|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Психология المكتبة : علم النفس Депрессии – бой! الاكتئاب -- مكافحة!Если утро каждого дня, как брат-близнец, похоже на утро предыдущего, если каждая встреча с любимым заканчивается настоящей стеной непонимания, а лучшая подруга говорит, что устала от твоего плохого настроения, то самое время задуматься, все ли в твоей жизни в порядке. إذا كان صباح كل يوم ، مثل شقيقه التوأم ، مثل صباح اليوم السابق ، إذا كان كل لقاء ينتهي المفضلة لهذا الجدار من سوء الفهم ، وأفضل صديق قالت انها تعبت من المزاج السيء ، وحان الوقت للنظر في ما إذا كان كل من حياتك في النظام.У каждой из нас в жизни бывают такие периоды, когда хочется все изменить и обязательно начать жизнь с чистого листа. كل واحد منا في حياته هي تلك الأوقات عندما كنت تريد تغيير كل شيء ومما لا شك فيه أن تبدأ مع ورقة بيضاء. Чаще всего, дальше мыслей на тему "с чего и когда начать" дело не заходит. في معظم الأحيان ، المزيد من الأفكار حول "من أين تبدأ ومتى" لا تذهب. Мы искренне верим, что в понедельник наступит самый подходящий для перемен момент. فإننا نعتقد مخلصين أن يأتي يوم الاثنين هو أنسب وقت للتغيير. «С самого утра начну жить иначе!» - говорим мы перед сном в воскресенье. "من البداية في الصباح الباكر على العيش بطريقة مختلفة!" -- ونحن نقول قبل الذهاب إلى الفراش يوم الاحد. Но приходит долгожданный понедельник, и, как назло, за окном моросит холодный серый дождь! لكن يأتي الذي طال انتظاره يوم الاثنين ، و، للأسف ، خارج الباردة رذاذ المطر الرمادية! О какой успешной, счастливой жизни можно вообще говорить в такую погоду?! على النجاح ، حياة سعيدة ممكن في جميع أن أتكلم في مثل هذا الطقس؟ А следующий понедельник, опять «порадует» каким-нибудь стихийным бедствием в Африке или эпидемией гриппа, ну не начинать же новую жизнь в то время, когда в мире так неспокойно! ويوم الاثنين القادم ، مرة أخرى ، "سيكون من دواعي سرور" من قبل بعض الكوارث الطبيعية في أفريقيا أو وباء الانفلونزا ، وكذلك ، ليست الحياة الجديدة نفسها في الوقت الذي يتجه فيه العالم حتى لا يهدأ! Таким образом, наши мечты о созидательных переменах остаются мечтами, а мы все сильнее запутываемся в паутине собственных сомнений, комплексов и лени. وبالتالي ، فإن الأحلام تبقى أحلاما تغير الإبداعية ، ونحن على نحو متزايد وقعوا فى شرك من شكوكه الخاصة ، المجمعات والكسل. Неужели так дальше и будет продолжаться? تفعل ذلك على وستستمر؟ Неужели красивая, умная женщина так и не воспользуется своими природными данными и зароет их, как ненужный мусор, в землю? هي جميلة ، امرأة ذكية ، وليس الاستفادة من البيانات الطبيعية ودفنها باعتبارها نفايات لا لزوم لها في أرض الواقع؟ Так дело не пойдет! انها لن تفعل! Есть очень действенные способы борьбы с собственным бездействием, а все депрессии на самом деле представляют собой не огромную гору проблем и невезений, а всего лишь маленький песочный холмик, который можно бесследно растоптать, приложив немного усилий. هناك وسيلة فعالة جدا في مكافحة سلبيتهم ، وجميع الاكتئاب تمثل في الواقع لا أحد الجبال الضخم من المشاكل والمحن ، وإلا كومة من الرمل الصغيرة التي يمكن أن سحق دون أن يترك أثرا ، القليل من الجهد. Существует масса произведений и фильмов, в которых наглядно показано, что один обычный день можно прожить совершенно по-разному: он может пройти как одно мгновение и слиться в серую массу с другими бесцельно прожитыми, не оставив в твоем сердце ни единого следа, или, напротив, за один день можно сделать что-то большое и значительное. هناك عدد من المؤلفات والأفلام ، والتي تبين بوضوح أن في اليوم في المتوسط يمكنك العيش بطرق مختلفة جدا : فهو يمكن أن تمر على لحظة والاندماج في كتلة رمادية مع الآخرين الذين يعيشون بلا هدف ، وترك في موقع القلب ، وليس واحدة تتبع ، أو ، كبديل ليوم واحد يمكنك ان تفعل شيئا كبيرا وهاما. Так зачем же откладывать на завтра то, что можно сделать уже сейчас? فلماذا تؤجل الى الغد ما يمكنك القيام به الآن؟ Первый и очень важный шаг – борьба с упадническим настроением , в этом и попробую помочь. وأول خطوة هامة جدا -- النضال ضد المزاجية منحلة ، وهذا في محاولة للمساعدة. Существует масса способов, но выбирать конечно тебе. هناك الكثير من السبل ، ولكن بالطبع اخترت. Совет первый (действенный) أول مجلس (الكفاءة) Начни ремонт, смени прическу, брось вредную привычку, обзаведись новым увлечением. التصليح ابدأ ، وتصفيفة الشعر ، والتوقف عن العادات السيئة ، التقط هواية جديدة. Что именно хочешь изменить — решай сама, но постарайся, чтобы все перемены носили созидательный характер. تفعل بالضبط ما تريد تغيير -- على حل نفسها ، ولكن تأكدوا أن جميع التغيرات كان لها دور أساسي. Добавь ярких красок в интерьер. إضافة ألوان زاهية في الداخل. Откажись от привычной стрижки и цвета волос, доверившись смелому решению профессионала. رفض حلاقة من المعتاد ولون الشعر ، واثقين من قرار شجاع من المهنية. Главное, сделай то, на что давно не могла решиться, разбей стену серой привычности в своей жизни и ты увидишь, что шагать вперед - очень приятно! قبل كل شيء ، أن تفعل شيئا لفترة طويلة لا يمكن حلها ، كسر جدار الألفة الرمادية في حياتك ، وسترى أن خطوة إلى الأمام -- لطيفة جدا! Совет второй (современный) المجلس الثاني (الحديثة) Если твои финансы не поют романсы, то этот способ борьбы с плохим настроением для тебя. إذا اموالك لا تغني الغناء ، ثم هذه الطريقة في التعامل مع مزاج سيئ بالنسبة لك. Так называемый шопинг – лучшее лекарство от любой хандры. وتسوق ما يسمى ب -- أفضل دواء للأي الاكتئاب. Так что запасайся сумками и спеши за покупками. حتى في مخزن الحقائب والتهافت على شراء. А куда отправиться — в гастроном, модный бутик или книжную лавку — выбирай сама. ولكن إلى أين تذهب -- في محل للبقالة ، بوتيك أزياء أو بيع الكتب -- تختار نفسها. Балуй себя любимую и позволь себе не экономить на радостях! تفسد نفسك واسمحوا المفضلة لديك لا يحفظ على أفراح! Совет третий (идиллический) المجلس الثالث (أركادية) Не раздумывая, отправляйся на природу! لا تتردد ، تذهب على الطبيعة! Пикник под ласковыми лучами солнца быстро вылечит от хандры. نزهة تحت أشعة الشمس الدافئة للشفاء بسرعة من الاكتئاب. Прикоснись к первозданной красоте природы, зарядись от нее позитивной энергией и к тебе обязательно вернется гармония. اتصال بجمال الطبيعة ، والمسؤول عن الطاقة الايجابية لها ، وكنت دائما أعود وئام. Не забудь обзвонить друзей, они с удовольствием присоединятся. لا تنسى أن الخاتم حتى الأصدقاء ، وأنها سوف تنضم بسرور. Самое главное - все делать с отличным настроем и получать удовольствие от всех подарков судьбы. أهم شيء -- كل ذلك مع الروح العظيمة والتمتع بجميع الهدايا للمصير. Совет четвертый (культурный) المجلس الرابع (الثقافية) Давно ли ты ходила в театр? منذ متى وانت ذهبت إلى المسرح؟ Твой час настал. بك قد أتت الساعة. Ознакомься с афишами и, не раздумывая, приобрети билет. تحقق من وملصقات لا تتردد شراء تذكرة. Вечер, проведенный в театре (да еще с замечательным спутником), подарит тебе немало положительных эмоций и надолго запомнится. أمضى مساء في المسرح (ومع رفيق رائعة) ، على ان تعطيك الكثير من المشاعر الإيجابية ، وتنسى. Будет полезно посмотреть на людей, пришедших на спектакль, ведь, как правило, это люди, умеющие получать удовольствие от жизни, у них есть чему поучиться. وسيكون من المفيد أن ننظر إلى الناس الذين جاءوا الى المعرض ، لأنه ، كقاعدة عامة ، وهذه هي الناس الذين هم قادرين على التمتع بالحياة ، لديهم الكثير لنتعلمه. Совет пятый (эгоистичный) مجلس الامن الخمسة (الأنانية) Посвяти день себе любимой. تكريس المفضلة اليوم. Устрой выходной и делай только то, что нравится. ترتيب الإخراج وتفعل فقط ما يرضي. Этот совет особенно подходит трудоголикам. هذه النصيحة يناسب خصوصا مدمني العمل. Послушай любимую музыку, посмотри хороший фильм, почитай что-нибудь оптимистичное, побалуй себя чем-нибудь вкусненьким. الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك ، مشاهدة فيلم جيد ، تقرأ شيئا من التفاؤل ، لعلاج نفسك شيء لذيذ. Загляни в свой старый фотоальбом, в котором хранятся воспоминания о самых приятных моментах жизни. نظرة على ألبوم الصور القديمة التي تحمل ذكريات من أكثر لحظات ممتعة للحياة. Гони мрачные мысли, думай только о хорошем. الغنى وأفكار مظلمة لا يفكرون إلا في الخير. Совет шестой (психологический) المجلس السادس (النفسية) Ищи причину своей депрессии, помни, что ничего не происходит случайно. نبحث عن سبب وفاته ، والاكتئاب ، ونتذكر أن شيئا لا يحدث بالصدفة. Найди источник неприятностей, проанализируй свою жизнь, постарайся понять себя. تحديد موقع مصدر متاعب ، والنظر في حياتك ، في محاولة لتفهم نفسك. Можно делать это в одиночестве или довериться психологу (или хорошему другу). يمكنك ان تفعل ذلك وحدها ، أو الاعتماد على طبيب نفساني (أو صديق حميم). Полезно в конце каждого дня писать свои негативные мысли, читать их вслух, а потом сжигать все плохое вместе с листком бумаги. ومن المفيد في نهاية كل يوم لكتابة الأفكار السلبية ، وقراءتها بصوت عال ، ومن ثم حرق كل سيئة مع قطعة من الورق. Совет седьмой (праздничный) المجلس السابع (عطلة) Устрой праздник — яркий, шумный, веселый. ترتيب عطلة -- مشرق ، وصاخبة ، ومرح. Пригласи друзей, приготовь изысканный ужин. دعوة الأصدقاء إعداد عشاء فاخرة. Пообщайся, потанцуй, развлекись от души, а вечером погуляй вместе с дорогими тебе людьми по улицам города и насладись свежестью, романтикой и ласковой прохладой вечера. وتحدث ، والرقص ، والترفيه عن النفس ، وفي المساء اتخاذ المشي معكم ايها الناس في شوارع المدينة والتمتع نضارة ، والرومانسية ورباطة جأش لطيف من مساء اليوم. Все плохое после такого дня уйдет далеко в прошлое. كلها سيئة بعد هذا اليوم لن تذهب بعيدا في الماضي. Пусть слова: «Самый счастливый день — сегодня!» - станут твоим жизненным девизом. السماح للعبارة : "وأسعد يوم -- اليوم!" -- سوف يكون شعارك. Не забывай, что твое настроение - в твоих руках. لا ننسى أن المزاج -- في يديك. А с отличным настроением нам море по колено! ومع مزاج كبيرة ، نحن الركبة البحر العميق!
Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. المواد الطازجة في الفئة "علم النفس" : ماذا يفعل الرجال يريدون؟ ، Svekrov الوحش ، قراءة القصص الخيالية ، بصيغته المعدلة ، أو صل Dusya! ، ربط معه له الحياة؟ ، كيفية الحفاظ على الحب ، وقانون الزواج. Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой الإيجابيات والسلبيات ، وأين الرومانسية؟ ، الفاسق : العثور على وتحييدها ، تناول هذا الدواء سهل ، اسمحوا إرسالها لي راحة البال |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
