделю ополаскивайте им волосы. ثم سلالة و 3 مرات في الأسبوع شطف الشعر. В таком отваре можно принимать и ванну перед сном. في هذا ديكوتيون يمكن أن تأخذ حماما ، وقبل وقت النوم. Правила хорошего сна: قواعد جيدة من النوم : 1. Спать нужно в очень темной комнате. 1. يجب أن ينام في غرفة مظلمة للغاية. Чем меньше в нее проникает света, тем лучше. لأنها تحصل على ضوء أصغر ، كلما كان ذلك أفضل. Завесьте окна в спальне плотными шторами. Zaveste نافذة في غرفة النوم مع ستائر سميكة. 2. Перед сном проветрите комнату. 2. وقبل الذهاب إلى الفراش تهوية الغرفة. Откройте форточку на 5-10 минут. فتح نافذة لل5-10 دقائق. Подышать свежим воздухом перед сном будет полезно и вам. ألف نسمة من الهواء المنعش قبل الذهاب إلى السرير من شأنه أن يكون مفيدا لك. Прогуляйтесь немного в приятной компании, выгуляйте собаку или хотя бы выйдите полюбоваться ночным небом и подышать на балкон. التجول قليلا في شركة لطيفا ، حتى السير على كلب ، أو حتى الخروج إلى معجب سماء الليل وتنفس على الشرفة. 3. Не читайте, не смотрите телевизор, не слушайте громкую музыку перед сном – всё это возбуждает нервную систему и мешает организму настроиться на сон. 3. لا يقرأ ، ومشاهدة التلفاز ، لا يستمعون الى الموسيقى الصاخبة قبل النوم -- كل هذا يثير الجهاز العصبي ، ويمنع الجسم لتصل قيمتها إلى النوم. 4. Думайте перед сном только о приятном. 4. التفكير قبل النوم فقط حول سارة. Если вас одолевают заботы, мрачные мысли, проблемы не выходят из головы, говорите себе, как знаменитая героиня «Унесенных ветром»: «Я подумаю об этом завтра!» Потому что перед сном время только для легких и приятных мыслей, которые постепенно будут переходить в легкие и приятные сновидения. إذا كنت مهووسا الأفكار ، ورعاية القاتمة ، فإن المشاكل لا تخرج من رأسي ، تقول لنفسك ، مثل بطلة الشهير "ذهب مع الريح" : "سأفكر في الغد!" لان الوقت ليلا فقط للضوء والأفكار ، والتي سوف تتحول تدريجيا سهلة وممتعة الأحلام. 5. Не ешьте на ночь. 5. لا تأكل في الليل. Во-первых, это просто преступление по отношению к вашей фигуре. الأول ، هو ببساطة جريمة فيما يتعلق الرقم الخاص بك. А во-вторых, организм, который будет занят пищеварительным процессом, не сможет быстро перейти в состояние сна. وثانيا ، سوف الجسم ، والتي سوف يكون محتلا من قبل عملية الهضم ، لن تكون قادرة على التحرك بسرعة في حالة من النوم. Ужинайте за 4 часа до сна. تناول الطعام لمدة 4 ساعات قبل النوم. Пить много на ночь тоже не стоит, если не хотите проснуться с отеками и мешками под глазами. شرب الكثير في الليل أيضا ، لا يستحق ذلك ، إذا كنت لا تريد أن تصحو مع تورم وانتفاخات تحت عينيه. Ограничьтесь старинными проверенными средствами, способствующими хорошему сну: чашкой ромашкового чая или теплого молока с капелькой меда. تقييد الأدوات القديمة ثبت أن تعزيز النوم الجيد : كوب من الشاي البابونج أو الحليب الدافئ مع قطرة من العسل. 6. Ложитесь спать и просыпайтесь всегда в одно и то же время. 6. الذهاب إلى النوم والاستيقاظ هو دائما واحدة في نفس الوقت. Соблюдение режима – отличная профилактика бессоницы. الامتثال للنظام -- وهو منع ممتازة من الارق. 7. Спать голым или в специальной одежде – решать только вам. 7. النوم عارية ، أو في ملابس خاصة -- والامر متروك لكم. Однако и в этом вопросе не стоит менять своих привычек. ومع ذلك ، ينبغي في هذه القضية لا تغيير عاداتهم. Ваш мозг должен запомнить, что когда вы надеваете свою уютную пижаму, значит – пора спать. دماغك أن يتذكر أنه عندما كنت وضعت على جهاز منامة دافئ ، يعني -- وقت النوم. По этой причине не стоит носить одежду, в которой вы спите, как домашнюю одежду. لهذا السبب يجب عدم ارتداء الملابس التي أردت النوم ، والملابس المنزلية. 8. Поговорим о сексе перед сном – устоявшемся в сознании людей стереотипе. 8. دعونا نتحدث عن الجنس قبل الذهاب الى النوم -- مقاومة الصورة النمطية في عقول الناس. А ведь на самом деле ночь создана не столько для любви, сколько для сна, отдыха организма, эмоционального и физического, для восстановления сил. ولكن في الحقيقة ليلة لم يخلق الكثير من أجل المحبة للنوم ، وبقية الجسم ، والعاطفية والجسدية الاستجمام. Так что если хотите выспаться и хорошо отдохнуть, пересмотрите свои взгляды на время для любовных утех. حتى إذا كنت ترغب في النوم والراحة أيضا ، إعادة النظر في وجهات النظر حول الوقت المناسب لمتع غرامي. Прекрасное время для секса – утро, когда количество гормона тестостерона, отвечающего за сексуальность, в крови мужчин максимальное количество. الوقت المثالي لممارسة الجنس -- صباح اليوم ، عندما تكون كمية هورمون التستوستيرون ، المسؤولة عن النشاط الجنسي في دم الرجال العدد الأقصى. К тому же именно утром совпадают биоритмы партнеров, а значит, и желания. بالإضافة إلى ذلك في صباح الشركاء بيورهثمس نفسه ، وبالتالي الرغبة. Не упустите момента! لا تفوت لحظة! 9. Запах лаванды , исходящий от постельного белья, быстро вас успокоит, расслабит и усыпит. 9. ورائحة الخزامى المنبثقة من أغطية السرير ، كنت سريعا تهدئة ، والاسترخاء والنوم. Это проверенный веками способ. هو أسلوب ناجح لعدة قرون. Кстати, выбирайте постельное белье спокойных тонов. من جانب الطريق ، واختيار نغمات الكتان الهدوء. Кричащие красный, малиновый, оранжевый в однотонном белье возбуждают нервную систему и мешают настроиться на сон. مبهرج أحمر ، قرمزي ، البرتقال في الملابس الداخلية رتيبة تهيجا في الجهاز العصبي ، وتعيق مزاج للنوم. 10. Не забывайте менять подушки каждые 1,5-2 года. 10. لا تنسى أن كل تغيير حقيبة 1،5-2 سنوات. В перьевых подушках скапливается огромное количество бактерий, которые могут вызвать у человека серьезные заболевания. تتراكم في الوسائد ريشة كمية هائلة من البكتيريا التي يمكن أن تسبب أمراضا خطيرة للبشر. Выбирайте тонкие подушки – пышные и высокие портят осанку, что впоследствии может отозваться болями в шее и спине. اختيار وسادة رقيقة -- المورقة وعالية تفسد الموقف ، والتي يمكن بعد ذلك الاستجابة عن طريق آلام في الرقبة والظهر. Веселились всю ночь? المرح طوال الليل؟ А может, готовились к важному экзамену? ربما تستعد لامتحان مهم؟ В любом случае утром вы чувствуете себя абсолютно разбитой(ым) и мечтаете только об одном – упасть на кровать и закрыть глаза. في أي حال ، في الصباح كنت أشعر مطلقا الممزقة (السلطات) والحلم شيء واحد فقط -- تقع على السرير وأغلق عيني. Однако делать этого не стоит. بيد أن ذلك لا يستحق العناء. Вам придется потерпеть до ночи и только тогда лечь спать, причем в обычное для вас время. عليك أن تعاني وحتى ليلة فقط الذهاب الى النوم ، مع الوقت المعتاد بالنسبة لك. Организму потребуется трое суток, чтобы восстановить свои биоритмы после бессонной ночи. كائن حي سيتطلب ثلاثة ايام لاستعادة بيورهثمس بعد ليلة بلا نوم. Постарайтесь не нарушать режим и, превозмогая усталость, ложитесь спать все-таки ночью. حاول ألا تنتهك النظام ، ومحاربة التعب ، وبعد الذهاب الى النوم كل ليلة. Как пережить бессонную ночь كيفية البقاء على قيد الحياة ليلة بلا نوم Иногда просто необходимо не спать всю ночь. أحيانا فقط بحاجة الى البقاء مستيقظين طوال الليل. Как же превозмочь себя и не погрузиться в объятия Морфея? كيفية التغلب على نفسك وليس الغوص في أحضان مورفيوس؟ Предлагаем вам несколько действенных способов: نحن نقدم لك بعض الطرق الفعالة : - примите горячий душ; -- خذ دش ساخن ؛ - выпейте напиток, содержащий таурин, съешьте шоколадку; -- شرب المشروبات التي تحتوي على توراين ، وأكل الشوكولاته ؛ - понюхайте свежий апельсин или апельсиновое масло; -- رائحة البرتقال الطازج أو زيت البرتقال ؛ - включите бодрую, энергичную музыку ; -- اتجه البهجة ، والموسيقى الحيوية ؛ - думайте о сексе. -- التفكير في الجنس. Но только фантазируйте, а не переходите к действию. ولكن فقط الإبداع والابتكار ، بدلا من اتخاذ أي إجراء. Вы победите сонливость, когда вам нужно отнять несколько часов от вашего сна, если: تنتصروا النعاس ، وعند الحاجة إلى اتخاذ بضع ساعات من نومك ، إذا : 1. Разобьете свой сон на части: 2-3 часа спите ночью и час днем. 1. 'د استراحة حلمك إلى أجزاء : 2-3 ساعات من النوم ليلا وقبل ساعة. 2. Не будете заниматься физическим трудом ночью, ведь телу сон и отдых нужен больше, чем мозгу. 2. أنت لن تنخرط في العمل البدني في الليل ، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى النوم والراحة أكثر من الدماغ. Ночью возможны только интеллектуальные нагрузки. في الليل ، الوحيد الممكن تحميل ذكي. Скрип зубами во сне (бруксизм) الصرير أسنانه في نومه (bruxism) Многие родители пугаются, услышав странный звук, похожий на скрип, доносящийся ночью из постели ребенка. كثير من الآباء يشعرون بالخوف عندما سمع صوتا غريبا وكأنه صرير ، الذي تم التوصل إليه خلال ليلة ولدها. Как правило, неприятные звуки возникают вследствие ритмического сокращения жевательных мышц. عادة ، أصوات مزعجة تنشأ من تخفيض للعضلات المضغ الايقاعي. Этот феномен встречается довольно часто, однако механизмы его возникновения не очень ясны. هذه الظاهرة تحدث في كثير من الأحيان ، ولكن آليات حدوثه ليست واضحة جدا. Известно, что в это время происходит изменение пульса, артериального давления, дыхания. فمن المعروف أنه في هذا الوقت كان هناك تغيير في النبض وضغط الدم والتنفس. Считается, что бруксизм может быть одним из проявлений нарушений регуляций глубины сна, таких как сомнамбулизм и ночные кошмары. أنه يعتقد أن bruxism قد يكون مظهرا من مظاهر عمق dysregulation من النوم ، مثل المشي أثناء النوم والكوابيس. Это довольно неприятное явление отмечается примерно у 50% детей во всем мире. هذا هو المؤسف تماما الظاهرة لوحظ في حوالي 50 ٪ من الأطفال في جميع أنحاء العالم. Как правило, со временем бруксизм пропадает сам собой и не несет с собой никаких серьезных последствий. عادة ، أكثر من مرة ، bruxism يختفي من تلقاء نفسها ولا يحمل معه أي عواقب وخيمة. Если ваш ребенок страдает от бруксизма, посоветуйтесь со стоматологом . إذا كان طفلك يعاني من bruxism ، والتحدث مع طبيب أسنانك. Врач может изготовить специальную шину, которая не позволит зубам соприкасаться. طبيبك قد تجعل حافلة خاصة ، والتي لن تسمح للأسنان اتصال كل منهما الآخر. Тогда ваш ребенок избежит зубной боли, износа зубов и сустава, соединяющего нижнюю челюсть с черепной костью – последствий бруксизма. ثم طفلك على تجنب ألم الأسنان ، وارتداء الأسنان ومشتركة تربط بين الفك السفلي لعظم الجمجمة -- آثار bruxism. Регулярные физические нагрузки, снимающие стресс и мышечное напряжение, также помогут предупредить или вылечит этот недуг. ممارسة النشاط البدني بانتظام ، وتخفيف الضغط والتوتر في العضلات ، ويساعد أيضا على منع أو علاج هذا المرض. Пусть ребенок активно двигается днем, однако за час до отхода ко сну все игры следует прекратить. اسمحوا طفلك يتحرك اليوم ، ولكن قبل ساعة من النوم كل مباراة يجب أن تتوقف. Также не стоит есть и пить, кроме простой воды, за час до отхода ко сну. أيضا ، لا تأكل أو تشرب إلا الماء العادي ، قبل ساعة من موعد النوم. Напряженным мышцам требуется время, чтобы расслабиться, прежде чем ребенок заснет. توتر العضلات تحتاج وقتا للاسترخاء قبل طفل يغفو. Возможно, что причина бруксизма в переутомлении . فمن الممكن أن سبب bruxism في التعب. В этом случае уложите ребенка спать на час раньше его обычного времени отхода ко сну. في هذه الحالة ، وضع الطفل في النوم لمدة ساعة قبل النوم الطبيعي له. И обязательно поговорите с ним. ودائما التحدث معه. Обсудите его дела в школе, в детском садике, во дворе… Этот диалог окажет успокаивающее действие и поможет снять напряжение. مناقشة هذه القضية في المدارس ، ورياض الأطفال ، في الفناء... وهذا الحوار سيكون له تأثير مهدئ ويساعد على التخفيف من حدة التوتر.
Свежие статьи в рубрике «В стране сновидений»: Я просыпаюсь в холодном поту, я просыпаюсь в кошмарном бреду… , Эротические сны , Сонное царство , Боремся с бессонницей , Что бы это значило? , Вспомнить все! , Кулинарные сны , Как правильно толковать сны (продолжение). المواد الطازجة في الفئة "وفي بلد الأحلام : استيقظ في عرق بارد ، استيقظ في هذيان مرعب... ، جنس أحلام ، وملكوت النوم ، ونحن نناضل مع الأرق ، وماذا يمكن أن تعني؟ ، إجمالي نذكر! ، أحلام الطبخ ، وكيف لتفسير الأحلام (تابع). «Страшно, аж жуть!» , Спать тоже нужно уметь! , Побороть бессонницу "انه لامر فظيع ، وأهوال كثيرة!" ، ويجب أن تكون قادرة على النوم أيضا! ، تغلب على الأرق |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 تابع حلمك|ويعتقد في حلمك что значит|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
