|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Отдых المكتبة : منتزهات Методика Пилатес. البيلاتس الأسلوب. Контрология. Kontrologiya.Многим людям, посещающим тренажерные залы, хорошо знакомы боли в пояснице, шее, спине. كثير من الناس الذين يحضرون صالات رياضية ، مألوفة آلام الظهر والعنق والظهر. Это вызвано с тем, что силовые тренажеры дают нагрузку на поверхностные, сильные группы мышц, в то время как мышцы, находящиеся в глубине, не получают никакой нагрузки. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن تعطي السلطة المدربين الحمل على السطح ، ومجموعة قوية من العضلات ، والعضلات ، بينما في المناطق الداخلية ، لا تحصل على أي تحميل.Эту проблему решил знаменитый немецкий тренер Джозеф Пилатес, который в процессе работы над своим телом создал новою методику, гармонично сочетающую в себе западную и восточную практики оздоровления. هذه المشكلة تم حلها من قبل المدرب الالماني الشهير جوزيف بيلاتس ، الذي يعمل على جسده إنشاؤها بواسطة تقنية جديدة ، وئام الجمع بين الغربي والشرقي الممارسات العلاجية. Его методика в настоящее время чрезвычайно популярна не только на западе и в Америке, но и в России. أسلوبه الآن شعبية للغاية ليس فقط في الغرب وفي اميركا ، ولكن أيضا في روسيا. Долгое время она была секретом молодости и красоты голливудских звезд, теперь же она доступна для каждого. لوقت طويل ، كان سر الشباب والجمال من نجوم هوليوود ، ولكنه بات الآن في متناول الجميع. Сам Пилатес родился довольно болезненным и слабым мальчиком, но природа наградила его огромной силой воли. سام بيلاتيس ولد مؤلمة جدا وضعيفة الصبي ، ولكن الطبيعة قد وهبت له مع قوة كبيرة من الإرادة. Он с детства начал тренироваться и к 14 годам уже имел тело атлета. بدأ التدريب منذ الطفولة وقبل سن ال 14 بالفعل على جثة رياضي. Переехав в Англию, он зарабатывал себе на жизнь боксом, цирковыми выступлениями, давая уроки по самообороне. انتقل الى انكلترا ، وحصل على رزقه من الملاكمة وألعاب السيرك ، وإعطاء الدروس في الدفاع عن النفس. Параллельно он изучал восточные боевые искусства. في موازاة ذلك ، درس الفنون القتالية الشرقية. В Америке Джозеф со своей женой Кларой открыли свою первую фитнес-студию. في أميركا ، افتتح جوزيف وزوجته كلارا اول صالة التمارين الرياضية. Сейчас не один приличный фитнес-центр не обходится без метода Пилатеса. هذه ليست واحدة لائق مركز لياقة بدنية كاملة دون أن طريقة بيلاتيس. Сам автор методики назвал его контрологией. ودعا البلاغ نفسه أسلوبه kontrologiey. В метод Пилатеса входят более 500 упражнений, которые дополняют друг друга, развивая не только тело, но разум и душу. في أسلوب بيلاتيس يتكون من أكثر من 500 من التدريبات ، والتي تكمل بعضها بعضا ، وتطوير ليس فقط الجسد ولكن العقل والروح. В комплексе упражнений нет нагрузок на отдельные мышцы тела. مجمع تمارين الحمل على أي فرد من عضلات الجسم. Занимаясь по методике Пилатеса, вы тренируете несколько групп мышц одновременно. التي تقوم بها وطريقة بيلاتس ، كنت تدريب المجموعات العضلية عدة في وقت واحد. В процессе занятий важно все упражнения выполнять осознанно, здесь главное не количество, а качество. في عملية التدريب من المهم لأداء جميع التمارين واعية ، ليست هناك كمية بل نوعية. Поэтому, скорее всего, индивидуальные занятия с тренером по этой методике оказываются гораздо более эффективными, чем занятия в группе или самостоятельно. ولذلك ، على الأرجح ، جلسات فردية مع المدرب لهذه التقنية هي أكثر فعالية بكثير من الطبقات في مجموعة أو بشكل مستقل. Сила здесь совсем не нужна. قوة غير مطلوبة. Все движения выполняются медленно и плавно, поэтому такие занятия абсолютно не травмоопасны. جميع الحركات تتم ببطء وسلاسة ، حتى مثل هذه الدراسات على الاطلاق لم تكن صادمة. Основные принципы Пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание, плавность движений. المبادئ الأساسية للبيلاتيس : الاعتقال والمراقبة والدقة ، والتنفس ، وطلب السائل. Существует несколько разновидностей упражнений: тренировка на полу, тренировка на полу со специальными приспособлениями (кольцо Pilates Ring, гантели, резиновые амортизаторы, мячи) и тренировка на специальных тренажерах. هناك عدة أنواع من التمارين : التدريب على ممارسة الكلمة على الارض مع الأجهزة الخاصة (خاتم بيلاتيس الطوق ، الدمبل ، الحاميات المطاطية وكرات) والتدريب على معدات خاصة للتدريب. Практически вся методика основана на том, что вам приходится выполнять упражнения, находясь в весьма неустойчивом положении, благодаря чему происходит полная концентрация сознания на том, что вы делаете, и задействуется множество мелких мышц, которые не работают при обычных тренировках в тренажерном зале. عمليا المنهجية برمتها مبنية على حقيقة أن ما عليك القيام به في التدريبات بينما في حالة خطيرة للغاية ، بحيث يتم التركيز الكلي للعقل على ما تقومون به ، وينطوي على العديد من العضلات الصغيرة التي لا تعمل في التدريبات العادية في الصالة الرياضية. После занятий улучшается гибкость тела, выпрямляется осанка, а значит, нормализуется работа всех внутренних органов, да и просто улучшается настроение, возникает ощущение внутреннего покоя, достигается гармония души и тела, появляется уверенность в себе, улучшается координация движений. بعد الطبقة يحسن مرونة الجسم ، الموقف منتصب ، مما يعني أن العملية العادية لجميع الأعضاء الداخلية ، أو لمجرد تحسين المزاج ، والشعور بالسلام الداخلي ، والانسجام بين الجسد والروح ، يظهر الثقة بالنفس ، وتحسين التنسيق بين الحركات. Конечно, такой метод не может способствовать быстрой потере веса, но зато очень скоро вы почувствуете, как все части тела как будто встают на свои места. بالطبع ، هذا الأسلوب لا يمكن أن تسهم في سرعة فقدان الوزن ، ولكن قريبا جدا سوف تشعر أنك مثل جميع أجزاء الجسم بدا من الوقوف على مقاعدها. Кроме того, метод Пилатеса очень подходит беременным женщинам, помогает им подготовится к родам. بالإضافة إلى ذلك ، الأسلوب بيلاتيس مناسب جدا بالنسبة للنساء الحوامل ، بهدف مساعدتهم على الاستعداد للولادة. Восстановить свое тело после родов опять же поможет Пилатес. استعادة جسمك بعد الولادة من جديد ، وسوف بيلاتيس.
Свежие статьи в рубрике «Отдых»: Индийское кино: танцы вместо слов , Правила удачного шопинга , Кения , Мы в город Изумрудный… , Монастырь , Подруга-осень… , Реалити-шоу... المواد الطازجة في الفئة "عطلات" : الفيلم الهندي : الرقص بدلا من الكلمات ، وقواعد للتسوق ناجح ، وكينيا ، ونحن في المدينة... والزمرد ، ودير ، صديق الخريف... ، وتظهر الحقيقة... ЗА и ПРОТИВ , Как приучить котенка к туалету , Курортный роман , Жизнь Замечательных Людей… إيجابيات وسلبيات ، كيفية تدريس هرة صغيرة إلى المرحاض ، سبا الرواية ، وحياة الشعب العظيم... |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
