|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Выходная диета النظام الغذائي المخرجاتили диета на выходные. أو اتباع نظام غذائي لعطلة نهاية الاسبوع. Многие набирают килограммы на выходных, позволяют себе поблажки в еде. كثير من الناس تكتسب وزنا في عطلات نهاية الأسبوع ، سمحوا لأنفسهم أن الإسراف في الطعام. Если вы не будете есть большими порциями, то не поправитесь, а может и похудеете. إذا كنت لا تملك مساحات كبيرة ، كنت لا تسترد ، وربما لانقاص وزنه. Суббота السبت На завтрак - стакан кефира (до 3 % жирности), 100г ржаного хлеба с кусочком сыра في وجبة الإفطار -- كوب من الكفير مشروب فوار (تصل إلى 3 ٪ من الدهون) ، 100g من خبز الشعير مع شريحة من الجبن Обед - банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2-3 помидоров и 2 огурца, укроп, петрушка и оливковое масло (или другое растительное) وجبة غداء -- بنك البازلاء المعلبة أو الذرة ، من 2-3 سلطة الطماطم ، والخيار 2 والشبت والبقدونس وزيت الزيتون (أو غيرها من الخضار) Ужин - 100г рыбы нежирный и 200г кефира. العشاء -- 100g و200g الأسماك غير دهن اللبن. Любые физ. أي طبيعي. упражнения (зарядка) 20-30 мин. ممارسة (تهمة) لمدة 20-30 دقيقة. Воскресенье الأحد На завтрак - зеленый чай с 2-3 сухарями في وجبة الإفطار -- الشاي الأخضر 2-3 مع المفرقعات Обед - 2-3 вареных картофеля, квашеная капуста или свежая с оливковым маслом и с кукурузой العشاء -- 2-3 البطاطا المسلوقة ، أو مخلل الملفوف الطازج مع زيت الزيتون والذرة Вечер - 200г кефира, 100г куриной грудки, 1 яйцо и любые овощи (фрукты). المساء -- 200g الزبادي ، 100g صدور الدجاج ، والبيض 1 أي الخضر (الفاكهة). Прыгать через скакалку 15 минут. القفز على الحبل لمدة 15 دقيقة.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Комментарии تعليقات(всего комментариев: 2) (مجموع التعليقات : 2)[23.10.2013 5:00:28] Написал: таша [23.10.2013 5:00:28] كتب بواسطة : تاشا мика меня поразила СУПЕР! ميكا أدهشني عظمى!
[11.08.2013 15:59:36] Написал: Ольга [11.08.2013 15:59:36] كتب بواسطة : أولغا Не понимаю кайфа в выходной диете, когда же еще себя можно побаловать как не в выходной. أنا لا أفهم لبهرب حمية ، ولكن عندما يمكنك تدليل نفسك حتى ولو لم يكن في الإخراج. Всю неделю на работе, итак сплошные воздержания. كل أسبوع في العمل ، والامتناع عن ممارسة الجنس حتى مستمرة.
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2023 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
