|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Английская диета الحمية البريطانيةОсновное содержание диеты: минимум калорий с утра, максимум на ужин (до 19.00). المحتوى الرئيسي للغذاء : الحد الأدنى من السعرات الحرارية في الصباح ، وبحد أقصى للعشاء (حتى 19.00). Английская диета рассчитана на неделю, в течение которой потеря веса составит приблизительно 2-3 кг. الحمية البريطانية مصممة لمدة أسبوع ، خلالها فقدان الوزن من حوالي 2-3 كجم. Выбирайте по одному (в любом сочетании) варианту на каждый прием пищи. اختيار واحد (في أي تركيبة) نسخة من كل وجبة. Завтрак (200 килокалорий) وجبة الإفطار (200 سعرة حرارية) I вариант: одно вареное яйцо или яичница из него, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 г свежего сока. الخيار الأول : بيضة مسلوقة واحدة أو البيض للخروج منه ، قطعة من الخبز الجاف من الدقيق الخشن ، 100 غرام من العصير الطازج. II вариант: 1/3 чашки овсяной каши со стаканом снятого молока, ст. البديل الثاني : 1 / 3 كوب من دقيق الشوفان مع كوب من الحليب منزوع الدسم ، والفن. ложка изюма, 150 г фруктового сока. ملعقة من الزبيب ، و 150 غراما من عصير الفاكهة. III вариант: 2 ст. البديل الثالث : 2 ملاعق كبيرة. ложки каши из цельного зерна со стаканом снятого молока, яблоко. ملاعق كبيرة من الحبوب والحبوب الكاملة مع كوب من اللبن منزوع الدسم ، تفاحة. IV вариант: 200 г фруктового салата, 150 г кефира или простокваши из снятого молока. الإصدار الرابع : 200 جرام سلطة فواكه ، و 150 غرام من الكفير مشروب فوار أو اللبن الرائب من حليب منزوع الدسم. Второй завтрак (около 300 килокалорий) وجبة الإفطار الثانية (300 سعرة حرارية) I вариант: картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 г творога со сладкими фруктами (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша. الخيار الأول : البطاطس والمخبوزات في جلودهم ، محشوة ب 100 غرام من الجبن مع الثمرة الحلوة (على البخار أو الفواكه المجففة) ، صلاح الخضار ، يرتدي مع ملعقة صغيرة من زيت عباد الشمس والبرتقال والتفاح أو الكمثرى. II вариант: вегетарианский бульон, 25 г натертой брынзы, булочка из цельного зерна (50 г), груша или яблоко. البديل الثاني : مرق نباتي ، 25 غرام من الجبن المبشور والخبز والحبوب الكاملة (50 ز) ، والكمثرى أو التفاح. III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов. البديل الثالث : 2 شرائح الخبز ، 50 غرام من الحبوب المحمصة (حبوب) ، 100 غرام من الفاكهة الطازجة. IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко. الخيار الرابع : العجة المصنوعة من الخضروات والجبن واثنين من البيض مع شرائح من الطماطم والفلفل الاخضر والفطر ، والتفاح. Ужин (около 500 килокалорий) عشاء (500 سعرة حرارية) I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов. البديل الأول : طبق ساخن من حبوب (حبوب) ، 100 غرام من الفاكهة الطازجة. II вариант: полумолочный суп из овощей, 25 г тертого обезжиренного сыра (брынзы), булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 г сушеных абрикосов, замоченных с сыром. البديل الثاني : polumolochny حساء الخضار ، 25 غراما من انخفاض المبشور - الجبن الدسم (الجبن) ، والخبز (المجففة) الحبوب الكاملة ، و 50 غرام من المشمش المجفف ، غارقة مع الجبن. III вариант: большая картофелина, запеченная в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов. البديل الثالث : بطاطا كبيرة ، يخبز في جلودهم ، 60 ز الحبوب المحمصة (الفاصوليا) والجزر والملفوف ، 2 كوب من اللبن الزبادي ، والذي أضاف بضع قطع من المشمش المجفف المفروم.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Комментарии تعليقات(всего комментариев: 3) (مجموع التعليقات : 3)[05.12.2013 11:06:24] Написал: Ольга [05.12.2013 11:06:24] كتب بواسطة : أولغا Помогите!!!!!!!!!!!!!!!! تعليمات!!!!!!!!!!!!!!!! Мне 24 года. أنا عمري 24 سنة. мой рост 170, вес 76!!!!!!!!!!! طولي 170 ، الوزن 76!!!!!!!!!!! Выдерживаю все диеты (сила воли не хромает), держусь еще немного, далее какой-нибудь праздник, думаю сегодня ем, а завтра снова буду себя ограничивать, А НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. تحمل جميع حمية (الإرادة لا يعرج) ، وعقد أكثر من ذلك بقليل ، ثم إلى المهرجان ، وأعتقد أنها اليوم ، ولكن غدا سوف نحصر أنفسنا مرة أخرى ، بدلا من تلقيها. начинается жор. تبدأ زهور. и опять все сначала. ومرة أخرى في كل مرة أخرى. Что делать??? ماذا تفعل؟
[11.04.2013 22:36:08] Написал: ярик [11.04.2013 22:36:08] كتب بواسطة : Yarik мне 28лет мой рост 163 вес59кг Очень хочу похудеть !Желательно сбросить 5кг. أنا 28let بلدي ارتفاع 163 ves59kg كثيرا تريد انقاص وزنه! مرغوب فيه لتفقد 5kg.
[05.03.2013 13:17:14] Написал: Марисса! [05.03.2013 13:17:14] كتب بواسطة : ماريسا! Очень хороший сайт,я нашла и узнала много чего интересного!Скачала заставку...и т.д. موقع جيد جدا ، لقد وجدت ، وتعلمت الكثير من الأشياء الشيقة! حمل على الشاشة... الخ
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
