|
 |
Диеты : الوجبات : Воздушная диета الهواء حمية
Все 7 дней одинаковы: Завтрак : чай без сахара, ломтик хлеба с маслом (не переусердствуйте) и кусочком сыра. كل 7 أيام هي نفسها : الفطور : الشاي بدون سكر أو شريحة من الخبز مع الزبد (لا تطرف) وشريحة من الجبن. С 1 по 4 дни и 7й день одинаковый: Полдник: запаренные кукурузные или овсяные хлопья, перемешанные с 2 ложками йогурта. Понедельник Обед: каша гречневая (без соли и сахара) с кефиром. Ужин: фруктовый салат (любые фрукты, перемешанные с 2 ложками йогурта) + 2 стакана ананасового сока. Вторник Обед: овощное рагу (1 картофель, 1 луковицу, 1 морковь, ложку фасоли. Все потушить на подсолнечном масле, немного подсолить). Ужин: крутое яйцо, 100 граммов куриной грудки + 2 стакана ананасового сока. Среда Обед: 100 граммов сала с ломтиком ржаного хлеба, нарезаные 2 банана + 3 ст. من 1 إلى 4 أيام واليوم 7th لنفسه : الغداء : البخار الذرة أو الشوفان مختلطة مع 2 ملعقة زبادي. الاثنين الغداء : عصيدة الحنطة السوداء (أي إضافة الملح أو السكر) في اللبن. العشاء : سلطة فواكه (أي نوع من الفاكهة ، ويخلط مع 2 ملعقة طعام زبادي) + 2 كوب من عصير الأناناس. الثلاثاء : الغداء : حساء الخضار (1 البطاطس والبصل 1 ، 1 جزرة ، ملعقة من الفول. انطفأت في جميع زيت عباد الشمس ، وpodsolit قليلا). العشاء : بيضة مسلوقة ، 100 غرام من صدور الدجاج + 2 كوب عصير الأناناس الأربعاء : الغداء : 100 غرام من الدهن مع قطعة من خبز الشعير ، مقطعة 2 موز + 3 ملاعق كبيرة. ложки йогурта. Ужин: картофельное пюре + 2 стакана томатного сока. Четверг Аналогичен 1-му дню + 8 таблеток активированного угля. Пятница Полдник: фруктовый салат + полстакана изюма. Обед: рис (без соли) + 50 граммов куриной грудки, стакан кефира. Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока. Суббота Полдник: 100 граммов нежирного творога + 2 стакана зеленого чая. Обед: гречка (без соли) + любые овощи и фрукты. Ужин: тертая морковь и яблоко с сахаром + 2 стакана зеленого чая (без сахара). Воскресенье Завтрак, полдник, обед, как во 2-й день. ملعقة زبادي. العشاء : بطاطس مهروسة + 2 كوب من عصير الطماطم. الخميس نفسه بوصفه 1 يوم الحادي والعشرين + 8 اقراص الفحم المنشط ، الجمعة : الغداء : سلطة فواكه + نصف كوب من الزبيب. الغداء : أرز (أي الملح) + 50 غراما من صدور الدجاج ، وكوب من اللبن. العشاء : 2 بيض مسلوق + 2 أكواب من عصير البرتقال ، يوم السبت الغداء : 100 جرام من جبن منخفض الدهون المنزلية + 2 كوب من الشاي الأخضر. الغداء : الحنطة السوداء (بدون ملح) + أي الخضار والفواكه. العشاء : الجزر والتفاح المبشور مع السكر + 2 كوب من الشاي الأخضر (بدون سكر). الأحد وجبات الإفطار والغداء والعشاء ، كما في اليوم ال 2. Ужин: 3 банана + стакан яблочного сока. Примечание: кефир и йогурт не больше 2%, поменьше сахара и соли, к указанному питью можно добавить негазированную воду, ужин - до 19.00. العشاء : 3 موز + كوب من عصير التفاح. ملاحظة : الكفير مشروب فوار واللبن ليست أكثر من 2 ٪ ، أقل من السكر والملح ، إلى أن شرب يمكنك إضافة غير المياه الغازية ، والعشاء -- إلى 19.00.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليق
Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
|
|
