Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Восемь с половиной недель ثمانية أسابيع ونصف


Вот так всегда - борешься, борешься с собственным весом - а потом на минуточку расслабишься, скушаешь кусочек тортика - и утраченные килограммы мигом вернутся обратно! انها دائما -- كنت القتال ، وأنت تقاتل مع وزنه -- ومن ثم لمدة دقيقة للاسترخاء ، ويأكل قطعة من Tortika -- من فقدان الوزن والعودة مرة أخرى في ومضة! За что боролись, спрашивается? خلال تلك المعركة ، وأنا أسأل؟ Зря, что ли, изнуряли себя голодовками? ماذا ، هل هذا الإضراب إضرابا عن الطعام؟ Бывает, что и зря - в том случае, если наши усилия направлены на борьбу с полнотой, а не с ее причиной. في بعض الأحيان ، وعبثا -- وهذا هو ، إذا جهودنا الرامية إلى مكافحة الامتلاء ، بدلا من قضيته. А вот израильские диетологи уверяют, что похудеть - не главное! ولكن خبراء التغذية يقولون ان اسرائيل لانقاص وزنه -- وليس الشيء الرئيسي! Важно восстановить нормальный обмен веществ - тогда лишние сантиметры на талии улетучакя сами собой, а идеальная фигура останется с нами на долгие годы - без всяких хлопот. ومن المهم لاستعادة وضعها الطبيعي الأيض -- ثم بوصة اضافية على uletuchakya الخصر أنفسهم ، وهذا الرقم المثالي ستبقى معنا لسنوات عديدة -- دون أي متاعب.

Диетологам легко говорить - восстановить нормальный обмен веществ... اختصاصي التغذية من السهل ان نقول -- لاستعادة وضعها الطبيعي الأيض... А как это сделать? وكيف؟ Во-первых, очистить от шлаков печень, почки и кишечник. أولا ، تنظيف الخبث من الكبد والكليتين والامعاء. Для этого перейдем на особое питание: в течение 8 недель будем есть только молочные продукты, свежие и вареные овощи и пить горячую воду! للقيام بذلك ، انتقل إلى تناول وجبة خاصة : 8 أسابيع فقط منتجات الألبان الطازجة والمطبوخة الخضراوات ، وشرب الماء الساخن! Молочные белки и жиры наладят работу желудка, клетчатка, содержащаяся в овощах, энергично прочистит наш организм, а горячая вода нежно растворит и унесет с собой отложения солей. После окончания диеты обновленный организм будет молод и прекрасен, как в юности! البروتينات والدهون ومنتجات الألبان من شأنه أن يدخل في المعدة ، والالياف الواردة في الخضروات وتنظيفها بقوة في اجسادنا والمياه الساخنة والقيام بحل بلطف بعيدا مع رواسب الملح ، وبعد تخرجه من الحمية سيتم تجديدها هيئة شابة وجميلة كما هي الحال في شبابي!

Помните: во время диеты запрещены любые мучные, мясные и рыбные продукты, консервы, все крупы (за исключением гречки), растительное масло, картофель и сладкое во всех видах. تذكر : خلال اتباع نظام غذائي تحظر جميع الدقيق واللحوم ومنتجات الأسماك ، والأغذية المعلبة ، وجميع الحبوب (ما عدا الحنطة السوداء) والزيت النباتي ، والبطاطس الحلوة في جميع أشكاله.

Разрешены без ограничений: سمح سبيل المثال لا الحصر :
молоко (3,5%), свежие овощи, зелень, вареная свекла, морковь, творог (9-18%). الحليب (3،5 ٪) والخضر الطازجة والخضر المطبوخة البنجر ، والجزر ، والجبن (9-18 ٪).

Радостная новость - переходить на микроскопические порции еды и испытывать постоянное чувство голода нам не придется! أنباء طيبة -- للانتقال إلى أجزاء مجهرية من المواد الغذائية ونجرب شعورا مستمرا من الجوع ، وليس لدينا ل! Более того - в диете "Восемь с половиной недель" существует список продуктов, которые обязательно надо съесть в течение дня. وعلاوة على ذلك -- في الحمية الغذائية "، وثمانية أسابيع نصف ،" هناك قائمة من المنتجات التي يتم التأكد من أن تؤكل خلال النهار. Так вот - уверяем вас, что к концу восьмой недели вам совершенно расхочется кушать, и вы будете уговаривать себя съесть "ложечку - за папу, ложечку - за маму". لذلك -- أود أن أؤكد لكم أنه بحلول نهاية الأسبوع الثامن ، كنت على الاطلاق rashochetsya أكل ، وإذا تمكنت من إقناع نفسك لتناول الطعام ، ملعقة -- للبابا ، ملعقة -- لأمي ".
1. 1. Литр кефира (натурального йогурта или простокваши). لتر الكفير مشروب فوار (الزبادي أو حامضة).
2. 2. Одно сырое куриное яйцо (или 4 перепелиных). بيضة واحدة الخام (أو 4 السمان).
3. 3. Два литра горячей кипяченой воды. اثنان ليتر من الماء الساخن المغلي.
4. 4. Три яблока. ثلاث تفاحات.
В течение дня непременно устраивайте себе 4 трапезы (даже если есть вам совершенно не хочется) в 10, 14, 18 и 22 часа - это необходимо для нормальной работы желудка. خلال اليوم ، سيكون ذلك بالتأكيد بداية 4 وجبة (حتى لو كنت لا تريد على الاطلاق) في 10 و 14 و 18 و 22 ساعة -- وهذا أمر ضروري لسير العمل العادي في المعدة.
Предупреждение: первые три недели будет довольно сложно отказываться от привычных продуктов, но уже через месяц вам и смотреть не захочется на сладкие тортики и жирную копченую колбасу - главных врагов нашей талии... تحذير : إن الأسابيع الثلاثة الأولى سيكون من الصعب جدا أن تتخلى عن المنتجات العادية ، ولكن بعد شهر من ذلك وكنت لا تريد أن ننظر إلى الكعك الحلو ودهون النقانق المدخنة -- الأعداء الرئيسيين لدينا الخصر...

А теперь, когда основные принципы диеты закрепились в вашей памяти, перейдем непосредственно к диетическому меню. والآن ، عندما المبادئ الأساسية للجذر النظام الغذائي الخاص بك في الذاكرة ، والانتقال مباشرة إلى القائمة الغذائية. И обратите внимание: рацион будет немножко меняться каждые три недели! ونلاحظ : النظام الغذائي هو التغيير قليلا كل ثلاثة أسابيع!

МЕНЮ на 1,2, 3-ю недели القائمة على 1،2 ، 3rd الاسبوع

Понедельник, среда, пятница الاثنين ، الأربعاء والجمعة
Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", большое яблоко, огурцы и помидоры. الإفطار : 2 كوب من الماء المغلي ، 4 الخام السمان البيض ، وكوب من اللبن الزبادي ، والجبن ، سيسيليا ، التفاحة الكبيرة والخيار والطماطم (البندورة). В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. بين الوجبات -- 2 كوب من الماء المغلي ، والملفوف الطازج.
Обед: салат из свеклы с огурцами, большое яблоко, сыр "Домашний" с зеленью (кинза, укроп, эстрагон, рейган), стакан простокваши или натурального биойогурта. الغداء : سلطة من البنجر مع خيار ، التفاحة الكبيرة ، والجبن ، "البداية" مع الأعشاب (الكزبرة ، الشبت ، الطرخون ، ريغان) ، وكوب من اللبن الرائب أو bioyogurta الطبيعية. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. بين الوجبات -- 2 كوب من الماء المغلي ، والملفوف الطازج.
Полдник: стакан кипятка, сыр, салат из свежей тертой моркови с яблоком и сметаной, два стакана кефира. وجبة خفيفة : كوب من الماء المغلي ، والجبن ، وسلطة من الجزر مع التفاح الطازج المبشور والقشدة الحامضة ، كوبين من اللبن الرائب. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. بين الوجبات -- 2 كوب من الماء المغلي ، والملفوف الطازج.
Ужин: стакан кипятка, суп-пюре из шампиньонов, цветной капусты, моркови, кабачков и помидоров на грибном бульоне; сметана, большое яблоко, сыр "косичка", стакан простокваши. العشاء : كوب من الماء المغلي ، حساء الفطر ، والقرنبيط والجزر والقرع والطماطم (البندورة) في حساء الفطر والقشدة الحامضة ، التفاحة الكبيرة ، والجبن "ضفيرة" ، وكوب من اللبن الرائب.

Вторник, четверг الثلاثاء والخميس
Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", огурцы, помидоры, яблоко. الإفطار : 2 كوب من الماء المغلي ، 4 الخام السمان البيض ، وكوب من اللبن الزبادي ، والجبن ، وسيسيليا والخيار والطماطم والتفاح. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. بين الوجبات -- 2 كوب من الماء المغلي ، والجزر الطازج.
Обед: 2 стакана кипятка, салат из свежей капусты, творог, смешанный с нарезанной зеленью (шпинат, петрушка, укроп) и чесноком, тушеные кабачки с помидорами и зеленью, посыпанные тертым сыром. الغداء : 2 كوب من الماء المغلي ، وسلطة جديدة الجبن ، والمختلط مع الخضر المفروم (السبانخ والبقدونس والشبت) والثوم والطماطم (البندورة) على البخار مع كوسة والأعشاب ورشها مع الجبن المبشور. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. بين الوجبات -- 2 كوب من الماء المغلي ، والجزر الطازج.
Полдник: 2 стакана кипятка, морковь и цветная капуста, тушенные в молоке, сметана, большое яблоко. الغداء : 2 كوب من الماء المغلي ، والجزر والقنبيط ومطهي في الحليب والقشدة ، التفاحة الكبيرة. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. بين الوجبات -- 2 كوب من الماء المغلي ، والجزر الطازج.
Ужин: стакан кипятка, большое яблоко, сыр "Домашний", тушеная капуста со сметаной, стакан натурального йогурта. العشاء : كوب من الماء المغلي ، والتفاح كبير ، والجبن ، "البداية" ، والملفوف مطهي مع تعكر صفوة ، وكوب من اللبن الطبيعي.

Суббота السبت
Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, стакан кефира, сыр "Чечил", огурцы, помидоры, яблоко. الإفطار : 2 كوب من الماء المغلي ، 4 الخام السمان البيض ، وكوب من اللبن الزبادي ، والجبن ، وسيسيليا والخيار والطماطم والتفاح. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной. بين الوجبات -- 2 كوب من الماء المغلي ، والخيار الطازج مع تعكر صفوة.
Обед: стакан кипятка, свекольный суп, сыр "Домашний", растертый с зеленью (свекольная ботва, шпинат и укроп) и сметаной, большое яблоко. العشاء : كوب من الماء المغلي ، حساء الشمندر ، والجبن "البداية" ، وقصفت مع الخضر (قمم البنجر والسبانخ والشبت) وتعكر صفوة ، وتفاحة كبيرة. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной. بين الوجبات -- 2 كوب من الماء المغلي ، والخيار الطازج مع تعكر صفوة.
Полдник: 2 стакана кипятка, тушенные в сметане кабачки и патиссоны, заправленные зеленью и сыром, салат из свежих помидоров и огурцов. الغداء : 2 كوب من الماء المغلي ، مطهي في القشدة الحامضة ، كوسة ، والاسكواش ، ومحنك مع الأعشاب والجبن ، وسلطة من الطماطم الطازجة والخيار. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. بين الوجبات -- 2 كوب من الماء المغلي ، والجزر الطازج.
Ужин: стакан кипятка, сыр, пареные или запеченные яблоки со сметаной или сливками. العشاء : كوب من الماء المغلي ، والجبن ، على البخار أو تفاح مطبوخ مع تعكر صفوة أو كريم.

Воскресенье الأحد
Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 сырых перепелиных яйца, салат из свежих огурцов со сметаной и репчатым луком, сыр "Чечил", большое яблоко. الإفطار : 2 كوب من الماء المغلي ، 4 الخام السمان البيض مع سلطة الخيار الطازج مع القشدة الحامضة والبصل ، والجبن ، سيسيليا ، وتفاحة كبيرة. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. بين الوجبات -- 2 كوب من الماء المغلي ، والملفوف الطازج مع الحامض.
Обед: стакан кипятка, окрошка, тушенная в молоке морковь с цветной капустой, большое яблоко, сыр "Домашний". العشاء : كوب من الماء المغلي ، حساء ، مطهي في اللبن والجزر والقرنبيط ، التفاحة الكبيرة ، والجبن ، "البداية". В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. بين الوجبات -- 2 كوب من الماء المغلي ، والملفوف الطازج مع الحامض.
Полдник: 2 стакана кипятка, капуста, тушенная с кабачками, морковью и помидорами, заправленная зеленью, чесноком и сыром; салат из свежих огурцов, болгарского перца и помидоров. الغداء : 2 كوب من الماء المغلي ، والملفوف ، مطهي مع كوسة ، والجزر ، والطماطم ، ومحنك مع الأعشاب والثوم والجبن ، وسلطة من الخيار الطازج ، الفلفل والطماطم (البندورة). В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. بين الوجبات -- 2 كوب من الماء المغلي ، والملفوف الطازج مع الحامض.
Ужин: стакан кипятка, творог со сметаной, чай с молоком (без сахара). العشاء : كوب من الماء المغلي ، الجبن والقشدة الحامضة والشاي مع الحليب (أي السكر).

МЕНЮ на 4,5, 6-ю недели القائمة في 4،5 ، 6 - الأسبوع العشرين

Понедельник, среда, пятница الاثنين ، الأربعاء والجمعة
Завтрак: 2 стакана кипятка, сыр "Чечил", салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, репчатого лука и куриного яйца, сваренного вкрутую, заправленный оливковым маслом; стакан йогурта, свежие ягоды или фрукты (200 г). الإفطار : 2 كوب من الماء المغلي ، والجبن ، سيسيليا ، سلطة من الخيار والطماطم والفلفل والبصل والبيض والدجاج المسلوق ، محنك مع زيت الزيتون وكوب من التوت ، وفاكهة طازجة أو زبادي (200 غرام). В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста. بين الوجبات -- 2 كوب من الماء المغلي ، والملفوف الطازج.
Обед и полдник: то же, что и в первые недели. الغداء وجبة خفيفة بعد الظهر : نفس في الأسبوع الأول. В перерывах между обедом, полдником и ужином - по 2 стакана кипятка, свежая капуста со сметаной, орехи или семечки. في ما بين الغداء والعشاء وجبة خفيفة بعد الظهر -- في 2 كوب من الماء المغلي ، والملفوف الطازج مع تعكر صفوة ، والمكسرات أو البذور.
Ужин: стакан кипятка, суп-пюре из шампиньонов, цветной капусты, моркови, кабачков и помидоров на грибном бульоне; сметана, сыр "косичка", стакан простокваши, семечки или орехи. العشاء : كوب من الماء المغلي ، حساء الفطر ، والقرنبيط والجزر والقرع والطماطم (البندورة) في حساء الفطر والقشدة الحامضة والجبن "ضفيرة" ، وكوب من اللبن الرائب ، وبذور عباد الشمس أو المكسرات.
Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла холодного отжима (желательно Extra Virgin). قبل الذهاب إلى الفراش الشراب ملعقة من اضافية غير مكرر زيت الزيتون البكر (ويفضل البكر).

Вторник, четверг الثلاثاء والخميس
Завтрак: 2 стакана кипятка, стакан кефира, сыр "Чечил", омлет из одного яйца с помидорами и болгарским перцем, салат из свежих огурцов со сметаной. الإفطار : 2 كوب من الماء المغلي ، وكوب من اللبن الزبادي ، والجبن ، سيسيليا ، وهي واحدة عجة البيض والطماطم والفلفل الأخضر ، مع خيار سلطة جديدة تعكر صفوة. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие фрукты или ягоды со сметаной. بين الوجبات -- 2 كوب من الماء المغلي والفواكه الطازجة أو التوت مع كريم.
Обед: 2 стакана кипятка, зеленые грибные щи из шпината, свежей капусты, зелени, заправленные сметаной; творог, смешанный с нарезанной зеленью (шпинат, петрушка, укроп) и чесноком, тушеные кабачки с помидорами и зеленью, посыпанные тертым сыром. الغداء : 2 كوب من الماء المغلي ، والأخضر حساء عش الغراب مصنوعة من السبانخ ، والملفوف الطازجة والخضر ، ويرتدون ملابس مع القشدة الحامضة وجبن الحلوم مختلطة مع الخضر المفروم (السبانخ والبقدونس والشبت) والثوم والطماطم (البندورة) على البخار مع كوسة والأعشاب ورشها مع الجبن المبشور. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. بين الوجبات -- 2 كوب من الماء المغلي ، والجزر الطازج.
Полдник: 2 стакана кипятка, салат из отварной красной фасоли с репчатым луком, помидорами, огурцами, заправленный оливковым маслом, зеленью и чесноком; сметана, апельсин. الغداء : 2 كوب من الماء المغلي ، وسلطة من الحبوب المغلية الحمراء مع البصل والطماطم والخيار وزيت الزيتون والأعشاب والثوم والقشدة الحامضة والبرتقال. В перерыве между едой -2 стакана кипятка, свежая морковь. بين الوجبات -2 كوب من الماء المغلي ، والجزر الطازج.
Ужин: стакан кипятка, сыр "Домашний", тушенная в молоке морковь со сметаной, стакан натурального йогурта. Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. العشاء : كوب من الماء المغلي ، والجبن ، "البداية" ، مطهي في الحليب والقشدة الحامضة مع الجزر ، وكوب من اللبن الزبادي ، وقبل الذهاب إلى الفراش شرب ملعقة كبيرة من زيت الزيتون غير المكرر.

Суббота السبت
Завтрак: 2 стакана кипятка, стакан кефира, сыр "Чечил", салат из огурцов, помидоров, репчатого лука и зелени, отварная цветная капуста, яичница из одного яйца с грибами, тушенными на рафинированном растительном масле с луком, помидорами, болгарским перцем и зеленью. الإفطار : 2 كوب من الماء المغلي ، وكوب من اللبن الزبادي ، والجبن ، سيسيليا ، سلطة من الخيار والطماطم والبصل والخضر ، ويغلى القرنبيط ، والبيض من بيضة واحدة مع عيش الغراب ، مطهي في النفط المكرر الخضار مع البصل والطماطم والفلفل الأخضر والأعشاب . В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной. بين الوجبات -- 2 كوب من الماء المغلي ، والخيار الطازج مع تعكر صفوة.
Обед: стакан кипятка, свекольный суп, сыр "Домашний", растертый с зеленью (свекольная ботва, шпинат и укроп) и сметаной; большая груша. العشاء : كوب من الماء المغلي ، حساء الشمندر ، والجبن "البداية" ، وقصفت مع الخضر (قمم البنجر والسبانخ والشبت) وتعكر صفوة ؛ كمثرى كبيرة. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежие огурцы со сметаной, семечки или орехи (50 г). بين الوجبات -- 2 كوب من الماء المغلي ، والخيار الطازج مع تعكر صفوة ، وبذور عباد الشمس أو الجوز (50 غ).
Полдник: 2 стакана кипятка, зеленая фасоль с чесноком и репчатым луком, тушенная на рафинированном растительном масле, заправленная сыром; салат из свежих помидоров и огурцов. الغداء : 2 كوب من الماء المغلي ، والفاصوليا الخضراء مع الثوم والبصل مطهي في النفط المكرر النباتية ، ومحنك مع الجبن ، وسلطة من الطماطم الطازجة والخيار. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая морковь. بين الوجبات -- 2 كوب من الماء المغلي ، والجزر الطازج.
Ужин: стакан кипятка, сыр, пареные или запеченные яблоки со сметаной или сливками. العشاء : كوب من الماء المغلي ، والجبن ، على البخار أو تفاح مطبوخ مع تعكر صفوة أو كريم.
Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. قبل الذهاب إلى الفراش شرب ملعقة كبيرة من زيت الزيتون غير المكرر.

Воскресенье الأحد
Завтрак: 2 стакана кипятка, 4 перепелиных яйца, салат из свежих огурцов со сметаной и репчатым луком, сыр "Чечил", большое яблоко. الإفطار : 2 كوب من الماء المغلي ، 4 بيض السمان ، وسلطة من الخيار الطازج مع القشدة الحامضة والبصل ، والجبن ، سيسيليا ، وتفاحة كبيرة. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. بين الوجبات -- 2 كوب من الماء المغلي ، والملفوف الطازج مع الحامض.
Обед: стакан кипятка, окрошка, тушеная тыква, гречневая каша с оливковым маслом, сыр "Домашний". العشاء : كوب من الماء المغلي والحساء واليقطين مطهي ، عصيدة الحنطة السوداء مع زيت الزيتون ، والجبن ، "البداية". В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, свежая капуста с простоквашей. بين الوجبات -- 2 كوب من الماء المغلي ، والملفوف الطازج مع الحامض.
Полдник: 2 стакана кипятка, стакан кефира, кабачки или баклажаны, печенные с помидорами и болгарским перцем, заправленные зеленью, чесноком и сыром; салат из свежих огурцов и помидоров, фрукты. الغداء : 2 كوب من الماء المغلي ، وكوب من الكفير مشروب فوار ، كوسة أو الباذنجان والمخبوزات مع الطماطم والفلفل الجرس ، محنك مع الأعشاب والثوم والجبن ، وسلطة من الخيار والطماطم الطازجة ، والفواكه. В перерыве между едой - 2 стакана кипятка, йогурт с ягодами. بين الوجبات -- 2 كوب من الماء المغلي ، واللبن الزبادي مع التوت.
Ужин: стакан кипятка, творог со сметаной и фруктами, чай с молоком (без сахара). العشاء : كوب من الماء المغلي ، الجبن مع القشدة الحامضة والفاكهة والشاي مع الحليب (أي السكر).
Перед сном выпейте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. قبل الذهاب إلى الفراش شرب ملعقة كبيرة من زيت الزيتون غير المكرر.

МЕНЮ на 7, 8, 9-ю недели القائمة 7 ، 8 ، 9 الاسبوع العشرين

Придерживайтесь того же меню, что и в 5, 6, 7-ю недели, но постепенно вводите в рацион отварную рыбу, птицу и мясо. الانضمام إلى القائمة نفسها كما في 5 و 6 و 7 في الاسبوع العشرين ، ولكن تدريجيا بالدخول في النظام الغذائي للالمغلي الأسماك والدواجن واللحوم. На 61-й день постепенно возвращайте на стол каши, картофель и мучные продукты - но старайтесь прислушиваться к желаниям желудка, не ешьте то, что вам не хочется. في اليوم ال 61 يعود تدريجيا على الطاولة ، الشوفان ، والبطاطس ومنتجات الطحين -- ولكن محاولة الاستماع إلى المعدة ، لا تأكل ما كنت لا تريد.


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن

Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact