Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Импульс-диета دافع حمية


Курс похудания по импульс-диете рассчитан на три месяца, в течение которых налаживается обмен веществ, уходят вредные привычки в питании. وبالطبع من نبض التخسيس والحمية مصممة لمدة ثلاثة أشهر ، خلالها تبادل المواد ، انتقل العادات السيئة في تناول الطعام.

Три месяца необходимо строго соблюдать приведённые ниже принципы. ثلاثة أشهر من الضروري التقيد التام بالمبادئ التالية.

1. 1. Во-первых, всех людей можно условно поделить на два типа: тех, которым для получения энергии нужны углеводы, и тех, кто получает то же самое из жиров. أولا ، يمكن تقسيم الناس جميعا أن يكون إلى نوعين : تلك لاحتياجاتها من الطاقة من الكربوهيدرات ، وأولئك الذين يحصلون على نفس الفترة من الدهون. Каждому типу предписывается своя программа для похудения и свои принципы питания после прекращения диетического питания и возвращения к нормальному. كل نوع لديها برنامج وصفه لانقاص الوزن ومبادئها من المواد الغذائية بعد وقف الغذائية وتعود إلى طبيعتها.

2. 2. Один из самых важных принципов - не смешивать в один прием пищи простые и сложные углеводы. واحدة من أهم المبادئ -- لا لخلط في وجبة واحدة من الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة. То есть если вы съели тарелку макарон, закусив хлебом, то шансов поправиться у вас меньше, чем от одного тостика с вареньем. هذا هو ، اذا كنت أكلت طبق من المعكرونة والخبز ، وجبة خفيفة ، ثم الحصول على فرص أفضل لديك أقل من واحد tostika مع المربى.

3. 3. Есть рекомендуется каждые 2 часа, делая 1 перерыв на 10 часов. هناك أوصى كل 2 ساعة ، مما يجعل من 1 استراحة لمدة 10 ساعة.

4. 4. Чай и кофе считаются сами по себе отдельной трапезой. الشاي والقهوة هي في حد ذاتها وجبة مستقلة.

5. 5. Белки можно есть со всем, некрахмалистые овощи - тоже и побольше! بروتينات يمكن أن تؤكل مع الخضر nekrahmalistye كل شيء -- وأكثر قليلا ، أيضا!

6. 6. Еще один принцип - не смешивать растительные и животные жиры, т.е. مبدأ آخر -- لا لخلط النباتية والدهون الحيوانية ، أي свиную отбивную полезнее жарить на сливочном масле. من المفيد أن تقلى شرائح لحم الخنزير في الزبد.

Как определить к какому типу людей вы относитесь? كيفية تحديد ما هو نوع من الناس تظن؟

1. 1. У людей с вегетативной нервной системой низкого типа, как правило, сухая слизистая бледно-розового цвета, чистая кожа. في الناس مع النظام العصبي المستقل ، من النوع منخفض ، كقاعدة ، الجاف المخاطية شاحب اللون الوردي ، والجلد واضحة. Они достаточно выносливы, хорошо справляются с длительными нагрузками, усидчивы и способны к концентрации внимания. هم تماما هاردي ، صنعا مع الاحمال طويلة ، والمثابرة والقدرة على التركيز. Для того, чтобы сохранить вегетативное равновесие, низкому типу требуется как можно больше углеводов. من أجل الحفاظ على التوازن النباتي ، وهو نوع منخفض كما هو مطلوب العديد من الكربوهيدرات.

2. 2. Для людей с вегетативной нервной системой высокого типа, как правило, характерны обильное слюноотделение, язык ярко-розового цвета, повышенная потливость, скорее жирные, нежели сухие волосы, проблемная кожа. للأشخاص الذين يعانون من الجهاز العصبي من النوع العالي ، عادة ما تتسم به اللعاب وافر ، واللسان زاهية اللون الوردي ، والتعرق ، وأكثر الدهنية من الشعر الجاف ، والمشكلة الجلدية. Люди высокого типа довольно быстро устают, а потому нуждаются в частых передышках. الناس الطراز الرفيع بدلا بسرعة التعب ، وبالتالي الحاجة إلى فترة راحة متكررة. Чтобы быть в форме, высокому типу требуется некоторое количество жиров. أن يكون في شكل يمكن أن تتطلب بعض أنواع عالية حمية الدهون.

А теперь переходим к самой диете. والآن يهاجرون إلى النظام الغذائي.

Низкий тип. نوع منخفض.

Вегетативную нервную систему этого типа утром надо завести, взбодрить. الجهاز العصبي اللاإرادي من هذا النوع في الصباح وينبغي أن تبدأ به ، ابتهج. Для этого нужны углеводы, причем достаточно совсем небольшого количества углеводов одного типа. لهذا تحتاج الى النشويات ، ويكفي فقط كمية صغيرة من نوع واحد من الكربوهيدرات.

Кофе и черный чай в небольших количествах полезны, но тем, кто хочет похудеть, лучше пить травяной чай и минеральную воду без газа. القهوة والشاي الأسود بكميات صغيرة ومفيدة ، ولكن أولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه ، وأنه من الأفضل أن شرب الشاي العشبية والمياه المعدنية دون الغاز.

Фрукты и овощи можно есть практически без ограничений, но для сбрасывания веса лучше есть кислые яблоки, цитрусовые и овощи. الفواكه والخضروات يمكن أن تؤكل مع فعليا أي قيود ، ولكن لفقدان الوزن هو أفضل من التفاح الحامض ، الحمضيات والفواكه والخضروات.

Люди низкого типа часто ощущают потребность в жирном, сладком и остром. غالبا ما يشعر الناس مثل انخفاض الطلب على الدهنية ، والحلو وحار. Ешьте то, что вам нравится на здоровье, только не теряйте чувство меры. أكل ما تريد في مجال الصحة ، ولكنها لا تفقد كل إحساس بالتناسب.

Программа для похудения. برنامج لفقدان الوزن.

Утром натощак: кусочек сахара. في الصباح على معدة فارغة : قطعة من السكر.
Через час: ломтик хлеба. بعد ساعة : قطعة من الخبز.
Через 2 часа: 20 г хлеба + сливочное масло + 30 г сыра с помидором. بعد ساعات 2 : 20 غرام من الخبز والزبدة + + 30 غ من الجبن مع الطماطم.
Через 2 часа: 1 банан или яблоко. بعد ساعات 2 : 1 موزة أو تفاحة.
Через 2 часа: 80 г мяса или рыбы или 1 яйцо + 1 картофелина или 1 ст. بعد ساعات 2 : 80 غراما من اللحم أو السمك أو البيض 1 + 1 بطاطس أو 1 ملعقة كبيرة. ложка риса + любые овощи (не бобовые). ملعقة أرز + أي الخضار (وليس الفول).
Через 2 часа: 2 кусочка шоколада. بعد ساعات 2 : 2 قطعة من الشوكولاته.
Через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл). بعد ساعات 2 : 1 كوب اللبن (200 مل).
Через 2 часа: немного кислых фруктов. بعد ساعات 2 : الفاكهة الحمضية بشكل طفيف.

Высокий тип. عالية نوع.

Этим людям показано начинать день с порции жира. هؤلاء الناس وتظهر للبدء من اليوم مع وجبة من الدهون. В идеале это должна быть чайная ложка оливкового масла холодного отжима. من الناحية المثالية ، ينبغي أن يكون هذا ملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز. Впрочем, подойдет любое растительное масло. ومع ذلك ، فإن أي مناسبة من الزيت النباتي. Его нельзя ни запивать, ни заедать. انه لا يستطيع شرب أو المربى. Если появится чувство голода, можно выпить чашку зеленого чая, но не раньше, чем через час. إذا كنت جائعا ، يمكنك أن تشرب فنجانا من الشاي الأخضر ، ولكن ليس قبل ساعة واحدة. Люди этого типа не очень нуждаются в фруктах. شعب من هذا النوع لا تحتاج الى الفاكهة. Витамины и минеральные вещества они получают из овощей. الفيتامينات والمعادن هي مستمدة من الخضروات. Самый полезный овощ для людей этого типа - авокадо. والخضروات مفيدة للغاية بالنسبة للشعب من هذا النوع -- الأفوكادو. Хороши также брюква, тыква, редис. بل هو أيضا اللفت الأصفر جيدة ، واليقطين ، والفجل.

Программа для похудания. برنامج لانقاص الوزن.

Утром натощак: 1 чайная ложка растительного масла. في الصباح على معدة فارغة : 1 ملعقة شاي من الزيت النباتي.
Через 1-2 часа: чашка зеленого чая. بعد 1-2 ساعات : كوب من الشاي الأخضر.
Через 2 часа: 1 стакан пахты (200 мл) или 1 банан. بعد ساعات 2 : 1 كوب اللبن (200 مل) أو 1 الموز.
Через 2 часа: 80 г отварного мяса, рыбы или птицы или 1 яйцо + 1 небольшая картофелина в мундире или 1 ст. بعد ساعات 2 : 80 غرام من اللحوم المسلوقة ، السمك أو الدجاج ، أو 1 بيضة + 1 بطاطس صغيرة في الزي الرسمي ، أو 1 ملعقة كبيرة. ложка риса + любые овощи. ملعقة أرز + أي الخضروات.
Через 2 часа: чашка зеленого чая. بعد ساعات 2 : كوب من الشاي الأخضر.
Через 2 часа: большая порция салата из любых овощей. بعد ساعات 2 : جزء كبير من أي سلطة الخضراوات.

Продуктовая корзина диетика. علم التغذية سلة الغذاء.

Углеводы: الكربوهيدرات :
Сахар, фруктоза (соки, фрукты), зерновые (мука, хлеб, макароны), алкоголь, молоко, молочные продукты, которые содержат молочный сахар (сливки, сметана, сладкий творог, концентрированное молоко, пахта, йогурт, молодой сыр, камамбер, домашний сыр), картофель, рис, кукуруза. السكر والعصائر (سكر الفواكه والفواكه) ، والحبوب (الدقيق والخبز والمعكرونة) ، والكحول والحليب ومنتجات الألبان التي تحتوي على الحليب والسكر (القشدة ، والحامض والحلو كريم والجبن ، والحليب المجفف ، اللبن والزبادي والجبن الأخضر ، كاممبير ، المنزل الجبن) ، والبطاطا والارز والذرة.

Протеины: البروتينات :
Все сорта овощей, молочные продукты, практически не содержащие молочного сахара (творог, моццарелла, брынза, горгонцола, а также некоторые твердые сыры, типа гауда, тильзитер, пармезан, российский, пошехонский), бобовые, постные сорта мяса, грудка курицы и индейки. جميع أصناف الخضروات ومنتجات الألبان ، وتكاد لا تحتوي على السكر في الحليب (الجبن ، موزاريلا ، جبنة فيتا ، Gorgonzola ، وبعض الأجبان الصلبة مثل جودة ، tilziter ، البارميزان وروسيا وPoshekhonskij) والبقول واللحوم الخالية من الدهن ، والدجاج والديك الرومي الثدي.

Жиры: الدهون :
Растительное масло, сливочное масло, сливки, колбасы, авокадо. الزيوت النباتية والزبدة والقشدة ، والنقانق ، والأفوكادو.

Смешанные продукты: المنتجات المختلطة :
Бананы, все сорта орехов, все бобовые, изюм, чернослив. Обратите внимание, что эти продукты нельзя сочетать с другими видами углеводов!!!!! والموز ، وجميع أنواع المكسرات ، والبقوليات كافة ، والزبيب ، والخوخ. يرجى ملاحظة أن هذه المنتجات لا يمكن الجمع بين أنواع أخرى من الكربوهيدرات!!!!!

Напитки: المشروبات :
Какао, кофе, черный чай, зеленый чай (почти нейтральный). Потребление этих продуктов следует рассматривать как отдельный приём пищи!!!!! الكاكاو والبن والشاي الأسود والشاي الأخضر (محايدة تقريبا) ، واستهلاك هذه المنتجات وينبغي أن تعتبر منفصلة وجبة!!!!!


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن

Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021
الحامض والزبادي اللبن لانقاص الوزن|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact