Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Грейпфрутовая диета الجريب فروت وحمية


الجريب فروت وحمية Эта диета в среднем убирает 3-4 кг в неделю, довольно-таки витаминная, но не дешевая (из-за стоимости грейпфрутов). يلغي هذا النظام الغذائي في المتوسط من 3-4 كيلو جرام في الأسبوع ، تماما فيتامين أ ، ولكن ليست رخيصة (نظرا لتكلفة الجريب فروت).

Главное правило одно - не есть после семи вечера. القاعدة الرئيسية هي واحدة -- لا تأكل بعد سبعة في الليل.

1 день 1 يوم

Завтрак: грейпфрут или сок из него же без сахара, 2 кусочка ветчины весом по 25 г (без белого жирового окаймления), кофе или чай без сахара. الفطور : عصير جريب فروت أو من نفس بدون سكر ، 2 شرائح من لحم الخنزير وزنها 25 غراما (بدون هالة من الدهون البيضاء) ، أو القهوة أو الشاي بدون سكر.
Обед: грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (любые некрахмалистые овощи + зелень). الغداء : سلطة الخضار والجريب فروت وكان يرتدي ملابس مع عصير الليمون (أي الخضر nekrahmalistye + الخضر). Порция 250 г. Кофе или чай. 250 جزء القهوة أو الشاي.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда. العشاء : لحم مشوي أو مسلوق على شعرية (150 غرام من الوزن الرطب) ، سلطة خضراء مع عصير الليمون (200 غرام) ، والشاي مع ملعقة من العسل.

2 день اليوم 2

Завтрак: грейпфрут или сок из него + 2 яйца (не жареные), чай, кофе без сахара. الفطور : عصير جريب فروت أو أنها من البيض + 2 (وليس المقلية) والشاي والقهوة بدون سكر.
Обед: грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20 - 30 процентов жирности), можно заменить на 150 г домашнего сыра (коттедж) или нежирного творога. الغداء : جريب فروت + 50 غ من الجبن (ويفضل 20 -- 30 في المئة من الدهون) ، ويمكن الاستعاضة عن 150 غرام من الجبن (المنزلية) أو قليل الدسم والجبن المنزلية.
Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла), + кусочек черного хлеба или хрустящий хлебец (20 г). العشاء : سمك مشوي ، أو مسلوق 200 جرام ، سلطة كبيرة من الخضار الخضراء ، محنك مع الليمون وزيت الزيتون (أي ، ملعقة صغيرة من عصير الليمون ، ونفس الكمية من زيت الزيتون) ، + قطعة من الخبز الأسود أو الخبز الهش (20 غراما).

3 день يوم 3

Завтрак: грейпфрут или сок из него. الفطور : عصير جريب فروت أو منه. Две столовые ложки овсянки или мюсли со столовой ложкой изюма, парой-тройкой размолотых орешков (кроме арахиса) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 столовых ложки). ملعقتين من الشوفان أو الحبوب مع ملعقة كبيرة من الزبيب ، وزوج من المكسرات - المضروب الثلاثية (ما عدا الفول السوداني) مع إضافة المنخفضة اللبن الدسم أو اللبن (4 ملاعق).
Обед: грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. الغداء : جريب فروت ، كوب من شوربة الخضار أو الحساء واضحة مع اثنين من المفرقعات.
Ужин: половина грейпфрута (съесть перед сном), 200 г курицы (гриль или отварной), 2 запеченных помидора. العشاء : نصف جريب فروت (أكل قبل الذهاب إلى النوم) ، 200 غ من الدجاج (مشوي أو مسلوق) ، 2 خبز الطماطم (البندورة). Чай. الشاي.

4 день اليوم 4

Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном. الإفطار : كوب من عصير الطماطم ، وبيضة مسلوقة ، والشاي مع الليمون.
Обед: грейпфрут + большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой + кусочек хлеба или тост. الغداء : سلطة + جريب فروت مع الجزرة الكبيرة أو الخضار الخضراء (والخيار والفلفل والكرفس ، والخس والقرنبيط ، وغيرها) مع الليمون وزيت الزيتون + قطعة من الخبز أو خبز محمص.
Ужин: отварные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок, кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). العشاء : خضار مسلوق أو مطهي -- الملفوف ، والبنجر ، والجزر ، والكرفس ، كوسة ، باستثناء البطاطا والذرة (أي أكثر من 400 غرام). Чай. الشاي. На ночь стакан грейпфрутового сока или свежий грейпфрут. في ليلة كوب من عصير جريب فروت أو جريب فروت الطازج.

5 день يوم 5

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). الفطور : سلطة فواكه (الجريب فروت والبرتقال والتفاح). Кофе или чай с лимоном. القهوة أو الشاي مع الليمون.
Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г). الغداء : البطاطا المخبوزة مع سلطة كبيرة من الملفوف أو أي الخضار الخضراء (200 غرام).
Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г). العشاء : شريحة لحم البقر (200 غرام) أو الدجاج (250 غرام) أو السمك (250 غرام). Запеченный помидор или томатный сок. خبز والطماطم (البندورة) أو عصير الطماطم. На ночь грейпфрут или сок. في الليل أو عصير جريب فروت.

6 и 7 день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию. 6 و 7 ، اليوم يمكنك اختيار أي من البنود أعلاه بناء على طلبها.

Каждый день при возникновении чувства сильного голода можно добавить между основными приемами пищи по стакану кефира, яблоку или апельсину, а также 1 чайной ложки меда как подсластителя чая один раз в день. كل يوم ، يمكن في حالة وجود شعور قوي من الجوع يمكن أن يدرج بين الوجبات الرئيسية كوب من اللبن الزبادي ، والتفاح أو البرتقال ، و 1 ملعقة صغيرة من العسل للتحلية الشاي مرة واحدة يوميا. Чай оптимален только зеленый и с лимоном, если такового нет, не пить кефир! هو الأمثل فقط الشاي الأخضر والليمون ، وإذا لم يكن ، لا تشرب الكفير مشروب فوار! Кофе только свежесваренный или эспрессо. إلا طازجة أو يخمر القهوة اسبريسو.

На ночь вы можете позволить себе съесть только грейпфрут, и никаких кефирчиков! في ليلة كنت تستطيع ان تأكل الجريب فروت فقط ، وليس kefirchikov! Есть лучше через 5 часов после каждого приема пищи. هناك أفضل 5 ساعات بعد كل وجبة. Соль использовать только в случае наступающей физической смерти (это тормозит диету) и в умеренном количестве. الملح تستخدم إلا في حالة دفع الموت الجسدي (وهذا يبطئ النظام الغذائي) وبكميات معتدلة. Соль заменима сухими травками. الملح استبدال العشب الجاف. Соусы запрещены. الصلصات محظورة. Специи, кроме красного перца, лучше временно забыть. التوابل ، ما عدا الفلفل الأحمر ، أنه من الأفضل أن ننسى مؤقتا. Рыбу можно использовать из консервной банки, но только в собственном соку (лучше тунца). والسمك يمكن أن تستخدم من القصدير يمكن ، ولكن فقط في عصير الخاصة بها (ويفضل التونة). Селедка и скумбрия, а также другие жирные сорта должны быть забыты. الرنجة والماكريل ، فضلا عن غيرها من الطبقة الدهنية يجب أن تكون منسية. Мясо соответственно постное. الهزيل اللحوم ، على التوالي. Если все будете выполнять по-честному, вес уменьшится довольно быстро и без душевных терзаний. إذا كل ما عليك فعله أن نكون صادقين ، فإن انخفاض الوزن بسرعة كبيرة ودون العقلية العذاب.


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن


Комментарии تعليقات

(всего комментариев: 5) (مجموع التعليقات : 5)

[17.07.2013 4:50:29] Написал: Veronica [17.07.2013 4:50:29] كتب بواسطة : فيرونيكا
Воспользовалась грейпфруктовой диетой. ميزة الجريب فروت وحمية. За 24 дня скинула 7кг. لمدة 24 يوما كافحت 7kg. Правда, я её не очень соблюдала.Дело в том, что я люблю мясо: стейки, чикены, жареные во фретюре. ومع ذلك ، لم أكن جدا soblyudala.Delo أن أحب اللحوم : شرائح اللحم ، chikeny ، المقلية في fretyure. Грепфрукты через несколько дне заменила на сок. Grepfrukty القليلة استبدالها في الجزء السفلي من العصير. Так как они сейчас суховатые. نظرا لأنها الآن جاف. Не люблю воду , но люблю свежие огурцы. أنا لا أحب الماء ، ولكن أنا أحب الخيار الطازج. Ем до 2кг в день. م إلى 2kg يوميا. Этот результат, что я получила, считаю для себя не плохим. هذه النتيجة ، التي حصلت ، وأعتقد أن لنفسي ليس سيئا. Для моего возраста, а мне, девочки ,59 год пошел, это неплохо. لعمري ، ولكن بالنسبة لي ، فتاة ، 59 سنة مرت ، انها ليست سيئة. А сейчас попробую кремлевскую диету. والآن وسوف يحاول الكرملين حمية. Тем более, что она более разнообразна . وعلاوة على ذلك ، فإنه من أكثر تنوعا. Так, что вы, молодежь, можете смело дерзать! حتى يتسنى لك ، والشباب ، لا تتردد في يجرؤ!


[21.03.2013 17:23:53] Написал: CТАСИК [21.03.2013 17:23:53] كتب بواسطة : CTASIK
Я потеряла на этой диете 4 кг,но как только перестала их есть все вернулось обратно.Я поддержу Викторию -диета хороша в комплексе с массажем и спортом,а всю жизнь есть цитрусовые это не каждый организм выдержит.Я никакими аллергиями не страдаю,но на определенном этапе заметила на лице высыпания-думаю что от грейпфрутов. لقد فقدت هذه الحمية على 4 كجم ، ولكن في أقرب وقت لم يعد لديهم جميع obratno.Ya عاد يؤيد فيكتوريا نظام غذائي جيد في تركيبة مع التدليك والرياضة ، والحياة هي الحمضيات ليس كل vyderzhit.Ya الحي لا يعانون من أي نوع من الحساسية ، ولكن لاحظت بعض نقطة طفح على وجهها ، والتفكير من الجريب فروت.


[06.03.2013 22:57:56] Написал: Ольга [06.03.2013 22:57:56] كتب بواسطة : أولغا
хорошая вещ, потеряла я 4 кг, и они пока невернулись, сидела на етой диете ищо осенью. вещ جيدة ، لقد فقدت 4 كيلوغرام ، وأنهم nevernulis ، وجلس على نظام غذائي etoy ischo الخريف.
вот решила ищо парочку кг к весне убрать. هنا بضعة كيلوغرامات من ischo قررت الربيع نظيفة.


[18.01.2013 12:01:12] Написал: Jana [18.01.2013 12:01:12] كتب بواسطة : يانا
Сейчас я тоже сижу 7 день на этой диете. الآن أنا أيضا الجلوس على هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام. Сбросила только 2 кг. انخفض سوى 2 كجم. Сначала было тяжеловато, то потом как бы привыкаешь, и не так становится есть хотется. في البداية كان من الصعب ، ثم في وقت لاحق كما اعتادت ، وألا تصبح تريد.
Но эти грейпфруты.... ولكن هذه الجريب فروت....
Это ужас. هذا هو الرعب. Я ем их давясь. أنا آكل منهم بالاختناق.


[13.01.2013 16:13:18] Написал: Виктория [13.01.2013 16:13:18] كتب بواسطة : فيكتوريا
Диета мне понравилась. حمية أعجبني. Действительно, вес уходит, при этом не голодая. في الواقع ، وثقل يترك ، في حين لا يتضورون جوعا. Правда, я посещала (и до сих пор посещаю) паралельно степ аэробику и массаж антицелюлитный. ومع ذلك ، حضرت (ولا يزال يذهب) خطوة موازية التمارين الرياضية والمضادة للتدليك السيلوليت. Советую попробовать. أنصحك بأن تحاول. Желаю успеха وأتمنى لكم النجاح


Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * الاسم أو الكنية :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact