Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Библиотека : Здоровье المكتبة : الصحة

Живите долго يعيش طويلا

Человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, но наш век значительно короче. رجل وراثيا مضمونة 150 عاما من الحياة ، ولكن عصرنا هذا هو أقصر بكثير. И если японцы умудряются дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47. وإذا كانت اليابان قد نجحت في البقاء على قيد الحياة حتى سن 79 ، والصوماليين والنيجيريين بالكاد قصيرة 47. Наши соотечественники - где-то посередине. مواطنينا -- في مكان ما في الوسط. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым, можно продлить свое земное существование: وفي الوقت نفسه ، بعد أن درس بعناية خبرة طويلة الأجل والخبراء قد وضعت 10 من القواعد ، وعقب ذلك ، فمن الممكن تمديد وجودها الدنيوية :

RORER شبكة إعلانية
1) Не объедайтесь 1) لا وجبة دسمة
Если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 1500 - 2000 килокалорий в день. إذا لم تقم بعمل جسدي شاق ، هل يكون ذلك كافيا ل1500 -- 2000 سعر حراري يوميا. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. ومن ثم تقوم بترتيب تفريغ زنزاناتهم ودعم نشاطها.
2) Меню должно соответствовать вашему возрасту 2) أدخل القائمة يجب أن تطابق سنك
У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени - печень. في 30 عاما والنساء من العمر أول ظهور التجاعيد في وقت لاحق اذا كانوا سوف يأكل بانتظام ، والمكسرات من وقت لآخر -- في الكبد. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. شخص على مدى 40 عاما من المفيد بيتا كاروتين ، وهو كثير من الجزر وغيرها من الخضروات والفواكه البرتقالي والأصفر والأحمر. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. بعد 50 عاما من حفظ الكالسيوم في العظام ، والمغنيسيوم -- القلب. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. الرجال أكثر من 40 السيلينيوم الحاجة الواردة في الجبن والكلى : هذه المعادن يساهم في الإجهاد. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды. بعد 50 عاما ، التي تتغذى على الأسماك ، فإن الجنس أقوى حماية القلب والأوعية الدموية.
3) Работать в меру - полезно 3) العمل في هذا التدبير -- ومن المفيد
Работа на предприятии - нагрузка для организма и в пожилом возрасте не приносит пользы. العمل في المشروع -- عبئا على الكائن الحي وفي سن الشيخوخة لا يفيد. Но тот, кто не работает совсем, скажем, в саду, по дому или просто живет без увлечений, выглядит в среднем на 5 лет старше своего возраста, уверяют исследователи. لكن أي شخص لا يعمل في كل شيء ، أقول ، والبستنة ، والعمل المنزلي أو لمجرد العيش من دون عاطفة ، يبدو وكأنه في المتوسط يزيد عمرها عن 5 سنوات عمره ، ويؤكد الباحثون. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. من جانب الطريق ، وبعض المهن ، وفقا لعلماء الاجتماع ، وتساعد على إبقاء لكم الشباب. В числе долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников. بين القديم والأقدم هي الأكثر الموصلات والفلاسفة والفنانين والكهنة.
4) Любовь - эликсир молодости 4) الحب -- إكسير الشباب
Человек, который дважды в неделю занимается любовью, выглядит на десяток лет моложе. الرجل الذي مرتين في الأسبوع ، وصنع الحب ، تبدو أصغر عشر سنوات. В организме влюбленных людей вырабатываются эндорфины - так называемые гормоны счастья. في الجسم ، والشعوب المحبة للانتاج الاندورفين -- لهرمون يسمى السعادة. Они способствуют укреплению иммунной системы. انهم تعزيز الجهاز المناعي. Это значит, что и в немолодом возрасте не стоит отказываться от таких радостей. هذا يعني أنه في عصر كبار السن لا ينبغي التخلي عن مثل هذه الملذات.
5) Не унывайте ни при каких обстоятельствах 5) لا يمكن بأي حال من الأحوال تثبيط
Оптимисты живут гораздо дольше пессимистов. المتفائلون يعيشون أطول من المتشائمين. В трудные минуты старайтесь вспомнить что-то хорошее из жизни, свой счастливый миг удачи, над чем смеялись всей семьей. في لحظات صعبة في محاولة لتذكر شيئا جيدا للخروج من الحياة ، لحظة سعيدة الحظ ، شيئا من الضحك للعائلة بأكملها. Это поможет увидеть мир в лучшем свете, простить обидчиков и не ворчать... هذا سوف يساعد على رؤية العالم وذلك في ضوء أفضل ، للعفو عن مرتكبي الجرائم وعدم التذمر...
6) Двигайтесь 6) حرك
Даже несколько минут занятий спортом в день продлевают жизнь. حتى بضع دقائق من الرياضة في اليوم للإطالة العمر. В процессе тренировок высвобождаются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет. في عملية التدريب هي افراز هرمونات النمو والتنمية التي هي انخفاض حاد بعد 30 عاما.
7) Спите в прохладной комнате 7) النوم في غرفة باردة
Тот, кто спит в прохладной комнате, дольше остается молодым. انه الذي ينام في غرفة باردة ، والشباب للبقاء مدة أطول. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды. لأن عملية التمثيل الغذائي ، ومظهر من مظاهر المتعلقة بالسن تغييرات تعتمد على درجة حرارة الغرفة.
8) Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций 8) في محاولة للحصول على الكثير من المشاعر الايجابية
Иногда не грех позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшееся допоздна общение с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду... في بعض الأحيان أنه لا ذنب للسماح للمتع نفسك الحمقاء : قطعة كبيرة من الكعكة ، والسعرات الحرارية ، لفترات طويلة حتى وقت متأخر من ليلة التنشئة الاجتماعية مع الاصدقاء ، والرقص حتى لكم قطرة ، قراءة المباحث عدة ساعات...
9) Смех приносит силы 9) الضحك يجلب القوة
Жизнерадостному человеку всегда живется легче. الشخص المبهجة دائما حياة أسهل. Старайтесь радоваться любому успеху, если не своему, то детей, внуков. محاولة للتمتع أي نجاح ، إن لم يكن لها ، ثم الأبناء والأحفاد. Вот увидите, улыбка притянет за собой и хорошее настроение. سترى ، وسوف تستقطب المدينة أكثر من ابتسامة ومزاج جيد.
10) Задайте работу мозгу 10) اسأل الدماغ يعمل
Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки... الكلمات المتقاطعة ، قرأت الكثير ، وتعلم اللغات الأجنبية... Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ. اجبار الدماغ على العمل بنشاط ، رجل لا يبقي رئيس الخفيفة ، ولكن أيضا في الوقت نفسه ينشط نشاط القلب والدورة الدموية وعملية الأيض.
Живите долго и радуйте близких своих! يعيش طويلا وقريبة من raduyte!
Источник: www.prelest.com المصدر : www.prelest.com


Пожалуйста, оцените эту статью. يرجى معدل هذه المادة. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) رأيك مهم جدا بالنسبة لنا (1 -- سيئة جدا ، 5 -- ممتاز)
<< Предыдущая статья <<المقال السابق Рубрика Здоровье الفئة الصحة Следующая статья >> المقال التالي>>

Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. المواد الطازجة في فئة "الصحة" : نظرة جديدة على طبيعة الألم وحساسية الجلد في الوجه. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. كيفية الاعتناء به ، اسرار الطبخ قليلا كبيرة -- 2 ، وفن العيش. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? جزء 2 ، والجمال أورانج ، كيفية اختيار المنتجات العطرية ، أسرار المرأة الصحية ، أفضل خمس "جيم" ، أو كيفية البقاء على قيد الحياة في الشتاء ، والقليل أسرار الطبخ كبيرة ، دغر -- الهوايات ، أو المرض أو الجريمة؟


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact