|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога المكتبة : يوجا Йога – путь к гармонии اليوغا -- الطريق إلى الوئامЙога пришла к нам из Индии, где она возникла более 2000 лет назад. اليوغا جاء إلينا من الهند ، حيث نشأ أكثر من 2000 سنة مضت. Слово «йога» происходит от санскритского слова, означающего “единение” - единение тела, ума и духа. كلمة "اليوغا" تأتي من كلمة سنسكريتية تعني "الاتحاد" -- اتحاد الجسد والعقل والروح. Эта восточная практика нашла свое место во многих странах и культурах мира, поскольку она способствует укреплению здоровья, психологического равновесия, а также духовному развитию. هذه الممارسة الشرقية وجدت مكانها في كثير من البلدان والثقافات في مختلف أنحاء العالم ، لأنه يشجع على الصحة ، والتوازن النفسي والتطور الروحي. Йога – это естественная система оздоровления, доступная для людей всех возрастов, независимо от наличия опыта, состояния здоровья и уровня физической подготовки. اليوغا -- هو النظام الطبيعي للشفاء المتاحة للناس من جميع الأعمار ، بغض النظر عن الخبرة ، والحالة الصحية ومستوى اللياقة البدنية.Вот лишь небольшой список заболеваний, в лечении которых может помочь йога: артрит, хронические болезни лёгких, боли в шее и спине, синдром хронической усталости, депрессия, диабет, головные боли, болезни сердца, бесплодие, бессонница, ПМС и менопауза, ожирение. هنا هي مجرد قائمة صغيرة من الأمراض التي يمكن أن تساعد في علاج اليوغا : التهاب المفاصل وأمراض الرئة المزمنة ، وآلام في الرقبة وآلام الظهر ، ومتلازمة التعب المزمن ، والاكتئاب ، ومرض السكري ، والصداع ، وأمراض القلب ، والعقم ، والأرق ، والدورة الشهرية وانقطاع الطمث ، والسمنة. Кроме того, йога поможет вам избавиться от пагубных привычек (курение, алкоголь, наркотики) и выведет из организма токсичные вещества. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن اليوجا تساعدك على التخلص من العادات الضارة (التدخين ، الكحول ، المخدرات) وجلب الجسم من المواد السامة. В отличие от обычных физических упражнений, занятия йогой не вызывают чувства усталости. خلافا للممارسة التقليدية ، واليوغا لا يسبب مشاعر التعب. Йога – это баланс между напряжением и расслабленностью. اليوغا -- التوازن بين التوتر والاسترخاء. Ощутив положительный эффект от данной практики, вас покинет скука и вы с нетерпением будете ожидать начала следующих занятий. بعد ان عانى من الآثار الإيجابية لهذه الممارسة ، سوف أترككم مع الملل ونفاد الصبر والانتظار لبداية الفصول الدراسية التالية. Некоторые позы и упражнения йоги имитируют позы различных животных: собаки, орла, кобры, лебедя, льва, черепахи и других. مواقف معينة واليوغا يشكل تقليد الحيوانات المختلفة : الكلاب ، والنسر ، الكوبرا ، بجعة ، أسد ، والسلاحف ، وغيرها. Эти позы растягивают мышцы тела и стимулируют лимфатическую систему. تطرح هذه تشد عضلات الجسم وتحفيز الجهاز اللمفاوي. Упражнения йоги можно разделить на три класса: تمارين اليوغا يمكن أن تنقسم إلى ثلاث فئات هي : 1. 1. физические (асаны); المادية (أسانا) ؛ 2. 2. дыхательные (пранаяма); التنفس (براناياما) ؛ 3. 3. медитация. التأمل. Эти упражнения воздействуют не только на физическое, но и на психическое состояние: человек начинает осознавать, что он обладает огромным внутренним потенциалом, обретает гармонию тела и духа. هذه التمارين ، ليس فقط على فعل مادي ، وإنما أيضا حالة النفسية : يبدأ الشخص أن ندرك أن لديه إمكانات هائلة المحلية ، يجد الانسجام بين الجسد والروح. Йога положительно влияет на весь организм, улучшает циркуляцию крови, нормализует обмен веществ, увеличивает выработку организмом “гормонов счастья” - эндорфинов. اليوغا له أثر إيجابي على كامل الجسم ، ويحسن الدورة الدموية ، وطبيعتها الأيض ، وزيادات في انتاج الكائن "هرمونات السعادة" -- الاندورفين. Существует мнение, что в человеческом теле циркулируют различные энергии, обеспечивающие его здоровое функционирование. أنه يعتقد أن الجسم البشري توزع مجموعة متنوعة من الطاقة ، لضمان سير أعمالها صحية. Йога активизирует эти энергии и приводит их в уравновешенное состояние. اليوغا تنشيط هذه الطاقات ، ويؤدي بهم في حالة متوازنة. Выделяют пять видов жизненной энергии: هناك خمسة أنواع من الطاقة الحيوية : 1. Прана - циркулирует в грудной клетке, заставляя работать сердце и лёгкие; 1. برانا -- تعمم في صدره ، والضغط على القلب والرئتين ؛ 2. Апана - сосредоточена в нижней части туловища и контролирует работу органов выделения; 2. Apana -- تتركز في الجزء السفلي من الجسم والتحكم في توزيع الأجهزة ؛ 3. Вьяна – влияет на систему кровообращения, распространяя по телу энергию, полученную путём дыхания и потребления пищи; 3. فيانا -- يؤثر في الدورة الدموية ، وانتشر في الجسم من الطاقة المنتجة عن طريق التنفس واستهلاك المواد الغذائية ؛ 4. Самана – контролирует работу органов пищеварения и поддерживает баланс энергий праны и апаны; 4. سامانا -- تشرف على عمل الجهاز الهضمي ويحافظ على توازن الطاقة في برانا وApana ؛ 5. Удана – управляет областью позвоночника и оказывает влияние на интуицию, творческие способности, ясность мысли. 5. Udana -- يسيطر على المنطقة من العمود الفقري ، ويؤثر على الحدس ، والإبداع ، وضوح الفكر. Для достижения физического и психического здоровья эти пять энергий должны быть сбалансированы. من أجل تحقيق الصحة البدنية والعقلية لهذه الطاقات الخمس يجب أن يكون متوازنا. Этого равновесия энергий можно добиться, занимаясь йогой. وهذا يمكن أن يتحقق توازن الطاقة عن طريق القيام اليوغا. Большинство людей знакомы с физическими аспектами йоги, но у йоги есть особая духовная сторона. معظم الناس مطلعين على الجوانب المادية من اليوغا ، ولكن اليوغا هي خاصة الجانب الروحي. Люди, относящиеся к занятиям йогой серьёзно, должны соблюдать определённую этику. الناس المتصلة اليوغا على محمل الجد ، يجب أن تلتزم أخلاقيات معينة. Этичное поведение направлено на то, чтобы установить и поддерживать гармонию внутреннего мира человека. السلوك الأخلاقي يهدف إلى إنشاء والحفاظ على الوئام بين الرجل العالم الداخلي. Существует 10 основных этических заповедей йоги, сформулированных в “Йога-сутрах” древнеиндийским мыслителем Свами Патанджали: هناك 10 التعاليم الأخلاقية الأساسية لليوغا ، أدلى "يوغا سوترا ، Patanjali ، القديمة الفيلسوف الهندي سوامي : 1. 1. не причинять вреда и насилия; أي أذى والعنف ؛ 2. 2. не лгать и не нарушать обещаний; لا يكذب ، وألا تنتهك الوعود ؛ 3. 3. не воровать; لا تسرق ؛ 4. 4. самодисциплина и контроль над половым инстинктом; الانضباط الذاتي والسيطرة على الغريزة الجنسية ؛ 5. 5. самоограничение и умение обходиться малым; ضبط النفس والقدرة على الاستغناء الصغيرة ؛ 6. 6. поддерживать тело и помыслы в чистоте; دعم الجسم والعقل النظيف ؛ 7. 7. быть всегда умиротворённым (то есть сохранять спокойствие в любых ситуациях); دائما تكون قانع (وهذا يعني التزام الهدوء في جميع الحالات) ؛ 8. 8. быть терпимым и терпеливым; نتحلى بالتسامح والصبر ؛ 9. 9. развивать сострадание ко всем живым существам; تطوير الرحمة لجميع الكائنات الحية ؛ 10. 10. учиться и повышать свой интеллектуальный уровень. التعلم وتحسين مستواهم الفكري. Эти принципы отличаются от религиозных тем, что приносят пользу прежде всего самому человеку, помогая ему в обретении внутренней гармонии и крепкого здоровья. هذه المبادئ تختلف عن النظام الديني في المقام الأول أن تعود بالنفع على الإنسان نفسه ، الأمر الذي ساعده في تحقيق الوئام الداخلي وبصحة جيدة. Однако данные заповеди совпадают с основными заповедями большинства религий, поэтому вы можете практиковать йогу, не поступаясь своей верой. ومع ذلك ، هذه الوصايا والتعاليم الأساسية لمعظم الديانات ، حتى تتمكن من ممارسة اليوغا دون المساس عقيدتهم. Возможностей для занятий йогой в современном мире предостаточно: вы можете записаться на курсы с учителем, приобрести видео-кассету или осваивать йогу по учебнику. فرص اليوغا في العالم الحديث وتكثر : يمكنك الانخراط في الدورات التدريبية مع أحد المعلمين ، وشراء شريط فيديو أو تعلم اليوغا في الكتب المدرسية. Хочется порекомендовать DVD “Learn Yoga with Louisa Sear & Rachel Zinman”, а также книги Элис Кристинсен “Йога для всех: путь к здоровью” и Розамунды Белл “Йога: простые упражнения”. وأود أن أوصي دي في دي "تعلم اليوغا مع لويزا احرق & Zinman راشيل" ، فضلا عن الكتب ، أليس كريستنسن "اليوغا للجميع : الطريق إلى الصحة" وروزاموند بيل اليوغا : أبسط التمارين. Несколько практических советов для начинающих осваивать йогу: بعض النصائح العملية للمبتدئين لتعلم اليوغا :
Будьте уверены, что, занимаясь йогой регулярно, вы сделаете своё тело красивым, гибким, выносливым и здоровым, а ум – спокойным и уравновешенным. التأكد من أن ممارسة اليوجا بشكل منتظم ، سوف تجعل جسمك جميلة ، ومرنة ، مرنة وصحية ، والعقل -- هادئة ومتوازنة.
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. المواد الطازجة في الفئة "اليوغا : اليوغا والدين ، والمدرب المدرب لك أو لا؟ ، Vipassana التأمل ، Yantra اليوغا : فهم من الكمال الخاصة ، ننظر في الكرمة. Часть 2 , Взгляд на карму. جزء 2 ، ننظر في الكرمة. Часть 1 , Питание в йоге. جزء 1 ، السلطة لليوجا. Часть 2 , Питание в йоге. جزء 2 ، التغذية في اليوغا. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. جزء 1 ، يوغا : ممارسة التدليك ، واليوغا استعادة البصر. Часть 5 الجزء 5 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 اليوغا|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
