|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Очистительная диета تنظيف حميةНазначение этой недельной очистительной диеты - очистка организма от токсинов, стимуляция работы кишечника, витаминизация, снижение веса. الغرض من هذا الاسبوع التنظيف وجبات -- تطهير الجسم من السموم ، وتحفيز الامعاء ، وإغناء ، وتخفيض الوزن. Рацион содержит все необходимые витамины, минералы и богат клетчаткой. النظام الغذائي يحتوي على جميع الفيتامينات الضرورية ، والمعادن وغنية بالألياف. Неперевариваемые волокна стимулируют пищеварение, активизируют сжигание жиров, очищают организм от вредных продуктов обмена веществ. الألياف عسر الهضم ويحفز عملية الهضم ، وتكثيف وحرق الدهون ، وتطهير الجسم من المنتجات الضارة الأيض. При этой диете стабилизируется уровень сахара в крови. إذا كان هذا النظام الغذائي استقرار مستويات السكر في الدم. В течение недели нужно выпивать не менее 2 л жидкости в день. خلال الأسبوع يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 ليتر في اليوم. На ночь нужно выпивать стакан любого кисломолочного продукта (кефир, йогурт, ряженка). في الليل يجب أن شرب كوب من أي منتج الحليب المخمرة (كيفير والزبادي والحليب المخمرة خبز). Запрещенные продукты: жирное мясо и мясопродукты, копчености; белый хлеб и кондитерские изделия; макаронные изделия и крупы (кроме овсяной); жирное цельное молоко, творог, йогурты с добавками; сахар и сладости; алкоголь. يحظر المنتجات : اللحوم ومنتجات اللحوم الدسمة واللحوم والبيض والخبز والمعجنات والمعكرونة والحبوب (ما عدا الشوفان) ، حليب كامل الدسم ، الجبن والزبادي مع المواد المضافة والسكر والحلويات والمشروبات الكحولية. Рекомендуемые продукты: постное мясо, кура; рыба; любые овощи и фрукты; овсяная крупа; нежирное молоко, йогурт, творог, сыр; хлеб зерновой и из муки грубого помола; растительное масло (кукурузное, оливковое, подсолнечное); сахарозаменители. المنتجات الموصى بها : الهزيل اللحوم والدجاج والسمك ، وجميع أنواع الخضر والفاكهة ، فريك ، منخفضة الحليب الدسم والزبادي والجبن ، والجبن ، والخبز والحبوب والطحين والخشنة والزيوت النباتية (الذرة ، الزيتون ، عباد الشمس) ، بدائل السكر. Примерное меню на неделю. عينة القائمة لمدة أسبوع. 1-й день يوم 1 Завтрак: половина грейпфрута, посыпанная корицей, кусочек сыра, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. الفطور : نصف جريب فروت ، ورشها مع القرفة وقطعة من الجبن ، وخبز الجاودار ، والشاي مع المحليات. Обед: суп-пюре из овощей, отварная куриная грудка (100 г), салат из пророщенной пшеницы и моркови, заправленный кукурузным маслом с семечками кунжута, стакан сливового сока. الغداء : حساء مصنوع من الخضروات ، وطهي الدجاج الثدي (100 غرام) ، ظهرت سلطة من القمح والجزر ، ومحنك مع زيت الذرة وبذور السمسم ، وكوب من عصير الخوخ. Полдник: взбитый фруктовый крем из замороженных фруктов (70 г), стаканчик натурального йогурта с 1 ч. ложкой меда. الغداء : فاكهة قشدة من الفاكهة المجمدة (70 ز) ، وكوب من اللبن الطبيعي مع 1 ملعقة شاي من العسل. Ужин: овсяная каша, сваренная на обезжиренном молоке с сушеными или свежими фруктами, кефир (1 стакан). العشاء : دقيق الشوفان ، والمغلي مع الحليب الخالي من الدسم المجفف أو الفواكه الطازجة ، واللبن الزبادي (1 كوب). 2-й день اليوم 2 Завтрак: фруктовый крем (киви, банан, малина) с натуральным йогуртом, булочка из муки грубого помола. الفطور : كريم الفاكهة (الكيوي والموز والتوت) مع اللبن الطبيعي ، ولفة من الدقيق الخشن. Обед: слабый говяжий бульон с крекером, салат (авокадо, помидор, огурец, листья салата с лимонным соком и оливковым маслом), фаршированный овощами перец, свежий персик. الغداء : ضعف حساء لحم البقر مع المفرقعات ، سلطة (الأفوكادو والطماطم والخيار والخس مع عصير الليمون وزيت الزيتون) ، المحشو مع الخضروات والفلفل ، والخوخ الطازج. Полдник: травяной чай (1 стакан), ржаной хлебец. بعد ظهر اليوم وجبة خفيفة : شاي الأعشاب (1 كوب) ، خبز الجاودار. Ужин: рыбная запеканка (100 г), отварной картофель в мундире, отварные кабачки с оливковым маслом (100 г), ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. العشاء : خزفي السمك (100 غرام) ، البطاطا المسلوقة في جلودهم ، كوسة مسلوقة مع زيت الزيتون (100 غرام) ، خبز الجاودار ، والشاي مع المحليات. 3-й день 3rd اليوم Завтрак: клубника с сахарозаменителем (100 г), хлебцы с отрубями (2 шт.), свежий апельсиновый сок. الفطور : الفراولة مع المحليات (100 غرام) ، والخبز مع النخالة (2 حبة). عصير البرتقال الطازج. Обед: куриный бульон с ржаным хлебцем, 2—3 отварные картофелины, фаршированные тунцом, творогом и сладкой кукурузой, 2 свежих помидора, 5—6 свежих слив. الغداء : حساء الدجاج مع خبز الجاودار ، 2-3 البطاطا المسلوقة محشوة التونة والجبن والذرة الحلوة ، 2 الطماطم الطازجة ، 5-6 الخوخ الطازج. Полдник: свежее фруктовое пюре с натуральным йогуртом. بعد ظهر اليوم وجبة خفيفة : هريس الفواكه الطازجة مع اللبن الطبيعي. Ужин: отварное куриное мясо (100 г), отварной коричневый рис (50 г), салат из свежих овощей, стакан теплого молока. العشاء : لحم الدجاج المسلوق (100 غرام) ، وطهي الأرز البني (50 ز) ، وسلطة من الخضار الطازجة ، وكوب من اللبن الدافئ. 4-й день اليوم 4 Завтрак: мюсли (30 г) с обезжиренным молоком, свежий фрукт, кофе с сахарозаменителем. الإفطار : الحبوب (30 ز) مع الحليب منزوع الدسم والفواكه الطازجة والقهوة مع المحليات. Обед: суп-пюре из спаржи, куриная котлета, салат из капусты и свежего огурца с растительным маслом и лимонным соком, яблочный сок (1 стакан). الغداء : حساء الهليون ، وشريحة لحم الدجاج ، سلطة الملفوف والخيار الطازج مع الزيت النباتي وعصير الليمون ، وعصير التفاح (1 كوب). Полдник: брынза (50 г) со свежим фруктовым салатом. الغداء : جبن أبيض (50 ز) مع سلطة فواكه طازجة. Ужин: кукурузная каша с медом и семенами кунжута, кусочек сыра, простокваша (1 стакан). العشاء : العصيدة مع العسل والذرة وبذور السمسم ، وقطعة من الجبن والزبادي (1 كوب). 5-й день 5 أيام Завтрак: салат из груши, яблока, банана, заправленный йогуртом, хлебец с отрубями, кофе с молоком. الفطور : سلطة من الكمثرى والتفاح والموز ، يرتدي مع اللبن ، والخبز مع النخالة والقهوة مع الحليب. Обед: овощное рагу из кабачков, цветной капусты, помидоров с зеленью петрушки, булочка из муки грубого помола, клубника с обезжиренным молоком. الغداء : خضار اليخني للكوسة ، قرنبيط ، والطماطم مع البقدونس ، ولفة من الدقيق الخشن ، والفراولة مع اللبن غير دهن. Полдник: сандвич из цельнозернового хлеба с салатом и кусочками авокадо, апельсиновый сок (1 стакан). الغداء : شطيرة من الخبز الكامل مع سلطة وشرائح من الأفوكادو ، وعصير البرتقال (1 كوب). Ужин: 2—3 печеных яблока с натуральным йогуртом, кусочек брынзы, ржаной хлебец, чай с сахарозаменителем. العشاء : 2-3 التفاح خبز مع اللبن الطبيعي ، وقطعة من الجبن ، وخبز الجاودار ، والشاي مع المحليات. 6-й день 6 يوما Завтрак: тост с запеченными помидорами и брынзой, посыпанный сельдереем или петрушкой, чай с медом. الإفطار : خبز محمص مع الطماطم (البندورة) وتفحم جبن الفيتا مع رشها الكرفس أو البقدونس والشاي مع العسل. Обед: рыбный суп с овощами, ржаной хлебец, тушеная говяжья печень (100 г) с гарниром из отварной свеклы, томатный сок (1 стакан). الغداء : حساء السمك مع الخضار ، خبز الجاودار ، مطهو ببطء حوم البقر والكبد (100 غرام) مع مقبلات مغلي البنجر ، وعصير الطماطم (1 كوب). Полдник: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом. وجبة خفيفة : السكر موسلي الحرة مع اللبن منخفض الدهون الطبيعية. Ужин: тушеная печень (150 г), отварной картофель (2 шт.), 2 помидора, томатный сок (1 стакан). العشاء : الكبد مطهي (150 غرام) ، بطاطس مسلوقة (2 جهاز كمبيوتر شخصى.) (2) ، والطماطم ، وعصير الطماطم (1 كوب). 7-й день 7 يوما Завтрак: кусочек постного окорока, помидор, ананас (100 г), булочка из муки грубого помола, теплое молоко (1 стакан). الفطور : شريحة من لحم الخنزير العجاف ، والطماطم ، والأناناس (100 غرام) ، والخبز من الدقيق الخشنة ، وكوب من الحليب الدافئ (1 كوب). Обед: вегетарианский овощной суп с обезжиренной сметаной, булочка из муки грубого помола, тушеная рыба (100 г), гарнир из отварной фасоли и листьев салата, 2 яблока. الغداء : حساء الخضار نباتي مع الدهون تعكر صفوة الحرة ، ولفة من الدقيق الخشن ، يخنة السمك (100 غرام) ، طبق الجانب من الحبوب المغلية وأوراق الخس ، والتفاح 2. Полдник: стакан фруктового сока с ржаным хлебцем. وجبة خفيفة : كوب من عصير الفاكهة مع خبز الجاودار. Ужин: отварной лосось (150 г), салат из свежей капусты и оливок с лимонным соком, булочка из муки грубого помола, киви, чай с сахарозаменителем. العشاء : سمك السلمون المسلوق (150 غرام) ، وسلطة طازجة والزيتون مع عصير الليمون ، ولفة من الطحين الخشنة ، وفاكهة الكيوي ، والشاي مع المحليات.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
