|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Брауна диета البني حميةДиета следующая: в день 5-7 приёмов пищи (после 18:00 есть строго запрещается) – 3 основных, остальные «перекусы», перерыв между которыми 2-3 часа. النظام الغذائي هو على النحو التالي : في 5.7 وجبات يوميا (بعد الساعة 18:00 ممنوع منعا باتا) -- 3 الأساسية ، وغيرها من "وجبة خفيفة" ، فاصل بينهما لمدة 2-3 ساعات. На протяжении всей диеты стараться есть в строго установленное время каждый день. في جميع أنحاء النظام الغذائي في محاولة لديها وقت محدد كل يوم. Ежедневное потребление жиров ограничить до 30-40 г. الحد من كمية الدهون يوميا لمدة تصل إلى 30-40 g. В день выпивать до 2 литров воды, желательно в первой половине дня. في اليوم من مياه الشرب تصل إلى 2 ليتر من الماء ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح. Сон не менее семи часов в сутки. النوم ما لا يقل عن سبع ساعات يوميا. Основная часть диеты длится семь дней. الجزء الأكبر من النظام الغذائي يستمر لمدة سبعة أيام. Затем ещё семь дней выделяются для закрепления достигнутого результата. بعد سبعة أيام خصصت لتعزيز الانجازات التي حققتها نتيجة. 1 день 1 يوم завтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молоком الفطور : 2 بيض مسلوق ، 200 مل من القهوة / الشاي مع الحليب обед: 100 отварного риса الغداء : الأرز المسلوق 100 вечер: овощной салат المساء : سلطة الخضار перекусы: яблоки по 1 за приём وجبة خفيفة : تفاح ، و 1 لاستقبال 2 день اليوم 2 завтрак: 50 г овсяных хлопьев, 200 мл кефира الفطور : 50 غرام من رقائق الشوفان ، 200 مل من الكفير مشروب فوار обед: 150 г рыбы الغداء : 150 غ من السمك вечер: фруктовый салат المساء : سلطة فواكه перекусы: натуральный сок по 200 мл за приём وجبة خفيفة : عصير 200 مل لاستقبال 3 день يوم 3 завтрак: 30 г черного хлеба, 200 мл молока الإفطار : 30 غراما من الخبز الأسود ، و 200 مل من الحليب обед: 200 г печеного или отварного картофеля الغداء : 200 غرام من البطاطا المسلوقة أو المخبوزة вечер: 100 г куриной грудки مساء اليوم : 100 غ من صدور الدجاج перекусы: 100 г кураги وجبة خفيفة : 100 غرام المشمش المجفف 4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно 4 و 5 و 6 أيام هي نفس 1 و 2 و 3 ، على التوالي 7 день разгрузочный 7 أيام للتفريغ на выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный الاختيار : الكفير مشروب فوار / تخثر / التفاح / الفواكه والخضروات / الشوفان За неделю теряют обычно 3-5 кг. في الاسبوع الاخير ، وعادة ما 3-5 تفقد كجم. В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см в начале) следует строго соблюдать. في الأيام الستة المقبلة من المواد الغذائية في القائمة يمكن الاستعاضة عن قيمة مماثلة من السعرات الحرارية والغذائية ، ولكن القواعد الأساسية (انظر بداية) يجب التقيد بها. Последний, 14 день диеты снова разгрузочный. الماضي ، 14 يوما أخرى حمية التفريغ. Диета очень легко переносится. النظام الغذائي هو من السهل جدا أن تحمل.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2023 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
