|
 |
Диеты : الوجبات : Семейная диета عائلة حمية
Завтрак: кофе или чай с молоком и ложечкой сахара, кусок белого хлеба (маленькая булочка), два яйца всмятку или яичница, кусочек сыра или ветчины, ложка меда. الفطور : القهوة أو الشاي مع الحليب ، وملعقة صغيرة من السكر ، وقطعة من الخبز الأبيض (لفة صغيرة) ، واثنين من برشت البيض أو البيض المقلي وقطعة من الجبن أو لحم الخنزير ، وملعقة من العسل.
Обед: небольшая тарелка супа (полпорции) без сметаны и другой заправки, вареное мясо (150 г), две картофелины, салат с оливковым маслом, 200 г фруктов, два небольших печенья, кофе или чай с одной чайной ложечкой сахара. الغداء : صحن صغير من الحساء (نصف كوب) من القشدة الحامضة وغيرها من دون التزود بالوقود ، اللحوم المسلوقة (150 غرام) ، واثنين من البطاطس وسلطة مع زيت الزيتون ، و 200 غرام من الفاكهة ، واثنين من البسكويت الصغيرة ، والقهوة أو الشاي مع ملعقة صغيرة من السكر.
Ужин: кусок холодного отварного мяса или вареной колбасы, овощной салат с небольшим количеством майонеза, один кусок черного хлеба. العشاء : قطعة من اللحم الباردة مسلوقة أو مطبوخة النقانق ، وسلطة الخضار مع كمية صغيرة من المايونيز ، قطعة واحدة من الخبز الأسود.
В перерывах между приемами пищи можно пить овощной сок. في ما بين الوجبات يمكنك شرب عصير الخضار.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليق
Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
|
|
