|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. الوجبات الغذائية. Худеем вместе. Khudeem معا. Худеем вместе Khudeem معاДиета… Это ужасно грустное слово - диета… Я думаю, что оно знакомо каждой женщине… Хоть раз в жизни мы все пытались худеть… Мы все худели по-немногу… الحمية... انها رهيبة كلمة حزينة -- اتباع نظام غذائي... وأعتقد أنه أمر مألوف لدى كل امرأة... لمرة واحدة في الحياة علينا جميعا حاولت انقاص وزنه... ونحن جميعا نما رقيقة للقليلا في...Я тут прочитала одну интересную статью. ثم انني قرأت مقالا للاهتمام. Думаю её можно назвать агитацией к низкокалорийной диете.. وأعتقد أنه يمكن أن يسمى دعاية لالمنخفضة حمية السعرات الحرارية.. Итак, выставляю её на всеобщее обозрение… لذلك ، وطرح عليه عرض على الجمهور... «Нам Всем прекрасно известно, что для того, что бы похудеть надо уменьшить количество калорий в нашем рационе (всего лишь!) ну и непременно выбирать пищу, содержащую как можно меньше жиров, и, как можно легче усвояемую (3-4 кг легкоусвояемого кроличьего мяса и его ценный мех тут совершенно не при чем!). واضاف "اننا ندرك جميعا انه من اجل انقاص وزنه الذي ينبغي أن تقليل عدد السعرات الحرارية في وجباتنا الغذائية (فقط!) حسنا ، وبالتأكيد سوف تختار الغذائية التي تحتوي على القليل من الدهون ، وكيف يمكن استيعابها بسهولة أكثر (3-4 كغم من الأرانب مستساغه اللحوم والفراء وجود قيمة مطلقة لا علاقة لها!). Хм... هم... ,например, 1000-1200 ккал в день..., такое количество калорий рекомендуют диетологи? على سبيل المثال ، 1000-1200 سعر حراري يوميا... الكثير من السعرات الحرارية يوصي خبراء التغذية؟ (а после достижение желаемого результата - 1500-1700 Ккал/день) (وبعد تحقيق النتيجة المرجوة -- 1500-1700 سعرا حراريا في اليوم) Давайте сравним калорийность тех или иных продуктов! دعونا نقارن المحتوى من السعرات الحرارية من مختلف المنتجات! (в 100 граммах:) (لكل 100 غرام :) Картофель 83 البطاطس 83 Морковь 33 الجزرة 33 Свекла 48 بنجر 48 Зеленый горошек консервированный 41 البازلاء الخضراء المعلبة 41 Грибы 41 عيش الغراب 41 Томаты 10 الطماطم (البندورة) 10 Огурцы свежие 15, соленые 8 الخيار الطازج 15 ، مملحة 8 Салат 19 سلطة 19 Лук репчатый 48, зеленый 22 البصل 48 ، الأخضر 22 Капуста белокочанная 28, квашеная 14 28 الملفوف الأبيض ، تعكر 14 Баклажаны 24 الباذنجان 24 Кабачки 27 الكوسة 27 Тыква 29 اليقطين 29 Перец сладкий 17 فلفل 17 Редис 20 الفجل 20 Репа 28 اللفت 28 Сельдерей 21 الكرفس 21 Фасоль стручковая 31 حبة حبة 31 Шпинат 19 السبانخ 19 Щавель 30 حميض 30 корни сельдерея 38 الكرفس 38 цветная капуста 28 قرنبيط 28 зеленый горошек 93 البازلاء 93 фасоль, с.з., в уп., 300 г 102 الفاصوليا ، وسهير محمد ، في pkg. ، 300 ز 102 салат 15 سلطة 15 кочанный салат 14 الخس 14 зеленая капуста 46 الملفوف الأخضر 46 белая капуста 24 ملفوف ابيض 24 суповая зелень, с.з., 300 г 123 حساء الخضر ، سهير محمد ، 300 ز 123 А теперь только представьте! والآن ، مجرد تصور! Что бы набрать 100 Ккал надо съесть 1 кг помидор! ما من شأنه أن الاتصال الهاتفي 100 سعرة حرارية يجب أن تأكل 1 كغم من الطماطم (البندورة)! Вот картошечка калорийна, конечно! هنا البطاطا من السعرات الحرارية ، بالطبع! Но попробуйте заменить жареную или "фри" на печеную в кожуре, слегка заправленную растительным маслом.... ولكن في محاولة ليحل محل المقلية أو المقلي ، في المخبوزات على جلودهم ، برفق يشغلها الزيوت النباتية.... мммММммм.... .... mmmMMmmm вкуснятина! لذيذ! А калорий меньше! وسعرات حرارية أقل! (Кстати, мнение, что оливковое масло полезней подсолнечного весьма спорно!) (وبالمناسبة ، فإن الرأي أن زيت الزيتون مفيد للنقاش عباد الشمس!) А теперь для сравнения...,например, орешки (в 100 гр. естественно) والآن... للمقارنة ، على سبيل المثال ، والمكسرات (في 100 غرام. بطبيعة الحال) Орехи грецкие 612 الجوز 612 Арахис 631 الفول السوداني 631 Миндаль 640 اللوز 640 Фисташки 638 الفستق 638 Фундук 705 705 البندقة Ну как? كذلك؟ Впечатляет? إعجاب؟ А что такое 200 гр. وما هي 200 غرام. орехов? المكسرات؟ Да ни что! ولكن لا شيء! А 1200-1400Ккал. و1200 - 1400Kkal. И потом... ثم... считается, что зеленые овощи вообще имеют отрицательную калорийность, на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут. ويعتقد أن الخضار الخضراء عادة يكون المحتوى من السعرات الحرارية السلبية ، على صقل الجسم ينفق توليد طاقة أكثر مما هي حاليا. Ой, чуть не забыла… есть ещё такая вещь, как клетчатка! أوه ، كنت قد نسيت تقريبا... وهناك شيء من هذا القبيل الألياف! Она сокращает время нахождения пищи в пищеварительном тракте. فإنه يقلل من الوقت في العثور على طعام في الجهاز الهضمي. Чем дольше пища находится в организме, тем дольше она разлагается. ويعد الطعام في الجسم ، ويعد ذلك تتحلل. Клетчатка может ускорить процесс продвижения пищи, а так же способствует выведению из организма токсинов и шлаков!!! الألياف يمكن أن يسرع عملية نقل المواد الغذائية ، ويساعد أيضا على إزالة السموم من الجسم وخبث! А клетчаткой, как раз, богаты овощи и фрукты! والألياف ، ومرات ، غنية في الخضار والفواكه! Нет,нет... لا ، لا... я не говорю, что диета - это плохо..., но это временно. انا لا اقول ان اتباع نظام غذائي -- انها سيئة... ولكن هذا مجرد أمر مؤقت. А монодиеты вообще считаются опасными... وأحادية النظام الغذائي عموما تعتبر خطرة... И потом, надо всегда всегда помнить, что первые две недели и не должно особо худеться! ومن ثم ، يجب على المرء دائما أن نضع في اعتبارنا أن الأسبوعين الأولين ، وينبغي ألا خاصة انقاص وزنه! Не считая уменьшения веса от потери жидкости в организме! بصرف النظر عن خفض الوزن على فقدان السوائل في الجسم! Организм привыкает, а вот после двух недель диеты, начинается активное уменьшение жировой ткани. الجسم يعتاد ، ولكن بعد أسبوعين من الحمية ، بدءا من الحد من نشط من الأنسجة الدهنية. Тяжело, не правда ли? الثابت ، أليس كذلك؟ А кто сказал, что будет легко?? والذي قال انه سيكون من السهل؟ Отказывать себе в жирном куске мяса или торта (хотя побаловать себя, любимую, иногда можно... с умом, конечно) или каждый день смотреть на себя в зеркало и видеть немного не то, что бы хотелось. حرمان نفسك في خفض الدهنية من اللحوم أو الكعكة (على الرغم من أن المدللة ، المحبوب ، وأحيانا يمكنك... مع العقل ، وبطبيعة الحال) ، أو في كل يوم أن ننظر إلى نفسي في المرآة وأرى بعض الشيء وليس ما يريد. Как видите, это никакая не диета, а просто ограничение... كما ترون ، ليس هذا هو النظام الغذائي ، ولكن مجرد وجود قيود... Вы только задумайтесь, сколько вкусных, здоровых и полезных продуктов есть помимо мучного, сладкого и т.д. كنت مجرد التفكير ، وكيف لذيذة وصحية ومفيدة المنتجات بالإضافة إلى الطحين ، الحلو ، الخ. и т.п. الخ. Но есть большой минус... ولكن هناك خصم كبير... перед монодиетами... لأحادية النظام الغذائي... это не на какое-то время.... ليس لبعض الوقت.... это надолго!!!» لوقت طويل! " Ну, как Вам? حسنا ، كيف حالك؟ Диета, длинную в жизнь… пугает? النظام الغذائي ، وطويلة في الحياة... من الخوف؟ Меня тоже. أنا أيضا. Хотя, если немного заглушить бурное ворчание желудка и прислушаться к подающему голос разуму… то это просто то, что называется ПРАВИЛЬНОЕ питание. على الرغم من ذلك ، إذا الخام قليلا خنق المعدة المزعجة ، والاستماع إلى جرة صوت العقل... انها مجرد ما يسمى التغذية. Итак… Ваше мнение? حتى... رأيك؟ Милые дамы, у меня есть к Вам предложение (надеюсь, Вы меня поддержите) давайте браться за дело вместе! ايها السيدات ، لدي اقتراح بالنسبة لك (آمل منكم الدعم لي) ، دعونا معالجة هذه المشكلة معا! Каждый выберет себе диету по вкусу и будет нам сообщать о результатах и своих ощущениях! وسوف يختار كل وجبة لذوقك وسنرفع تقريرا عن نتائج ومشاعرهم! Отписываться можно будет на форуме в Дневниках Худеющих. سيتم إلغاء الاشتراك في هذا المنتدى في يوميات hudeyuschego. Будем поддерживать друг друга в этой неравной борьбе с лишним весом! نحن ندعم بعضنا البعض في هذا الصراع غير المتكافئ مع زيادة الوزن! Массу разнообразных диет на любой вкус и цвет я Вам гарантирую! كتلة لحمية مختلفة كل ذوق واللون ، ويمكنني أن أعدكم! (Начну, конечно, с самых распространённых, а в продолжении будут самые и самые редкие…. Вы можете описать нам Вашу проблему и MyPANI поможет Вам подобрать диету, ориентируясь на Ваши вкусовые пристрастия… (سأبدأ ، بطبيعة الحال ، مع وأكثرها شيوعا ، والاستمرار في أن يكون أكثر وأكثر نادرة.... يمكنك أن تصف لنا مشكلتك وMyPANI مساعدتك في اختيار النظام الغذائي ، مع التركيز على تفضيلات الذوق... Как говорят французы : "Две минуты на языке, два часа в желудке и два ГОДА на боках". كما يقول الفرنسية : "وبعد دقيقتين في اللغة لمدة ساعتين في معدته وسنتين على الجانبين. Вот и выбирай. هذا هو اختيارك. Ну так как? حسنا ، ماذا في ذلك؟ Берёмся? تتعهد؟
Свежие статьи в рубрике «Диеты. المواد الطازجة في الفئة "النظام الغذائي. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem معا ": تلفزيون + الغذاء = جنيه اضافية ، لا أستطيع أن يفقد وزنه؟ ، المشي على الأقدام وسيلة لفقدان الوزن فعالة ، تاريخ واحد تحول دون قصد. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. جزء 2 ، تاريخ واحد تحول دون قصد. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры جزء 1 ، قواعد نظام غذائي معقول ، الحجم لا يهم! ، وضع من الصحة ، وعلى Khudeem زودياك ، السلط -- العدو من الرقم الخاص بك
Комментарии تعليقات(всего комментариев: 11) (مجموع التعليقات : 11)[09.03.2013 22:46:51] Написал: Лори [09.03.2013 22:46:51] أرسلت بواسطة : لوري Сколько пересмотрела, переслушала, перечитала рекомендаций по похудению - везде одно - не есть после 18-00. كم المنقحة ، pereslushala ، إعادة قراءة المشورة بشأن فقدان الوزن -- دائما واحدة -- ليس بعد 18-00. Но это нонсенс при сегодняшнем темпе жизни. ولكن هذا هو هراء في اليوم وتيرة الحياة. У меня целый день идет прием - люди, люди. بلدي يوم كامل هو موضع ترحيب -- الناس ، الناس. Ну и как это будет выглядеть, если я с салатиком сидеть буду (ведь бутербороды исключаются)? فكيف سيكون شكل هذا اذا انا ذاهب الى الجلوس مع سلطة (لbuterborody مستبعدة)؟ А домой прихожу уже после в лучшем случае 19-00. وأعود إلى البيت بعد في أفضل الأحوال 19-00. А то и гораздо позже. ثم بعد ذلك بكثير. И жареного, жирного не ем уже давно. والمقلية والدهون لا تأكل لمدة طويلة. Да не поправляюсь, но и не жхдею. نعم لم تتحسن ، ولكن ليس zhhdeyu. Хотя в свои сорок выгляжу неплохо - 96-65-98. وإن كان في الأربعينات من عمره تبدو سيئة -- 96-65-98. Но вот тот самый животик присутствует. ولكن في نفس البطن موجودا.
[29.06.2005 5:57:55] Написал: Ольга [29.06.2005 5:57:55] كتب بواسطة : أولغا Денисик, так мыло дайте, интересно как ваша сестра похудела!! Denisik ، لذلك دعونا والصابون ، ومن المثير للاهتمام كيف أختك فقدت وزنا!
[25.06.2005 15:00:07] Написал: nata [25.06.2005 15:00:07] كتب بواسطة : ناتا не нужно ограничивать себя в еде, главное правильно и во время пита ться.Но не в коем случае после 6 и особенно на ночь!И все будем худенькие и стройные! لا حاجة لتقييد النظام الغذائي الخاص بك ، والصحيح الرئيسي وخلال tsya.No بيتا في أي حال من الأحوال بعد (6) وخصوصا في الليل! وأضاف "كل ما نحيلة ورشيقة!
[22.06.2005 9:18:29] Написал: Дю [22.06.2005 9:18:29] كتب بواسطة : دو По поводу низкокаллорийной диеты!Она может помочь льдям, вещущим неактивный образ жизни. بشأن النظام الغذائي nizkokalloriynoy! ويمكن أن يساعد ldyam ، veschuschim نمط الحياة الخاملة. Остальным же поможет только не поправиться.Главный принцип в деле похудения: "Меньше жрать!" باقي فقط وسوف لا popravitsya.Glavny المبدأ على فقدان الوزن : تأكل أقل! " Извините за грубость, но это так!Ведь наш выбор в питании может быть весь из себя правильный, но салатики из свежих овощей тазиками похудеть не помогут! آسف لكونه وقحا ، ولكنه صحيح! للحصول على اختيارنا للطعام يمكن أن يكون كاملا لأنفسنا الحق ، ولكن من سلطة الخضار الطازجة حوض انقاص وزنه لن يساعد!
[20.06.2005 1:27:07] Написал: Евгения [20.06.2005 1:27:07] كتب بواسطة : يوجينا Спасибо! شكرا لك! Отличная статья. المادة ممتاز. Я во многом согласна с автором. إلى حد كبير أنا أتفق مع الكاتب. А на счёт правильности выбора - каждому своё - тут я тоже согласна. وعلى حساب الحق في الاختيار -- على كل بلده -- ثم أنا أيضا أتفق. Пишите ещё! الكتابة أكثر! С Уважением, Евгения. بصدق ، يوجين.
[19.06.2005 16:06:58] Написал: Юлия [19.06.2005 16:06:58] كتب بواسطة : جوليا Аврора, как Вы её нежно - Попес)) الشفق القطبي ، لديك بلطف -- البابوات)) А что я разве сказала, что он был болен Желудком? ولكن ما أنا حقا انه كان مريضا في المعدة؟ Видимо кому что подходит.. ربما كان أحدهم التي تناسبها.. моим близким его метод не подошёл. بلدي الأسرة ، وطريقته لم يكن مناسبا. Это индивидуально. فردي. Но, вопрос, был не столько в нём, сколько в рационе питания... ولكن ، والسؤال لم يكن الكثير في ذلك ، كما هو الحال في النظام الغذائي... что при низкокалорийной диете вес не уходит. ان اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والوزن لا تذهب بعيدا.
[19.06.2005 15:13:44] Написал: Аврора [19.06.2005 15:13:44] كتب بواسطة : أورورا Уважаемая Юлия. عزيزتي جوليا. Я живу "по Монтиньяку " 5 лет, родила ребенка 6 месяцев назад, кормлю грудью и ШИКАРНО выгляжу. أنا أعيش في مونتينا "5 سنوات من العمر ، كان طفل رضيع 6 أشهر ، ارضاع وتبدو أنيقة. Это МОЙ опыт, а не Дженифер "Попес". فمن واقع خبرتي ، وليس جنيفر "باباوات". Монтиньяк был болен сердцем, а не желудком. مونتينا كان مريضا في القلب ، وليس في معدته. Аврора الشفق
[19.06.2005 10:31:40] Написал: Денис [19.06.2005 10:31:40] كتب بواسطة : دينيس да, мэйл такой : نعم ، والبريد الالكتروني هو : denis @ powerdesign . دينيس @ powerdesign. ru رو естественно, без пробелов. وبطبيعة الحال ، من دون ثغرات. Всем спасибо. كل الشكر.
[19.06.2005 10:29:46] Написал: Денис [19.06.2005 10:29:46] كتب بواسطة : دينيس ребята, ну что вы спорите ! الرجال ، ما كنت تقول! диета - это ведь резкое ограничение поступления в организм как нехорошего, но так же и всего хорошего ! اتباع نظام غذائي -- وهذا هو تقييد حاد من التعرض بالسوء ، ولكن أيضا كل خير! невозможно ограничивая себя привести организм к нормальной работе. لم تقتصر لجعل الجسم لعملية العادي. У меня сестра за 2 года чего только не перепробовала, но в итоге так и не похудела. لدي أخت لمدة 2 سنة وهي ليست فقط حاولت ، ولكن في النهاية لم رقيقة. Но! لكن! Сейчас она за месяц сбросила 4,5 кг и ушла в объемах на 3-4 см. При этом питаясь 3 раза в день. الآن هو لشهر انخفضت بنسبة 4.5 رطل ، ودخلت وحدات التخزين من 3-4 سم في هذا الاكل 3 مرات يوميا. Вам интересно ? هل أنت مهتم؟ Пишите на mail, все расскажу, это элементарно просто, и у каждого получится, было бы желание. الكتابة إلى البريد ، واقول لهم كل ما هو مبكرة ، وستكون كل بدوره ، ويود.
[18.06.2005 20:08:37] Написал: Юлия [18.06.2005 20:08:37] كتب بواسطة : جوليا А вот интересно... ولكنها مثيرة للاهتمام... а Вы по нему худели? وكنت على أنها نمت رقيقة؟ О нём слышали, если не все, то многие.. سمعت ، إن لم يكن كل شيء ، الكثير.. Если бы это было дельно - мы все бы были стройными! لو كانت معقولة -- ونحن جميعا كانت ضئيلة! Лично я знаю много людей, кто пробывал, но полученный результат его не устроил.... شخصيا ، أنا أعرف الكثير من الناس الذين probyval ، ولكن النتيجة لم تقبله.... А Аткинса читали? لكن اتكينز تقرأ؟ По нему худели множество звёзд, например, Дженифер Лопес. كما نمت مجموعة رقيقة من النجوم مثل جنيفر لوبيز. И все были безумно рады и счастливы! وكانوا جميعا سعداء بجنون وسعيدة! А сам он весил при росте 180 см 117 кг. وبلغ وزنه في الارتفاع 180 سم 117 كجم. Как Вам? كيف أنت؟ А, если Вы нам подскажете такое интересное занятие мы будем Вам только благодарны... وإذا كنت الرجاء مساعدتنا في مثل هذا الدرس المهم سنقوم فقط شكرا لكم... С Уважением. مع أطيب التحيات.
[18.06.2005 7:05:11] Написал: polone [18.06.2005 7:05:11] تاريخ النشر : polone интересно...... ...... مثيرة للاهتمام а вы Монтиньяка читали? مونتينا حين تقرأ؟ он там рссказывает, что низкокаллорийные диеты на самом деле не способствуют снижению веса. كان هناك rsskazyvaet أن الحمية nizkokalloriynye حقا ، لا تسهم في فقدان الوزن. а здоровое питание заключается в одном простом принципе: чем меньше у продукта обработки тем он полезнее. اتباع نظام غذائي صحي واحد هو مبدأ بسيط : تجهيز أقل المنتج بحيث يكون مفيدا. (мясо - исключение) (لحوم -- استثناء) на самом деле ограничивать себя в питании не стоит (лучше заняться спортом), нужно просто прислушиваться к своему организму и не запихивать в него то, что уже лишнее. في الواقع ، تقتصر على المواد الغذائية لا يستحق (من الأفضل أن تفعل الرياضية) ، تحتاج فقط إلى الاستماع إلى جسمك وليس له أن يضع بالفعل الكثير. ну... كذلك... или по крайней мере найти для себя такое интересное занятие, при котором просто еда для вас уйдёт на второй план)) أو على الأقل التوصل إلى مثل هذه العملية المثيرة للاهتمام في الغذاء الذي هو فقط لأنك سوف تذهب إلى الخلفية))
Добавить комментарий أضف تعليقДля добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
