|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Тибетская диета التبتية حميةДиета по своей сути является молочно-вегетарианской. النظام الغذائي هو أساسا الألبان نباتي. Особенность диеты в том, что она исключает все виды мясной и отдает предпочтение исключительно растительной пище. خصوصية النظام الغذائي لأنه يستثني جميع أنواع اللحوم وحصرا يفضل اتباع نظام غذائي نباتي. По истечении недели ее соблюдения следует включить в свой рацион немного мяса. بعد أسبوع من امتثاله ينبغي أن تدرج في النظام الغذائي الخاص بك والقليل من اللحم. Далее диету повторить. ثم كرر النظام الغذائي. Кроме того, авторы диеты рекомендуют представленные в ней продукты есть обязательно медленно, небольшими порциями. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي مؤلفو الدراسة على نظام غذائي المعروضة في منتجاتها هي بالضرورة بطيئا ، في أجزاء صغيرة. 1 день 1 يوم Завтрак: чашка молока, небольшой сухарик. الإفطار : كوب من الحليب والبسكويت الصغيرة. Обед: 150 г вареных бобов, 200 г салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени петрушки, большое зеленое яблоко или апельсин. العشاء : 150 غ من الحبوب المغلية ، 200 غرام من سلطة الطماطم والفلفل والبصل والبقدونس ، وتفاحة خضراء كبيرة أو البرتقال. Ужин: 250 г нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 150 г любых фруктов, стакан минеральной воды. العشاء : 250 غرام من كرنب ، مدسوس عصير الليمون ، و 150 غرام من أي نوع من الفواكه ، وكوب من المياه المعدنية. 2 день اليوم 2 Завтрак: стакан минеральной воды, большое яблоко. الإفطار : كوب من المياه المعدنية ، وتفاحة كبيرة. Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов, апельсин. العشاء : 200 غرام من السمك المسلوق ، 200 غرام سلطة الفاكهة من التفاح والكمثرى والخوخ أو غيرها من الفواكه والبرتقال. Ужин: 250 г кабачков, поджаренных на растительном масле, 3 помидора, небольшой кусочек хлеба, стакан томатного сока. العشاء : 250 غرام كوسة ، يقلى في الزيت النباتي (3) ، والطماطم ، وقطعة صغيرة من الخبز وكوب من عصير الطماطم. 3 день يوم 3 Завтрак: стакан молока, 2 сухарика. الإفطار : كوب من الحليب ، 2 المفرقعات. Обед: 200 г вареной фасоли, 200 г салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов и зубчика чеснока, заправленного растительным маслом. العشاء : 200 غرام من الحبوب المغلية ، 200 غرام من سلطة الطماطم والبصل والخيار الطازجة وفصوص من الثوم ، مملوءة بالزيت النباتي. Ужин: 200 г отварной, крупно натертой свеклы, 2 яблока, апельсин, небольшой кусочек хлеба, помидор, стакан томатного сока. العشاء : 200 غرام المغلي ، بخشونة الشمندر المبشور (2) ، التفاح ، البرتقال ، وقطعة صغيرة من الخبز ، والطماطم ، وكوب من عصير الطماطم. 4 день اليوم 4 Завтрак: стакан минеральной воды, небольшая булочка. الإفطار : كوب من المياه المعدنية ، كعكة صغيرة. Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г овощного салата из любых овощей, стакан натурального яблочного сока. العشاء : 250 غرام من السمك المسلوق ، 200 جرام من سلطة الخضار من أي الخضار وكوب من عصير التفاح الطبيعي. Ужин: 200 г вареной стручковой фасоли, 200 г сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком, чашка чая и небольшой сухарик. العشاء : 200 غرام من الفاصوليا المسلوقة القرون ، 200 غ من الجزر المبشور الخام مليئة الزيوت النباتية ، والثوم ، وكوب من الشاي والبسكويت الصغيرة. 5 день يوم 5 Завтрак: стакан молока, небольшая булочка. الإفطار : كوب من الحليب ، كعكة صغيرة. Обед: 200 г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, стакан йогурта, 2 яблока. العشاء : 200 غرام المفروم ملفوف أحمر ، مدسوس عصير الليمون ، وكوب من اللبن الزبادي ، 2 التفاح. Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови, небольшой кусочек черного хлеба, стакан минеральной воды. العشاء : 200 غرام من السمك المسلوق ، 200 غرام من الباذنجان ويقلى في الزيت النباتي مع كمية صغيرة من الجزر وقطعة صغيرة من الخبز الأسود ، وكوب من المياه المعدنية. 6 день يوم 6 Завтрак: стакан яблочного сока, апельсин. الإفطار : كوب من عصير التفاح والبرتقال. Обед: 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из помидоров, болгарского перца и репчатого лука, стакан минеральной воды. العشاء : 200 غرام الجزر المبشور مملوءة بالزيت النباتي ، 200 غرام من سلطة الطماطم والفلفل والبصل ، وكوب من المياه المعدنية. Ужин: 150 г сыра, 2 сухарика, 100 г клубники, стакан молока или 2 стаканчика йогурта. العشاء : 150 غ من الجبن ، 2 المفرقعات ، 100 غرام من الفراولة وكوب من الحليب أو 2 كوب من اللبن. 7 день اليوم 7 Завтрак: стакан молока, 2 сухарика. الإفطار : كوب من الحليب ، 2 المفرقعات. Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, стакан минеральной воды. العشاء : 250 غراما من السمك المسلوق ، 250 غرام من سلطة الملفوف ، ومدسوس عصير الليمون ، وكوب من المياه المعدنية. Ужин: 200 г вареной фасоли, 100 г сыра, 250 г любых фруктов, стакан минеральной воды или яблочного сока. العشاء : 200 غرام من الحبوب المغلية ، 100 غ من الجبن ، و 250 غرام من أي نوع من الفواكه ، وكوب من المياه المعدنية أو عصير التفاح.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
