Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





كيفية التعامل مع الجوع الشمسية Библиотека : Здоровье المكتبة : الصحة

Как бороться с солнечным голоданием كيفية التعامل مع الجوع الشمسية

Осень приближается к своему логическому завершению, и по разным причинам многие люди, особенно женщины, в этот период чувствуют различные недомогания. الخريف تقترب من نهايتها المنطقية ، ولأسباب مختلفة ، العديد من الناس ، ولا سيما النساء ، في هذا الوقت يشعر امراض مختلفة. Нам традиционно не хватает витаминов, тепла и солнечного света. نحن عادة لا تملك ما يكفي من الفيتامينات والحرارة وأشعة الشمس. Если с витаминами и теплом все более-менее понятно (одеваться потеплее и есть побольше фруктов-овощей), то каким же образом бороться с нехваткой света? إذا مع كل الفيتامينات والدفء اكثر او اقل واضحة (للفستان بحرارة وتناول المزيد من الفاكهة والخضار) ، ثم كيف يمكن التعامل مع عدم وجود ضوء؟

RORER شبكة إعلانية
Есть несколько довольно показательных синдромов солнечного голодания . هناك الكثير من المظاهرات قليلة من متلازمات نقص الطاقة الشمسية. Это, прежде всего, беспричинное ухудшение настроения или его перепады, нарушение менструального цикла , снижение работоспособности, сопротивляемости организма, падение полового влечения и общая вялость и заторможенность. هذا ، قبل كل شيء ، وحشي ، أو تفاقم التقلبات المزاجية ، وانتهاك للدورة الطمث ، وتناقص الكفاءة ، ومقاومة الجسم ، وسقوط من الانجذاب الجنسي والضعف العام والخمول. Наступление солнечного голодания – это вполне естественно, ведь на дворе поздняя осень, и солнце редко балует нас своими живительными лучами. بداية الصوم الشمسية -- ومن الطبيعي جدا ، لأن في الساحة أواخر الخريف ، والشمس ونادرا ما تنغمس لنا مع الواهبة للحياة أشعة. Что же делать? ماذا تفعل؟

Лучший способ для борьбы с солнечным голоданием , как не трудно догадаться, это солярий . أفضل طريقة للتعامل مع الموت جوعا للطاقة الشمسية ، وليس من الصعب تخمين ، وهذا هو الاستلقاء تحت أشعة الشمس. Вы не должны ставить перед собой цель получить в солярии шоколадный загар, самое главное – общее оздоровление организма при помощи ультрафиолета. ليس لديك إلى الهدف في الحصول على والشوكولاته مشمس تان ، والأهم من ذلك -- التحسن العام في الحي بمساعدة الأشعة فوق البنفسجية. Продолжительность одного сеанса – не больше пяти минут, и посещать солярий лучше через день. مدة دورة واحدة -- أي أكثر من خمس دقائق ، وحضور أفضل لأشعة الشمس خلال النهار.

Не рекомендуется посещать солярий в косметике. لم يوص لزيارة أحد مشمس في مستحضرات التجميل. Кроме того, не принимайте перед процедурой душ и не мойтесь мылом, иначе есть вероятность получить ожог. أيضا ، لا تأخذ حماما قبل الإجراء لا يغسل بالماء والصابون ، أو من المحتمل أن تحصل على حرق.

А как же быть в том случае, если хронически не хватает времени на посещение солярия, а также средств – ведь зачастую это совсем не дешёвое удовольствие? وماذا في حال النقص المزمن في وقت لزيارة لأشعة الشمس ، فضلا عن وسائل -- لأنه في كثير من الأحيان أنها ليست متعة رخيصة؟ Для этого подходят простые, но не менее полезные, чем солярий, способы. لهذا النهج بسيطة ، ولكن ليس أقل فائدة من أشعة الشمس ، وطرق.

Прежде всего, рекомендуем вам придерживаться по возможности режима дня . بادئ ذي بدء ، نحن نوصي العصا إلى إمكانية النظام من اليوم. Старайтесь каждый день в одно и то же время ложиться спать и просыпаться. Делайте зарядку , желательно ближе к окну и в проветриваемом помещении. حاول كل يوم في نفس الوقت للذهاب الى النوم والاستيقاظ. هل التمارين ويفضل أن يكون أقرب إلى النافذة في غرفة والتهوية. Для того чтобы как можно больше быть на свету, возьмите себе за привычку больше ходить пешком, особенно по утрам . لكي تكون بقدر الإمكان في ضوء ذلك ، تحصل في العادة أكثر من المشي ، وخصوصا في الصباح. Таким образом вы получите заряд энергии на весь день и необходимую порцию ультрафиолета. حتى تحصل على تنشيط ليوم وجزء ضروري من ضوء الاشعة فوق البنفسجية.

На работе также старайтесь быть на свету. Пусть ваше рабочее место будет ближе к окну. في العمل ، وعلينا أيضا أن نحاول أن نكون على ضوء. دع مكان العمل سيكون أقرب إلى النافذة. В обеденный перерыв не оставайтесь в четырёх стенах, а прогуляйтесь пешком до ближайшего кафе. في وقت الغداء لا تبقى داخل الجدران الأربعة ، والمشي على الأقدام الى اقرب مقهى. Вообще, не упускайте возможность лишний раз побывать на свежем воздухе, просто гуляйте и наслаждайтесь хоть и редкими, но такими живительными солнечными лучами . بصفة عامة ، لا تفوت هذه الفرصة مرة أخرى لزيارة الهواء الطلق ، لمجرد المشي والاستمتاع وإن كانت نادرة ، ولكن الحياة مثل المانحة للأشعة الشمس.

Пищевой рацион должен включать больше овощей и фруктов. Особенно рекомендуются цитрусовые, молочные продукты, мясо, свекла и зелень . النظام الغذائي وينبغي أن تشمل المزيد من الخضروات والفواكه. أوصت لوخصوصا الحمضيات ومنتجات الألبان واللحوم والشمندر والخضر. Вашему организму сейчас просто необходимы такие элементы, как магний, кальций и йод, а также витамины . جسمك هو ببساطة العناصر الضرورية مثل المغنيسيوم والكالسيوم واليود ، والفيتامينات.

Не позволяйте себе хандрить , особенно если для этого нет видимого повода. لا تسمح لنفسك أن تكون من الاكتئاب ، وخاصة إذا لم يكن هذا سبب واضح. Старайтесь больше веселиться, делать то, что вам хочется и не в чём себе не отказывать (в разумных пределах, разумеется). حاول أكثر متعة ، وتفعل ما تريد وليس ما لا ينكر (ضمن حدود معقولة ، طبعا).

Больше двигайтесь – активность в это время года особенна полезна. مزيد من التحرك -- النشاط في هذا الوقت من السنة مفيدة بشكل خاص. Не позволяйте стрессам взять верх над вами – это может негативно отразиться на обмене веществ и общем самочувствии. لا تدع التوتر الحصول على أفضل لك -- وهذا يمكن أن يؤثر سلبا على عملية التمثيل الغذائي والصحة العامة.

Желаем вам в любое время года чувствовать себя на все сто! لقد كنت في أي وقت من السنة أن يشعر مئة في المئة!
Автор: Сергей Василенков الكاتب : سيرجي Vasilenko


Пожалуйста, оцените эту статью. يرجى معدل هذه المادة. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) رأيك مهم جدا بالنسبة لنا (1 -- سيئة جدا ، 5 -- ممتاز)
<< Предыдущая статья <<المقال السابق Рубрика Здоровье الفئة الصحة Следующая статья >> المقال التالي>>

Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. المواد الطازجة في فئة "الصحة" : نظرة جديدة على طبيعة الألم وحساسية الجلد في الوجه. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. كيفية الاعتناء به ، اسرار الطبخ قليلا كبيرة -- 2 ، وفن العيش. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? جزء 2 ، والجمال أورانج ، كيفية اختيار المنتجات العطرية ، أسرار المرأة الصحية ، أفضل خمس "جيم" ، أو كيفية البقاء على قيد الحياة في الشتاء ، والقليل أسرار الطبخ كبيرة ، دغر -- الهوايات ، أو المرض أو الجريمة؟


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact