Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Занятых людей диета مشغول الناس حمية


Диета для занятых людей النظام الغذائي للشعب مشغول

1 день 1 يوم

Утром صباح
0,5 стакана нежирного кефира взбить с соком 1/2 грейпфрута + 8 ст. 0.5 كوب اللبن غير دهن للضرب مع عصير 1 / 2 جريب فروت + 8 الحادي والعشرين. л. l. кукурузных палочек + 2 ст. عيدان الذرة + 2 ملعقة طعام. л. l. размороженных ягод. التوت المجمدة.
Полдень منتصف النهار
150 г картофеля, 100 г моркови натереть, 1 помидор, 100 г шампиньонов нарезать, добавить яйцо, посолить, обжарить в 1 ст. 150 غ من البطاطا ، 100 غرام من الجزر صر (1) ، الطماطم ، و 100 غراما من شريحة فطر ، إضافة البيض والملح وجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية في 1 ملاعق كبيرة. л. l. растительного масла. النفط.
Вечером مساء
1 луковицу обжарить в 1 ст. 1 البصل ، وجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية في 1 ملاعق كبيرة. л. l. растительного масла, добавить 30 г гречки, 125 г овощного бульона и варить 15 мин. الزيوت النباتية وإضافة 30 غراما من الحنطة السوداء ، 125 جرام من حساء الخضار وطهي الطعام لمدة 15 دقيقة. Снять с огня, добавить 30 г нарезанной полосками ветчины. ترفع من حرارة ، إضافة 30 غرام من الشرائط شرائح من لحم الخنزير.

2 день اليوم 2

Утром صباح
Салат "лиоми". سلطة "liomi. Смешать по 1 ст. ضجة في 1 ملاعق كبيرة. л. l. овсяных хлопьев, сухофруктов и орехов, 4 ст. رقائق الشوفان ، والفواكه المجففة والمكسرات ، 4 ملاعق كبيرة. л. l. кукурузно-овсяных хлопьев или рисовой муки, по 1 ч. л. رقائق الذرة والشوفان أو طحين الأرز ، 1 ملعقة شاي. тыквенных и подсолнечных семечек. القرع وبذور عباد الشمس. 1/2 стакана кефира взбить с 2 ст. 1 / 2 كوب زبادي مع 2 ملعقة من تعرض للضرب. л. l. размороженных ягод и получившейся смесью полить салат. التوت المجمدة وصب الخليط ينتج عن ذلك من سلطة.
Полдень منتصف النهار
Куриное рагу. دجاج مطهو. 100 гр. 100 غرام. куриной грудки обжарить в 1 ст. الدجاج الثدي ، وجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية في 1 ملاعق كبيرة. л. l. растительного масла. النفط. Приправить соком лимона. الموسم مع عصير الليمون. Добавить 100 г грибов, 1 отварную порезанную картошку, 100 г капусты, 2 ст. إضافة 100 جرام من الفطر (1) ، شرائح البطاطا المسلوقة ، 100 غرام من الملفوف ، 2 ملاعق كبيرة. ложки зеленого горошка, 1 морковь, горсть пророщенных бобов или фасоли. ملاعق البازلاء الخضراء ، 1 جزرة ، حفنة من الفاصوليا أو الفول نامي. Влить 4 ст. صب 4 ملاعق كبيرة. ложки соевого соуса и тушить 7 мин. ملاعق كبيرة من صلصة الصويا وينضج 7 دقائق.
Вечером مساء
150 г капусты мелко нашинковать, залить на 1-2 мин. 150 غ ملفوف بتقطيعه جيدا ، صب في 1-2 دقائق. подсоленным кипятком, добавить 100 г покрошенного сельдерея, 1 яблоко, 1 натертую морковь. الماء المغلي المملح ، إضافة 100 غرام من الكرفس مكعبات (1) ، والتفاح ، والجزر المبشور 1.
Соус: 1 ст. صلصة : 1 ملعقة كبيرة. л. l. майонеза, 1/2 стакана простокваши, 1 ч. л. المايونيز ، 1 / 2 كوب لبن رائب ، 1 ملعقة شاي. горчицы, 1 ст. الخردل ، 1 ملعقة كبيرة. л. l. яблочного уксуса. خل عصير التفاح.

3 день يوم 3

Утром صباح
"Бодрый Макс". "وقال ماكس البهجة. 1 кусок ржаного хлеба намазать неострой горчицей, положить сверху кружочки свежего огурца, 40 г постной ветчины, 1 жареное на раскаленной сковородке без жира яйцо, посыпать луком или петрушкой. 1 قطعة من خبز الجاودار انتشار الزبد على الخردل معتدل ، وضعت عصابات على رأس الخيار الطازج ، و 40 غرام لحم الخنزير العجاف ، 1 المقلية في مقلاة ساخنة مع أي البيض والدهون ، مع رش البصل والبقدونس.
Полдень منتصف النهار
1 небольшой кочан цветной капусты вымыть, потушить 15 мин. 1 رغيف صغير من يغسل القرنبيط ، وضعت 15 دقيقة. 3 помидора обдать кипятком, снять кожу и порезать. 3 الطماطم أكثر من صب الماء المغلي ، وإزالة الجلد وقطع. 1 маленькую морковку потереть на терке. 1 جزرة صغيرة فرك على مبشرة. Луковицу слегка обжарить, добавить морковь и помидоры, тушить 10 мин. باستخفاف مع البصل المفروم ، يضاف الجزر والطماطم والحساء 10 دقائق. в овощном бульоне. في حساء الخضار. Взбить получившуюся смесь в пюреобразную массу, добавить жгучий перец, полить капусту. فاز الخليط في الكثير من هريس ، إضافة الفلفل الحار ، صب أكثر من الملفوف.
Вечером مساء
Смешать нарезынные 1 помидор, 1 сладкий перец, 30 г ветчины. اثارة narezynnye 1 الطماطم والفلفل الحلو 1 ، 30 غراما من لحم الخنزير. 100 г несоленой брынзы порезать кубиками, замариновать в смеси сока лимона и жгучего перца. 100 غرام غير مملح الجبن مقطعة إلى مكعبات ، نقع في خليط من عصير الليمون والفلفل الناري. Смешать 1 ст. ضجة في 1 ملاعق كبيرة. л. l. растительного масла, 2 ст. زيت نباتي ، 2 ملعقة. л. l. яблочного уксуса, 3 ст. خل عصير التفاح ، 3 ملاعق كبيرة. л. l. соевого соуса. صلصة الصويا. Полить салат. يعمل مع سلطة.

4 день اليوم 4

Утром صباح
125 г нежирного творога смешать с соком 1/2 лимона и 50 г банана. 125 غ منخفض الدهون الجبن مختلطة مع عصير 1 / 2 ليمون ، و 50 غرام من الموز. Приправить каплей сиропа и имбирем. الموسم مع قطرة من شراب والزنجبيل. Украсить ананасом или клубникой. مقبلات مع الفراولة أو الأناناس. Посыпать жареными семечками. مع رش بذور عباد الشمس محمص.
Полдень منتصف النهار
1 помидор выскоблить. 1 الطماطم الصفر. Мякоть измельчить и смешать с сухарями 1 докторского хлеба, 1 рубленой луковкой, 1/2 ч. л. اللحم لطحن وخلط مع فتات الخبز 1 طبيب ، 1 البصل المفروم ، 1 / 2 ملعقة شاي. горчицы, 1 желтком, 1 ст. الخردل ، 1 صفار البيض ، 1 ملعقة كبيرة. л. l. тертого сыра. الجبن المبشور. Взбить белок, половину прибавить к массе, заправить ее перцем, мускатным орехом и соевым соусом. فاز بروتين نصف إضافة إلى الشامل ، وأنه الموسم مع الفلفل وجوزة الطيب وصلصة الصويا. Нафаршировать помидор и запечь. الاشياء من الطماطم (البندورة) والخبز. Разогреть 1 ч. л. الحرارة 1 ملعقة شاي. сливочного масла и смешать его с чесноком, 1 ч. л. الزبدة ويخلط مع الثوم ، 1 ملعقة شاي. семечек и 100 г сваренного в мундире картофеля. و 100 جرام بذور البطاطس المطبوخة في جلودهم.
Вечером مساء
100 г черешкового сельдерея порезать, 1/2 груши разрезать на дольки, 40 г острого сыра мелко накрошить. 100 غرام من الكرفس petioles قطع ، 1 / 2 الكمثرى مقطعة الى شرائح ، و 40 غراما من الجبن الحاد دقة تنهار. Приготовить маринад из 1/2 ч. л. يعد ماء مالح من 1 / 2 ملعقة شاي. лимонного сока, 2 ч. л. عصير الليمون ، 2 ملعقة شاي. соевого соуса, 1/2 ч. л. صلصة الصويا ، 1 / 2 ملعقة شاي. масла и душистого перца. النفط والبهارات. Залить им сельдерей, засыпать сыром. صب عليهم والكرفس ، والجبن وتغفو. Половину груши заполнить 1/2 ч. л. الكمثرى ملء نصف 1 / 2 ملعقة. жареных семечек. بذور عباد الشمس محمص.

5 день يوم 5

Утром صباح
1/8 л. 1 / 8 ليتر. обезжиренного молока вскипятить, всыпать 30 г пшена, варить 10 мин. الحليب الخالي من الدسم ليغلي ، يضاف 30 غراما من الدخن ، طبخ 10 دقيقة. Убавить огонь и дать дойти еще 10 мин. طرح في النار والسماح للتوصل الى 10 دقيقة اضافية. Перемешать с 2 ст. ضجة في 2 ملاعق كبيرة. л. l. малины, добавить 1 ч. л. التوت ، إضافة 1 ملعقة شاي. сиропа. شراب.
Полдень منتصف النهار
30 г мелкой фасоли сварить в 1/4 л. 30 غرام من الفاصوليا الصغيرة لطهي في 1 / 4 ليتر. овощного бульона. حساء الخضار. 150 г капусты нашинковать, тушить 15 мин. 150 غ ملفوف ختم ، يخنة 15 دقيقة. со 100 г куриного сердца. مع 100 غرام من قلوب الدجاج. Вымыть 2 пучка зелени, измельчить, добавить в суп и тушить еще 10 мин. يغسل 2 باقات من الخضر ، وختم ، إضافة إلى الحساء واضطرب آخر 10 دقائق. 1 помидор положить в суп нарезанным и варить еще 5 мин. 1 طماطم مقطعة وضعت في الحساء وتطهى لمدة 5 دقائق أخرى. Посыпать перцем. مع رش الفلفل.
Вечером مساء
2 помидора вымыть, один из них разрезать пополам. 2 تغسل الطماطم (البندورة) ، واحد منهم خفضت الى النصف. Из обоих вынуть мякоть, измельчить и перемешать со 100 г тертой редьки, 1 ст. من كل من إزالة اللب ، وختم المزيج مع 100 غرام من الفجل المبشور و1 ملاعق كبيرة. л. l. майонеза и 10 г орехов. المايونيز و 10 جراما من المكسرات. Нафаршировать целый помидор, накрыть верхушкой. الاشياء والطماطم كله ، وغطاء من الحافة. 1 яйцо и 1 белок взбить в 1 ст. 1 بيضة ، و 1 من البروتين تفيق في 1 ملاعق كبيرة. л. l. минеральной воды, с солью, мускатным орехом и перцем. المياه المعدنية والملح وجوزة الطيب والفلفل. Смесь вылить на сковороду и поджарить. يسكب في وعاء وجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية. Омлетом нафаршировать половинки второго помидора, посыпать зеленым луком. أمليت الاشياء نصفي الثاني من الطماطم (البندورة) ، مع رش البصل الأخضر. Подать с 1 ржаным хлебцем. خدمة مع خبز الجاودار 1.

6 день يوم 6

Утром صباح
3 полные ст. 3 شارع كامل. л. l. овсяных хлопьев смешать с 1/2 яблока, дольками апельсина. شوفان مختلطة مع 1 / 2 التفاح والبرتقال شرائح. Залить 2 ст. مع تغطية 2 ملعقة. л. l. кефира, посыпать 1 ч. л. زبادي ، مع رش 1 ملعقة شاي. семечек. البذور.
Полдень منتصف النهار
125 г рыбного филе замариновать в лимонном соке. 125 جرام شرائح السمك منقع في عصير الليمون. 1 луковку и 1 стручок перца потушить с 1 ст. 1 البصل والفلفل 1 جراب انطفأت مع 1 ملعقة كبيرة. л. l. сливочного масла 3 мин. الزبدة مدة 3 دقائق. Добавить 2 ст. إضافة 2 ملعقة. л. l. минеральной воды, 2 ст. المياه المعدنية ، 2 ملاعق كبيرة. л. l. молока, соль, пряности. الحليب ، والملح والتوابل. Филе порезать, поперчить, уложить на овощи, тушить 8-10 мин. قطع فيليه ، والفلفل ، وطرح في الخضراوات والحساء لمدة 8-10 دقائق. Посыпать зеленью. مع رش الأعشاب.
Вечером مساء
Луковый французский суп. شوربة البصل الفرنسية. 1 большую луковку и 1 дольку чеснока потушить в 2 ч. л. 1 بصلة كبيرة 1 والثوم والقرنفل ، وضعت في 2 ملعقة شاي. сливочного масла. الزبدة. Сложить в горшок, залить водой, добавив 1/2 стакана сухого белого вина, сверху положить тосты, посыпать сыром и запечь. أضعاف في وعاء ، إضافة الماء ، إضافة 1 / 2 كوب الجافة النبيذ الأبيض ، وضعت على قمة الخبز المحمص ، مع رش الجبن والخبز.
Перекусить وجبة
Салат. سلطة. 1 морковь, 1 апельсин, 1 ч. л. 1 جزرة ، 1 برتقال ، 1 ملعقة شاي. семечек, 1 ч. л. البذور ، 1 ملعقة شاي. растительного масла النفط

7 день اليوم 7

Утром صباح
1 грушу разрезать пополам, взбить 1 ст. 1 نصف كمثرى ، قطع ، وضرب 1 ملاعق كبيرة. л. l. творога, 2 ст. الجبن ، 2 ملاعق كبيرة. л. l. молока, немного сахарной пудры, имбирь. الحليب وقليل من السكر البودرة ، والزنجبيل. Покрыть грушу. تغطية لمبة. Подать с 50 г подсушенного белого хлеба. خدمة مع 50 غراما من الخبز الأبيض المجفف.
Полдень منتصف النهار
1 небольшой кабачок обжарить в 1 ч. л. 1 كوسة صغيرة جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية في 1 ملعقة شاي. растительного масла. النفط. Уложить в сковороду, пересыпая солью, пряностями, тимьяном. مكان في مقلاة ، مع رش الملح والتوابل ، والزعتر. Смешать 1 яйцо, 5 ст. خليط البيض 1 ، 5 ملاعق. л. l. молока, 1 ст. حليب ، 1 ملعقة كبيرة. л. l. тертого сыра, вылить на овощи. الجبن المبشور ، صب على الخضار. Запечь. خبز.
Ужин عشاء
Рыбный салат. سلطة السمك. Около 50 г рыбы нарезать кубиками, так же одну маленькую луковицу. حوالي 50 غراما من قطع السمك إلى مكعبات واحد فقط من لمبة صغيرة. Обжарить рыбу, лук и 50 г креветок на 1 ч. л. زريعة الأسماك ، والبصل ، و 50 غراما من الروبيان 1 ملعقة شاي. растительного масла. النفط. Добавить 3 ст. إضافة 3 ملاعق كبيرة. л. l. воды, лимонный сок и тушить 6 мин. الماء ، وعصير الليمون ويترك 6 دقائق. Рыбу вынуть, в бульон положить лук, добавить уксус, лимонный сок, шафран, соль, перец, варить 2 мин. الاسماك التي يتم إزالتها ، ووضع البصل في المرق ، إضافة الخل وعصير الليمون والزعفران والملح والفلفل ، طبخ 2 دقيقة. Выложить рыбу на тарелку с зеленым салатом. ضع السمك على طبق من ذهب مع سلطة خضراء. Полить соусом. خدمة مع صلصة.

Перекусить وجبة
Фрукты -100 г. الفواكه -100 g.

8 день اليوم 8

Утром صباح
Медовый кефир. العسل اللبن. В 1 стакан кефира влить 1 ч. л. في 1 كوب من الكفير مشروب فوار صب 1 ملعقة شاي. меда, добавить по щепотке корицы и имбиря. العسل ، إضافة قليل من القرفة والزنجبيل. Хлеб намазать 1 ч. л. الخبز انتشار الزبد 1 ملعقة شاي. творога, сверху - дольки яблока. الجبن الأبيض ، وكبير -- شرائح التفاح.
Полдень منتصف النهار
Грибы порезать, добавить 1 луковку, тушить 5 мин. قطع الفطر ، يضاف البصل 1 ، يخنة 5 دقائق. на 1 ч. л. 1 ملعقة شاي. сливочного масла. الزبدة. Добавить 4 маслины, 1 ст. إضافة 4 الزيتون الاخضر ، 1 ملعقة كبيرة. л. l. сметаны, 1 ст. تعكر صفوة ، 1 ملعقة كبيرة. л. l. панировочных сухарей. فتات الخبز. Посыпать 1 ч. л. رش 1 ملعقة شاي. тертого сыра и запечь. الجبن المبشور والخبز. Подать с зеленым салатом. يعمل مع سلطة خضراء.
Вечером مساء
Омлет с начинкой. أمليت الملء. 1 перец и 1 луковку потушить 8-10 мин. 1 و 1 البصل والفلفل لمدة 8-10 دقائق لاطفاء. Заправить 1 ст. مع موسم 1 ملاعق كبيرة. л. l. сливок и зеленью. كريم والأعشاب. Сделать омлет из 2 яиц и 2 ст. تحضير الأومليت من 2 بيضة و2 ملاعق كبيرة. л. l. воды, 1 ст. ماء ، 1 ملعقة كبيرة. л. l. муки. الطحين. Поджарить на 1 ч. л. مقلي ل1 ملعقة شاي. сливочного масла с 2 сторон. 2 الزبد مع الجانبين. Выложить на тарелку. وضعت على طبق من ذهب. На одну половину положить овощи и закрыть другой. على الخضراوات واحد ونصف وضعت وثيقة من جهة أخرى.

Перекусить وجبة
1/2 грейпфрута и 1 ст. 1 / 2 جريب فروت أو 1 ملعقة كبيرة. л. l. творога الجبن

Удачи Вам! حظا سعيدا!


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن


Комментарии تعليقات

(всего комментариев: 1) (مجموع التعليقات : (1)

[23.03.2013 16:38:55] Написал: Александра [23.03.2013 16:38:55] كتب بواسطة : الكسندرا
Хочу поделиться со всеми одной очень действенной диетой. أريد أن أشارك مع كل واحد من الحمية فعالة جدا. Не знаю , обсуждалась ли она на форуме ранее, но должна сказать , что она очень эффективна! أنا لا أعرف ما إذا كانت نوقشت في المنتدى في وقت سابق ، ولكن يجب أن أقول أنها فعالة جدا! Нужно всего 10 дней , чтобы прийти в форму, а затем повторяете через 3 месяца. ينبغي أن يكون سوى 10 يوما للحصول على الشكل ، ثم كرر في 3 أشهر. Ноя просидела на ней гораздо дольше (естественно уже не так жестко , как первые 10 дней). نوفمبر جلسوا عليها لفترة أطول بكثير (طبعا ليس شديدا مثلما أول 10 أيام).
Итак: لذلك :
8:00(или как проснетесь) чашка черного кофе с 1 ч. л. 8:00 (أو أن تستيقظ) فنجانا من القهوة السوداء مع 1 ملعقة شاي. сахара или меда السكر أو العسل
11:00 - 1 яйцо вкрутую + 8 ягод чернослива 11:00 -- 1 بيضة مسلوقة + 8 التوت والخوخ
14:00 -200 грамм отварного мяса(говядина , курица, индейка)или молочные сосиски, салат из свежей капусты или морковки с маслом, плюс яблоко или апельсин. 14:00 -200 غرام من اللحوم المسلوقة (لحوم البقر والدجاج والديك الرومي) أو النقانق الحليب ، من سلطة الملفوف الطازج أو الجزر مع الزبدة ، بالإضافة إلى التفاح أو البرتقال. Салат из капусты можно заменить "витаминным"(капуста , морковь , яблоко , соль, сахар , масло , лимонный сок или уксус) или овощным салатом из огурцов и помидоров с маслом. سلطة الكرنب يمكن أن يتم استبدال "فيتامين" (الملفوف والجزر والتفاح والملح والسكر والزيت وعصير الليمون أو الخل) أو سلطة من الخيار والطماطم (البندورة) مع النفط.
17:00 30 грамм сыра, плюс яблоко или апельсин. 17:00 30 غراما من الجبن ، بالإضافة إلى التفاح أو البرتقال.
22:00 стакан кефира. 22:00 كوب من الكفير مشروب فوار.
Исключить все сладкое , мучное , все гарниры(все крупы , картофель.). حذف جميع الحلويات والطحين وجميع الأطباق الجانبية (جميع الحبوب والبطاطا.). Любая жидкость в неограниченном количестве. أي السائل في كميات غير محدودة.
Если уж сильно мучают приступы голода в перерывах между приемами пище , съеште яблочко , апельсин или просто листок капусты. إذا أردنا أن يعاني من نوبات من الجوع في الكثير من الحيل seshte الغذاء بين التفاح والبرتقال أو مجرد قطعة من الملفوف.
Результат заметен уже в первые 5 дней. والنتيجة هي ملاحظته بالفعل في أول 5 أيام.
После окончания диеты просто придерживайтесь данного рациона, но это не значит , что завтракать надо только яйцами! بعد الحمية ببساطة اتبع هذا النظام الغذائي ، ولكن هذا لا يعني أنه من الضروري البيض فقط لتناول الافطار! Главное ,не есть мучного и сладкого ,но побольше овощей.Наиболее заметен результат у тех , кто пополнее. الشيء الرئيسي هو عدم والأطعمة النشوية وحلوة ، ولكن أكثر ovoschey.Naibolee نتيجة ملحوظة في أولئك الذين تتجدد. Ну а у кого нет проблем с весом , те просто быстро приходят в нужную форму. كذلك ، الذين ليس لديهم مشاكل مع الوزن ، وانها مجرد المسارعة إلى الشكل المطلوب.
Желаю всем успехов, будте красивыми и здоровыми!!! وأتمنى لكم كل النجاح والتوفيق ، كما لو كانت جميلة وصحية!
Александра. الكسندرا.


Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact