|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Аэробика и фитнес : Аэробика дома التمارين الرياضية واللياقة البدنية : التمارين الرياضية في المنزل Зарядка الشحنВсе, о чем пойдет речь в этой статье, предназначается только для тех, кто любит жить, кто умеет или хочет смаковать свои дни, получая удовольствие от самого процесса жизни, от каждого своего вдоха и выдоха, от того, что грядущий день полон сюрпризов, неожиданностей и открытий — и тем прекрасен! كل ذلك سيتم مناقشتها في هذا المقال لا يهدف إلا لأولئك الذين يرغبون في العيش ، أو الذين يمكن أن يريد أن ذاق أيامه ، وتتمتع عملية الحياة ذاتها ، من كل كلمة من الأنفاس ، ما من يوم القادمة مليئة بالمفاجآت المفاجآت والاكتشافات -- وجميلة جدا!Утро. صباح. Начало нового дня. بداية يوم جديد. Каким будет этот новый день? كيف سيكون هذا اليوم الجديد؟ Вспоминаются строчки из старенькой песенки Кинчева, которую когда-то мы напевали в подворотнях: أتذكر خطوط من أغنية قديمة Kincheva ذلك الوقت عندما كنا الغناء في العبارات : Утро, понедельник, тяжело вставать. صباح اليوم ، الاثنين ، من الصعب الحصول على ما يصل. За окном горит фонарь, он мне всю ночь мешал спать. خارج الشعلة مشتعلة ، وقال لي ليلة كاملة ومنعوا من النوم. Улица, машины, мокрый тротуар, السيارات في الشوارع ، الرصيف الرطب ، В заспанных витринах отраженье фар. في المصابيح الأمامية نعسان نوافذ التفكير. Давка метрополитена, автобусный скандал. تدافع مترو الانفاق وحافلة الفضيحة. Остановка, люди в луже. وقف الناس في بركة موحلة. Асфальт, стекло, металл. الأسفلت ، والزجاج والمعادن. Скучающие лица, спертый воздух стен, يثقب جدران شخص الهواء بالرصاص Разговоры ни о чем الحديث عن أي شيء Так каждый день. هكذا كل يوم. Наверное, под этими строчками могли бы подписаться многие из нас, ненавидящие будильники, с трудом отрывающие голову от подушки и прилагающие неимоверные усилия для того, чтобы проснуться. على الأرجح ، سيكون في إطار هذه الخطوط الاشتراك للكثيرين منا الذين يكرهون ساعات منبهة ، مع صعوبة فصل رأسه عن الوسادة والمرفقة جهودا كبيرة من أجل الاستيقاظ. Конечно, можно жить и так, ненавидя утро, себя, с трудом выживая каждый день, борясь с вялостью и апатией ко всему, что окружает, утопая в будничном однообразии, подчиняясь рутине и скуке. بطبيعة الحال ، هل يمكن أن يعيش وهكذا ، وكره من صباح اليوم نفسه ، وبالكاد على قيد الحياة كل يوم ، ويعاني من الخمول واللامبالاة الى كل ما يحيط الغرق في رتابة الحياة اليومية ، وذلك رهنا الروتين والملل. Но можно и по-другому! ولكن يمكنك بطريقة مختلفة! А что если попробовать раскрасить окружающую действительность в совсем другие цвета? ولكن ماذا لو كنت في محاولة لرسم واقع المحيطة بلون مختلف تماما؟ Вы хотите, чтобы утро было наполнено светом и солнцем, чтобы свежесть рассветных часов напоила Вас своими соками на весь день, чтобы город вдруг преобразился, встретил Вас чистотой и мажорным ритмом новых свершений? تريد الصباح امتلأت الضوء والشمس ، لنضارة ساعات الفجر انها غذت لكم مع عصير لهذا اليوم ان المدينة تغيرت فجأة ، التقى لك ، نقية وازدهار ايقاع انجازات جديدة؟ Тогда начните с себя. ثم تبدأ مع نفسك. Это только кажется, что изменить мир сложно. إلا أنه يبدو أن من الصعب تغيير العالم. Иногда, достаточно очень простых вещей, чтобы черное вдруг сменилось на белое, а еще лучше — на цветное. في بعض الأحيان ، مجرد أشياء بسيطة جدا أن تغير فجأة إلى أبيض وأسود ، أو حتى أفضل -- إلى اللون. Попробуйте вопреки всему встать на 15 минут раньше и начать день с…. محاولة للوقوف في وجه كل الصعاب لمدة 15 دقيقة وتبدأ في وقت سابق من اليوم مع.... зарядки. الشحن. О пользе утренней зарядки нам твердят с детства. فوائد الصباح اتهام لنا الطفولة قوية. Это уже своего рода избитая истина, но потому и избитая, что совершенно справедливая. هذا هو نوع من البديهيات ، ولكن لأنه ، والاختزال ، والتي عادلة تماما. Самая большая сложность заключается в преодолении себя, своей лени. الصعوبة الكبرى هي للتغلب على نفسه والكسل. Но, переступив этот барьер, Вы, прежде всего, получите огромное моральное удовольствие от осознания своей силы, от того, что Вы цельный волевой человек, способный не просто плыть по течению, а самостоятельно формировать как свое тело, так и свою жизнь. ولكن ، بعد أن عبر هذا الحاجز ، عليك أولا وقبل كل شيء ، الحصول على الارتياح الكبير المعنوي لمعرفة قوتها من حقيقة ان لديك صلبة قوية للشخص أراد الذين لا يستطيعون مجرد الذهاب مع تدفق وشكل أنفسهم أجسادهم وأرواحهم. Сама эта мысль способна подействовать сильнее любой мантры. جدا من الفكر قادرة على الفعل أقوى من أي شعار. А жизнь не замедлит улыбнуться Вам в ответ. ولكن الحياة لا تبتسم في بطء استجابة. Физическая нагрузка придаст Вам бодрость и энергию, ощущение радости, подъема, а, значит, мир вокруг Вас заиграет совсем другими красками. ممارسة سيقدم لكم الشجاعة والطاقة ، وشعور من الفرح ، والتوسع ، وبالتالي ، العالم من حولك وسيبدأ اللعب بألوان مختلفة تماما. Помните задорную советскую песню: «Нас утро встречает прохладой/ Нас ветром встречает река» и далее «Не спи, вставай, кудрявая/ В цепях, звеня,/ Страна встает со славою/ Навстречу дня». تذكر الاستفزازية أغنية السوفياتي : "التقينا صباح بارد / ونحن تقابل الريح النهر" وأكثر "عدم النوم ، والاستيقاظ ، مجعد / باء السلاسل والقعقعة ، / ان البلاد تقف مع المجد / من يوم جديد." Оказывается, можно встать «со славою», разорвав кандалы будничной тяжести, можно впустить в свой дом музыку, подарить себе радость движения и, что особенно важно — здоровье. اتضح يمكنك الحصول على "مع المجد" ، وكسر أغلال الأوزان يوميا ، يمكنك أن نعترف أن موسيقاه المنزل ، وتعطي نفسك الفرح من الحركة ، والأهم -- الصحة. Еще одна избитая истина: утренняя зарядка чрезвычайна полезна для Вашего здоровья. آخر البديهي : صباح تمارين مفيدة للغاية لصحتك. Ваше тело приведено в тонус, все внутренние органы просыпаются и готовы к работе. جسمك ويرد في لهجة ، وجميع الأجهزة الداخلية لليقظة ومستعدة للذهاب. Нехитрые упражнения, контрастный душ, вкусный завтрак — и вот Вы уже забыли о тяжести в животе, о простудах и гриппах, о всевозможных инфекциях, о чувстве хронической усталости и необходимости глотать бесконечные пилюли. بعض التمارين البسيطة ، الدوش ، الفطور لذيذ -- والآن كنت قد نسي ثقل في معدته ، عن نزلات البرد والانفلونزا والتهابات بجميع أنواعه ، وشعور التعب المزمن والحاجة إلى ابتلاع حبوب منع الحمل التي لا نهاية لها. Изо дня в день Ваше тело будет становиться крепче, выносливее и красивее. كل يوم جسمك سوف تصبح أقوى وأكثر صلابة وأكثر جمالا. Особенно хорошо, если вы перенесете Вашу утреннюю зарядку на свежий воздух. جيدة خصوصا إذا قمت بنقل التدريبات صباح اليوم في الهواء الطلق. Занятия на улице раскрепостят Ваше тело, словно высвободив его из оков, а глоток свежего воздуха подействует лучше любого витамина. فصول في الشارع إطلاق جسمك ، كما لو أن يحرره من قيود ، ونسمة من الهواء المنعش سيعمل بشكل أفضل من أي فيتامين. При этом необязательно изматывать себя силовыми или другими интенсивными упражнениями, после которых вместо прилива энергии хочется спать. فإنه ليس من الضروري أن يرتدي نزولا إلى السلطة أو غيرها من ممارسة مكثفة ، تليها الاندفاع للطاقة بدلا من النعاس. Можно просто легко пробежаться, очищая Ваши легкие свежим утренним воздухом, затем выполнить ряд упражнений для увеличения гибкости, что позволит Вам снять небольшую тугоподвижность в суставах, вызванную сном, ну и конечно же дыхательные упражнения. يمكنك بسهولة يذهب فقط لتشغيل وتنظيف الرئتين مع الهواء النقي الصباح ، ومن ثم أداء سلسلة من المناورات لزيادة المرونة ، مما يسمح لك لإزالة تيبس في المفاصل الصغيرة الناجمة عن النوم ، والتنفس أثناء التدريبات. Очень здорово для утренней гимнастики подойдут упражнения из Йоги или Тайчи (Тайцзицюань). انه امر رائع لتمارين الصباح تمارين اليوغا أو مناسبة من Taichi (تاي). Это позволит не только разбудить Ваше тело, но и нормализовать психоэмоциональное состояние что очень важно сегодня, когда стресс стал постоянным спутником нашей жизни. هذا لن توقظ جسدك ، ولكن أيضا من أجل تطبيع النفسي وحالة عاطفية أن من المهم جدا اليوم ، وعندما نؤكد أصبح الرفيق الدائم في حياتنا. Вообще, наша жизнь — это то, что мы из нее делаем. عموما ، حياتنا -- هو ما يجعل منها. Героиня пьесы Т. Уайлдера «Наш городок» Эмили Уебб, взглянув на жизнь со стороны, восклицает: «День уходил за днем, а мы ничего не замечали (…) Жизнь… Ты настолько прекрасна, что никто из живущих не в состоянии понять это!» Так может быть стоит вспомнить о бесценности каждого мгновения, каждой минуточки. بطلة للمسرحية T. يلدر 'ليالي" لدينا تاون "إميلي Uebb النظر إلى الحياة من الخارج ، فإنه يصرخ :" يوما بعد يوم مضى ، ولكن لم نلاحظ أي شيء (...)الحياة... أنت جميلة جدا أن أحدا لا يستطيع فهم يعيشون عليه! "ولذلك ربما يتعين علينا أن نتذكر الثمينة كل لحظة ، كل دقيقة. Ведь это в Ваших силах не позволить серости поглотить Ваши дни. هو في وسعكم لمنع ابتلاع بلاهة بك يوما. Достаточно просто любить себя и верить, что очень многое в Ваших руках. أحب نفسك ونعتقد أن هناك الكثير في يديك. «Carpe diem! «انتهز الفرصة! — Пользуйся текущим днем. -- الأمواج اليوم الحالي. Лови мгновение!» (Квинт Гораций Флакк). التقاط لحظة! "(كوينتس Horatius Flaccus). Статья любезно предоставлена Федерацией Аэробики России المادة مجاملة للاتحاد روسيا ايروبيك www.fitness-aerobics.ru www.Fitness - aerobics.ru
Свежие статьи в рубрике «Аэробика дома»: Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. المواد الطازجة في الفئة "ايروبيك المنازل" : التدريب الوظيفي ، أو تعزيز عوامل الاستقرار. Часть III , Убираем «ушки» , Функциональный тренинг или укрепляем стабилизаторы. الجزء الثالث ، حصاد "آذان" ، تدريب وظيفي أو تعزيز عوامل الاستقرار. Часть 2 , Функциональный тренинг, или укрепляем стабилизаторы. جزء 2 ، التدريب الوظيفي ، أو تعزيز عوامل الاستقرار. Часть 1 , Тренировка для активной жизни , Отжимания против липосакции! , Позвоночник – зеркало здоровья , Красивые ягодицы помогут раскрепоститься! , Талия, как у русалки , Акцент на центр جزء 1 ، التدريب على الحياة النشطة ، الإنخفاضات ضد شفط الدهون! ، العمود الفقري -- مرآة الصحة ، والأرداف جميلة تساعد على الاسترخاء! ، الخصر مثل حورية البحر ، وسط تركيز على |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
