|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Занятых людей диета مشغول الناس حميةДиета для занятых людей النظام الغذائي للشعب مشغول 1 день 1 يوم Утром صباح 0,5 стакана нежирного кефира взбить с соком 1/2 грейпфрута + 8 ст. 0.5 كوب اللبن غير دهن للضرب مع عصير 1 / 2 جريب فروت + 8 الحادي والعشرين. л. l. кукурузных палочек + 2 ст. عيدان الذرة + 2 ملعقة طعام. л. l. размороженных ягод. التوت المجمدة. Полдень منتصف النهار 150 г картофеля, 100 г моркови натереть, 1 помидор, 100 г шампиньонов нарезать, добавить яйцо, посолить, обжарить в 1 ст. 150 غ من البطاطا ، 100 غرام من الجزر صر (1) ، الطماطم ، و 100 غراما من شريحة فطر ، إضافة البيض والملح وجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية في 1 ملاعق كبيرة. л. l. растительного масла. النفط. Вечером مساء 1 луковицу обжарить в 1 ст. 1 البصل ، وجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية في 1 ملاعق كبيرة. л. l. растительного масла, добавить 30 г гречки, 125 г овощного бульона и варить 15 мин. الزيوت النباتية وإضافة 30 غراما من الحنطة السوداء ، 125 جرام من حساء الخضار وطهي الطعام لمدة 15 دقيقة. Снять с огня, добавить 30 г нарезанной полосками ветчины. ترفع من حرارة ، إضافة 30 غرام من الشرائط شرائح من لحم الخنزير. 2 день اليوم 2 Утром صباح Салат "лиоми". سلطة "liomi. Смешать по 1 ст. ضجة في 1 ملاعق كبيرة. л. l. овсяных хлопьев, сухофруктов и орехов, 4 ст. رقائق الشوفان ، والفواكه المجففة والمكسرات ، 4 ملاعق كبيرة. л. l. кукурузно-овсяных хлопьев или рисовой муки, по 1 ч. л. رقائق الذرة والشوفان أو طحين الأرز ، 1 ملعقة شاي. тыквенных и подсолнечных семечек. القرع وبذور عباد الشمس. 1/2 стакана кефира взбить с 2 ст. 1 / 2 كوب زبادي مع 2 ملعقة من تعرض للضرب. л. l. размороженных ягод и получившейся смесью полить салат. التوت المجمدة وصب الخليط ينتج عن ذلك من سلطة. Полдень منتصف النهار Куриное рагу. دجاج مطهو. 100 гр. 100 غرام. куриной грудки обжарить в 1 ст. الدجاج الثدي ، وجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية في 1 ملاعق كبيرة. л. l. растительного масла. النفط. Приправить соком лимона. الموسم مع عصير الليمون. Добавить 100 г грибов, 1 отварную порезанную картошку, 100 г капусты, 2 ст. إضافة 100 جرام من الفطر (1) ، شرائح البطاطا المسلوقة ، 100 غرام من الملفوف ، 2 ملاعق كبيرة. ложки зеленого горошка, 1 морковь, горсть пророщенных бобов или фасоли. ملاعق البازلاء الخضراء ، 1 جزرة ، حفنة من الفاصوليا أو الفول نامي. Влить 4 ст. صب 4 ملاعق كبيرة. ложки соевого соуса и тушить 7 мин. ملاعق كبيرة من صلصة الصويا وينضج 7 دقائق. Вечером مساء 150 г капусты мелко нашинковать, залить на 1-2 мин. 150 غ ملفوف بتقطيعه جيدا ، صب في 1-2 دقائق. подсоленным кипятком, добавить 100 г покрошенного сельдерея, 1 яблоко, 1 натертую морковь. الماء المغلي المملح ، إضافة 100 غرام من الكرفس مكعبات (1) ، والتفاح ، والجزر المبشور 1. Соус: 1 ст. صلصة : 1 ملعقة كبيرة. л. l. майонеза, 1/2 стакана простокваши, 1 ч. л. المايونيز ، 1 / 2 كوب لبن رائب ، 1 ملعقة شاي. горчицы, 1 ст. الخردل ، 1 ملعقة كبيرة. л. l. яблочного уксуса. خل عصير التفاح. 3 день يوم 3 Утром صباح "Бодрый Макс". "وقال ماكس البهجة. 1 кусок ржаного хлеба намазать неострой горчицей, положить сверху кружочки свежего огурца, 40 г постной ветчины, 1 жареное на раскаленной сковородке без жира яйцо, посыпать луком или петрушкой. 1 قطعة من خبز الجاودار انتشار الزبد على الخردل معتدل ، وضعت عصابات على رأس الخيار الطازج ، و 40 غرام لحم الخنزير العجاف ، 1 المقلية في مقلاة ساخنة مع أي البيض والدهون ، مع رش البصل والبقدونس. Полдень منتصف النهار 1 небольшой кочан цветной капусты вымыть, потушить 15 мин. 1 رغيف صغير من يغسل القرنبيط ، وضعت 15 دقيقة. 3 помидора обдать кипятком, снять кожу и порезать. 3 الطماطم أكثر من صب الماء المغلي ، وإزالة الجلد وقطع. 1 маленькую морковку потереть на терке. 1 جزرة صغيرة فرك على مبشرة. Луковицу слегка обжарить, добавить морковь и помидоры, тушить 10 мин. باستخفاف مع البصل المفروم ، يضاف الجزر والطماطم والحساء 10 دقائق. в овощном бульоне. في حساء الخضار. Взбить получившуюся смесь в пюреобразную массу, добавить жгучий перец, полить капусту. فاز الخليط في الكثير من هريس ، إضافة الفلفل الحار ، صب أكثر من الملفوف. Вечером مساء Смешать нарезынные 1 помидор, 1 сладкий перец, 30 г ветчины. اثارة narezynnye 1 الطماطم والفلفل الحلو 1 ، 30 غراما من لحم الخنزير. 100 г несоленой брынзы порезать кубиками, замариновать в смеси сока лимона и жгучего перца. 100 غرام غير مملح الجبن مقطعة إلى مكعبات ، نقع في خليط من عصير الليمون والفلفل الناري. Смешать 1 ст. ضجة في 1 ملاعق كبيرة. л. l. растительного масла, 2 ст. زيت نباتي ، 2 ملعقة. л. l. яблочного уксуса, 3 ст. خل عصير التفاح ، 3 ملاعق كبيرة. л. l. соевого соуса. صلصة الصويا. Полить салат. يعمل مع سلطة. 4 день اليوم 4 Утром صباح 125 г нежирного творога смешать с соком 1/2 лимона и 50 г банана. 125 غ منخفض الدهون الجبن مختلطة مع عصير 1 / 2 ليمون ، و 50 غرام من الموز. Приправить каплей сиропа и имбирем. الموسم مع قطرة من شراب والزنجبيل. Украсить ананасом или клубникой. مقبلات مع الفراولة أو الأناناس. Посыпать жареными семечками. مع رش بذور عباد الشمس محمص. Полдень منتصف النهار 1 помидор выскоблить. 1 الطماطم الصفر. Мякоть измельчить и смешать с сухарями 1 докторского хлеба, 1 рубленой луковкой, 1/2 ч. л. اللحم لطحن وخلط مع فتات الخبز 1 طبيب ، 1 البصل المفروم ، 1 / 2 ملعقة شاي. горчицы, 1 желтком, 1 ст. الخردل ، 1 صفار البيض ، 1 ملعقة كبيرة. л. l. тертого сыра. الجبن المبشور. Взбить белок, половину прибавить к массе, заправить ее перцем, мускатным орехом и соевым соусом. فاز بروتين نصف إضافة إلى الشامل ، وأنه الموسم مع الفلفل وجوزة الطيب وصلصة الصويا. Нафаршировать помидор и запечь. الاشياء من الطماطم (البندورة) والخبز. Разогреть 1 ч. л. الحرارة 1 ملعقة شاي. сливочного масла и смешать его с чесноком, 1 ч. л. الزبدة ويخلط مع الثوم ، 1 ملعقة شاي. семечек и 100 г сваренного в мундире картофеля. و 100 جرام بذور البطاطس المطبوخة في جلودهم. Вечером مساء 100 г черешкового сельдерея порезать, 1/2 груши разрезать на дольки, 40 г острого сыра мелко накрошить. 100 غرام من الكرفس petioles قطع ، 1 / 2 الكمثرى مقطعة الى شرائح ، و 40 غراما من الجبن الحاد دقة تنهار. Приготовить маринад из 1/2 ч. л. يعد ماء مالح من 1 / 2 ملعقة شاي. лимонного сока, 2 ч. л. عصير الليمون ، 2 ملعقة شاي. соевого соуса, 1/2 ч. л. صلصة الصويا ، 1 / 2 ملعقة شاي. масла и душистого перца. النفط والبهارات. Залить им сельдерей, засыпать сыром. صب عليهم والكرفس ، والجبن وتغفو. Половину груши заполнить 1/2 ч. л. الكمثرى ملء نصف 1 / 2 ملعقة. жареных семечек. بذور عباد الشمس محمص. 5 день يوم 5 Утром صباح 1/8 л. 1 / 8 ليتر. обезжиренного молока вскипятить, всыпать 30 г пшена, варить 10 мин. الحليب الخالي من الدسم ليغلي ، يضاف 30 غراما من الدخن ، طبخ 10 دقيقة. Убавить огонь и дать дойти еще 10 мин. طرح في النار والسماح للتوصل الى 10 دقيقة اضافية. Перемешать с 2 ст. ضجة في 2 ملاعق كبيرة. л. l. малины, добавить 1 ч. л. التوت ، إضافة 1 ملعقة شاي. сиропа. شراب. Полдень منتصف النهار 30 г мелкой фасоли сварить в 1/4 л. 30 غرام من الفاصوليا الصغيرة لطهي في 1 / 4 ليتر. овощного бульона. حساء الخضار. 150 г капусты нашинковать, тушить 15 мин. 150 غ ملفوف ختم ، يخنة 15 دقيقة. со 100 г куриного сердца. مع 100 غرام من قلوب الدجاج. Вымыть 2 пучка зелени, измельчить, добавить в суп и тушить еще 10 мин. يغسل 2 باقات من الخضر ، وختم ، إضافة إلى الحساء واضطرب آخر 10 دقائق. 1 помидор положить в суп нарезанным и варить еще 5 мин. 1 طماطم مقطعة وضعت في الحساء وتطهى لمدة 5 دقائق أخرى. Посыпать перцем. مع رش الفلفل. Вечером مساء 2 помидора вымыть, один из них разрезать пополам. 2 تغسل الطماطم (البندورة) ، واحد منهم خفضت الى النصف. Из обоих вынуть мякоть, измельчить и перемешать со 100 г тертой редьки, 1 ст. من كل من إزالة اللب ، وختم المزيج مع 100 غرام من الفجل المبشور و1 ملاعق كبيرة. л. l. майонеза и 10 г орехов. المايونيز و 10 جراما من المكسرات. Нафаршировать целый помидор, накрыть верхушкой. الاشياء والطماطم كله ، وغطاء من الحافة. 1 яйцо и 1 белок взбить в 1 ст. 1 بيضة ، و 1 من البروتين تفيق في 1 ملاعق كبيرة. л. l. минеральной воды, с солью, мускатным орехом и перцем. المياه المعدنية والملح وجوزة الطيب والفلفل. Смесь вылить на сковороду и поджарить. يسكب في وعاء وجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية. Омлетом нафаршировать половинки второго помидора, посыпать зеленым луком. أمليت الاشياء نصفي الثاني من الطماطم (البندورة) ، مع رش البصل الأخضر. Подать с 1 ржаным хлебцем. خدمة مع خبز الجاودار 1. 6 день يوم 6 Утром صباح 3 полные ст. 3 شارع كامل. л. l. овсяных хлопьев смешать с 1/2 яблока, дольками апельсина. شوفان مختلطة مع 1 / 2 التفاح والبرتقال شرائح. Залить 2 ст. مع تغطية 2 ملعقة. л. l. кефира, посыпать 1 ч. л. زبادي ، مع رش 1 ملعقة شاي. семечек. البذور. Полдень منتصف النهار 125 г рыбного филе замариновать в лимонном соке. 125 جرام شرائح السمك منقع في عصير الليمون. 1 луковку и 1 стручок перца потушить с 1 ст. 1 البصل والفلفل 1 جراب انطفأت مع 1 ملعقة كبيرة. л. l. сливочного масла 3 мин. الزبدة مدة 3 دقائق. Добавить 2 ст. إضافة 2 ملعقة. л. l. минеральной воды, 2 ст. المياه المعدنية ، 2 ملاعق كبيرة. л. l. молока, соль, пряности. الحليب ، والملح والتوابل. Филе порезать, поперчить, уложить на овощи, тушить 8-10 мин. قطع فيليه ، والفلفل ، وطرح في الخضراوات والحساء لمدة 8-10 دقائق. Посыпать зеленью. مع رش الأعشاب. Вечером مساء Луковый французский суп. شوربة البصل الفرنسية. 1 большую луковку и 1 дольку чеснока потушить в 2 ч. л. 1 بصلة كبيرة 1 والثوم والقرنفل ، وضعت في 2 ملعقة شاي. сливочного масла. الزبدة. Сложить в горшок, залить водой, добавив 1/2 стакана сухого белого вина, сверху положить тосты, посыпать сыром и запечь. أضعاف في وعاء ، إضافة الماء ، إضافة 1 / 2 كوب الجافة النبيذ الأبيض ، وضعت على قمة الخبز المحمص ، مع رش الجبن والخبز. Перекусить وجبة Салат. سلطة. 1 морковь, 1 апельсин, 1 ч. л. 1 جزرة ، 1 برتقال ، 1 ملعقة شاي. семечек, 1 ч. л. البذور ، 1 ملعقة شاي. растительного масла النفط 7 день اليوم 7 Утром صباح 1 грушу разрезать пополам, взбить 1 ст. 1 نصف كمثرى ، قطع ، وضرب 1 ملاعق كبيرة. л. l. творога, 2 ст. الجبن ، 2 ملاعق كبيرة. л. l. молока, немного сахарной пудры, имбирь. الحليب وقليل من السكر البودرة ، والزنجبيل. Покрыть грушу. تغطية لمبة. Подать с 50 г подсушенного белого хлеба. خدمة مع 50 غراما من الخبز الأبيض المجفف. Полдень منتصف النهار 1 небольшой кабачок обжарить в 1 ч. л. 1 كوسة صغيرة جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية في 1 ملعقة شاي. растительного масла. النفط. Уложить в сковороду, пересыпая солью, пряностями, тимьяном. مكان في مقلاة ، مع رش الملح والتوابل ، والزعتر. Смешать 1 яйцо, 5 ст. خليط البيض 1 ، 5 ملاعق. л. l. молока, 1 ст. حليب ، 1 ملعقة كبيرة. л. l. тертого сыра, вылить на овощи. الجبن المبشور ، صب على الخضار. Запечь. خبز. Ужин عشاء Рыбный салат. سلطة السمك. Около 50 г рыбы нарезать кубиками, так же одну маленькую луковицу. حوالي 50 غراما من قطع السمك إلى مكعبات واحد فقط من لمبة صغيرة. Обжарить рыбу, лук и 50 г креветок на 1 ч. л. زريعة الأسماك ، والبصل ، و 50 غراما من الروبيان 1 ملعقة شاي. растительного масла. النفط. Добавить 3 ст. إضافة 3 ملاعق كبيرة. л. l. воды, лимонный сок и тушить 6 мин. الماء ، وعصير الليمون ويترك 6 دقائق. Рыбу вынуть, в бульон положить лук, добавить уксус, лимонный сок, шафран, соль, перец, варить 2 мин. الاسماك التي يتم إزالتها ، ووضع البصل في المرق ، إضافة الخل وعصير الليمون والزعفران والملح والفلفل ، طبخ 2 دقيقة. Выложить рыбу на тарелку с зеленым салатом. ضع السمك على طبق من ذهب مع سلطة خضراء. Полить соусом. خدمة مع صلصة. Перекусить وجبة Фрукты -100 г. الفواكه -100 g. 8 день اليوم 8 Утром صباح Медовый кефир. العسل اللبن. В 1 стакан кефира влить 1 ч. л. في 1 كوب من الكفير مشروب فوار صب 1 ملعقة شاي. меда, добавить по щепотке корицы и имбиря. العسل ، إضافة قليل من القرفة والزنجبيل. Хлеб намазать 1 ч. л. الخبز انتشار الزبد 1 ملعقة شاي. творога, сверху - дольки яблока. الجبن الأبيض ، وكبير -- شرائح التفاح. Полдень منتصف النهار Грибы порезать, добавить 1 луковку, тушить 5 мин. قطع الفطر ، يضاف البصل 1 ، يخنة 5 دقائق. на 1 ч. л. 1 ملعقة شاي. сливочного масла. الزبدة. Добавить 4 маслины, 1 ст. إضافة 4 الزيتون الاخضر ، 1 ملعقة كبيرة. л. l. сметаны, 1 ст. تعكر صفوة ، 1 ملعقة كبيرة. л. l. панировочных сухарей. فتات الخبز. Посыпать 1 ч. л. رش 1 ملعقة شاي. тертого сыра и запечь. الجبن المبشور والخبز. Подать с зеленым салатом. يعمل مع سلطة خضراء. Вечером مساء Омлет с начинкой. أمليت الملء. 1 перец и 1 луковку потушить 8-10 мин. 1 و 1 البصل والفلفل لمدة 8-10 دقائق لاطفاء. Заправить 1 ст. مع موسم 1 ملاعق كبيرة. л. l. сливок и зеленью. كريم والأعشاب. Сделать омлет из 2 яиц и 2 ст. تحضير الأومليت من 2 بيضة و2 ملاعق كبيرة. л. l. воды, 1 ст. ماء ، 1 ملعقة كبيرة. л. l. муки. الطحين. Поджарить на 1 ч. л. مقلي ل1 ملعقة شاي. сливочного масла с 2 сторон. 2 الزبد مع الجانبين. Выложить на тарелку. وضعت على طبق من ذهب. На одну половину положить овощи и закрыть другой. على الخضراوات واحد ونصف وضعت وثيقة من جهة أخرى. Перекусить وجبة 1/2 грейпфрута и 1 ст. 1 / 2 جريب فروت أو 1 ملعقة كبيرة. л. l. творога الجبن Удачи Вам! حظا سعيدا!
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Комментарии تعليقات(всего комментариев: 1) (مجموع التعليقات : (1)[23.03.2013 16:38:55] Написал: Александра [23.03.2013 16:38:55] كتب بواسطة : الكسندرا Хочу поделиться со всеми одной очень действенной диетой. أريد أن أشارك مع كل واحد من الحمية فعالة جدا. Не знаю , обсуждалась ли она на форуме ранее, но должна сказать , что она очень эффективна! أنا لا أعرف ما إذا كانت نوقشت في المنتدى في وقت سابق ، ولكن يجب أن أقول أنها فعالة جدا! Нужно всего 10 дней , чтобы прийти в форму, а затем повторяете через 3 месяца. ينبغي أن يكون سوى 10 يوما للحصول على الشكل ، ثم كرر في 3 أشهر. Ноя просидела на ней гораздо дольше (естественно уже не так жестко , как первые 10 дней). نوفمبر جلسوا عليها لفترة أطول بكثير (طبعا ليس شديدا مثلما أول 10 أيام). Итак: لذلك : 8:00(или как проснетесь) чашка черного кофе с 1 ч. л. 8:00 (أو أن تستيقظ) فنجانا من القهوة السوداء مع 1 ملعقة شاي. сахара или меда السكر أو العسل 11:00 - 1 яйцо вкрутую + 8 ягод чернослива 11:00 -- 1 بيضة مسلوقة + 8 التوت والخوخ 14:00 -200 грамм отварного мяса(говядина , курица, индейка)или молочные сосиски, салат из свежей капусты или морковки с маслом, плюс яблоко или апельсин. 14:00 -200 غرام من اللحوم المسلوقة (لحوم البقر والدجاج والديك الرومي) أو النقانق الحليب ، من سلطة الملفوف الطازج أو الجزر مع الزبدة ، بالإضافة إلى التفاح أو البرتقال. Салат из капусты можно заменить "витаминным"(капуста , морковь , яблоко , соль, сахар , масло , лимонный сок или уксус) или овощным салатом из огурцов и помидоров с маслом. سلطة الكرنب يمكن أن يتم استبدال "فيتامين" (الملفوف والجزر والتفاح والملح والسكر والزيت وعصير الليمون أو الخل) أو سلطة من الخيار والطماطم (البندورة) مع النفط. 17:00 30 грамм сыра, плюс яблоко или апельсин. 17:00 30 غراما من الجبن ، بالإضافة إلى التفاح أو البرتقال. 22:00 стакан кефира. 22:00 كوب من الكفير مشروب فوار. Исключить все сладкое , мучное , все гарниры(все крупы , картофель.). حذف جميع الحلويات والطحين وجميع الأطباق الجانبية (جميع الحبوب والبطاطا.). Любая жидкость в неограниченном количестве. أي السائل في كميات غير محدودة. Если уж сильно мучают приступы голода в перерывах между приемами пище , съеште яблочко , апельсин или просто листок капусты. إذا أردنا أن يعاني من نوبات من الجوع في الكثير من الحيل seshte الغذاء بين التفاح والبرتقال أو مجرد قطعة من الملفوف. Результат заметен уже в первые 5 дней. والنتيجة هي ملاحظته بالفعل في أول 5 أيام. После окончания диеты просто придерживайтесь данного рациона, но это не значит , что завтракать надо только яйцами! بعد الحمية ببساطة اتبع هذا النظام الغذائي ، ولكن هذا لا يعني أنه من الضروري البيض فقط لتناول الافطار! Главное ,не есть мучного и сладкого ,но побольше овощей.Наиболее заметен результат у тех , кто пополнее. الشيء الرئيسي هو عدم والأطعمة النشوية وحلوة ، ولكن أكثر ovoschey.Naibolee نتيجة ملحوظة في أولئك الذين تتجدد. Ну а у кого нет проблем с весом , те просто быстро приходят в нужную форму. كذلك ، الذين ليس لديهم مشاكل مع الوزن ، وانها مجرد المسارعة إلى الشكل المطلوب. Желаю всем успехов, будте красивыми и здоровыми!!! وأتمنى لكم كل النجاح والتوفيق ، كما لو كانت جميلة وصحية! Александра. الكسندرا.
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
