Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Изящная диета حمية الأنيق


Эта диета позволит избавиться от 2-4 лишних килограммов. هذا النظام سوف يتخلص من 2-4 جنيه اضافية. Преимущество диеты в том, что она состоит из доступных продуктов, а также содержит овощи и фрукты. في الاستفادة من نظام غذائي يتكون من المنتجات المتاحة ، ويحتوي أيضا على الخضروات والفواكه. Недостаток - приемы пищи расписаны по часам. عدم -- وجبات باللون على مدار الساعة.

Следуя "изящной диете", рекомендуется исключить из своего рациона сахар, картофель, морковь, свеклу, бобовые. بعد اتباع نظام غذائي "رائع" ، فمن المستحسن أن تستبعد من السكر والحمية ، والبطاطا والجزر والبنجر ، والفاصوليا. Молочные продукты желательно использовать только обезжиренные. منتجات الألبان المستحسن استخدام سوى قليل الدسم. Воды необходимо выпивать не меньше двух литров в день. يجب أن يشرب الماء ما لا يقل عن اثنين من ليتر يوميا. Предпочтение следует отдать минеральной воде, травяному чаю, компоту из кураги без сахара, отвару шиповника. ينبغي أن تعطى الأفضلية للمياه المعدنية ، شاي الأعشاب ، كومبوت المشمش المجفف من دون سكر ، مرق الوركين. При приготовлении салатов можно использовать следующий соус: чайная ложка оливкового масла, смешанная с соком одного лимона. عند إعداد السلطة يمكن استخدام صلصة التالية : ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ، وتمتزج احدة من عصير الليمون.

1-й день يوم 1
7:30 - 2 киви. 7:30 صباحا -- 2 كيوي.
8:00 - геркулесовая каша на молоке. 8:00 صباحا -- دقيق الشوفان مع الحليب.
10:00 - порция обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе. 10:00 -- جزء من اللبن المنزوع الدسم ، كوب من الشاي أو القهوة.
11:00 - яблоко. 11:00 -- التفاح.
13:00 - зеленый салат, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. 13:00 -- سلطة خضراء ، يرتدي مع زيت الزيتون وعصير الليمون.
15:00 - 80 г отварной куриной грудки, 100 г цветной капусты, 2 ломтика сыра. 15:00 -- 80 جرام صدور الدجاج المسلوق ، 100 غرام من القرنبيط (2) ، شرائح من الجبن.
17:00 - груша. 17:00 -- الكمثرى.
19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 -- كوب حساء الملفوف.
19:30 - омлет из двух яиц, биойогурт. 19:30 -- عجة البيض اثنين من البيض ، bioyogurt.

2-й день اليوم 2
7:30 - апельсин. 7:30 -- البرتقال.
8:00 - гречневая каша. 8:00 -- القمح العصيدة.
10:00 - тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе. 10:00 -- نخب من كامل الخبز والحبوب (مع النخالة) مع المربى غير محلى ، فنجان من الشاي أو القهوة.
11:00 - яблоко. 11:00 -- التفاح.
13:00 - 100 г отварной нежирной рыбы. 13:00 -- 100 غ من السمك المسلوق.
15:00 - тушеные овощи, салат, биойогурт. 15:00 -- الخضار على البخار ، سلطة ، وbioyogurt.
17:00 - груша. 17:00 -- الكمثرى.
19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 -- كوب حساء الملفوف.
19:30 - зеленый салат с заправкой, обезжиренный творог, биойогурт. 19:30 -- سلطة خضراء مع خلع الملابس ، والدهون ، الجبن الحرة ، bioyogurt.

3-й день 3rd اليوم
7:30 - полстакана свежеотжатого сока и полстакана воды. 7:30 -- نصف كوب من العصير الطازج ونصف كوب من الماء.
8:00 - геркулесовая каша на молоке. 8:00 صباحا -- دقيق الشوفان مع الحليب.
10:00 - порция обезжиренного творога, чашка чая или кофе. 10:00 -- جزء من الجبن المنزوع الدسم ، كوب من الشاي أو القهوة.
11:00 - яблоко. 11:00 -- التفاح.
13:00 - 100 г отварной телятины. 13:00 -- 100 غرام لحم العجل المغلي.
15:00 - салат, тушеные овощи, 2-3 ломтика сыра. 15:00 -- السلطة ، والخضار على البخار ، 2-3 شرائح من الجبن.
17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха,1 грецкий орех. 17:00 -- 4 اللوز والبندق 3 ، 1 الجوز.
19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 -- كوب حساء الملفوف.
19:30 - цветная капуста, запеченная под сыром, биойогурт. 19:30 -- القنبيط والمخبوزات تحت الجبن ، bioyogurt.

4-й день اليوم 4
7:30 - 2 мандарина. 7:30 -- 2 اليوسفي.
8:00 - ячменная каша на молоке. 8:00 -- الشعير مع الحليب.
10:00 - порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе. 10:00 -- جزء من اللبن المنزوع الدسم ، قطعة من الخبز والحبوب الكاملة ، وكوب من الشاي أو القهوة.
11:00 - яблоко. 11:00 -- التفاح.
13:00 - 100 г отварных кальмаров. 13:00 -- 100 غرام المطبوخة الحبار.
15:00 - зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика сыра. 15:00 -- سلطة خضراء ، الباذنجان المشوي ، 2 شرائح من الجبن.
17:00 - по 4 штуки кураги и чернослива. 17:00 -- إلى 4 قطع من المشمش والخوخ المجفف.
19:00 - яичница с помидорами. 19:00 -- مع الطماطم (البندورة) والبيض المقلي.
19:30 - отварные овощи, биойогурт. 19:30 -- الخضار المسلوقة ، bioyogurt.

5-й день 5 أيام
7:30 - 2 киви. 7:30 صباحا -- 2 كيوي.
8:00 - геркулесовая каша на молоке. 8:00 صباحا -- دقيق الشوفان مع الحليب.
10:00 - тост из хлеба грубого помола (с отрубями) с несладким джемом, чашка чая или кофе. 10:00 -- نخب من كامل الخبز والحبوب (مع النخالة) مع المربى غير محلى ، فنجان من الشاي أو القهوة.
11:00 - яблоко. 11:00 -- التفاح.
13:00 - 100 г отварной куриной грудки. 13:00 -- 100 غ من صدور الدجاج المسلوق.
15:00 - зеленый салат, 100 г цветной капусты или брокколи, йогурт. 15:00 -- سلطة خضراء ، و 100 غرام من القرنبيط أو البروكلي ، واللبن الزبادي.
17:00 - груша. 17:00 -- الكمثرى.
19:00 - стакан капустного отвара. 19:00 -- كوب حساء الملفوف.
19:30 - помидоры, запеченные с сыром, обезжиренный творог. 19:30 -- الطماطم (البندورة) ، خبز مع الجبن ، والجبن غير دهن.

6-й день 6 يوما
7:30 - апельсин. 7:30 -- البرتقال.
8:00 - гречневая каша. 8:00 -- القمح العصيدة.
10:00 - порция обезжиренного йогурта, кусок хлеба грубого помола, чашка чая или кофе. 10:00 -- جزء من اللبن المنزوع الدسم ، قطعة من الخبز والحبوب الكاملة ، وكوب من الشاي أو القهوة.
11:00 - яблоко. 11:00 -- التفاح.
13:00 - тушеные овощи. 13:00 -- خضار مطهي.
15:00 - 100 г отварной рыбы, зеленый салат, ломтик сыра. 15:00 -- 100 غرام من السمك مسلوق ، سلطة خضراء ، شريحة من الجبن.
17:00 - 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех. 17:00 -- 4 اللوز والبندق 3 ، 1 الجوز.
19:00 - омлет с грибами. 19:00 -- بيض مسلوق مع عيش الغراب.
19:30 - тушеные овощи, зеленый салат. 19:30 -- خضار مطهي ، سلطة خضراء.

7-й день 7 يوما
1,5 кг яблок на весь день (разделить на шесть приемов). 1،5 كلغ من التفاح ليوم كامل (مقسمة الى ست حفلات الاستقبال).


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن

Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact