Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





الجمال النائم Библиотека : Здоровье المكتبة : الصحة

Спящая красавица الجمال النائم

Не секрет, что многим из нас знакома такая картина: на часах уже половина первого ночи, по телевизору грохочет модный кровавый боевик, автоматически мы жуем приготовленные наспех бутерброды и пьем кофе. ليس سرا أن كثيرين منا معتادا على هذه الصورة : على مدار الساعة والنصف بعد منتصف الليل ، على شاشات التلفزيون لا يزال مستمرا العصرية الدموية عمل الفيلم ، ونحن تلقائيا مضغ أعدت على عجل السندويشات وشرب القهوة. Завтра рано вставать, но спать не хочется. يصل غدا في وقت مبكر ، ولكن لا أريد أن أنام. Муж опять курит в комнате, хоть топор вешай. زوجي يدخن في غرفة أخرى ، على الرغم من أن الفأس معطلا. Кот сидит на окне и душераздирающе мяукает, ему, видите ли, захотелось любви. القط يجلس على نافذة وmeows dusherazdirayusche ، وقال انه ، كما ترى ، أراد أن الحب. Припоминаем накопившиеся за день обиды, хама-начальника, не отдавшего вовремя долг знакомого... أتذكر اليوم المظالم المتراكمة ، ولحم الخنزير ، قائد ، لا يعطي الدين في الوقت صديق... Когда, наконец, мы ложимся в кровать, сон не идет. أخيرا ، عندما نذهب إلى السرير ، لم تذهب الى النوم. Мелькает мысль: "Кажется, забыла снять макияж. Ну и ладно, ничего не случится, если умоюсь утром." خاطرة عابرة زائلة : "يبدو أنه قد نسي لإزالة ماكياج. حسنا ، حسنا ، لن يحدث شيء إذا كانت تغسل في الصباح." Долго ворочаемся, прислушиваемся к ночным шорохам и к храпу супруга… А утром, вскочив под оглушительный треск будильника, с тоской смотрим в зеркало: "Кто сказал, что после сна лицо свежеет?!!" القذف وتحول طويلة ، والاستماع الى سرقة ليلة والشخير... والزوج في الصباح ، والقفز على التنبيه تحطم يصم الآذان ، مع الحنين ينظر في المرآة : "من قال هذا الشخص الذي منتعشة بعد النوم؟"

RORER شبكة إعلانية
Милые Дамы! السيدات جميل! Самое время вспомнить, что качество и количество сна напрямую влияет на наш внешний облик. لقد حان الوقت لنتذكر أن كمية ونوعية النوم يؤثر تأثيرا مباشرا على مظهرنا الخارجي. Любой косметолог скажет, что самое простое и действенное средство для сохранения молодости и красоты - полноценный здоровый сон. أي تجميل وتقول ان معظم وسائل بسيطة وفعالة للحفاظ على الشباب والجمال -- النوم كاملة وصحية. Не даром первый вопрос, который он задает, увидев на приеме даму с темными кругами под глазами, тусклым взглядом и вялой кожей: "А нет ли у вас проблем со сном?" لا لشيء على السؤال الأول سأل ، ورؤية سيدة الاستقبال مع دوائر داكنة تحت العينين والجلد والعينين مملة بطيئا : "وإذا كان لديك مشكلة في النوم؟"
Во сне человек проводит треть своей жизни. في حلم شخص تنفق ثلث حياته. В это время наш организм набирается сил, освобождается от груза забот и печалей, готовит себя к новому дню. في هذا الوقت ، وهيئتنا تكتسب المزيد من القوة ، وتتحرر من عبء يهتم واحزانهم ، ويعد العدة ليوم آخر. И очень важно, чтобы наш сон был полноценным и здоровым. وانه من المهم جدا ان يكون حلمنا هو كاملة وصحية. От этого зависит не только наше здоровье, но и красота, и привлекательность. على هذا لا يعتمد فقط على صحتنا ولكن أيضا من جمال وجاذبية. Для того, чтобы проснувшись утром выглядеть свежей и отдохнувшей, мало просто восемь-девять часов провести в постели, забывшись после тяжелого дня. لكي تستيقظ في الصباح لنظرة جديدة والاسترخاء ، والقليل فقط من ثماني أو تسع ساعات في الفراش ، وينسى بعد يوم من العمل الشاق. Очень важно правильно подготовить себя ко сну, обеспечить комфорт во время сна и правильно проснуться. فمن المهم أن تعد نفسك بشكل صحيح الى النوم ، لتوفير الراحة أثناء النوم والاستيقاظ بشكل صحيح.
Готовимся ко сну تستعد للنوم
1) Самое основное правило заключается в том, чтобы ложиться в кровать только тогда, когда по-настоящему почувствуешь усталость, как физическую, так и психическую. 1) إن القاعدة الأساسية هي أن يذهب إلى السرير فقط عندما تشعر حقا التعب ، من الناحيتين الجسدية والعقلية.
2) При этом хорошо бы выработать у себя привычку ложиться спать в одно и то же время, выбранное с учетом состояния здоровья, загрузки делами и вашего желания. 2) إنه لأمر جيد لتطوير هذه العادة من الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت ، تم اختيارهم على أساس الحالة الصحية ، وحالات الحمل ورغبتكم. Это является важным условием хорошего сна. هذا أمر ضروري للنوم جيدة.
3) Чтобы лучше подготовиться ко сну, можно: 3) لتحسين مستوى الاستعداد للنوم ، يمكنك :
- совершить прогулку на воздухе; -- اتخاذ المشي في الهواء ؛
- сделать упражнение на дыхание у открытого окна; -- جعل ممارسة على التنفس في نافذة مفتوحة ؛
- принять ванну с успокаивающими лекарственными травами; -- خذ حمام مع الأعشاب مهدئا ؛
- отдохнуть в помещении с мягким светом; -- الاسترخاء في غرفة مع ضوء لينة ؛
- послушать тихую музыку; -- الاستماع إلى الموسيقى الناعمة ؛
- почитать легкую литературу. -- من السهل أن نقرأ في أدب.
Для многих снотворными средствами служат игры: пасьянс, шахматы, разгадывание кроссвордов. على المنومات العديد من المباريات : مآس ، والشطرنج ، حل الكلمات المتقاطعة. Людям, время от времени страдающим расстройством сна, помогут холодный и теплый душ, массаж щеткой. الناس من وقت لآخر المتضررين من اضطراب في النوم ، سوف يساعد الدافئة والباردة للاستحمام ، والتدليك الفرشاة.
4) Для здорового сна необходима легкая еда вечером, лучше всего до 20 часов, чтобы желудок перед отходом ко сну не был перегружен. 4) للحصول على نوم صحي ضروري وجبة خفيفة في المساء ، ويفضل أن تصل إلى 20 ساعة على المعدة قبل النوم لم تكن زائدة. Кофе, никотин, алкоголь, жирная пища перед сном наносят большой вред. القهوة والنيكوتين والكحول والأطعمة الدسمة قبل الذهاب إلى النوم يسبب أضرارا جسيمة.
5) Врачи рекомендуют спать в отдельных кроватях, поскольку разные люди предпочитают разные условия комфорта для сна. 5) وينصح الأطباء النوم في سرير منفصل ، لأن الناس يفضلون مختلف ظروف مختلفة من الراحة للنوم. Одни любят мягкие матрасы, другие - жесткие, одни любят спать в тепле, а другие в прохладе. مثل بعض الفرش الناعمة ، وغيرها -- صعبة ، ويحلو للبعض أن النوم في الدفء ، بينما بعضها الآخر بارد. Супружеские чувства голосуют за двуспальную кровать, элементарное удобство - за сдвоенные односпальные кровати. بمعنى متأهل للتصويت على سرير مزدوج ، والمرافق الأساسية -- على سرير مزدوج. Занятие любовью перед сном гарантирует вам крепкий сон, поверьте на слово. جعل الحب عند النوم يضمن لك النوم ، وصدقوني على الأرض.
6) Сон придет быстрее, если: 6) النوم يأتي بسرعة إذا :
- лежать в постели вы будете с расслабленной мускулатурой и с закрытыми глазами. -- وهو يرقد على سريره معكم واسترخاء العضلات وعيناه مغلقتان. Неважно, сколько пройдет времени от начала бодрствования в постели до наступления сна, главное - нужно ожидать момент засыпания с абсолютным спокойствием; لا يهم كم من الوقت يمر من بداية الاستيقاظ في السرير قبل النوم ، فإن أهم شيء -- من المتوقع أن يكون عند النوم مع الهدوء المطلق ؛
- вы будете думать о чем-то приятном, например, о радостных моментах прожитого дня; -- عليك التفكير في شيء طيب ، مثل لحظات سعيدة اليوم نعيش فيه ؛
- за полчаса до сна лечь в постель, расслабиться и в полумраке комнаты фиксировать взгляд на каком-нибудь блестящем предмете, например, металлическом шарике; -- لمدة نصف ساعة قبل الذهاب إلى الفراش قبل النوم ، والاسترخاء ، وفي غسق من الغرفة لإصلاح العقل على بعض الأجسام اللامعة ، مثل كرات معدنية ؛
- перед тем как лечь спать, расслабиться, сосредоточить внимание на шуме дождя и ветра за окном или шорохе листвы; -- وقبل الذهاب الى النوم ، والاسترخاء ، والتركيز على ضجيج الريح والمطر خارج النافذة أو حفيف أوراق ؛
- ложась спать, мысленно представлять себе (при закрытых глазах) постоянно повторяющуюся цифру 3 (могут быть использованы также цифры 5,7,9). -- الذهاب الى الفراش ، تصور نفسك (بأعين مغلقة) باستمرار تكرار الرقم 3 (يمكن استخدام الأرقام 5،7،9).
7) Советы косметолога 7) نصائح التجميل
Вечером нужно постараться приучить себя не умываться водой, а использовать для очищения кожи лица и шеи лосьоны. في مساء اليوم في محاولة لتدريب نفسك على عدم الاستحمام بالماء وتستخدم لتنظيف الوجه والمستحضرات جلد الرقبة. Очищение всегда проводится с помощью ватных тампонов мелкими круговыми движениями по направлениям кожных линий. تنقية تتم دائما مع مساعدة من مسحات القطن في حركات دائرية صغيرة في مناطق خطوط الجلد.
Если на кожу был нанесен макияж, то прежде всего снимают его - также двумя ватными тампонами, смоченными в оливковом или ином растительным масле, или жидкими кремами (косметическое молочко, косметические сливки). إذا كان الجلد قد عانى ماكياج ، أولا وقبل كل إزالته -- واثنين من كرات القطن غارقة في الكريمات أو غيرها من الزيتون والزيت النباتي ، أو سائلة (المستحضرات التجميلية ، وكريم التجميل). Затем очищают кожу лосьоном. ثم تطهير جلدك محلول. И лишь после этого смягчают ее кремом, нанося его по направлению кожных линий. وعندئذ فقط تلين لها كريم ، وضرب له في اتجاه خطوط الجلد. Слой крема должен быть очень тонким. وهناك طبقة من القشدة ينبغي أن تكون رقيقة جدا. Ночной крем лучше всего нанести за полчаса перед сном, а излишки убрать. كريم الليل هو أفضل صفقة لمدة نصف ساعة قبل النوم ، وإزالة الزائدة. Рекомендуется даже протереть лицо тоником. أوصت حتى مسح الوجه منشط. Ночью кожа должна дышать! في الليل ، لا بد من الجلد يتنفس! В процессе сна клетки кожи восстанавливаются и обновляются, не мешайте им! النوم في خلايا الجلد يتم استعادة وتحديثها ، لا تحصل عليه!
Чтобы с утра лицо не выглядело отечным, постарайтесь не употреблять жидкости за 1-1,5 часа перед сном. إلى شخص صباح اليوم لا تبدو منتفخة ، وليس محاولة للشرب السائل ل1-1،5 ساعات قبل وقت النوم.
Чтобы не "мять" лицо, лучше всего спать на спине без подушки, подкладывая под шею валик, обхват которого равен обхвату шеи. من أجل عدم "سحق" الشخص الذي هو أفضل من النوم على ظهرها من دون وسادة ، ووضع لفة الرقبة ، وحزام تساوي متناول الرقبة.
Комфорт во время сна الراحة أثناء النوم
Полноценный сон - это сон, который освежает и полностью восстанавливает силы. رفيع حلم الصف -- الحلم ، والذي ينعش ويعيد الصحة تماما. Неважно, "жаворонки" мы или "совы", качество сна и его количество имеют гораздо большее значение, чем время суток, когда мы спим. لا يهم ، "القبرات" نحن أو "البوم" ، والنوم كما وكيفا هو أكثر أهمية من الوقت من اليوم ، عندما ننام.
Во время сна нужно по возможности убрать внешние раздражители: яркий свет, громкие звуки. أثناء النوم ، ويكون من الممكن إزالة مؤثرات الخارجية : الأضواء الساطعة والأصوات الصاخبة.
Матрас должен быть достаточно жестким. الفراش يجب أن تكون صارمة بما فيه الكفاية. Постельное белье - чистым и удобным, из мягкой, впитывающей пот ткани. ملاءات السرير -- نظيفة ومريحة ، لينة ، الأقمشة امتصاص العرق. Ночная рубашка или пижама должна быть из хлопчатобумажной, льняной или шелковой ткани, свободного покроя, без пояса. وينبغي أن ثوب النوم أو البيجاما تكون مصنوعة من القطن والكتان أو أقمشة الحرير وتولد حرة ، دون حزام. Она не должна стеснять движений. وينبغي ألا تعوق تحركات.
Температура в спальне должна быть невысокой. درجة الحرارة في غرفة النوم ينبغي أن تكون منخفضة. Лучше всего спать при температуре 16-18 градусов. فمن الأفضل أن النوم في درجة حرارة 16-18 درجة مئوية. Комната должна быть чистой, хорошо проветренной, защищенной от прямых солнечных лучей. الغرفة يجب أن تكون نظيفة وجيدة التهوية ، الحماية من أشعة الشمس المباشرة.
В спальне не должно быть никаких растений. غرفة نوم وينبغي ألا تكون هناك محطات. Цветы на ночь выносите. الزهور في ليلة الوقوف عليه. По фэн-шуй цветы обладают энергией ян, которая мешает полноценному отдыху. الزهور في فنغ شوي يانغ قد والطاقة ، والذي يمنع بقية السليم. Не приучайте ваших домашних животных спать в одной комнате с вами. لا يروض محبوبتك على النوم في غرفة واحدة معك.
Наиболее удобная поза во время сна: лежа на спине или на правом боку. الموقف الأكثر راحة أثناء النوم : مستلقيا على ظهره أو على الجانب الأيمن. Не рекомендуется спать на левом боку, так как это создает дополнительную нагрузку на сердце. تجنب النوم على الجانب الأيسر ، وهذا يخلق ضغطا إضافيا على القلب. Многие люди спят, свернувшись калачиком. كثير من الناس نيام ، حتى ضافر. Принимая инстинктивно положение "плода в матке", они создают условия для максимального расслабления мышц. أخذ غريزي إلى "أن الجنين في رحم أمه ، لأنها تخلق الظروف الملائمة لأقصى قدر من الاسترخاء في العضلات.
И, наконец, очень важно правильно просыпаться. وأخيرا ، من المهم للغاية أن يستيقظ. Как день начнется, таким он и будет: вялым и печальным или бодрым и счастливым. كما تبدأ اليوم ، ولذلك فإنه سيكون : مملة ، حزينة أو البهجة والسعادة. Ведь так хочется, чтобы, проснувшись утром, мы напоминали майскую розу, а не привядшую хризантему! بعد ذلك أريد أن استيقظ في الصباح ، ونحن نذكر مايو ارتفع ، ولكن ليس privyadshuyu الاقحوان! Давайте же стремиться к тому, чтобы сон был нашим союзником в борьбе за красоту и здоровье! دعونا نعمل لضمان أن الحلم كان حليفنا في النضال من أجل الجمال والصحة!
Источник: www.krasota.uz المصدر : www.krasota.uz


Пожалуйста, оцените эту статью. يرجى معدل هذه المادة. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) رأيك مهم جدا بالنسبة لنا (1 -- سيئة جدا ، 5 -- ممتاز)
<< Предыдущая статья <<المقال السابق Рубрика Здоровье الفئة الصحة Следующая статья >> المقال التالي>>

Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. المواد الطازجة في فئة "الصحة" : نظرة جديدة على طبيعة الألم وحساسية الجلد في الوجه. Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. كيفية الاعتناء به ، اسرار الطبخ قليلا كبيرة -- 2 ، وفن العيش. Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? جزء 2 ، والجمال أورانج ، كيفية اختيار المنتجات العطرية ، أسرار المرأة الصحية ، أفضل خمس "جيم" ، أو كيفية البقاء على قيد الحياة في الشتاء ، والقليل أسرار الطبخ كبيرة ، دغر -- الهوايات ، أو المرض أو الجريمة؟


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact