Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





حراسة الغذاء على صحة الإنسان. جزء 2 Библиотека : Здоровье المكتبة : الصحة

Продукты питания на страже здоровья человека. حراسة الغذاء على صحة الإنسان. Часть 2 جزء 2

Для снижения в крови уровня холестерина наиболее всего полезен марганец, который также препятствует отложению жира в печени. للحد من مستويات الكوليسترول في الدم وأكثر فائدة من المنغنيز ، والتي كما يمنع ترسب الدهون في الكبد. Богаты этим элементом, прежде всего, лук, горох, фасоль, морковь, свекла, сельдерей, бананы. هي غنية في هذا الركن ، وقبل كل شيء ، والبصل والبازلاء والفول والجزر والبنجر ، والكرفس ، والموز.

RORER شبكة إعلانية
Марганец не боится кулинарной обработки, но значительная часть его исчезает при замачивании и размораживании продуктов. Поэтому старайтесь готовить овощи замороженными. Варите их в кожуре или на пару. المنغنيز ليست خائفة من الطبخ ، ولكن جزءا كبيرا منها يختفي عندما تورم وإذابة المواد الغذائية. وبالتالي ، في محاولة لطهي الخضار المجمدة. اضطرب لهم في جلودهم ، أو زوجين.

В белой фасоли и водорослях содержится достаточное количество растворимой клетчатки . في الفاصوليا البيضاء ، والطحالب توفر ما يكفي من الالياف القابلة للذوبان. Потребление этих продуктов полезно для снижения уровня холестерина. من استهلاك هذه المنتجات هي مفيدة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

Для поддержания необходимого уровня холестерина полезна и рыба, особенно лососевые, тунец, макрель, анчоусы и сельдь. للحفاظ على المستوى الضروري من الكولسترول المفيد ، والأسماك ، وخصوصا السلمون والتونة والماكريل والرنجة والأنشوجة.

От жирной пищи следует отказаться. من الأطعمة الدهنية يجب تجنبها. А что касается, например, паштета из гусиной печени или других консервов из гуся или утки, их можно есть с чистой совестью. وكما هو الحال مثلا ، في عقل من كبد الاوز أو غيرها من أوزة المعلبة أو البط ، فإنها يمكن أن تأكل مرتاح الضمير. Они благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. لديهم أثر مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية.

Не злоупотребляйте грецкими орехами, подсолнечным и рапсовым маслом. لا الإفراط الجوز وعباد الشمس وزيت بذر اللفت.

Всем известно, что для укрепления и восстановления костного состава организма необходим кальций. Источниками кальция, прежде всего, являются рыба и молочные продукты: творог, кефир, простокваша, йогурт, молоко. Выбирайте только то, что лучше переносите. الجميع يعرف انه من اجل تدعيم وترميم العظام للحاجة الجسم من الكالسيوم. وقالت مصادر من الكالسيوم ، قبل كل شيء ، هي السمك ومنتجات الألبان : الجبن والزبادي واللبن والزبادي واللبن. فقط اختر ما هو أفضل السكوت عليها.

Рекомендуется употреблять эти продукты в сочетании с фруктами, лучше в вечернее время. ومن الموصى به لاستخدام هذه المنتجات في تركيبة مع الفواكه ، على نحو أفضل في المساء. Почему именно вечером? لماذا هذه الليلة؟ Потому что утром организм человека выбрасывает в кровь большое количество гормонов, одним из которых является гидрокортизон. لأن من صباح اليوم على جثة رميات في الدم لعدد كبير من الهرمونات ، والتي هي واحدة من الهيدروكورتيزون. Он-то и тормозит поступление кальция из желудочно-кишечного тракта в кровь. انه واحد ، ويكبح تدفق الكالسيوم من القناة الهضمية إلى الدم. Поэтому любой продукт, богатый кальцием, съеденный утром вряд ли будет полезен, так как большая часть кальция будет выведена из организма. سيكون لذلك ، أي منتج ، وغنية في الكالسيوم ، ويؤكل في الصباح من غير المحتمل أن تكون مفيدة ، إذ أن معظم يتم سحب الكالسيوم من الجسم. Только в вечерние и ночные часы кальций всасывается костной тканью полностью. إلا في ساعات المساء والليل من الكالسيوم امتصاصها من قبل النسيج العظمي تماما. Не объединяйте молочные продукты в один прием с крупами, хлебом. لا دمج منتجات الألبان في خطوة واحدة مع الحبوب والخبز. Это затрудняет усвоение кальция. هذا يعقد الاستيعاب من الكالسيوم.

Людям, страдающим болезнями суставов и отложением солей, также полезен топинамбур . Ешьте салаты из сырых клубней и пейте сок из топинамбура, как было сказано выше. الأشخاص الذين يعانون من أمراض المفاصل وترسب الأملاح ومفيد أيضا القدس الخرشوف. تناولي سلطة من اللحم الحي وشرب العصير من الخرشوف ، كما ذكر أعلاه.

Для преодоления стрессовых ситуаций нам необходимы определенные продукты питания. Стрессовые ситуации требуют особенно тщательного подхода к выбору продуктов питания, чтобы пережить это время с наименьшим ущербом для организма. للتغلب على حالات التوتر ، نحتاج إلى بعض الأطعمة. المواقف العصيبة تتطلب الحرص بشكل خاص على النهج في اختيار المواد الغذائية للبقاء على قيد الحياة وهذه المرة مع الضرر الأقل للكائن الحي. Обратите внимание на то, чтобы ваша пища была разнообразной и полноценной, и старайтесь уделять еде достаточное количество времени. يرجى ملاحظة أن طعامك كانت متنوعة وكاملة ، ومحاولة لإعطاء الطعام ما يكفي من الوقت.

Употребляйте يأكل углеводы в соединении с балластными веществами. Это овощи, хлеб, макаронные изделия, рис, горох и картофель . الكربوهيدرات ، مع الألياف. إنه الخضر والخبز والمعكرونة والأرز والبازلاء والبطاطس. Полезны мясо, рыба (особенно лосось, скумбрия, форель и малосольная селедка), яйца, сыр, бобовые и орехи. هي مفيدة اللحوم ، والأسماك (وخاصة سمك السلمون والماكريل والسلمون والرنجة المملحة) والبيض والجبن والبقول والمكسرات. Для нормализации жизнедеятельности и выхода из стресса введите в рацион питания продукты из цельных зерен, орехи, подсолнечное масло, листовой шпинат и зеленую капусту. من أجل تطبيع الحياة وسبيلا للخروج من الإجهاد ، ونوع من منتجات الحمية الغذائية من الحبوب والمكسرات ، وزيت عباد الشمس ، والسبانخ ، والملفوف ورقة خضراء. Включите в рацион питания потроха (печень, сердце). تدرج في النظام الغذائي من مخلفاتها (الكبد والقلب).

А в качестве срочной меры можно съесть 1 булочку из цельного зерна, 50 г селедки, 100 г сыра и выпить стакан молока. Для восстановления нервной системы весьма полезно принимать по 1 столовой ложке рыбьего жира. وعلى سبيل الاستعجال التي يمكنك أن تأكل 1 رغيف خبز القمح الكامل ، و 50 غراما من سمك الرنجة ، 100 غرام من الجبن ، وشرب كوب من الحليب. لاستعادة النظام العصبي أمر مفيد للغاية أن تتخذ 1 ملعقة كبيرة من زيت كبد سمك القد.

Вся наша жизнь - это сплошные нервы, которые мы тратим направо и налево. Для успокоения нервов и предотвращения нервозности кроме витаминов С, группы В и Д нам необходим магний. Вместе с кальцием и медью он отвечает за скорость синаптической передачи мембранами клеток и их стабильность. كل حياتنا -- هو أعصاب قوية ، ونحن الانفاق اليمين واليسار. ولمهدئة للأعصاب ، ومنع التوتر من الفيتامينات وجيم وباء ودال ، ونحن بحاجة المغنيسيوم. ومع ذلك ، والكالسيوم والنحاس ، وانه هو المسؤول عن سرعة انتقال متشابك أغشية الخلية واستقرارها. Он также предохраняет клетки от перевозбуждения стрессовыми гормонами. فإنه أيضا overexcitation يحمي الخلايا من هرمونات التوتر. Таким образом, нервозность и раздражительность проходят. وهكذا ، والتهيج والعصبية. Включите в рацион питания овощи, постное мясо птицы, нежирную баранину, мясо кролика, молочные продукты, яйца. تدرج في النظام الغذائي من الخضروات ، والدواجن العجاف ، وخروف العجاف ، والأرانب واللحوم ومنتجات الألبان والبيض. Весьма полезна рыба, особенно копченая и обычная селедка, лосось и тунец, хлеб, картофель, соевые бобы и орехи. الأسماك مفيدة جدا ، وخاصة المدخنة والرنجة المعتادة والسلمون والتونة والخبز والبطاطا وفول الصويا والبندق. Включайте в рацион и продукты, богатые магнием, такие как нежирная говядина, печень, горох. تدرج في النظام الغذائي والأطعمة الغنية في المغنيسيوم ، مثل اللحوم الحمراء والكبد ، والبازلاء.

Если сдают нервы, придя с работы домой, съешьте тарелочку салата с растительным маслом, кусочек малосольной селедки, 1 вареное яйцо и выпейте стакан минеральной воды. إذا كنت الإيجار أعصابك ، عائدا الى منزله من العمل ، وتأكل طبق من السلطة مع الزيت النباتي ، وقطعة من الرنجة المملحة ، 1 بيضة مسلوقة ، وشرب كوب من المياه المعدنية. Уверена, это поможет снять нервное напряжение. أنا متأكد من أنه سوف يساعد في التخفيف من التوتر العصبي.

Для повышения или поддержания уровня гемоглобина в крови весьма полезны говядина, телятина или индейка в отварном виде. Хороши паровые котлеты из этих сортов мяса. لتحسين أو المحافظة على مستوى الهيموغلوبين في الدم للغاية مفيدة ، ولحم البقر ولحم العجل أو مسلوقة في تركيا. حوم الضلع البخار وغرامة من هذه الأنواع من اللحوم. Старайтесь включать в рацион питания овсяную и гречневую каши, хорошо разваренные на воде. حاول أن تدرج في النظام الغذائي للعصيدة الشوفان والحنطة السوداء ، وكذلك في الماء المغلي. Для скорейшего избавления от анемии овощи тоже предпочтительно есть в отварном виде. للتخلص السريع من الخضروات فقر الدم ، أيضا ، ويفضل أن يكون في المغلي. Из фруктов незаменимыми будут яблоки и груши. ستكون ثمرة التفاح لا غنى عنه والكمثرى. В дальнейшем, по мере восстановления уровня гемоглобина, включите в рацион молоко и молочные продукты, особенно творог, яйца, сыр, свежие овощи и фрукты. في المستقبل ، واستعادة مستويات الهيموجلوبين في الحمية الغذائية وتشمل الحليب ومنتجات الألبان ، وخاصة الجبن والبيض والجبن والخضار والفواكه الطازجة. Морковный и гранатовый соки незаменимы для восстановления уровня гемоглобина в крови. الجزر وعصير الرمان أمر ضروري لاستعادة مستوى الهيموغلوبين في الدم.

Старайтесь избегать острого и соленого. في محاولة لتجنب حاد ومالح.

При гипертонической болезни следует также отказаться от острой и соленой пищи и отдать предпочтение сбалансированному питанию . Включайте в свой рацион морковь и свеклу, бобовые культуры, тыкву, кабачки, патиссоны и топинамбур. عند ارتفاع ضغط الدم كما ينبغي التخلي عن الأطعمة حاد ومالح ، ويفضل اتباع نظام غذائي متوازن. تضمين النظام الغذائي الخاص بك في الجزر والبنجر والبقوليات والقرع ، الكوسا والقرع والأرضي شوكي القدس. Но людям, страдающим мочекаменной болезнью и другими нарушениями обмена веществ (при различных заболеваниях почек и желчного пузыря), следует ограничить потребление свеклы из-за содержания в ней щавелевой кислоты. ولكن الناس الذين يعانون من حصى المسالك البولية وغيرها من الاضطرابات الأيضية (في مختلف الأمراض في الكلى والمرارة) ، ينبغي الحد من استهلاكها من البنجر بسبب محتوى حمض الأكساليك في ذلك. Не злоупотребляйте жирной пищей, от нее стоит вообще отказаться. لا دهني من الإفراط الغذائي لها هو رفض. Мясо разрешено только постное. سمح فقط اللحوم الخالية من الدهون.

Гипертоникам полезно пить сок из равного количества сока красной моркови, редьки, столовой свеклы и хрена. ضغط الدم هو مفيد للشرب العصير مع كمية متساوية من عصير الحمراء من الجزر والفجل ، والبنجر الأحمر والفجل. Добавьте к этой смеси 45-55 мл водки и настаивайте в течение суток. إضافة إلى هذا الخليط من 45-55 مل من الفودكا وترك بين عشية وضحاها. Затем добавьте сок одного лимона. ثم إضافة احدة من عصير الليمون. Эту лекарственную смесь храните в холодильнике и принимайте по столовой ложке 3 раза в день за час до еды или через 2-3 часа после еды, предварительно разогрев смесь до комнатной температуры. هذا المتجر المخدرات الخليط في الثلاجة وتأخذ ملعقة 3 مرات يوميا قبل ساعة من أكل أو 2-3 ساعات بعد الوجبات ، وقبل تسخين المخلوط لدرجة حرارة الغرفة.

Но! لكن! При язвенной болезни желудочно-кишечного тракта и гепатите эту смесь принимать нельзя. عندما مرض قرحة الجهاز الهضمي ، والتهاب الكبد لا يمكن ان يحصل هذا الخليط.

Диабетикам весьма полезно включать в рацион питания все тот же топинамбур, тыкву, кабачки, фасоль, которая (особенно стручковая) обладает способностью снижать уровень сахара в крови. مرضى السكر مفيد جدا أن تدرج في النظام الغذائي للجميع الخرشوف القدس نفسها ، القرع ، والكوسا والفاصوليا ، والتي (لا سيما الفول) لديه القدرة على خفض مستويات السكر في الدم.

Если ослабевает память, нам необходимы углеводы, в частности глюкоза, которая является «горючим» для головного мозга. إذا كانت الذاكرة هي ضعف ، نحن بحاجة إلى المواد الكربوهيدراتية وخاصة السكر ، والذي هو وقود "" للدماغ. Для предупреждения ослабевания памяти необходимо принимать углеводы в сочетании с балластными веществами, чтобы благодаря замедленному перевариванию обеспечить через кровь равномерное распределение глюкозы. لمنع ضعف الذاكرة يجب أن تؤخذ في تركيبة مع مواد الصابورة الكربوهيدرات ، وذلك بسبب ضعف الهضم لضمان توزيع موحد للجلوكوز الدم. Включайте в рацион питания продукты, богатые витаминами С и группы В, белком, холином, хромом, железом, калием, магнием, цинком и кальцием. تدرج في النظام الغذائي من الأغذية الغنية بالفيتامينات جيم وباء ، والبروتين ، والكولين ، والكروم والحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والكالسيوم. Все это вы найдете в свежих фруктах и овощах (соки, салаты), печени, почках, мясе, рыбе, молоке. كل هذا يمكن أن توجد في الفواكه والخضروات الطازجة (عصائر ، صلاح الدين) ، والكبد والكلى واللحم والسمك والحليب. Богаты этими компонентами хлеб и макаронные изделия, яйца, сыр, картофель, рис, орехи и бобовые. الغنية في هذه المكونات من الخبز والمعكرونة والبيض والجبن والبطاطا والأرز والمكسرات والبقول.

Сохранить работоспособность мозга, память и концентрацию внимания, а также избавиться от усталости можно с помощью полноценного, богатого витаминами, разнообразного питания. حفظ عمليات التشغيل في الدماغ والذاكرة والتركيز ، وكذلك للتخلص من التعب ، ويمكنك استخدام كامل ، غنية بالفيتامينات وجبات متنوعة.

Даже для профилактики раковых заболеваний специалисты рекомендуют определенные продукты, содержащие те или иные микроэлементы и витамины, препятствующие образованию раковых клеток. حتى بالنسبة للخبراء الوقاية من السرطان يوصي بعض المنتجات التي تحتوي على هذه أو غيرها من الفيتامينات والعناصر النزرة التي تمنع تكوين الخلايا السرطانية. Витамин А, как было доказано, обладает канцерогенным свойством и входит в состав молока и молочных продуктов, сыра, сливочного масла, яичного желтка и печени. فيتامين (أ) ، وقد تبين أن لها خصائص مسرطنة ، ويشكل جزءا من الحليب ومنتجات الحليب والجبن والزبدة وصفار البيض والكبد. Полезны морковь, сладкий перец, томаты , облепиха, шиповник. هي مفيدة الجزر ، والفلفل الحلو ، والطماطم ، والنبق البحر ، وارتفع الكلب.

Следует включать в рацион и продукты, богатые витаминами Е и С, которые также известны своими противоопухолевыми свойствами. ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي والأطعمة الغنية بالفيتامينات البريد وجيم ، والتي هي أيضا معروفة لخواصها antitumor. Это фрукты, овощи, ягоды, растительные масла, бобовые, зерновые, лук, капуста, мясо, рыба, почки, печень. هذه الفواكه والخضروات والفواكه والزيوت النباتية والبقوليات والحبوب ، والبصل ، والملفوف ، واللحوم والاسماك والكلى والكبد. Рекомендуются пшенная и гречневая крупы, которые богаты фтором, а также морская рыба, свиное сало, пшеничные отруби, чеснок, фисташки и кокос, в которых много селена. وأوصى الدخن وجريش الحنطة السوداء ، التي هي غنية في الفلور ، وكذلك الأسماك في المياه المالحة ، وشحم الخنزير ، ونخالة القمح والثوم والفستق وجوز الهند ، والتي في الكثير من السيلينيوم. А фтор и селен обладают антираковым эффектом. والفلور والسيلينيوم قد المضادة للتأثير مرض السرطان.
Автор: Инесса Оливка الكاتب : إيناس الزيتون


Пожалуйста, оцените эту статью. يرجى معدل هذه المادة. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) رأيك مهم جدا بالنسبة لنا (1 -- سيئة جدا ، 5 -- ممتاز)
<< Предыдущая статья <<المقال السابق Рубрика Здоровье الفئة الصحة Следующая статья >> المقال التالي>>

Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. المواد الطازجة في فئة "الصحة" : نظرة جديدة على طبيعة الألم وحساسية الجلد في الوجه. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. كيفية الاعتناء به ، اسرار الطبخ قليلا كبيرة -- 2 ، وفن العيش. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? جزء 2 ، والجمال أورانج ، كيفية اختيار المنتجات العطرية ، أسرار المرأة الصحية ، أفضل خمس "جيم" ، أو كيفية البقاء على قيد الحياة في الشتاء ، والقليل أسرار الطبخ كبيرة ، دغر -- الهوايات ، أو المرض أو الجريمة؟


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021
السلمون|القرع مفيد للكبد|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact