Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





خفة اليد وعدم الغش... Аэробика и фитнес : Фитнес в офисе التمارين الرياضية واللياقة البدنية : اللياقة البدنية في المكتب

Ловкость рук и никакого мошенничества… خفة اليد وعدم الغش...

«Ловкость рук и никакого мошенничества!» - эту фразу, как правило, говорят фокусники, для которых подвижность пальцев определяет успех на сцене. "خدعة اليد وعدم الغش!" -- هذه العبارة ، وكقاعدة عامة ، يقولون السحرة ، والتي تنقل الأصابع يحدد نجاح على المسرح. Однако для обычного человека тоже немаловажно, чтобы пальцы рук были достаточно послушными. ومع ذلك ، من اجل المواطن العادي من المهم أيضا أن الأصابع كانت منصاع تماما.

RORER شبكة إعلانية
Как мы уже говорили в некоторых наших статьях, пальцы могут плохо «слушаться» при наличии такого заболевания, как остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника . كما قلنا في بعض بلداننا والمقالات ، واصابع يمكن سيئة "الطاعة" في وجود أمراض مثل osteochondrosis من القطني في العمود الفقري والصدر. Еще одной причиной, из-за которой возникает выраженное чувство усталости рук, является сколиоз или даже просто асимметричная осанка. سبب آخر ، وهو الأمر الذي لا يوجد إحساس قوي من التعب الأيدي ، هو الجنف ، أو حتى مجرد موقف غير متناظرة. Проблема усталости рук, особенно проявляется у тех, кто продолжительное время пишет шариковой ручкой, например: студенты и школьники. مشكلة التعب الأيدي ، خاصة واضحا في أولئك الذين لفترة طويلة كتب قلم ، على سبيل المثال : الطلاب وتلاميذ المدارس.

А о таком небезобидном заболевании , как полиартрит суставов пальцев, знают не понаслышке люди, чья непосредственная работа связана с постукиванием пальцами по клавиатуре. وعلى المرض مثل nebezobidnom ، كما مفاصل التهاب المفاصل ، ويعرف بنفسه على الاشخاص الذين عمل مرتبط مباشرة التنصت على الأصابع على لوحة المفاتيح. Боль чувствуется в суставах, соединяющих фаланги пальцев между собой. ألم يشعر في المفاصل التي تربط السلاميات من الأصابع معا. А ведь помимо болевых ощущений могут наблюдаться хруст при движении и ограничение движений. ولكن بالإضافة إلى الألم قد تحدث أثناء أزمة الحركة وتقييد تحركاتهم. Выход простой – оставьте на 5 минут все свои дела, предоставьте отдых рукам и займитесь упражнениями для мелких мышц, благодаря которым совершаются различные движения пальцами. الإخراج بسيط -- إجازة لمدة 5 دقائق ، وجميع أعمالها ، وتوفير الراحة والاستمتاع يديه على تمارين لعضلات أصغر حجما ، والتي تحدث بسبب الحركات المختلفة مع أصابعه.

Сегодня мы продолжаем тему гимнастики для пальцев и лучезапястного сустава. نواصل اليوم موضوع لعبة الجمباز لأصابع اليد والمعصم.

Первоначально в течение 30 секунд потрите ладонями друг о друга. في البداية ، في غضون 30 ثانية ، وفرك بك النخيل ضد بعضها البعض.

Затем сядьте прямо, сложите руки перед грудью ладонями друг к другу, и сделайте несколько круговых вращений кистями в одну и в другую сторону (фото-1). ثم ، يجلس على التوالي ، ومكتوفي الايدي امام صدره ويديه إلى بعضهما البعض ، وجعل التناوب القليلة التعميم من فرشاة واحدة في الجانب الآخر (الصورة 1).

Теперь соедините ладони и постарайтесь с усилием надавливать кончиками пальцев друг на друга…. الآن ، وربط راحة يدك ومحاولة لاجبار نصائح أصابعه للضغط ضد بعضهما البعض.... Затем выполните то же упражнение , но теперь, одновременно с надавливанием раздвигайте ладони в стороны (фото 2). ثم اتبع ممارسة نفس ، ولكن الآن ، جنبا إلى جنب مع الضغط ، دفع كف اليد (الصورة 2). Сделайте 5-10 повторений. يتخذ التكرار 5-10.

А теперь попробуйте выполнить несложные манипуляции пальцами. الآن محاولة تنفيذ التلاعب بسيطة من الأصابع.

Из исходного положения ладони с плотно сжатыми пальцами (фото-3) поднимите и опустите одновременно указательный и мизинец (другие плотно сжаты) (фото-4), затем разведите пальцы как показано на последней фотографии (фото 5). عن الموقف بدءا من أصابع الأيدي المشدودة بإحكام (الصورة 3) رفع وخفض كل من مؤشر والإصبع الصغير (غير مضغوط بشدة) (الصورة 4) ، ثم تمييع الاصابع كما هو مبين في الصورة الأخيرة (الصورة 5).

При желании можно посоревноваться в умении управлять пальцами с коллегами, это поднимет настроение и придаст заряд бодрости для дальнейшей работы. اختياريا ، يمكنك المنافسة في القدرة على السيطرة على الأصابع مع زملائه ، فإنه سيتم رفع الروح المعنوية وإعطاء المسؤول عن حيوية لمزيد من العمل.

Удачи! حظ سعيد!

Фото 1 الصورة 1


Фото 2 الصورة 2


Фото 3 الصورة 3


Фото 4 الصورة 4


Фото 5 الصورة 5


Авторы الكتاب

Эрденко Дмитрий —специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом» Erdenko ديمتري متخصصة في إعادة التأهيل البدني ؛ المرشح الرئيسي الرياضية ؛ الميدالية بطولة روسيا على فنون الدفاع عن النفس ، تخرج من جامعة ولاية لروسيا للتربية البدنية والرياضة والسياحة ؛ المدربين في اللياقة البدنية ، والشخصية مدرب اللياقة البدنية ، والاتفاقيات الروسية مقدم اللياقة البدنية واللياقة البدنية المحافل ؛ عن طريق برامج اللياقة البدنية «الدفاع عن النفس» اللياقة البدنية الفنون ، «» ميزان زين ، «التمارين الرياضية واللياقة البدنية في المنزل" ، "لياقة في منصبه" ، وبرامج الفيديو الرائدة "Aerokik" ، "Taichi الكرة"

Вепринцева Светлана —специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер. Veprintseva سفيتلانا مجالات متخصصة في "الشخصية تدريب اللياقة البدنية" ، "بيلاتيس" ، "تشي" ، لياقة المرشح للسيد الرياضة ، وبعد التخرج من قسم التأهيل البدني من روسيا في جامعة ولاية للتربية البدنية والرياضة والسياحة ؛ المدربين في مقدم اللياقة البدنية الروسية - الاتفاقيات والمحافل اللياقة البدنية ، ومنسق برامج اللياقة البدنية "التمارين الرياضية واللياقة البدنية في المنزل" و "لياقة في المكتب" ، وهو الشخصية مدرب اللياقة البدنية.


Пожалуйста, оцените эту статью. يرجى معدل هذه المادة. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) رأيك مهم جدا بالنسبة لنا (1 -- سيئة جدا ، 5 -- ممتاز)
<< Предыдущая статья <<المقال السابق Рубрика Фитнес в офисе الفئة اللياقة في المكتب Следующая статья >> المقال التالي>>

Свежие статьи в рубрике «Фитнес в офисе»: Разминаем ягодицы , Держим талию в тонусе , Крюшон , Аттитюд , Зарядка против перекуса , Встань со стула! , “Мертвая тяга” на рабочем месте , Плоский живот в любое время года! , Хрупким девушкам – сильные руки! , Походка от бедра جديد المقالات في التصنيف "لياقة في مكتب" : وتمتد الأرداف والخصر ونحن نحمل في لهجة ، لكمة ، والموقف ، واتهام ضد لدغة ، ترتفع من كرسي! "،" سحب الميت "في مكان العمل ، المعدة مسطحة ، في أي وقت من السنة! ، الفتاة الهشة -- يد قوية! ، المشية من الورك


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
الغش غير صحيح! эту фразу по русски|بيلاتيس الفيديو|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact