|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье المكتبة : الصحة За красотой и здоровьем на велосипеде! للجمال والصحة على دراجة!В Нидерландах велосипед – средство передвижения не менее популярное, чем автомобиль. في هولندا للدراجات -- وسيلة من وسائل النقل ليست أقل شعبية من سيارة. Вся страна ездит на велосипедах, причём не только из спортивных соображений! البلد كله على ركوب الدراجات ، وليس فقط من ملاعب رياضية! На нём отправляются на работу, за покупками (для этой цели через велосипед перекинута специальная сумка и прикреплена корзинка), на прогулку с собакой. والذهاب إلى العمل ، والتسوق ، (لهذا الغرض عن طريق الدراجة لرمي كيس خاص وتعلق سلة) ، للتنزه مع الكلاب. Как результат – женщины этой страны, в большинстве своём, спортивные, подтянутые и здоровые! نتيجة لذلك -- النساء في هذا البلد ، وبالنسبة للجزء الأكبر ، الرياضية ، يتمتعون بصحة جيدة! Так почему бы нам не перенять голландскую привычку часто ездить на велосипеде, учитывая то, что летняя пора и прекрасная погода очень этому способствуют? فلماذا لا نتعلم من هذه العادة في كثير من الأحيان الهولندية من ركوب الدراجة ، بالنظر إلى أن فصل الصيف والطقس مثاليا جدا تؤدي إلى هذا؟Велосипед способен принести нашему организму невероятную пользу! الدراجات الهوائية ويمكن تحقيق منافع هائلة لأجسادنا! Прежде всего, это отличная аэробная нагрузка. قبل كل شيء ، فهو تحميل ممتازة الهوائية. Катаясь на велосипеде, вы укрепляете мышцы ног, избавляетесь от лишнего жира на бёдрах, улучшаете работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышаете выносливость, укрепляете мышцы ног и улучшаете координацию. ركوب الدراجة ، يمكنك تقوية عضلات الساق ، والتخلص من الدهون الزائدة على الفخذين ، ويحسن نظم القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي ، ويزيد من القدرة على التحمل ، وتقوي عضلات الساق وتحسين التنسيق. Этот вид спорта приносит не меньшую пользу, но большее удовольствие, чем бег. هذه الرياضة تجمع ما لا يقل مفيدا ، ولكن أكثر متعة من الركض. В любом спортивном зале вы можете найти велосипедные тренажёры, однако ездить на велосипеде по лесу, в парке или за городом - ни с чем не сравнимое удовольствие! في أي نادي رياضي ، يمكنك العثور على دراجة المدربين ، ولكن لركوب الدراجة عبر الغابات في الحديقة أو خارج المدينة -- إما مع متعة لا تضاهى! Беда многих – варикозное расширение вен. عروق المشكلة -- العديد من الدوالي. Женщинам, страдающим этим заболеванием, врачи настоятельно рекомендуют ездить на велосипеде. النساء اللواتي يعانين من هذا المرض ، والأطباء نوصي بشدة لركوب الدراجة. Дело в том, что вращательные движения ногами заставляют кровь в венах быстро двигаться, не застаиваясь. حقيقة أن حركة الدوران للأقدام يجعل الدم في الأوردة على التحرك بسرعة ، وليس zastaivayas. Поэтому, если вы знаете, что у вас есть предрасположенность к варикозу, катайтесь на велосипеде – это лучшая профилактика! ولذلك ، إذا كنت تعرف أن لديك ميل للانتفاخ ، ركوب الدراجة -- هو أفضل وقاية! Как известно, болезнь легче предотвратить, чем вылечить. وكما هو معروف ، فإن هذا المرض هو أسهل لمنع من العلاج. Велосипед также полезен при вегетососудистой дистонии, от которой страдают многие девушки. راكبي الدراجات مفيدا أيضا للاختلالات الأوعية الدموية الخضري ، الذي يؤثر على العديد من الفتيات. С вами часто случаются обмороки, темнеет в глазах при резком подъёме, потеют ладони, учащается пульс, покалывает в области груди? منذ لديك الإغماء المتكررة ، ويظلم عيون مع الارتفاع الحاد ، راحة الكفين ونبض متكررة ، وخزة في صدره؟ Велосипед – одно из эффективнейших средств лечения этого недуга! دراجة -- واحدة من أكثر الوسائل فعالية لمعالجة هذا المرض! Если вы давно не занимались спортом, то прежде чем приступить к регулярным велопрогулкам, своё тело нужно подготовить. إذا لم تكن قد شاركت في الألعاب الرياضية ، ثم قبل الانتقال الى سباقات الدراجات العادية ، ويجب أن تكون مستعدة جسمك. За несколько недель до первой тренировки, начните делать утреннюю зарядку, уделив особое внимание мышцам ног и спины. وقبل بضعة أسابيع من التمارين الأولى ، تبدأ التمارين صباح اليوم ، مع التركيز على عضلات الساقين والظهر. Особенно полезно выполнять упражнение «велосипед» - вращательные движения приподнятыми ногами. مفيدة بشكل خاص للقيام بهذه العملية "دراجة" -- حركة الدوران للقدم مرتفعة. Если вы хотите существенно сбросить вес при помощи велосипеда, заниматься нужно ежедневно. اذا كنت تريد انقاص وزنه بشكل ملحوظ على دراجة ، للتعامل مع اليومي. Во время езды на велосипеде сжигается большое количество жиров. أثناء ركوب الدراجات حرق المزيد من الدهون. Достаточно 45 минут в день велосипедных тренировок, чтобы сохранить красивую и подтянутую фигуру. يكفي مدة 45 دقيقة يوميا من التدريبات وركوب الدراجات للحفاظ على شخصية جميلة ومناسبة. Не тренируйтесь сразу после еды или непосредственно перед ней. لا القطار مباشرة بعد تناول وجبة أو قبل ذلك على الفور. И не забывайте, что для наилучшего результата ваша пища должна быть низкокалорийной. و لا ننسى أن السعرات الحرارية على أفضل نتيجة لطعامك يجب أن تكون منخفضة. Неоценимо влияние велосипедных прогулок на общее эмоциональное состояние человека. ركوب الدراجات له تأثير لا تقدر بثمن عن حالة عاطفية الشاملة. Велосипед способствует укреплению нервной системы - проблемы и навязчивые мысли отступают, человек отвлекается от повседневных забот, улучшается настроение и общее самочувствие. راكبي الدراجات يقوي الجهاز العصبي -- المشاكل والأفكار الهوس تنحسر ، كان شخص ما يصرف من المشاكل اليومية ، تحسن المزاج والصحة العامة. Если вам скучно ездить в одиночку, обратитесь в туристические агентства! إذا كنت بالملل الذهاب وحدها ، والاتصال وكالة السفر! Многие фирмы организуют велосипедные туры по самым красивым местам России и других стран. العديد من الشركات وتنظيم جولات للدراجات على أجمل الأماكن في روسيا والبلدان الأخرى. Велотур – один из видов активного отдыха - позволит вам совместить приятное (экскурсии по красивым маршрутам) с полезным (спорт). ركوب الدراجات -- وهو نوع من الترفيه النشط -- سوف يسمح لك أن تجمع بين المتعة (جولات من خلال طرق جميلة) مع مفيدة (الرياضة). Совершив такое путешествие, вы не только улучшите свою фигуру и укрепите здоровье, но и осмотрите живописные места, познакомитесь с единомышленниками. بعد أن قدمت مثل هذه الرحلة ، إلا أنك لن تحسين شكلها والحصول على صحة أفضل ، ولكن أيضا أن ننظر في جميع أنحاء المناطق الطبيعية الخلابة والتعرف عن كثب مثل التفكير. Считается, что велоспорт больше подходит женщинам, чем мужчинам: кости женского таза шире мужского, у женщин длиннее ноги и слабее торс. أنه يعتقد أن ركوب الدراجات هو أكثر ملاءمة للنساء أكثر من الرجال : عظام الحوض الإناث أكثر من الرجال والنساء والسيقان الطويلة وأقل الجذع. Существуют велосипеды, созданные специально для женщин, открытая рама которых позволяет ездить на велосипеде даже в юбке! هناك الدراجات تقدم خصيصا للمرأة ، وفتح الإطار الذي يسمح لك لركوب الدراجة ، وحتى في تنورة! Не забывайте о мерах предосторожности! لا تنسى حول احتياطات السلامة! Падение с велосипеда может привести к травме. سقوط من دراجة يمكن أن تؤدي إلى إصابات. Будьте предельно осторожны и внимательны на улицах с оживлённым движением! ان نكون حذرين جدا ومتيقظين في الشوارع وكثافة حركة المرور! Регулярно проверяйте состояние велосипеда: хорошо ли работает тормоз, накачаны ли шины, подкручены ли гайки и болты, не провисает ли цепь. منتظمة للتحقق من حالة الدراجة : إضافة إلى أنها تعمل المكابح والإطارات مضخمة ، سواء podkrucheny الصواميل والمسامير ، لا تراجع سلسلة. От технической исправности велосипеда зависит ваша безопасность! من الدراجة كفاءته التكنولوجية يعتمد على سلامتك! Выберите наиболее удобное время для тренировок и сделайте их частью своей жизни. اختيار الوقت الأكثر ملاءمة للتدريب ، وجعلها جزءا من حياته. До начала осени осталось совсем немного! قبل سقوط ما زال قليلا جدا! Ловите момент и катайтесь на велосипеде! انتهاز الفرصة وركوب الدراجة!
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. المواد الطازجة في فئة "الصحة" : نظرة جديدة على طبيعة الألم وحساسية الجلد في الوجه. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. كيفية الاعتناء به ، اسرار الطبخ قليلا كبيرة -- 2 ، وفن العيش. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? جزء 2 ، والجمال أورانج ، كيفية اختيار المنتجات العطرية ، أسرار المرأة الصحية ، أفضل خمس "جيم" ، أو كيفية البقاء على قيد الحياة في الشتاء ، والقليل أسرار الطبخ كبيرة ، دغر -- الهوايات ، أو المرض أو الجريمة؟ |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 ركوب الدراجات الجبلية|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
