|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Диеты. الوجبات الغذائية. Худеем вместе. Khudeem معا. Низкокалорийная длительная диета طويلة الأجل منخفضة حمية السعرات الحراريةДобиться идеальной фигуры нелегко, хотя стремиться к этому должен каждый. لتحقيق هذا الرقم المثالي ليست سهلة ، ولكن نسعى للقيام بذلك ينبغي أن الجميع. Но не за счет здоровья и красоты. ولكن ليس على حساب الصحة والجمال. „Я ем для того, чтобы жить, а не живу для того, чтобы есть" - это изречение мы всегда должны помнить. Человек должен ежедневно получать необходимое количество калорий. Если вы хотите похудеть, надо сократить количество калорий, но небеспредельно. В среднем работающая женщина потребляет около 2 тысяч калорий. Можно временно снизить количество калорий до 1200. "لقد أكل العيش ، وليس أن نعيش" -- هذا القول ينبغي لنا أن نتذكر دائما. رجل يجب أن تتلقى من السعرات الحرارية المطلوبة يوميا. إذا كنت تريد انقاص وزنه ، فمن الضروري تقليل عدد السعرات الحرارية ، ولكن ليس بلا حدود. وكان متوسط عامل امرأة تستهلك حوالي 2 ألف سعرة حرارية. يمكنك مؤقتا تقليل عدد السعرات الحرارية إلى 1200.ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ الأسبوع الأول (Меню А и меню Б чередуйте через день) (القائمة ألف والقائمة باء بديلة أخرى كل يوم) А أ Перед выходом на работу : стакан теплого молока с чайной ложкой меда, кусочек черствого белого хлеба. قبل مغادرته متوجها الى العمل : كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل ، وقطعة من الخبز الأبيض تالفة. Второй завтрак : стакан чая, два куска черного хлеба, тонко намазанные сливочным маслом, с двумя листочками зеленого салата. ثانيا الفطور : كوب من الشاي ، قطعتين من الخبز الأسود ، رقيقة بالزبد ، مع اثنين من أوراق الخس. Обед : овощной суп, густой, с зеленым горошком, куском постной говядины, две-три картофелины, фруктовый салат с сахаром (одна чайная ложка) и лимонным соком. الغداء : حساء الخضار ، سميكة مع البازلاء الخضراء ، وقطعة من لحم البقر العجاف ، واثنين أو ثلاثة من البطاطا ، وسلطة الفاكهة مع السكر (ملعقة صغيرة) وعصير الليمون. Полдник : два помидора или стакан томатного сока, сухарик. الغداء : اثنين من الطماطم أو كوب من عصير الطماطم وبسكويت. Ужин : стакан кефира, два куска черного хлеба, тонко намазанного сливочным маслом и посыпанного петрушкой. العشاء : كوب من الكفير مشروب فوار ، قطعتين من الخبز الأسود ، رقيقة بالزبد ورشها مع البقدونس. Б باء Перед выходом на работу : чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. قبل مغادرته متوجها الى العمل : كوب من الشاي وقطعة من الخبز الأسود ورشها مع البقدونس. Второй завтрак : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба, 10-12 редисок, немного подсоленных. ثانيا الفطور : كوب من الكفير مشروب فوار ، قطعة من الخبز الأبيض قديمة ، 10-12 الفجل ، المملح قليلا. Обед : отварная рыба с хреном, две-три картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат с лимоном и оливковым или другим растительным маслом. الغداء : سمك مسلوق مع الفجل واثنين أو ثلاثة من البطاطا ، ورشها مع البقدونس ، سلطة خضراء مع الليمون والزيتون أو غيره من الزيوت النباتية. Полдник : фрукты или один стакан фруктового сока, один бисквит. بعد ظهر اليوم وجبة خفيفة : ثمرة واحدة أو كوب من عصير الفاكهة والبسكويت. Ужин : стакан молока, два кусочка белого хлеба, подсушенные в духовке и помазанные медом. العشاء : كوب من الحليب ، وشريحتين من الخبز الأبيض ، وتجفف في الفرن ، وتدهن العسل. ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ الأسبوع الثاني А أ Перед выходом на работу : стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. قبل مغادرته متوجها الى العمل : كوب من عصير الفاكهة أو الخضار ، والبسكويت. Второй завтрак : два куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая. وجبة الإفطار ثانيا : قطعتين من الخبز الأسود ، وبعض الزبد ، والجبن ، وكوب من الشاي. Обед : две котлеты из мяса, салат из моркови, стакан киселя. الغداء : اثنين من فطائر اللحم ، وسلطة من الجزر ، وكوب من هلام. Полдник : фрукты, бисквит. وجبة خفيفة : الفاكهة والبسكويت. Ужин : стакан кефира, кусок черствого белого хлеба с джемом. العشاء : كوب من الكفير مشروب فوار ، قطعة من الخبز الأبيض قديمة مع المربى. Б باء Перед выходом на работу : стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. قبل مغادرته متوجها الى العمل : كوب من الشاي مع الحليب ، وقطعة من الخبز والعسل الأسود. Второй завтрак : два куска черного хлеба с мясом, два помидора, стакан чая. ثانيا الفطور : قطعتان من الخبز مع اللحم ، واثنين من الطماطم ، وكوب من الشاي. Обед : свекольный борщ с крутым яйцом, отварная рыба, две картофелины, зеленый салат. الغداء : حساء الشمندر مع البيض حاد ، غلي السمك ، واثنين من البطاطس وسلطة خضراء. Полдник : стакан кефира и сухарик. وجبة خفيفة : كوب من الكفير مشروب فوار والبسكويت. Ужин : стакан чая, два кусочка сыра, редис. العشاء : كوب من الشاي ، وشريحتين من الجبن ، والفجل. ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ الإسبوع الثالث А أ Перед выходом на работу : чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. قبل مغادرته متوجها الى العمل : فنجانا من القهوة ، وقطعة من الخبز والعسل الأسود. Второй завтрак : кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. وجبة الإفطار ثانيا : اللبن الزبادي ، قطعة من الخبز الأسود مع الزبد ، وبيضة مسلوقة ، الفجل. Обед : бифштекс, жаренный на сухой сковородке, салат со сметаной, стакан сока. الغداء : شريحة لحم ، وتفحم في مقلاة جافة ، مع سلطة تعكر صفوة ، وكوب من العصير. Полдник : фрукты, сухарик. وجبة خفيفة : الفاكهة والبسكويت. Ужин : стакан молока, кусок черствого белого хлеба, творог. العشاء : كوب من الحليب ، وقطعة من الخبز الأبيض قديمة ، الجبن. Б باء Перед выходом на работу : такан молока с медом, сухарик قبل مغادرته متوجها الى العمل : تاكاو مع الحليب والعسل ، والبسكويت Второй завтрак : стакан чая, два куска хлеба с постной ветчиной, два помидора. ثانيا الفطور : كوب من الشاي ، قطعتان من الخبز مع لحم الخنزير العجاف ، واثنين من الطماطم (البندورة). Обед : рис, тушеные грибы, стакан мясного бульона, два печеных яблока. الغداء : الأرز ، والفطر مطهي ، كوب من مرق اللحم البقري ، واثنين من تفاح مطبوخ. Полдник : фрукты, бисквит. وجبة خفيفة : الفاكهة والبسكويت. Ужин : стакан чая, кусок хлеба с вареным мясом, яблоко. العشاء : كوب من الشاي والخبز واللحوم المسلوقة ، تفاحة. ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ في الأسبوع الرابع А أ Перед выходом на работу : чашка чая, сухарик с медом. قبل مغادرته متوجها الى العمل : كوب من الشاي والبسكويت مع العسل. Второй завтрак : два куска черного хлеба с маслом и сыром, два яблока. وجبة الإفطار ثانيا : قطعتين من الخبز الأسود مع الزبد والجبن ، واثنين من التفاح. Обед : кусок курицы с овощами, две столовые ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. الغداء : قطعة من الدجاج مع الخضار وملعقتين من البطاطا المهروسة ، سلطة خضراء ، والحلوى. Полдник : морковный сок, бисквит. وجبة خفيفة : عصير الجزر ، البسكويت. Ужин : стакан кефира, кусок черствого хлеба. العشاء : كوب من الكفير مشروب فوار ، قطعة من الخبز تالفة. Б باء Перед выходом на работу : стакан молока, черный хлеб с маслом. قبل مغادرته متوجها الى العمل : كوب من الحليب والخبز الأسود مع الزبدة. Второй завтрак : кусок черствого белого хлеба с маслом, два яйца всмятку, чай, яблоко. وجبة الإفطار الثانية : قطعة من الخبز الأبيض قديمة مع الزبدة ، واثنين من برشت البيض والشاي والتفاح. Обед : чашка мясного нежирного бульона, фасоль с томатным соусом, две картофелины с петрушкой, яблоко. الغداء : كوب من المنخفضة مرق الدهون لحوم البقر والفاصوليا مع صلصة الطماطم ، واثنين من البطاطس مع البقدونس ، وتفاحة. Полдник : чашка кофе, сухарик. وجبة خفيفة : كوب من القهوة والبسكويت. Ужин : два куска хлеба с печеночным паштетом, редис. العشاء : قطعتين من الخبز مع عقل الكبد ، والفجل.
Свежие статьи в рубрике «Диеты. المواد الطازجة في الفئة "النظام الغذائي. Худеем вместе.»: ТВ + еда = лишние килограммы , Не удается похудеть? , Ходьба как средство эффективного похудения , История одной нечаянной трансформации. Khudeem معا ": تلفزيون + الغذاء = جنيه اضافية ، لا أستطيع أن يفقد وزنه؟ ، المشي على الأقدام وسيلة لفقدان الوزن فعالة ، تاريخ واحد تحول دون قصد. Часть 2 , История одной нечаянной трансформации. جزء 2 ، تاريخ واحد تحول دون قصد. Часть 1 , Правила разумного питания , Размер имеет значение! , В режиме здоровья , Худеем по Китайскому Гороскопу , Соль – враг вашей фигуры جزء 1 ، قواعد نظام غذائي معقول ، الحجم لا يهم! ، وضع من الصحة ، وعلى Khudeem زودياك ، السلط -- العدو من الرقم الخاص بك
Добавить комментарий أضف تعليقДля добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
