|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. الوجبات الغذائية. Худеем вместе. Khudeem معا. Можно и нельзя: 10 правил, которые помогут вам похудеть يمكن وما لا يمكن أن تكون : 10 من القواعد التي من شأنها أن تساعدك على فقدان الوزنКаждый стремится питаться сбалансировано. كل يميل إلى أكل بطريقة متوازنة. Но все мы знаем, как трудно придерживаться диет, которые обычно слишком правильны, чтобы их соблюдать. ولكننا نعلم جميعا مدى صعوبة التمسك الوجبات الغذائية التي عادة ما تكون صحيحة جدا لمراقبة لهم. Однако есть простой способ привести себя в норму, стать здоровее и сбросить лишний вес. ومع ذلك ، هناك طريقة سهلة لتقديم نفسي في العودة إلى طبيعتها ، تصبح أكثر صحة وانقاص وزنه.Все, что нужно сделать – это включить в рацион пять пунктов и исключить другие пять пунктов. كل ما عليك القيام به -- يتم تضمينها في النظام الغذائي من خمسة بنود وحذف النقاط الخمس الأخرى. Вы можете делать это по-своему, в любом порядке. يمكنك القيام بذلك من تلقاء نفسها ، في أي ترتيب. Не надо добавлять и исключать эти продукты сразу, но чем быстрее вы измените свое питание , тем быстрее добьетесь желаемых результатов. لا حاجة لإضافة وإزالة هذه المنتجات على الفور ، ولكن كلما قمت بتغيير المواد الغذائية ، وأسرع وسوف يحقق النتائج المرجوة. Если вы уже употребляете некоторые из «добавленных» продуктов, просто добавьте остальные. إذا كنت بالفعل تناول بعض "وأضاف" المنتجات ، وذلك ببساطة إضافة بقية. Если один или два продукта вы не можете добавить в свой рацион, замените их чем-нибудь похожим. إذا واحد أو اثنين من المنتجات لا يمكنك إضافة إلى حميتك ، والاستعاضة عنها شيئا من هذا القبيل. Если вы уже исключили некоторые из «удаленных» продуктов, то просто исключите остальные. إذا كان لديك بالفعل استبعد بعض من "البعيد" المنتجات ، ثم ببساطة حذف الباقي. Если Вы сократили потребление одного из продуктов, но не исключили полностью, попробуйте потреблять его еще меньше. إذا كان لديك خفض استهلاك منتوج ، ولكنها لم تزل تماما ، في محاولة لأنها تستهلك حتى أقل من ذلك. Даже неделя стараний принесет свои плоды. حتى أسبوع من الجهود ستؤتي ثمارها. Пять продуктов, которые следует включить в рацион: خمسة المنتجات التي ينبغي إدراجها في النظام الغذائي : 1. Продукты, богатые клетчаткой , следует вводить постепенно, чтобы организм привык к новым веществам, иначе в организме образуется большое количество газов. 1. أطعمة غنية بالألياف ، ينبغي أن يكون تدريجيا بحيث أن الجسم اعتاد على مواد جديدة ، أو في الجسم ينتج كميات كبيرة من الغازات. Богаты клетчаткой овощи, фрукты и бобы. هي غنية في الألياف الخضار والفاكهة والبقول. 2. Сырые овощи должны входить в основу ежедневного рациона, поскольку они богаты витаминами, минералами и ферментами. 2. الخضروات النيئة ينبغي أن تدرج في أساس نظامهم الغذائي ، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والانزيمات. Свежевыжатые соки из сырых овощей тоже считаются. العصائر الطازجة من الخضار النيئة تعتبر أيضا. 3. Ягоды . 3. التوت. Причины их благотворного влияния на здоровье можно долго перечислять. الأسباب التي دعت إلى آثار مفيدة على الصحة يمكن أن تكون قائمة طويلة. Просто поверьте. صدقوني فقط. 4. Орехи . 4. المكسرات. Порция должна составлять четверть стакана. يجب أن يكون جزء من ربع الزجاج. Фисташки, сырой миндаль или кешью, австралийский орех, бразильский орех, …в общем, Вы сами знаете. الفستق والبندق والكاجو واللوز الخام أو والمكسرات المكاداميا وجوز البرازيل ،... بصفة عامة ، أنتم أعلم. В орехах содержатся жиры и протеин. في المكسرات تحتوي على الدهون والبروتينات. Но не переусердствуйте! ولكن لا تفرطوا Только подумайте – овощной салат, посыпанный орехами – и можно уже зачесть два пункта. مجرد التفكير -- سلطة الخضار ، مع رشها المكسرات -- ويمكنك بالفعل تطبيق النقطتين. 5. Продукты, богатые белками . 5. الأغذية الغنية بالبروتين. Их следует включать в каждый прием пищи. وينبغي أن تشمل في كل وجبة. Ешьте рыбу хотя бы дважды в неделю, желательно чаще. أكل السمك مرتين على الأقل في الأسبوع ، ويفضل أن يكون في أكثر الأحيان. Жареная рыба (и не только рыба) не считается. السمك المقلي (وليس فقط السمك) لا يعتبر. Пять продуктов, которые следует исключить из рациона: خمسة المنتجات التي ينبغي استبعادها من النظام الغذائي : 1. Паста (блюдо из макарон). 1. الباستا (المعكرونة). 2. Хлеб . 2. خبز. За исключением хлеба грубого помола, только настоящего, а не коричневой булки из супермаркета. باستثناء كامل الخبز والحبوب ، إلا في الوقت الحاضر ، ولكن ليس الخبز الأسمر من السوبرماركت. И даже после этого, лучше сократить потребление хлеба до одного-двух кусочков в день. وحتى ذلك الحين ، فمن الأفضل للحد من استهلاك الخبز الى قطعة واحدة أو اثنتين في اليوم. 3. Каши быстрого приготовления . 3. المواد التافهة الطبخ السريع. Внимательно изучите ингредиенты. قرأت بعناية المكونات. Если каша содержит более пяти грамм сахара, отложите ее в сторону. إذا كانت الحبوب تحتوي على أكثر من خمسة غرامات من السكر ، وضعه جانبا. Настоящая овсянка сюда не входит, так что можете ее смело есть. هذه الرايات ليست مدرجة هنا ، وحتى يمكن أن يأكلوا بأمان. 4. Газированные сладкие напитки, даже диетические . 4. المشروبات الباردة ، وحتى النظام الغذائي. 5. Булочки, печенье, пироги, крекеры, десерты . 5. المعجنات والكعك والفطائر والبسكويت والحلويات. Конечно, это невыносимо, но закусите удила и попробуйте через неделю. بالطبع ، هذا أمر لا يطاق ، ولكن له بعض الشيء بين الأسنان ، وحاول في الأسبوع. Не думайте об этом, как о диете, считайте, что это небольшой эксперимент. لا نفكر في ذلك ، عن كيفية اتباع نظام غذائي ، نعتبر أن هذه التجربة قليلا. Хотите посмотреть, что случится, если вы исключите парочку вредных продуктов из рациона? نريد ان نرى ماذا سيحدث اذا ما استثنينا زوجين من المنتجات الضارة من الحمية؟ Просто посмотреть? انظر فقط؟ Попробуйте! يحاول! Может быть, ничего и не произойдет. ربما لن يحدث شيء. А может быть, вы наконец-то избавитесь от лишних килограммов. وربما كنت أخيرا للتخلص من الوزن الزائد.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. المواد الطازجة في الفئة "النظام الغذائي. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem معا ": تلفزيون + الغذاء = جنيه اضافية ، لا أستطيع أن يفقد وزنه؟ ، المشي على الأقدام وسيلة لفقدان الوزن فعالة ، تاريخ واحد تحول دون قصد. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. جزء 2 ، تاريخ واحد تحول دون قصد. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры جزء 1 ، قواعد نظام غذائي معقول ، الحجم لا يهم! ، وضع من الصحة ، وعلى Khudeem زودياك ، السلط -- العدو من الرقم الخاص بك
Комментарии تعليقات(всего комментариев: 11) (مجموع التعليقات : 11)[28.09.2013 18:21:30] Написал: Florina [28.09.2013 18:21:30] كتب بواسطة : فلورينا матильда, у меня таже самая ситуация. ماتيلدا ، ولدي نفس الحالة بالضبط. до 40 лет ела за троих и было всегда до 55 кг. يصل الى 40 في تناول الطعام لمدة ثلاث سنوات وكان دائما ما يصل الى 55 كيلوغراما. сейчас 60 кг, уже 8 месяцев не могу их сбросить. الآن 60 كلغ ، وأكثر من 8 أشهر لا أستطيع إعادة تعيين لهم. занимаюсь спортом, разными правилными диетами, некоторое время воля держиться, после исчезает и опять и опять одно и тоже. تلعب الرياضة ، correctament حمية مختلفة ، في حين سوف يتم الاحتفاظ ، بعد الزوال ، ومرة أخرى ، ومرة أخرى نفس الشيء. здоровье стало отличное, а кг. صحة ممتازة ، وكان كجم. стоят на одном месте. الوقوف في مكان واحد. я думаю что нужно поменять образ жизни полнотью к лучшему. أعتقد أنك بحاجة لتغيير الصورة لملء الحياة للأفضل. и больше хороших емоций. وأكثر من جيدة emotsy.
[08.09.2013 14:56:37] Написал: alla [08.09.2013 14:56:37] أرسلت بواسطة : علاء Сама страдаю от любви к сладкому.Совет: نفسه يعاني من الحب لsladkomu.Sovet : купите в аптеке "Бром-актив", стоит он рублей 200-300, а тягу к сладкому отбивает хотя бы на время (минимум 2 месяца) شراء في صيدلية "برومو الأصول ، فهو 200-300 روبل ، وتواق للفوز حلوة الأقل لبعض الوقت (على الأقل في الأشهر 2)
[05.03.2013 12:23:16] Написал: XXL [05.03.2013 12:23:16] كتب بواسطة : إكس إكس для меня сладости-это много, если не съем что-то сладкое-злая хожу-не пожходи..а сладкое я ем оооччченннь много,могу спокойно,как чай выпить быночку сгущенки.или пол стаканчика меда..Но с этим борюсь,возможно для вас странным способом...Что бы долго не тянуло на что -то(сгущенка.мед.шоколадочка)-наедаюсь этим,много,так что бы ажжж противно стало и невыносимо-можно сказать до тошноты...зато потом-не могу даже думать об этом на протяжение недели или две.Помогает.пару подруг попробовали-им тоже помогло..Одна не могла и дня прожить без шоколадного плавлен сыра..наелась им (переела) так,что месяц о не и думать не могла-тошнило,а потом-ну максимум 2-3 ч.л. بالنسبة لي هو الكثير من الحلويات ، وإذا كنت لا تأكل شيئا الحلو ، ويذهب الأشرار ، لا pozhhodi.. وooochchchennn الحلو أنا آكل كثيرا ، وأستطيع أن تشرب الشاي بهدوء كما bynochku sguschenki.ili نصف كوب من العسل.. ولكن مع هذا الصراع ، وربما لك بطريقة غريبة... وماذا سيكون شيئا لطالما جذبت (sguschenka.med.shokoladochka) كرام هذا بكثير ، لذلك فإنه من azhzhzh مثير للاشمئزاز وكان لا يطاق ، يمكننا القول ، إلى حد الغثيان... ولكن بعد ذلك ، أنا لا أستطيع حتى التفكير في ذلك لمدة أسابيع أو أصدقاء dve.Pomogaet.paru حاولت ، لكنها ساعدت أيضا.. لا يمكن للمرء أن يعيش اليوم دون وجود الجبن تنصهر الشوكولاتة.. أكلت منها (pereela) بحيث شهر حتى لا اعتقد انها لا يمكن للمرضى ومن ثم ، كذلك الحد الأقصى 2-3 ملعقة شاي и все-охота пропадает..Организм тоже имеет память..и помнит от чего ему было не хорошо-и сразу срабат защит фун-ция..А там кто его знает кто прав..Всем удачи и красивого тела+)) وجميع عمليات تصيد يختفي.. والهيئة لديها أيضا.. وأذكر من الذاكرة ما كان ليست جيدة ، ومرة srabat دفاعات فونغ نشوئها.. وهناك من يعرف من هو على حق.. جميع حظا سعيدا وهيئة جميلة +))
[07.02.2013 18:44:38] Написал: Marie de Monteblass [07.02.2013 18:44:38] كتب بواسطة : ماري دي Monteblass Все говорят, что надо отказаться от мучного, жареного, соленого, сладкого и т.д. الجميع يقول أنه يجب علينا أن نتخلى عن الدقيق ، والمقلية ، والمالح ، الحلو ، الخ. Так а что же тогда есть??? فما هي إذن؟ Мне 21 год, мой вес 58 кг и я считаю, что это проблема...Конечно же хочеться быть более дохлее, но кто же подумает о здоровье! أنا عمري 21 عاما ، وزني 58 كيلوغراما ، وأعتقد أن هذه هي المشكلة... وبالطبع يريد أن يكون أكبر من القتلى ، ولكن الذي يفكر الصحة! Вот в том то и проблема, что когда начинаешь худеть возникают проблемы со здоровьем, а придерживаться каких-то определенных диет достаточно дорогое удовольствие. هنا تكمن المشكلة في أنه عندما تبدأ المشاكل الصحية لانقاص الوزن ، والانضمام إلى أي حمية خاصة مكلفة نوعا ما. Вообщем получается палка на двух концах. عموما يحصل على طرفي العصا. Ешь -- полнеешь, плохо для здоровья, не ешь -- худеешь, плохо для здоровья. أكل -- polneesh ، لسوء الصحة ، لا تأكل -- hudeesh ، لسوء الصحة. Так и где же золотая середина? لذا أين الوسطية؟
[06.02.2013 3:05:42] Написал: Красотка [06.02.2013 3:05:42] كتب بواسطة : الجمال Я тоже дала себе слово отказаться от сладкого,хотя для меня это представляется невероятным.Не съесть вечером шоколадку! كما أنني وعدت نفسي على التخلي عن الحلوى ، على الرغم من أنه يبدو لي neveroyatnym.Ne أكل الشوكولاتة في المساء! Но я постараюсь держать себя в руках.Лето скоро,пора приводить себя в порядок. ولكني سأحاول أن تبقي نفسك في rukah.Leto قريبا ، حان الوقت لفرشاة.
[30.11.2005 13:19:38] Написал: ИНГА [30.11.2005 13:19:38] كتب بواسطة : إنغا Все хорошо в меру,. كل شيء على ما يرام في هذا الاجراء. главное все чередовать так часика через три. قبل كل شيء من خلال تناوب ثلاثة ساعة أو نحو ذلك. И пить чай, без сахара. وشرب الشاي بدون سكر. Салаты не солить, в них есть уже своя природная доза السلطة ليست والملح ، وأنها بالفعل لديها جرعة الطبيعية
[27.10.2005 12:05:10] Написал: vita [27.10.2005 12:05:10] كتب بواسطة : فيتا ya em odin raz v den ocen malo jirnoe sladkoe voobsce ne ypotreblyau no moi ves kak bil 80 kg tak i ostaetsya neznau cto delat طب يا أودين راز دن ت Oceń مالو jirnoe sladkoe voobsce شمال شرق ypotreblyau لا موي فيس كاك 80 بليون كيلو تاك ط ostaetsya neznau قسم النقل delat
[26.09.2005 12:20:21] Написал: Инна [26.09.2005 12:20:21] كتب بواسطة : اينا Очень хорошие советы, но от сладкого действительно тяжело отказаться, особенно вечером и возле телевизора. نصيحة جيدة جدا ، ولكن من الصعب حقا أن الحلو ترفض ، وخاصة في المساء وبالقرب من التلفزيون. Я всегда запекаю яблоки, желательно сладкие. أنا دائما المخبوزات التفاح ، ويفضل أن يكون الحلو. Теперь, когда моя семья ест какой-нибудь дессерт, я с удовольствием ем свои яблочки и практически не завидую вкусностям, которыми лакомятся мои домочадцы! الآن ، عندما عائلتي يأكل بعض الحلوى ، وانا سعيدة لأكل التفاح وعمليا لا حسد التي تغذي شهية بلطف على بيتي! Сырые яблоки подходят не всем, а печеные имеют множество полезных свойств, с утра животик втягивается, вес падает. التفاح الخام ليست مثالية بالنسبة للجميع ، ولها العديد من الخصائص المفيدة المخبوزات ، في البطن صباح الانتباه ، ويقع الوزن.
[25.09.2005 21:10:16] Написал: Матильда [25.09.2005 21:10:16] كتب بواسطة : ماتيلدا Уважаемая Валерия! فاليريا الأعزاء! Может хоть Вы обратите внимание на крик моей души.Ждала ответа в разделе Кремлевской диеты,но не дождалась,т.е. يمكنك حتى أن تولي اهتماما لصرخة ردي dushi.Zhdala في ذلك الجزء من النظام الغذائي في الكرملين ، ولكن لا تنتظر ، أي обратилась в никуда.Всё, что вы предлагаете исключить из питания, я давно не ем.Улучшилась только работа кишечника и исчезла изжога, а вес стоит намертво.Есть стараюсь немного, двигаюсь в меру.Ежедневная борьба с собственным упрямым весом изнуряет.Победы девушек вызывают улыбку-в молодости я ела за троих, а весила 48-52кг.Рядом сосвоими двумя детьми выглядела девушкой, а после 45 вес неуклонно растет.Может, смириться?Возраст!А так хочется быть красивой!Ответьте кто-нибудь из моей возрастной категории. سأل nikuda.Vse أن أقترح عليك أن تستبعد من النظام الغذائي ، وأنا لم em.Uluchshilas فقط عمل الأمعاء واختفى حرقة ، والوزن هو محاولة namertvo.Est قليلا إلى الوراء وإيابا في meru.Ezhednevnaya الصراع مع بناته العنيد الخاصة iznuryaet.Pobedy الوزن سبب ابتسامة ، في شبابي كنت اتناول الطعام لمدة ثلاثة ، ووزنه 48 sosvoimi 52kg.Ryadom اثنين من الأطفال ، وتبدو كأنها فتاة ، ولكن بعد 45 الوزن بشكل مطرد rastet.Mozhet ، يستقيل؟ العمر! "وهكذا تريد أن تكون جميلة! الاجابة أي شخص من بلدي الفئة العمرية.
[21.09.2005 10:14:32] Написал: Оксана [21.09.2005 10:14:32] كتب بواسطة : اوكسانا От всего отказалась жирного.Ем много рыбы, овощей и творога. من جميع zhirnogo.Em رفض الكثير من الاسماك والخضروات والجبن. Но как отказаться от сладкого? ولكن كيف الحلو للتخلي؟ Это же просто наркотик для многих из нас! انها مجرد المخدرات بالنسبة للكثيرين منا! Иногда удается заменить порцию сладкого на несколько фиников или других сухофруктов. أحيانا يمكنك استبدال جزء من الحلو لعدة تواريخ أو غيرها من الفواكه المجففة. Хоть они и каллорийные тоже, но все таки это растительные углеводы. على الرغم من أنها Caloricity جدا ، ولكن لا تزال هي الكربوهيدرات النباتية. А они не так страшны... وأنهم ليسوا حتى الرهيب...
[20.09.2005 9:11:57] Написал: Мисс А. [20.09.2005 9:11:57] كتب بواسطة : ملكة جمال أ. Вот мой секрет - отказ от сладкого, мучного и жирного. وهنا قال لي السري -- التخلي عن الحلو والطحين والدهن. Все остальное можно есть в любом количестве и в любое время. كل شيء يمكن تناوله في أي كمية وفي أي وقت. Результат почти сразу, никаго чувства голода. النتيجة على الفور تقريبا ، يقدم أية مشاعر الجوع. Кажется - это невозможно. وأعتقد -- وهذا أمر مستحيل. А красота требует жертв. وجمال مطالب الضحايا.
Добавить комментарий أضف تعليقДля добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
