Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





اللياقة البدنية في المكتب. الرقم Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе التمارين الرياضية واللياقة البدنية : اللياقة البدنية في المكتب

Фитнес в офисе. اللياقة البدنية في المكتب. Фигура الرقم

Фигура… Каждый из нас имеет свое представление об идеальных формах человеческого тела. الرقم... كل واحد منا قد وفكرتها عن النماذج المثالية للجسم البشري. Мнение о том, как необходимо выглядеть, чтобы «быть в форме», зависит от многих факторов: социальных, психологических, профессиональных и т.д. الاتفاق على كيفية النظر إلى "أن يكون في شكل" يتوقف على عوامل كثيرة : الاجتماعية والنفسية والمهنية ، الخ. Однако большинство руководствуется необходимостью соответствовать каким-либо стандартам по роду профессии, либо просто желанием и потребностью нравиться другим. ومع ذلك ، معظم يسترشد بالحاجة إلى التقيد بأي معايير بطريقة مهنية ، أو لمجرد الرغبة والحاجة إلى إرضاء الآخرين.

RORER شبكة إعلانية
Существует великое множество способов успешного продвижения к этой цели. هناك طرق كثيرة لتعزيز هذا الهدف بنجاح. Одним из таких способов является фитнес. واحد من هذه الطرق هو لياقته.

Фитнес – это составная часть физической культуры человека, направленная на поддержание физической формы, здоровья и нормализацию психоэмоционального состояния человека с помощью физических упражнений и отказа от вредных привычек. اللياقة البدنية -- هو جزء لا يتجزأ من حقوق التربية البدنية ، وتهدف إلى الحفاظ على اللياقة البدنية والصحية والنفسية وحالة عاطفية للتطبيع البشر من خلال ممارسة الرياضة البدنية وتجنب العادات الضارة.

На сегодняшний день фитнес является самым популярным среди населения всего мира способом сохранять здоровье и поддерживать свое тело в «тонусе». اللياقة البدنية واليوم هو الأكثر شعبية بين الناس في جميع أنحاء العالم وسيلة للحفاظ على الصحة وإبقاء جسمك في لهجة "". Существует много видов фитнеса, однако большинство из них требует специального места для занятий, оборудования и, наконец, фитнес-инструктора, который поможет достичь заветной цели с минимальными временными (а иногда и финансовыми) затратами. هناك أنواع عديدة من اللياقة البدنية ، ولكن معظمها يحتاج إلى مكان خاص لاستخلاص الدروس ، المعدات ، وأخيرا ، مدرب اللياقة البدنية الذي سيساعد على تحقيق الأهداف المرجوة مع الحد الأدنى من الوقت (وأحيانا المالية) التكاليف.

Поэтому большинство из тех, кто выбрал этот способ «быть в форме», устремляются в различные фитнес-клубы, где представлен весь спектр услуг в области культуры тела. ولذلك ، أكثر من أولئك الذين اختاروا هذه الطريقة ليكون "يرتدون الزي العسكري" قطيع من نوادي اللياقة البدنية المختلفة ، والتي تمثل مجموعة كاملة من الخدمات في مجال الثقافة من الجسم. Но фитнес — это не спорт (хотя иногда люди настолько увлекаются фитнес- пражнениями, что, по некоторым физическим показателям, способны дать фору многим профессиональным спортсменам). ولكن اللياقة البدنية -- هذه ليست رياضة (وإن كان في بعض الأحيان الناس حتى لجذب prazhneniyami اللياقة البدنية التي ، على بعض المؤشرات المادية ، يمكن أن تعطي لخلاف العديد من الرياضيين المحترفين).

Дело в том, что большинство тех, кто занимается фитнесом, по основному роду деятельности, ведут, так называемый, «сидячий» образ жизни. وحقيقة أن معظم الذين شاركوا في اللياقة البدنية ، والاحتلال الرئيسية ، هي ما يسمى ب "المستقرة" نمط الحياة. И время такого образа жизни намного больше, чем время занятий фитнесом. وبينما مثل أسلوب حياة أكثر بكثير من الوقت لياقة المرافق. А если руководство подкидывает работу, которая должна была быть сделана еще «вчера», то тропа в фитнес клуб зарастает на неопределенный промежуток времени. واذا كانت القيادة قذفات العمل الذي كان يتعين تقديمها حتى "امس" ، ثم الطريق إلى نادي اللياقة البدنية متضخمة لفترة غير محددة من الزمن. Как в таком случае поддерживать форму? ثم كيف يحافظ في شكل؟

Некоторые фитнес-тренеры советуют ограничить потребление калорийной пищи. نصح بعض مدربي اللياقة البدنية للحد من استهلاك السعرات الحرارية. Однако такой вариант могут посоветовать только те инструкторы, которые кроме соревновательной деятельности больше ни чем не занимались, хотя и они испытывали чудное ощущение «заторможенного состояния» в процессе «сушки» к очередным соревнованиям. بيد أن هذا الخيار قد تنصح فقط أولئك المدربون ، الذين بالإضافة إلى الأنشطة التنافسية أي أكثر من غير المشاركين ، وإن كان لديهم شعور رائع "حالة الركود" خلال "جافة" للمنافسة المقبلة. Но в таком состоянии невозможно выполнять серьезную умственную работу, потому что наш мозг питается только углеводами (глюкозой), которую мы должны потреблять с пищей. ولكن في مثل هذه الدولة لا تستطيع أن تفعل جدية العمل الفكري ، وذلك لأن أدمغتنا ويتم تغذية الكربوهيدرات فقط (الجلوكوز) ، والتي ينبغي لنا أن تستهلك مع الطعام. И если ограничить их поступление в организм можно недополучить премию. وإذا كنت تحد من كمية من شأنه أن يمكن محو الجائزة.

В результате возрастает количество выпитых чашек кофе, выкуриваемых сигарет, повышается нервозность, а это первые симптомы хронического перенапряжения, именуемого в народе стрессом. باعتباره نتيجة لذلك ، فإن عددا متزايدا من أكواب شرب القهوة ويدخنون السجائر ، وزيادة العصبية ، وذلك من ظهور الأعراض الأولى من ارتفاع ضغط الدم المزمن ، وشعبيا ويشار إلى الإجهاد. Потом депрессия, которую в домашних условиях (т.к. с подружками поругались на стадии нехватки углеводов, а на профессионального психолога денег нет —премию ведь не дали), как правило, лечат алкоголем и поеданием чего-нибудь вкусненького. ثم والاكتئاب ، والذي هو في المنزل (منذ تشاجر مع أصدقائها في هذه المرحلة لعدم وجود الكربوهيدرات ، وعلم النفس المهني لا يوجد لديه المال ، لا تعطي الجائزة) وعادة ما تعامل مع الكحول وتناول شيء لذيذ. Потом, соответственно, избыточный вес и попытки его снова сбросить. ثم ، على التوالي ، يعانون من زيادة الوزن ، وانها تحاول مرة أخرى على إعادة تعيين. А в результате – замкнутый круг… النتيجة -- في حلقة مفرغة...

Как же уйти от такого варианта развития событий? كيفية تجنب مثل هذا السيناريو من؟ Наше предложение — фитнес в офисе !!! عرضنا -- اللياقة البدنية في المكتب!

На страницах нашей рубрики мы предложим вам различные способы поддерживать в тонусе не только Ваше тело, но и мозг в течение всего трудодня с помощью различных упражнений, игр, розыгрышей, не выходя за стены вашего офиса. على صفحات موقعنا القسم ، وسوف نقدم لكم طرق مختلفة للحفاظ على لهجة لا جسدك لكن الدماغ أثناء يوم العمل من خلال التدريبات المختلفة ، العاب ، نكت ، من دون الذهاب أبعد من جدران مكتبك.

Мы посоветуем Вам, как питаться в том случае, если Вы вынуждены сидеть в «офисной засаде» несколько дней, чтобы выполнить поставленную «партией» задачу. فإننا ننصح كيفية تناول الطعام في حال كنت أجبر على الجلوس في المكتب الانتظار "بضعة أيام لفعلت" حزب "المشكلة. Поможем превратить Ваши «серые» рабочие будни в веселое времяпрепровождение, которое повысит производительность Вашего труда и сохранит физическое и психическое здоровье до самой пенсии. يمكننا مساعدتك في تحويل جهاز "الرمادية" تعمل طوال أيام الأسبوع في هواية مرح ، الأمر الذي سيزيد من إنتاجية العمل الخاص بك والحفاظ على الصحة البدنية والعقلية حتى بلوغهم سن التقاعد.

Эрденко Дмитрий — специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес- программ «Martial Arts Fitness», «Zen balance», «Office fitness»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом». Erdenko ديمتري -- متخصص في إعادة التأهيل البدني ؛ المرشح الرئيسي الرياضية ؛ الميدالية بطولة روسيا على فنون الدفاع عن النفس ، تخرج من جامعة ولاية لروسيا للتربية البدنية والرياضة والسياحة ، الشخصية مدرب اللياقة البدنية ، مقدم الاتفاقيات الروسية اللياقة البدنية واللياقة البدنية المحافل ؛ عن طريق برامج اللياقة البدنية «فنون الدفاع عن النفس اللياقة» ، «ميزان زين» ، «مكتب اللياقة البدنية» ؛ الرائدة برامج الفيديو "Aerokik" ، "Taichi الكرة.


Пожалуйста, оцените эту статью. يرجى معدل هذه المادة. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) رأيك مهم جدا بالنسبة لنا (1 -- سيئة جدا ، 5 -- ممتاز)
<< Предыдущая статья <<المقال السابق Рубрика Фитнес в офисе الفئة اللياقة في المكتب Следующая статья >> المقال التالي>>

Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра جديد المقالات في التصنيف "لياقة في مكتب" : وتمتد الأرداف والخصر ونحن نحمل في لهجة ، لكمة ، والموقف ، واتهام ضد لدغة ، ترتفع من كرسي! "،" سحب الميت "في مكان العمل ، المعدة مسطحة ، في أي وقت من السنة! ، الفتاة الهشة -- يد قوية! ، المشية من الورك


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact