|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Аэробика дома التمارين الرياضية واللياقة البدنية : التمارين الرياضية في المنزل Головные боли? الصداع؟ Помоги себе сам! مساعدة نفسك من نفسك!Когда груз домашних обязанностей уже не лежит на плечах, а прочно сидит на шее, необходимо срочно предпринимать превентивные меры, иначе результатом станут периодически возникающие головные боли. عندما السلع هي المسؤوليات المنزلية لم تعد تقع على عاتق وراسخ الجذور في العنق ، وحاجة ملحة لاتخاذ تدابير وقائية ، وإلا فإن النتيجة ستكون الصداع المتكرر.Несмотря на то, что природа головной боли очень разнообразна, с уверенностью можно сказать, что при хроническом перенапряжении мышц шеи (готовка, глажка, стирка, уборка, помощь с домашним заданием детям и т.д.) сдавливаются нервы и сосуды, что и является причиной частых головных болей и даже мигреней. على الرغم من حقيقة أن طبيعة الصداع هو متنوعة جدا ، فمن الممكن القول ان التوتر المزمن عضلة الرقبة (الطهي والكي والغسيل والتنظيف ، ومساعدة في أداء الواجبات المدرسية للأطفال ، الخ) يتم ضغط الأعصاب والأوعية الدموية ، التي هي سبب الصداع المتكرر وحتى الصداع النصفي. Можно переложить часть домашних обязанностей на мужа, однако муж приводит «веские» доводы: много работаю, следовательно, устаю. فمن الممكن أن تحول جزءا من الواجبات المنزلية على زوجها ، ولكن زوجها يجلب "لأسباب" حسن : هناك الكثير من العمل ، لذلك ، والتعب. Другой вариант – не мужское это дело, третий – действительно много работает, и видите Вы его только по праздникам . هناك خيار آخر -- وليس رجل الأعمال ، والثالثة -- في الحقيقة هناك الكثير من العمل ، ويمكنك أن ترى إلا في أيام العطل. Остается только один вариант - укрепление соответствующих мышц шеи, что позволит не допускать их сильной перегрузки. لا يزال هناك سوى خيار واحد -- لتقوية عضلات الرقبة ذات الصلة ، والتي سيتم منعها من الحمل الزائد شديدة. Действенным способом в борьбе с мышечным напряжением являются физические упражнения. وسيلة فعالة لمكافحة توتر العضلات والتدريبات البدنية. Главным критерием при подборе таких упражнений будет возможность изолированно воздействовать на мышцы шеи. المعيار الرئيسي لاختيار مثل هذه المناورات لن يكون من الممكن عزل أثر على عضلات العنق. Предлагаем Вам следующее. نحن نقدم لكم ما يلي. Упражнение ممارسة Лежа на боку, на коврике согните ноги в коленях. على جنبه ، على البساط ثني الركبتين. Левая рука выпрямлена, на ней лежит голова , вторая рука (правая) ставится перед собой для дополнительной опоры (Фото 1). اليد اليسرى يقوم خارجا ، لديها رئيس ، من جهة ثانية (يمين) وضعت أمامه لتقديم دعم إضافي (صورة رقم 1). Фото 1 الصورة 1  Из исходного положения поднимите голову к правому плечу (Фото 2), а затем вернитесь в исходное положение. من نقطة الانطلاق رفع رأسك إلى الكتف اليمنى (الشكل 2) ، ومن ثم العودة الى نقطة الانطلاق. Фото 2 الصورة 2  Затем поменяйте исходное положение на противоположное и сделайте упражнение для другой стороны. ثم قمت بتغيير موقف ابتداء من الساعة العكس ، وممارسة فعل من الجانب الآخر. Стрейчинг Streyching Сидя на коврике наклоните голову вперед влево по диагонали и слегка надавите левой рукой на затылок (Фото 3). يجلس على البساط ، أدر رأسك إلى الأمام إلى اليسار قليلا وقطري دفع اليد اليسرى على رأسه (صورة رقم 3). То же повторите для другой стороны. نفسه مرة أخرى بالنسبة للجانب الآخر. Фото 3 الصورة 3  Удачи! حظ سعيد! Авторы: الكتاب : Никулина Татьяна — специалист Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по направлению «Персональный фитнес-тренинг»; специалист по физической реабилитации; выпускница Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; координатор раздела «Фитнес дома и в офисе»; персональный фитнес-тренер. تاتيانا Nikulina -- اختصاصي مركز لتدريب اللياقة البدنية الشخصية "الفنية" في اتجاه "الشخصية تدريب اللياقة البدنية" ، وهو متخصص في إعادة التأهيل البدني ، وهو خريج جامعة ولاية لروسيا للتربية البدنية والرياضة والسياحة ؛ المدربين في مجال اللياقة البدنية منسق من باب "اللياقة البدنية في المنزل و مكتب "، وهو الشخصية مدرب اللياقة البدنية. Эрденко Дмитрий — руководитель Центра персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» ; эксперт Ассоциации Профессионалов Фитнеса по оздоровительно-реабилитационным направлениям, специалист по лечебной физкультуре и реабилитации; преподаватель Института Повышения Квалификации и Профессиональной Переподготовки Кадров Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; презентер российских фитнес-конвенций, фестивалей и форумов; кандидат в мастера спорта; автор фитнес-программ и публикаций в области фитнеса; персональный фитнес-тренер Erdenko ديمتري -- رئيس مركز لتدريب اللياقة البدنية الشخصية "الفنية" ، الخبير في رابطة الايجابيات اللياقة البدنية للعلاج وإعادة تأهيل المناطق ، وهو خبير في تدريبات العلاج الطبيعي والتأهيل التابع لمعهد تدريب المعلمين وإعادة التدريب المهني لروسيا في جامعة ولاية للتربية البدنية والرياضة والسياحة ؛ بطولة الميدالية روسيا وفنون الدفاع عن النفس ؛ الاتفاقيات مقدم اللياقة البدنية الروسية والمهرجانات والمنتديات ، ومرشح للسيد الرياضية ، من خلال برامج اللياقة البدنية والمنشورات في مجال اللياقة البدنية ، ومدرب اللياقة البدنية الشخصية По всем вопросам проведения занятий оздоровительной аэробикой и фитнесом в организациях и офисах, обращаться в Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» по телефону: على قضايا الطبقات التمارين الرياضية والترفيهية واللياقة البدنية ومكاتب المنظمات ، اتصل مركز لتدريب اللياقة البدنية الشخصية "الفنية" في : (495) 642-47-72; 544-85-78 ;544-85-79 (495) 642-47-72 ، 544-85-78 ، 544-85-79 e-mail: [email protected] البريد الإلكتروني : [email protected]
Свежие статьи в рубрике «Аэробика дома»: Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. المواد الطازجة في الفئة "ايروبيك المنازل" : التدريب الوظيفي ، أو تعزيز عوامل الاستقرار. Часть III , Убираем «ушки» , Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. الجزء الثالث ، حصاد "آذان" ، تدريب وظيفي أو تعزيز عوامل الاستقرار. Часть 2 , Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. جزء 2 ، التدريب الوظيفي ، أو تعزيز عوامل الاستقرار. Часть 1 , Тренировка для активной жизни , Отжимания против липосакции! , Позвоночник – зеркало здоровья , Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! , Талия, как у русалки , Акцент на центр جزء 1 ، التدريب على الحياة النشطة ، الإنخفاضات ضد شفط الدهون! ، العمود الفقري -- مرآة الصحة ، والأرداف جميلة تساعد على الاسترخاء! ، الخصر مثل حورية البحر ، وسط تركيز على |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 سبب الصداع المتكرر|تمارين لصداع الراس|ألام صداع الرأس|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
