Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Akvarelaks Аэробика и фитнес : Фитнес التمارين الرياضية واللياقة البدنية : اللياقة البدنية

Акварелакс Akvarelaks

Хронический стресс и переутомление — настоящий бич современного общества. الإجهاد والتعب المزمن -- هذه الآفة في المجتمع الحديث. Ежедневный бег по кругу, безумные темпы жизни, город, выжимающий из нас последние соки, — все это отнимает у нас самих себя, превращает в безликую массу опустошенных усталых полу людей. يركض يوميا ، تسارع الحياة ، والمدينة ، وتقلص من عصير آخر للخروج من منا -- كل هذا يتطلب منا عن أنفسهم ، وتحول إلى كتلة من الأشخاص المجهولي الهوية التي دمرها الجنس متعب. Лишь в самых глубоких мечтах и снах мы возвращаемся к своим желаниям, к своей свободе, раскрываясь навстречу небу, солнцу, ветру в лицо, навстречу той жизни, где мы вольны быть собой, где все легко, где все красиво. إلا في الأحلام أعمق من الأيام وسوف نعود إلى رغباتهم من أجل الحرية هو اكتشاف نحو السماء ، والشمس ، والريح في وجهه ، وتجاه الحياة ، حيث أننا أحرار في أن يكونوا أنفسهم ، حيث كل شيء سهل ، حيث كل شيء جميل.

RORER شبكة إعلانية
Всевозможные фильмы и рекламные ролики, запечатлевшие райские острова и неземные удовольствия, вызывают лишь раздражение и озлобленность. جميع أنواع الأفلام والإعلانات التجارية ، التي احتفلت جزيرة الفردوس والسرور غريب ، إلا أن يسبب تهيج والاستياء. И вот, наконец, свободный вечер, долгожданный отпуск или хотя бы поездка на дачу на выходные. ومن ثم ، أخيرا ، أمسية الحرة ، والذي طال انتظاره عطلة أو حتى رحلة الى الريفي في عطلة نهاية الاسبوع.

Вырваться, отдохнуть, расслабиться! الهروب ، والاسترخاء ، والاسترخاء! Но не тут-то было. لكن لا يوجد مثل هذا الحظ. Напряжение, скованность, тревожность настолько «пропитали» каждую нашу клеточку, что стали неотъемлемой частью нашего существа, чем-то, от чего невозможно избавиться, что нельзя скинуть, забыть. التوتر ، وصلابة ، والقلق ، ذلك هو مشبع كل بلد من بلداننا الخلية ، والتي أصبحت جزءا لا يتجزأ من وجودنا ، وهو أمر من المستحيل التخلص من شيء لا يمكن التخلص ، أن ينسى.

Нам становится жалко себя, горько от ощущения упущенного непрожитого времени, обидно и больно за обесцвеченные дни, часы, минуты. نبدأ نشعر بالاسف لنفسي ، وبمرارة من الشعور غاب الوقت unlived ، تؤذي والألم لعدة أيام مشوه والساعات والدقائق. Отсюда один шаг до депрессии и отчаяния. ليس هناك سوى خطوة واحدة بعيدا عن الكآبة واليأس. Но на самом деле проблема кроется в том, что мы утратили искусство расслабляться, отстраняться от своих забот, выходить за рамки своего «я» и получать наслаждение от созерцания, от единения с простыми и понятными нашей душе вещами: воздух, вода, простое движение, вдох и выдох, пение птицы и шорох листвы, буйство красок луговых цветов и прохлада лесной чащи, шум морского прибоя и что-то еще, что способны увидеть только Вы, что родилось внутри Вас, в глубинах Вашего подсознания, в Вашем истинном мире. لكن المشكلة الحقيقية تكمن في حقيقة أننا فقدنا فن الاسترخاء ، أن يوقف عن مخاوفهم تتجاوز غروره والحصول على المتعة من التأمل من وحدة وطنية مع الهواء بسيطة ومفهومة لدينا أشياء تروق : والماء والحركة البسيطة ، استنشاق وزفير ، والطيور والغناء وحفيف الأوراق ، ومكافحة الشغب من ألوان من مرج الزهور والغابات غابة باردة ، وصوت الأمواج والمحيطات أي شيء آخر إلا أنها يمكن أن يراكم ، هي التي ولدت في غضون لك ، في أعماق اللاوعي الخاص بك ، بك العالم الحقيقي.

В спортивно-оздоровительном клубе «Фит-Олимпикс» был разработан урок для всех, кто стремится нащупать свои потаенные нотки, кто хочет раскрепостить свое тело, научиться вслушиваться и отдыхать, расслабляться и высвобождать внутренние резервы своего организма. في نادي صحي ورياضي "صالح دورة الالعاب الاولمبية وقد وضعت" درسا لجميع الذين يسعون إلى الشعور ملاحظاتهم السري ، الذي يريد أن يطلق العنان جسدك ، ومعرفة كيفية الاستماع والاسترخاء ، والاسترخاء وإطلاق سراح بك الاحتياطيات الداخلية للكائن. Этот урок называется «Акварелакс». هذا الدرس ما يسمى ب "Akvarelaks.

Само название указывает на то, что занятие связано с водой. الاسم نفسه يشير الى ان الاحتلال هو المرتبطة بالمياه. И действительно: урок проходит в теплой воде, в чем сокрыта изюминка и огромный положительный эффект. والواقع : الدرس تجري في المياه الدافئة ، ما هو خفي وتلذذ له أثر إيجابي وكبير. Издревна вода считалась мощнейшим энергетическим источником, способным восстановить человека, смыть тяжесть, груз тревог, очистить, успокоить, утолить все беды и горести. المياه منذ فترة طويلة يعتبر أقوى مصدر للطاقة قادرة على استعادة الرجل ليغسل الوزن ، الوزن المخاوف ونظيفة وهادئة ، وإخماد كل المتاعب والآلام. Вода забирает все лишнее, ненужное, грязное, омывая и возрождая наше бренное тело. المياه تلتقط جميع اضافية ، لا لزوم لها ، قذرة ، والغسيل ، واستعادة هيئتنا مميتة. Теплая вода вдвойне способствует полному раскрепощению, снимая все стрессы и зажимы. المياه الدافئة وتتضاعف وتؤدي إلى التحرر الكامل ، وإزالة كل الضغوط والمشابك. Одно только пребывание в теплой ванной приводит к существенному расслаблению. واحد فقط البقاء في حمام دافئ يؤدي إلى الاسترخاء كبيرة. Но урок этим, безусловно, не ограничивается. ولكن الدرس المستفاد من هذا ، بالطبع ، ليست محدودة.

Все занятие подразделяется на несколько частей, плавно перетекающих одна в другую. جميع فصول مقسمة إلى عدة أجزاء ، تتدفق بسلاسة واحد آخر. Вначале Вы повторяете за инструктором очень простые движения, но при этом сосредотачиваетесь на своих ощущениях, стараясь осознать дыхание, легкость и тяжесть, воду и воздух, напряжение и расслабление. الأولى لك بعد تكرار الحركة المدرب هو في غاية البساطة ، ولكن التركيز على مشاعرهم ، في محاولة لفهم النفس والضوء والجاذبية ، والماء والهواء ، والتوتر والاسترخاء. Вы как бы пробуете на вкус свое тело и реальность вокруг Вас, включая в работу Ваш внутренний слух и одновременно отстраняясь и пытаясь «увидеть» и понять свои ощущения. تريد أن تجرب طعم جسمك واقع من حولك ، بما في ذلك عمل بك الأذن الداخلية ، في حين ما رجعنا إلى الوراء ومحاولة "رؤية" وفهم مشاعرهم. Подобная медитативная разминка напоминает игру или же, если угодно, некий ритуал, соблюдая который Вы открываете для себя двери в некое новое измерение. تأملي هذا الاحماء مثل لعبة أو ، اذا صح التعبير ، وهو نوع من الطقوس ، ملاحظا أن تفتح الباب لنفسي في بعض بعدا جديدا.

Вторая часть урока делает акцент на теле как физической единице и представляет собой упражнения на гибкость и растяжку. في الجزء الثاني من الدرس ويركز على الجسد كوحدة البدنية وتمثل ممارسة المرونة والتدريبات التي تمتد. Вы будете поражены, насколько легче расслабить и потянуть мышцы в теплой воде. عليك أن تكون استغربت كيف أسهل بكثير للاسترخاء وتشد عضلات في المياه الدافئة. Особенно это оценят те, кто предварительно занимался аэробикой или потрудился в тренажерном зале. هذا هو تقدير خاصة من قبل أولئك الذين كانوا يعملون سابقا في التمارين الرياضية أو متاعب في صالة الالعاب الرياضية. После занятия Вы поймете, что отдохнули и восстановились: никакой боли, никакого гипертонуса и ломоты. بعد الدرس وتدرك أن راحة واستعادة : لا ألم ولا الأوجاع وhypertonus. Вы вновь наполнены силами и готовы на следующий день продолжить тренировки. كنت مرة أخرى كامل القوة والاستعداد لليوم التالي لمواصلة التدريب.

Проделав все эти упражнения в воде, Вы и не заметите, как сняли напряжение и отвлеклись от всего того, что так беспокоило и давило. بعد أن فعلت كل هذه المناورات في المياه ، لا ستلاحظ أن ترفع من حدة التوتر وتحويل الانتباه عن كل ذلك حتى شعرت بالقلق والمظلومين. Но самое интересное еще впереди. ولكن الأكثر إثارة للاهتمام هو لم يأت بعد. При помощи специальных подушек и нудлсев Вы ложитесь в воде, закрываете глаза, и теперь для Вас существует только музыка и голос инструктора, помогающие Вам отправиться туда, где ждут покой и радость, где все так, как Вы и хотели, где Вы — это Вы. مع مساعدة من الوسائد الخاصة وnudlsev تذهب إلى الماء ، وتغمض عينيك ، والآن لكنت ، لا يوجد سوى معلم الموسيقى والصوت لمساعدتك على الذهاب الى اي مكان في انتظار السلام والفرح ، حيث كل شيء تماما كما كنت تريد وأين أنت -- وهذا هو أنت .

Странная штука время. شيء غريب الوقت. Прошло каких-то 45 минут, но Вы, открыв глаза, понимаете, что перенеслись в совершенно другое пространство и другое тело. الامر استغرق نحو 45 دقيقة ، لكنك فتحت عيني ، وتعلمون أن تنقل في الفضاء مختلفة تماما ، وجسم آخر. Что-то теплое и родное вернулось, окутав все Ваше существо мягким умиротворением, тихим светом, покоем, — вернулось вместе с осознанием того, что завтра будет новый день, и этот день принадлежит Вам, потому что это день Вашей жизни. شيء دافئ وعاد مألوفا ، يغلف بك بكاملها من الاسترضاء معتدل ، ضوء الهدوء والراحة و-- عاد مع العلم بأن غدا هو يوم آخر ، وهذا اليوم ملك لك ، لأنه يوم من حياتك.

Статья любезно предоставлена Федерацией Аэробики России المادة مجاملة للاتحاد روسيا ايروبيك
www.fitness-aerobics.ru www.Fitness - aerobics.ru
Автор: Воронова Наталья الكاتب : ناتاليا فورونوفا


Пожалуйста, оцените эту статью. يرجى معدل هذه المادة. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) رأيك مهم جدا بالنسبة لنا (1 -- سيئة جدا ، 5 -- ممتاز)
<< Предыдущая статья <<المقال السابق Рубрика Фитнес الفئة ياقة Следующая статья >> المقال التالي>>

Свежие статьи в рубрике «Фитнес»: Фитнес-туры , Фитнес — это не только упражнения, или Делай раз, два, три , Болят мышцы? المواد الطازجة في الفئة "اللياقة : لياقة والجولات ، لياقة -- هذه ليست مجرد ممارسة ، أو جعل واحد ، إثنان ، ثلاثة ، تؤذي العضلات؟ Смени тренера… , Акваоборудование , Хорошо там, где… балет! , Фитнес по правилам и без , Ирландские танцы , Всё будет Джаз! , Спиннинг – это не рыбалка! , Фитнес-мамочки اختيار مدرب... ، Akvaoborudovanie ، حيث الحق... الباليه! ، اللياقة البدنية وفقا للقواعد ودون ، الرقص الأيرلندي ، وسوف يكون كل شيء جاز! ، غزل -- أنه ليس من الصيد! ، لياقة الامهات


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact