Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Низкожировая диета المنخفضة حمية الدهون


المنخفضة حمية الدهون Главное правило этой диеты - исключить почти весь жир из ежедневного питания. القاعدة الرئيسية لهذا النظام الغذائي -- لاستبعاد كلها تقريبا من الدهون في نظامك الغذائي اليومي. Вместе с тем, диета не настолько бедна калориями, чтобы оставить ощущение голода. ومع ذلك ، لم يتم حتى الحمية الفقيرة في السعرات الحرارية ، للحفاظ على الشعور بالجوع.

Примерное меню на сутки عينة القائمة ليوم واحد

Завтрак: 20 г сухого завтрака, маленький банан, снятое молоко из дневной нормы 280 мл. الفطور : 20 غرام من الحبوب الجافة ، الموز الصغيرة ، والحليب الخالي من الدسم من القيمة اليومية من 280 مل.
Ланч: картофелина в мундире с банкой печеной фасоли 225 г. الغداء : بطاطا في الزي الرسمي مع علبة من الحبوب المحمصة 225 g.
Обед: луковый суп с картофелем, карри из цыпленка с бурым рисом, корзиночка из безе и малины с обезжиренным малиновым йогуртом или обезжиренным творогом. العشاء : شوربة البصل والبطاطس وكاري الدجاج مع الأرز البني ، وسلة من مرنغ مع التوت والتوت غير دهن اللبن الزبادي أو الجبن غير دهن.

Что хорошего дает такое питание? ما الذي يجعل الطعام الجيد؟

Соблюдение низкожировой диеты снижает риск сердечно-сосудистых и прочих заболеваний. الامتثال المنخفض حمية الدهون يقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها. Диету легко соблюдать, особенно если избегать употребления молочных продуктов. حمية سهلة المتابعة ، وخاصة إذا كنت تجنب تناول منتجات الألبان. Список низкожировых продуктов практически неисчерпаем. قائمة المنتجات قليلة الدهون هي عمليا لا ينضب. Придерживаясь этой диеты вам не надо будет считать калории. الانضمام إلى هذا النظام لن تضطر الى عد السعرات الحرارية. Разрешается умеренное употребление алкоголя. يتم منح إذن الاستهلاك المعتدل للكحول. Можно есть неограниченное количество овощей. يمكنك الحصول على كمية غير محدودة من الخضراوات.

Что плохого в таком питании? ما هو الخطأ في هذا النظام الغذائي؟

Долговременная низкожировая диета может вызвать недостаток определенных жирных кислот в организме, отчего могут возникнуть различные расстройства (от нарушения месячного цикла до сухости кожи). طويلة الأجل منخفضة حمية الدهون يمكن أن تؤدي إلى نقص في بعض الأحماض الدهنية في الجسم ، وماذا يمكن أن يحدث في مختلف الاضطرابات (لخرق للدورة الشهرية للبشرة الجافة). Эти жирные кислоты содержатся в растительных и животных маслах, маргарине и орехах, которые исключены из диеты. هذه الأحماض الدهنية الموجودة في الزيوت النباتية والحيوانية والسمن والمكسرات ، والتي تستبعد من النظام الغذائي. Поэтому необходимо принимать ежедневно по капсуле рыбьего жира и масла шиповника (всего пять калорий). لذا من الضروري اتخاذ كبسولة يومية من زيت السمك وزيت ثمرة الزهرة (خمسة فقط من السعرات الحرارية).

Низкожировые диеты почти не дают организму усваивать необходимое количество витаминов и минералов. المنخفضة حمية الدهون تقريبا لا تعطي الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن الضرورية. Особенно остро их дефицит ощущается, если вы беременны. ولا سيما النقص الحاد في لهم هناك ، وإذا كنت حاملا. Поэтому принимайте поливитамины. حتى اتخاذ المتعددة.

Основная цель диеты - похудение, а не переход на правильное питание. والغرض الرئيسي من اتباع نظام غذائي -- فقدان الوزن وعدم الذهاب إلى التغذية السليمة. Например, она не исключает потребления десертов с высоким содержанием сахара. على سبيل المثال ، فإنه لا يستبعد الاستهلاك من الحلويات مع المحتوى العالي من السكر.

Молочные продукты с низким содержанием жиров очень быстро надоедают из-за безвкусности. مع منتجات الألبان منخفضة الدهون بشكل سريع جدا على المرضى بسبب المذاق. А тем, у кого непереносимость молочных продуктов, их и вовсе нельзя есть. وأولئك الذين لديهم التعصب لمنتجات الألبان ، وانهم لا يملكون.


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن

Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * الاسم أو الكنية :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact