Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Английская диета الحمية البريطانية


Основное содержание диеты: минимум калорий с утра, максимум на ужин (до 19.00). المحتوى الرئيسي للغذاء : الحد الأدنى من السعرات الحرارية في الصباح ، وبحد أقصى للعشاء (حتى 19.00). Английская диета рассчитана на неделю, в течение которой потеря веса составит приблизительно 2-3 кг. الحمية البريطانية مصممة لمدة أسبوع ، خلالها فقدان الوزن من حوالي 2-3 كجم. Выбирайте по одному (в любом сочетании) варианту на каждый прием пищи. اختيار واحد (في أي تركيبة) نسخة من كل وجبة.

Завтрак (200 килокалорий) وجبة الإفطار (200 سعرة حرارية)
I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока. الخيار الأول : بيضة مسلوقة واحدة أو البيض للخروج منه ، قطعة من الخبز الجاف من الدقيق الخشن ، 100 غرام من العصير الطازج.
II вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст. البديل الثاني : 1 / 3 كوب من دقيق الشوفان مع كوب من الحليب منزوع الدسم ، والفن. ложка изюма, 150 г фруктового сока. ملعقة من الزبيب ، و 150 غراما من عصير الفاكهة.
III вариант: 2 ст. البديل الثالث : 2 ملاعق كبيرة. ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко. ملاعق كبيرة من الحبوب والحبوب الكاملة مع كوب من اللبن منزوع الدسم ، تفاحة.
IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока. الإصدار الرابع : 200 جرام سلطة فواكه ، و 150 غرام من الكفير مشروب فوار أو اللبن الرائب من حليب منزوع الدسم.

Второй завтрак (около 300 килокалорий) وجبة الإفطار الثانية (300 سعرة حرارية)
I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша. الخيار الأول : البطاطس والمخبوزات في جلودهم ، محشوة ب 100 غرام من الجبن مع الثمرة الحلوة (على البخار أو الفواكه المجففة) ، صلاح الخضار ، يرتدي مع ملعقة صغيرة من زيت عباد الشمس والبرتقال والتفاح أو الكمثرى.
II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко. البديل الثاني : مرق نباتي ، 25 غرام من الجبن المبشور والخبز والحبوب الكاملة (50 ز) ، والكمثرى أو التفاح.
III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов. البديل الثالث : 2 شرائح الخبز ، 50 غرام من الحبوب المحمصة (حبوب) ، 100 غرام من الفاكهة الطازجة.
IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко. الخيار الرابع : العجة المصنوعة من الخضروات والجبن واثنين من البيض مع شرائح من الطماطم والفلفل الاخضر والفطر ، والتفاح.

Ужин (около 500 килокалорий) عشاء (500 سعرة حرارية)
I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов. البديل الأول : طبق ساخن من حبوب (حبوب) ، 100 غرام من الفاكهة الطازجة.
II вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром. البديل الثاني : polumolochny حساء الخضار ، 25 غراما من انخفاض المبشور - الجبن الدسم (الجبن) ، والخبز (المجففة) الحبوب الكاملة ، و 50 غرام من المشمش المجفف ، غارقة مع الجبن.
III вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов. البديل الثالث : بطاطا كبيرة ، يخبز في جلودهم ، 60 ز الحبوب المحمصة (الفاصوليا) والجزر والملفوف ، 2 كوب من اللبن الزبادي ، والذي أضاف بضع قطع من المشمش المجفف المفروم.


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن


Комментарии تعليقات

(всего комментариев: 3) (مجموع التعليقات : 3)

[05.12.2013 11:06:24] Написал: Ольга [05.12.2013 11:06:24] كتب بواسطة : أولغا
Помогите!!!!!!!!!!!!!!!! تعليمات!!!!!!!!!!!!!!!!
Мне 24 года. أنا عمري 24 سنة. мой рост 170, вес 76!!!!!!!!!!! طولي 170 ، الوزن 76!!!!!!!!!!!
Выдерживаю все диеты (сила воли не хромает), держусь еще немного, далее какой-нибудь праздник, думаю сегодня ем, а завтра снова буду себя ограничивать, А НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. تحمل جميع حمية (الإرادة لا يعرج) ، وعقد أكثر من ذلك بقليل ، ثم إلى المهرجان ، وأعتقد أنها اليوم ، ولكن غدا سوف نحصر أنفسنا مرة أخرى ، بدلا من تلقيها. начинается жор. تبدأ زهور. и опять все сначала. ومرة أخرى في كل مرة أخرى. Что делать??? ماذا تفعل؟


[11.04.2013 22:36:08] Написал: ярик [11.04.2013 22:36:08] كتب بواسطة : Yarik
мне 28лет мой рост 163 вес59кг Очень хочу похудеть !Желательно сбросить 5кг. أنا 28let بلدي ارتفاع 163 ves59kg كثيرا تريد انقاص وزنه! مرغوب فيه لتفقد 5kg.


[05.03.2013 13:17:14] Написал: Марисса! [05.03.2013 13:17:14] كتب بواسطة : ماريسا!
Очень хороший сайт,я нашла и узнала много чего интересного!Скачала заставку...и т.д. موقع جيد جدا ، لقد وجدت ، وتعلمت الكثير من الأشياء الشيقة! حمل على الشاشة... الخ


Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * الاسم أو الكنية :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact