News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Диета для красивой кожи النظام الغذائي للبشرة جميلةКто из женщин не мечтает о красивой безупречной коже?! التي من النساء لم يكن حلم جميل لا تشوبه شائبة الجلد؟ Но одна лишь косметика, какой бы лечебной она ни была, не способна сделать кожу по-настоящему здоровой и сияющей. ولكن مجرد ومستحضرات التجميل ، مهما كانت المعاملة قد يكون ، لا يمكن أن يجعل جلدك حقا صحية واشعاعا. Красота начинается изнутри и во многом зависит от того, что мы едим. الجمال يبدأ من الداخل ، ويعتمد إلى حد كبير على ما نأكله. Ведь недаром одна мудрая китайская пословица гласит: «Тот, кто принимает лекарства и в то же время не следит за тем, что он ест, лишь тратит время врача понапрасну». بعد كل شيء ، لا عجب المثل الحكيم الصيني يقول : "كل شخص يأخذ الدواء ، وفي الوقت نفسه لا يراقب ما يأكل ، سوى طبيب يمضي وقته سدى."Откажитесь от продуктов белого цвета التخلي عن منتجات البيض Продукты белого цвета: белый хлеб, лапша и макароны, рис, картофель и сахар – в своем большинстве являются простыми углеводами . منتجات الأبيض : الخبز الأبيض والمعكرونة والمعجنات والأرز والبطاطا والسكر -- هي في معظمها بسيطة الكربوهيدرات. Такие углеводы перевариваются слишком быстро и так же быстро повышают уровень инсулина. هذه هي هضم الكربوهيدرات بسرعة وبنفس السرعة رفع مستويات الانسولين. Этот уровень резко падает, приводя к появлению чувства острого голода и желанию съесть что-нибудь сладкое. هذا المستوى انخفاض حاد ، مما يؤدي إلى شعور الجوع الحاد والرغبة في تناول شيء حلو. К сожалению, простые углеводы пока составляют основу нашей каждодневной диеты. للأسف ، الكربوهيدرات البسيطة ، في حين أن أساس غذائنا اليومي. Вместо простых углеводов постарайтесь употреблять умеренное количество сложных углеводов – цельнозерновой хлеб, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы. بدلا من الكربوهيدرات البسيطة ، في محاولة لتستهلك كميات معتدلة من الكربوهيدرات المعقدة -- خبز القمح الكامل ، الأرز البني ، والمعكرونة من القمح القاسي. Они перевариваются дольше и не ведут к резкому повышению инсулина. فهي تعد وهضمها لا تؤدي إلى زيادة حادة في الانسولين. Ешьте морепродукты أكل المأكولات البحرية Морская рыба и другие морепродукты – это практически единственный источник очень важных для красоты жирных кислот Омега-3 и Омега-6. الأسماك البحرية وغيرها من المأكولات البحرية -- يكاد يكون المصدر الوحيد للمهمة جدا بالنسبة للجمال أوميغا 3 وأوميغا 6. Эти кислоты имеют свойство предотвращать и устранять различного рода воспаления на коже, способствуя очищению пор, профилактике и лечению угревой сыпи. هذه الأحماض لديهم ميل لمنع والقضاء على أنواع مختلفة من التهاب الجلد ، وتشجيع التطهير المسام ، والوقاية والعلاج من حب الشباب. Кроме того, достаточное потребление таких жиров увлажняет кожу изнутри и снабжает ее питательными веществами. بالإضافة إلى ذلك ، على مقدار كاف من هذه الدهون يرطب البشرة من الداخل ، ولوازم ذلك مع المواد المغذية. Употребляйте в пищу оливковое масло نأكل زيت الزيتون Если вы отказываетесь от жиров в погоне за тонкой талией, ваше лицо может за это поплатиться. إذا كنت ترفض الدهون في السعي من أجل التوصل رقيقة الخصر ، وجهك يمكن أن تدفع ثمن ذلك. Множество молодых женщин имеет сухую, шелушащуюся кожу лица и тела как раз потому, что употребляют недостаточно жиров. العديد من النساء الشابات والجافة ، وتقشير الجلد على الوجه والجسم فقط لأنهم يستهلكون ما يكفي من الدهون. Если ежедневное потребление жиров составляет менее 20 г (это приблизительно 2 ст. ложки оливкового масла), то кожа просто не может себя увлажнять, а организм не усваивает многие жизненно необходимые витамины . إذا كان المدخول اليومي من الدهون اقل من 20 غراما (وهذا هو ما يقرب من 2 ملعقة طعام. ملاعق كبيرة من زيت الزيتون) ، والجلد ببساطة لا يمكن ترطيب أنفسهم ، ولكن الجسم لا يستطيع استيعابها ، العديد من الفيتامينات الحيوية. Например, витамин А, который необычайно важен для профилактики старения. على سبيل المثال ، فيتامين (أ) ، التي هي في غاية الأهمية لمنع الشيخوخة. Употребляйте витамины и минералы تناول الفيتامينات والمعادن Некоторые витамины обладают свойствами, позволяющими выглядеть моложе и замедлить процесс старения. بعض الفيتامينات والخصائص التي تسمح لتبدو أصغر سنا ، وإبطاء عملية الشيخوخة. Например, витамины А и Е. Недаром большинство кремов от морщин содержат именно эти витамины. على سبيل المثال ، والفيتامينات ألف وهاء ولا عجب في معظم المضادة للالكريمات تجعد تحتوي بالذات على هذه الفيتامينات. Они придают коже упругость и замедляют процесс ее возрастного утончения, а значит, предотвращают раннее появление морщин. كانت تعطي مرونة الجلد وتبطئ عملية ترقق العمر ، وبالتالي منع ظهور التجاعيد المبكرة. Большое количество этих витаминов содержится в той же морской рыбе, а также в орехах, особенно миндале и грецких орехах. وهناك عدد كبير من هذه الفيتامينات في الاسماك نفس البحر ، وكذلك في الجوز ، وخاصة اللوز والجوز. Жаль только, что орехи очень калорийны . إلا أن المؤسف هو أن المكسرات هي من السعرات الحرارية. Впрочем, достаточно есть несколько штук орехов в день (лучше сырых) или небольшую горсточку. ومع ذلك ، هناك الكثير من بضع قطع من المكسرات يوميا (ويفضل الخام) أو حفنة صغيرة. Под воздействием солнца и плохой экологии в коже образуются свободные радикалы, которые являются одной из основных причин старения кожи. تحت تأثير أشعة الشمس ، والايكولوجيا الفقراء في الجلد تشكل الجذور الحرة ، والتي هي السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد. Антиоксиданты - это вещества, способствующие избавлению кожи от свободных радикалов. مضادات الأكسدة -- هي المواد التي تسهم في تخليص الجسم من الجذور الحرة. Одни из лучших антиоксидантов – это витамин С и селен. بعض من أفضل المواد المضادة للاكسدة -- هو فيتامين ج والسيلينيوم. Много витамина С содержится во фруктах, особенно цитрусовых, и овощах желтого и зеленого цвета . وهناك الكثير من فيتامين ج ، الموجود في الفواكه وخاصة الحمضيات والفواكه ، والخضروات ، والأصفر والأخضر لونا. Кроме того, витамин С, как ни один другой продукт, стимулирует обновление клеток кожи и выработку кожей коллагена. بالإضافة إلى ذلك ، وفيتامين ج ، مثل اي منتج آخر أن يحفز على تجديد خلايا البشرة وانتاج الكولاجين الجلد. Коллаген придает коже упругость и эластичность, поэтому появление морщин замедляется. الكولاجين يعطي الجلد والثبات والمرونة ، مما يؤدي إلى تباطؤ في ظهور التجاعيد. Селен содержится в орехах, отрубях, сое и луке, в меньшем количестве в мясе, яйцах и рыбе. السيلينيوم هو موجود في المكسرات ونخالة وفول الصويا والبصل ، وبكميات أصغر في اللحوم والبيض والسمك. Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода. إذا كنت تستهلك ما يكفي من الحديد ، والخلايا الخاصة بك حرمانها من الأوكسجين. Стоит ли говорить, что для кожи это вредно. وغني عن القول ، بأن الجلد هو ضار. Железа много в мясе . الحديد في الكثير من اللحوم. Для получения же сразу всех необходимых организму веществ очень хорошо принимать витаминные и минеральные комплексы. لنفسه مرة واحدة كل المواد اللازمة الجسم هو جيد جدا لاتخاذ الفيتامينات والمعادن المجمعات. Увлажняйте кожу изнутри ترطيب البشرة من الداخل Чтобы ваша кожа выглядела свежей, здоровой и ясной, пейте больше воды. للحفاظ على بشرتك تبدو طازجة وصحية واضحة ، وشرب المزيد من المياه. Именно воды, зеленого чая или натуральных соков . هو ماء ، والشاي الأخضر أو العصائر الطبيعية. Обычный черный чай, кофе и газировка содержат слишком много кофеина, портящего цвет лица, и диуретиков, выводящих жидкость из организма. سهل الشاي الأسود والقهوة والمشروبات الغازية تحتوي على الكثير من الكافيين ، والتي تفسد البشرة ، ومدرات البول ، وإخراج السوائل من الجسم. Для нормализации циркуляции жидкости ешьте больше калия. لتطبيع تداول السوائل تناول المزيد من البوتاسيوم. Калий регулирует в организме водный баланс. البوتاسيوم ينظم توازن الماء في الجسم. Больше всего калия содержится в бананах и сухофруктах. أكثر من البوتاسيوم الموجود في الموز والفاكهة المجففة. Избегайте специй и алкоголя… تجنب التوابل والكحول... …если кожа лица склонна к красноте. ... وإذا كانت بشرة الوجه معرضة للاحمرار. Хотя небольшой румянец на щеках только украшает, излишняя краснота и красные прожилки вам не нужны. على الرغم من استحى صغيرة تزين فقط على الخدين ، والاحمرار المفرط والشرائط الحمراء لا تحتاج. Как правило, кожа человека реагирует на один или несколько видов следующих продуктов: слишком острую пищу , алкоголь (особенно красное вино), некоторые виды красных соков, копченые или маринованные продукты. عموما ، جلد الإنسان ويستجيب لواحد أو أكثر من المنتجات التالية : حادة جدا الغذائية ، المشروبات الكحولية (وخاصة النبيذ الاحمر) ، وبعض أنواع عصير الحمراء ، أو مدخنة أو المنتجات بالخل.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. المواد الطازجة في الفئة "النظام الغذائي. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem معا ": تلفزيون + الغذاء = جنيه اضافية ، لا أستطيع أن يفقد وزنه؟ ، المشي على الأقدام وسيلة لفقدان الوزن فعالة ، تاريخ واحد تحول دون قصد. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. جزء 2 ، تاريخ واحد تحول دون قصد. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры جزء 1 ، قواعد نظام غذائي معقول ، الحجم لا يهم! ، وضع من الصحة ، وعلى Khudeem زودياك ، السلط -- العدو من الرقم الخاص بك
Комментарии تعليقات(всего комментариев: 1) (مجموع التعليقات : (1)[08.07.2013 20:52:01] Написал: ЛюциФер [08.07.2013 20:52:01] أرسلت بواسطة : لوسيفر Очень познавательно! مفيدة للغاية! Спасибо:) شكرا لك :) Добавить комментарий أضف تعليقДля добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |