
News \| Articles \| Recipes \| Dream book \| Daily Horoscope \| Magazines \| Galleries \| Books \| Needlework \| Ask an Expert \| Aerobics and Fitness \| Diets and weight loss \|

Honor!

		Fashion
		Beauty & Style
		Perfumes and cosmetics
		Career Center
		Health
		Pregnancy, childbirth, parenting
		Yoga
		Psychology
		Stories of life
		Adult
		My house and interior
		Cars for stiletto
		Men's Tips
		Holidays
		Dolls
		In the world of colors
		Cottage, garden, vegetable garden
		Holidays. History, tradition, greetings
		Wonders of his hands
		Magic, divination, paranormal
		In a country of dreams
		Daily Horoscope

		Astrological forecast for the week

		Literary room
		Proverbs and tales
		Column film criticism

Sections

		News (archive)
		In the country and the world
		Culinary exclusive
		Dream book
		Needlework
		Consultation
		Aerobics and fitness
		Diets and weight loss
		Women's magazines
		Galleries

Диеты : الوجبات :

Изящная диета حمية الأنيق

Эта диета позволит избавиться от 2-4 лишних килограммов. هذا النظام سوف يتخلص من 2-4 جنيه اضافية. Преимущество диеты в том, что она состоит из доступных продуктов, а также содержит овощи и фрукты. في الاستفادة من نظام غذائي يتكون من المنتجات المتاحة ، ويحتوي أيضا على الخضروات والفواكه. Недостаток - приемы пищи расписаны по часам. عدم -- وجبات باللون على مدار الساعة.

Следуя "изящной диете", рекомендуется исключить из своего рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые. بعد اتباع نظام غذائي "رائع" ، فمن المستحسن أن تستبعد من السكر والحمية ، والبطاطا والجزر والبنجر ، والفاصوليا. Молочные продукты желательно использовать только обезжиренные. منتجات الألبان المستحسن استخدام سوى قليل الدسم. Воды необходимо выпивать не меньше двух литров в день. يجب أن يشرب الماء ما لا يقل عن اثنين من ليتر يوميا. Предпочтение следует отдать минеральной воде, травяному чаю, компоту из кураги без сахара, отвару шиповника. ينبغي أن تعطى الأفضلية للمياه المعدنية ، شاي الأعشاب ، كومبوت المشمش المجفف من دون سكر ، مرق الوركين. При приготовлении салатов можно использовать следующий соус: чайная ложка оливкового масла, смешанная с соком одного лимона. عند إعداد السلطة يمكن استخدام صلصة التالية : ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ، وتمتزج احدة من عصير الليمون.

1-й день يوم 1
7:30 - 2 киви. 7:30 صباحا -- 2 كيوي.
8:00 - геркулесовая каша на молоке. 8:00 صباحا -- دقيق الشوفان مع الحليب.
10:00 - порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе. 10:00 -- جزء من اللبن المنزوع الدسم ، كوب من الشاي أو القهوة.
11:00 - яблоко. 11:00 -- التفاح.
13:00 - зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. 13:00 -- سلطة خضراء ، يرتدي مع زيت الزيتون وعصير الليمون.
15:00 - 80 г отварной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 ломтика сыра. 15:00 -- 80 جرام صدور الدجاج المسلوق ، 100 غرام من القرنبيط (2) ، شرائح من الجبن.
17:00 - груша. 17:00 -- الكمثرى.
19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 -- كوب حساء الملفوف.
19:30 - омлет из двух яиц, биойогурт. 19:30 -- عجة البيض اثنين من البيض ، bioyogurt.

2-й день اليوم 2
7:30 - апельсин. 7:30 -- البرتقال.
8:00 - гречневая каша. 8:00 -- القمح العصيدة.
10:00 - тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе. 10:00 -- نخب من كامل الخبز والحبوب (مع النخالة) مع المربى غير محلى ، فنجان من الشاي أو القهوة.
11:00 - яблоко. 11:00 -- التفاح.
13:00 - 100 г отварной нежирной рыбы. 13:00 -- 100 غ من السمك المسلوق.
15:00 - тушеные овощи, салат, биойогурт. 15:00 -- الخضار على البخار ، سلطة ، وbioyogurt.
17:00 - груша. 17:00 -- الكمثرى.
19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 -- كوب حساء الملفوف.
19:30 - зеленый салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт. 19:30 -- سلطة خضراء مع خلع الملابس ، والدهون ، الجبن الحرة ، bioyogurt.

3-й день 3rd اليوم
7:30 - полстакана свежеотжатого сока и полстакана воды. 7:30 -- نصف كوب من العصير الطازج ونصف كوب من الماء.
8:00 - геркулесовая каша на молоке. 8:00 صباحا -- دقيق الشوفان مع الحليب.
10:00 - порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе. 10:00 -- جزء من الجبن المنزوع الدسم ، كوب من الشاي أو القهوة.
11:00 - яблоко. 11:00 -- التفاح.
13:00 - 100 г отварной телятины. 13:00 -- 100 غرام لحم العجل المغلي.
15:00 - салат, тушеные овощи, 2-3 ломтика сыра. 15:00 -- السلطة ، والخضار على البخار ، 2-3 شرائح من الجبن.
17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха,1 грецкий орех. 17:00 -- 4 اللوز والبندق 3 ، 1 الجوز.
19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 -- كوب حساء الملفوف.
19:30 - цветная капуста, запеченная под сыром, биойогурт. 19:30 -- القنبيط والمخبوزات تحت الجبن ، bioyogurt.

4-й день اليوم 4
7:30 - 2 мандарина. 7:30 -- 2 اليوسفي.
8:00 - ячменная каша на молоке. 8:00 -- الشعير مع الحليب.
10:00 - порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе. 10:00 -- جزء من اللبن المنزوع الدسم ، قطعة من الخبز والحبوب الكاملة ، وكوب من الشاي أو القهوة.
11:00 - яблоко. 11:00 -- التفاح.
13:00 - 100 г отварных кальмаров. 13:00 -- 100 غرام المطبوخة الحبار.
15:00 - зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра. 15:00 -- سلطة خضراء ، الباذنجان المشوي ، 2 شرائح من الجبن.
17:00 - по 4 штуки кураги и чернослива. 17:00 -- إلى 4 قطع من المشمش والخوخ المجفف.
19:00 - яичница с помидорами. 19:00 -- مع الطماطم (البندورة) والبيض المقلي.
19:30 - отварные овощи, биойогурт. 19:30 -- الخضار المسلوقة ، bioyogurt.

5-й день 5 أيام
7:30 - 2 киви. 7:30 صباحا -- 2 كيوي.
8:00 - геркулесовая каша на молоке. 8:00 صباحا -- دقيق الشوفان مع الحليب.
10:00 - тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе. 10:00 -- نخب من كامل الخبز والحبوب (مع النخالة) مع المربى غير محلى ، فنجان من الشاي أو القهوة.
11:00 - яблоко. 11:00 -- التفاح.
13:00 - 100 г отварной куриной грудки. 13:00 -- 100 غ من صدور الدجاج المسلوق.
15:00 - зеленый салат, 100 г цветной капусты или брокколи, йогурт. 15:00 -- سلطة خضراء ، و 100 غرام من القرنبيط أو البروكلي ، واللبن الزبادي.
17:00 - груша. 17:00 -- الكمثرى.
19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 -- كوب حساء الملفوف.
19:30 - помидоры, запеченные с сыром, обезжиренный творог. 19:30 -- الطماطم (البندورة) ، خبز مع الجبن ، والجبن غير دهن.

6-й день 6 يوما
7:30 - апельсин. 7:30 -- البرتقال.
8:00 - гречневая каша. 8:00 -- القمح العصيدة.
10:00 - порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе. 10:00 -- جزء من اللبن المنزوع الدسم ، قطعة من الخبز والحبوب الكاملة ، وكوب من الشاي أو القهوة.
11:00 - яблоко. 11:00 -- التفاح.
13:00 - тушеные овощи. 13:00 -- خضار مطهي.
15:00 - 100 г отварной рыбы, зеленый салат, ломтик сыра. 15:00 -- 100 غرام من السمك مسلوق ، سلطة خضراء ، شريحة من الجبن.
17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех. 17:00 -- 4 اللوز والبندق 3 ، 1 الجوز.
19:00 - омлет с грибами. 19:00 -- بيض مسلوق مع عيش الغراب.
19:30 - тушеные овощи, зеленый салат. 19:30 -- خضار مطهي ، سلطة خضراء.

7-й день 7 يوما
1,5 кг яблок на весь день (разделить на шесть приемов). 1،5 كلغ من التفاح ليوم كامل (مقسمة الى ست حفلات الاستقبال).

<< Предыдущая диета <<السابق حمية

Все диеты جميع الوجبات

Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>

Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>

Добавить комментарий أضف تعليق

Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :

Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

© 2004-2024

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact