Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





النظام الغذائي للبشرة جميلة Диеты. الوجبات الغذائية. Худеем вместе. Khudeem معا.

Диета для красивой кожи النظام الغذائي للبشرة جميلة

Кто из женщин не мечтает о красивой безупречной коже?! التي من النساء لم يكن حلم جميل لا تشوبه شائبة الجلد؟ Но одна лишь косметика, какой бы лечебной она ни была, не способна сделать кожу по-настоящему здоровой и сияющей. ولكن مجرد ومستحضرات التجميل ، مهما كانت المعاملة قد يكون ، لا يمكن أن يجعل جلدك حقا صحية واشعاعا. Красота начинается изнутри и во многом зависит от того, что мы едим. الجمال يبدأ من الداخل ، ويعتمد إلى حد كبير على ما نأكله. Ведь недаром одна мудрая китайская пословица гласит: «Тот, кто принимает лекарства и в то же время не следит за тем, что он ест, лишь тратит время врача понапрасну». بعد كل شيء ، لا عجب المثل الحكيم الصيني يقول : "كل شخص يأخذ الدواء ، وفي الوقت نفسه لا يراقب ما يأكل ، سوى طبيب يمضي وقته سدى."

Откажитесь от продуктов белого цвета التخلي عن منتجات البيض

Продукты белого цвета: белый хлеб, лапша и макароны, рис, картофель и сахар – в своем большинстве являются простыми углеводами . منتجات الأبيض : الخبز الأبيض والمعكرونة والمعجنات والأرز والبطاطا والسكر -- هي في معظمها بسيطة الكربوهيدرات. Такие углеводы перевариваются слишком быстро и так же быстро повышают уровень инсулина. هذه هي هضم الكربوهيدرات بسرعة وبنفس السرعة رفع مستويات الانسولين. Этот уровень резко падает, приводя к появлению чувства острого голода и желанию съесть что-нибудь сладкое. هذا المستوى انخفاض حاد ، مما يؤدي إلى شعور الجوع الحاد والرغبة في تناول شيء حلو.

К сожалению, простые углеводы пока составляют основу нашей каждодневной диеты. للأسف ، الكربوهيدرات البسيطة ، في حين أن أساس غذائنا اليومي. Вместо простых углеводов постарайтесь употреблять умеренное количество сложных углеводов – цельнозерновой хлеб, коричневый рис, макароны из твердых сортов пшеницы. بدلا من الكربوهيدرات البسيطة ، في محاولة لتستهلك كميات معتدلة من الكربوهيدرات المعقدة -- خبز القمح الكامل ، الأرز البني ، والمعكرونة من القمح القاسي. Они перевариваются дольше и не ведут к резкому повышению инсулина. فهي تعد وهضمها لا تؤدي إلى زيادة حادة في الانسولين.

Ешьте морепродукты أكل المأكولات البحرية

Морская рыба и другие морепродукты – это практически единственный источник очень важных для красоты жирных кислот Омега-3 и Омега-6. الأسماك البحرية وغيرها من المأكولات البحرية -- يكاد يكون المصدر الوحيد للمهمة جدا بالنسبة للجمال أوميغا 3 وأوميغا 6. Эти кислоты имеют свойство предотвращать и устранять различного рода воспаления на коже, способствуя очищению пор, профилактике и лечению угревой сыпи. هذه الأحماض لديهم ميل لمنع والقضاء على أنواع مختلفة من التهاب الجلد ، وتشجيع التطهير المسام ، والوقاية والعلاج من حب الشباب. Кроме того, достаточное потребление таких жиров увлажняет кожу изнутри и снабжает ее питательными веществами. بالإضافة إلى ذلك ، على مقدار كاف من هذه الدهون يرطب البشرة من الداخل ، ولوازم ذلك مع المواد المغذية.

Употребляйте в пищу оливковое масло نأكل زيت الزيتون

Если вы отказываетесь от жиров в погоне за тонкой талией, ваше лицо может за это поплатиться. إذا كنت ترفض الدهون في السعي من أجل التوصل رقيقة الخصر ، وجهك يمكن أن تدفع ثمن ذلك. Множество молодых женщин имеет сухую, шелушащуюся кожу лица и тела как раз потому, что употребляют недостаточно жиров. العديد من النساء الشابات والجافة ، وتقشير الجلد على الوجه والجسم فقط لأنهم يستهلكون ما يكفي من الدهون. Если ежедневное потребление жиров составляет менее 20 г (это приблизительно 2 ст. ложки оливкового масла), то кожа просто не может себя увлажнять, а организм не усваивает многие жизненно необходимые витамины . إذا كان المدخول اليومي من الدهون اقل من 20 غراما (وهذا هو ما يقرب من 2 ملعقة طعام. ملاعق كبيرة من زيت الزيتون) ، والجلد ببساطة لا يمكن ترطيب أنفسهم ، ولكن الجسم لا يستطيع استيعابها ، العديد من الفيتامينات الحيوية. Например, витамин А, который необычайно важен для профилактики старения. على سبيل المثال ، فيتامين (أ) ، التي هي في غاية الأهمية لمنع الشيخوخة.

Употребляйте витамины и минералы تناول الفيتامينات والمعادن

Некоторые витамины обладают свойствами, позволяющими выглядеть моложе и замедлить процесс старения. بعض الفيتامينات والخصائص التي تسمح لتبدو أصغر سنا ، وإبطاء عملية الشيخوخة. Например, витамины А и Е. Недаром большинство кремов от морщин содержат именно эти витамины. على سبيل المثال ، والفيتامينات ألف وهاء ولا عجب في معظم المضادة للالكريمات تجعد تحتوي بالذات على هذه الفيتامينات. Они придают коже упругость и замедляют процесс ее возрастного утончения, а значит, предотвращают раннее появление морщин. كانت تعطي مرونة الجلد وتبطئ عملية ترقق العمر ، وبالتالي منع ظهور التجاعيد المبكرة. Большое количество этих витаминов содержится в той же морской рыбе, а также в орехах, особенно миндале и грецких орехах. وهناك عدد كبير من هذه الفيتامينات في الاسماك نفس البحر ، وكذلك في الجوز ، وخاصة اللوز والجوز. Жаль только, что орехи очень калорийны . إلا أن المؤسف هو أن المكسرات هي من السعرات الحرارية. Впрочем, достаточно есть несколько штук орехов в день (лучше сырых) или небольшую горсточку. ومع ذلك ، هناك الكثير من بضع قطع من المكسرات يوميا (ويفضل الخام) أو حفنة صغيرة.

Под воздействием солнца и плохой экологии в коже образуются свободные радикалы, которые являются одной из основных причин старения кожи. تحت تأثير أشعة الشمس ، والايكولوجيا الفقراء في الجلد تشكل الجذور الحرة ، والتي هي السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد. Антиоксиданты - это вещества, способствующие избавлению кожи от свободных радикалов. مضادات الأكسدة -- هي المواد التي تسهم في تخليص الجسم من الجذور الحرة. Одни из лучших антиоксидантов – это витамин С и селен. بعض من أفضل المواد المضادة للاكسدة -- هو فيتامين ج والسيلينيوم. Много витамина С содержится во фруктах, особенно цитрусовых, и овощах желтого и зеленого цвета . وهناك الكثير من فيتامين ج ، الموجود في الفواكه وخاصة الحمضيات والفواكه ، والخضروات ، والأصفر والأخضر لونا. Кроме того, витамин С, как ни один другой продукт, стимулирует обновление клеток кожи и выработку кожей коллагена. بالإضافة إلى ذلك ، وفيتامين ج ، مثل اي منتج آخر أن يحفز على تجديد خلايا البشرة وانتاج الكولاجين الجلد. Коллаген придает коже упругость и эластичность, поэтому появление морщин замедляется. الكولاجين يعطي الجلد والثبات والمرونة ، مما يؤدي إلى تباطؤ في ظهور التجاعيد. Селен содержится в орехах, отрубях, сое и луке, в меньшем количестве в мясе, яйцах и рыбе. السيلينيوم هو موجود في المكسرات ونخالة وفول الصويا والبصل ، وبكميات أصغر في اللحوم والبيض والسمك.

Если вы потребляете недостаточно железа, вашим клеткам начинает не хватать кислорода. إذا كنت تستهلك ما يكفي من الحديد ، والخلايا الخاصة بك حرمانها من الأوكسجين. Стоит ли говорить, что для кожи это вредно. وغني عن القول ، بأن الجلد هو ضار. Железа много в мясе . الحديد في الكثير من اللحوم. Для получения же сразу всех необходимых организму веществ очень хорошо принимать витаминные и минеральные комплексы. لنفسه مرة واحدة كل المواد اللازمة الجسم هو جيد جدا لاتخاذ الفيتامينات والمعادن المجمعات.

Увлажняйте кожу изнутри ترطيب البشرة من الداخل

Чтобы ваша кожа выглядела свежей, здоровой и ясной, пейте больше воды. للحفاظ على بشرتك تبدو طازجة وصحية واضحة ، وشرب المزيد من المياه. Именно воды, зеленого чая или натуральных соков . هو ماء ، والشاي الأخضر أو العصائر الطبيعية. Обычный черный чай, кофе и газировка содержат слишком много кофеина, портящего цвет лица, и диуретиков, выводящих жидкость из организма. سهل الشاي الأسود والقهوة والمشروبات الغازية تحتوي على الكثير من الكافيين ، والتي تفسد البشرة ، ومدرات البول ، وإخراج السوائل من الجسم. Для нормализации циркуляции жидкости ешьте больше калия. لتطبيع تداول السوائل تناول المزيد من البوتاسيوم. Калий регулирует в организме водный баланс. البوتاسيوم ينظم توازن الماء في الجسم. Больше всего калия содержится в бананах и сухофруктах. أكثر من البوتاسيوم الموجود في الموز والفاكهة المجففة.

Избегайте специй и алкоголя… تجنب التوابل والكحول...

…если кожа лица склонна к красноте. ... وإذا كانت بشرة الوجه معرضة للاحمرار. Хотя небольшой румянец на щеках только украшает, излишняя краснота и красные прожилки вам не нужны. على الرغم من استحى صغيرة تزين فقط على الخدين ، والاحمرار المفرط والشرائط الحمراء لا تحتاج. Как правило, кожа человека реагирует на один или несколько видов следующих продуктов: слишком острую пищу , алкоголь (особенно красное вино), некоторые виды красных соков, копченые или маринованные продукты. عموما ، جلد الإنسان ويستجيب لواحد أو أكثر من المنتجات التالية : حادة جدا الغذائية ، المشروبات الكحولية (وخاصة النبيذ الاحمر) ، وبعض أنواع عصير الحمراء ، أو مدخنة أو المنتجات بالخل.
Автор: Марина Аль-Рабаки الكاتب : مارينا Rabaki


Пожалуйста, оцените эту статью. يرجى معدل هذه المادة. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) رأيك مهم جدا بالنسبة لنا (1 -- سيئة جدا ، 5 -- ممتاز)
<< Предыдущая статья <<المقال السابق Рубрика Диеты. عنوان الوجبات. Худеем вместе. Khudeem معا. Следующая статья >> المقال التالي>>

Свежие статьи в рубрике «Диеты. المواد الطازجة في الفئة "النظام الغذائي. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem معا ": تلفزيون + الغذاء = جنيه اضافية ، لا أستطيع أن يفقد وزنه؟ ، المشي على الأقدام وسيلة لفقدان الوزن فعالة ، تاريخ واحد تحول دون قصد. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. جزء 2 ، تاريخ واحد تحول دون قصد. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры جزء 1 ، قواعد نظام غذائي معقول ، الحجم لا يهم! ، وضع من الصحة ، وعلى Khudeem زودياك ، السلط -- العدو من الرقم الخاص بك

Смотрите также: диеты , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : النظام الغذائي ، والتخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن


Комментарии تعليقات

(всего комментариев: 1) (مجموع التعليقات : (1)

[08.07.2013 20:52:01] Написал: ЛюциФер [08.07.2013 20:52:01] أرسلت بواسطة : لوسيفر
Очень познавательно! مفيدة للغاية! Спасибо:) شكرا لك :)


Добавить комментарий أضف تعليق

Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact