|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Психология المكتبة : علم النفس Депрессия الاكتئابСостояние, сопровождающееся постоянным чувством апатии, тоски, тревоги, называемое депрессия, сегодня очень распространено. الدولة ، يرافقه شعور ثابت واللامبالاة ، والاكتئاب ، والقلق ، والاكتئاب ، ويسمى اليوم شائعة جدا. И неудивительно, ведь причин для этого предостаточно: семейные проблемы, разрыв с близким человеком, проблемы на работе и т.д. ولا عجب ، لأن أسباب ذلك كثيرة : المشاكل الأسرية ، والفجوة مع صديق مقرب ، ومشاكل في العمل ، وما إلى ذلك.С приходом депрессии появляются безучастное отношение к действительности, тягостное чувство вины , невозможность получения удовольствия от жизни и стремление к одиночеству. مع ظهور الاكتئاب يظهر الموقف اللامبالي تجاه واقع ، وهو شعور مؤلم من الشعور بالذنب ، وعدم القدرة على الحصول على متعة من الحياة ، والرغبة في العزلة. Депрессию подразделяют на три вида : الاكتئاب ينقسم إلى ثلاثة أنواع : - функциональная – свойственна психически здоровым людям. -- وظيفية -- غريبة عقليا الناس. Возникает редко или периодически (о ней и будет идти речь дальше); ونادرا ما يوجد أو دوريا (عن بلدها وسيتم مناقشتها أدناه) ؛ - патологическая – встречается у людей с серьёзными психиатрическими нарушениями; -- الباثولوجية -- شيوعا في الاشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية حادة ؛ - мнимая – когда человеку кажется (и он очень хочет внушить это себе и окружающим), что у него депрессия . -- وهمية -- عندما قام رجل يعتقد (وكثيرا انه يريد ترك انطباع هو نفسك والآخرين) ان لديه الاكتئاب. Примерно 50% всех случаев функциональной депрессии – это мнимая, кажущаяся депрессия. حوالي 50 ٪ من جميع حالات الاكتئاب وظيفية -- هو وهمي ، والاكتئاب واضح. По вызывающим причинам депрессии подразделяют на эндогенные – когда причина депрессии внутри, не видна (вроде всё у человека хорошо, никто не умер, не бросил) и экзогенные – когда есть явная внешняя причина. من خلال الدعوة سبب الاكتئاب ينقسم الذاتية -- عندما لا يكون السبب من داخل والاكتئاب ، وغير مرئية (مثل كل رجل جيد ، لم يكن احد مات ، يسار) وخارجية -- عندما يكون هناك سبب واضح الخارجية. Очень хорошо заметна цикличность депрессивных состояний. بأوضح الدورية الاكتئاب. У кого-то она связана со временами года, у кого-то с фазами луны . شخص ما لا بد أن مواسم ، مع شخص ما من مراحل القمر. А иногда со временем дня или даже днём недели. وأحيانا مع الوقت من اليوم أو يوم من أيام الأسبوع. Обычно по утрам депрессия проявляется сильнее. Зима тоже часто является причиной обострения депрессивного состояния. صباح معظم الاكتئاب هو أقوى. الشتوية ، في كثير من الأحيان السبب في حالات اكتئاب حادة. Это связано с уменьшением продолжительности светового дня и, как следствие, ухудшением настроения. هذا يرتبط مع انخفاض في طول ساعات النهار ، ونتيجة لذلك ، تدهور الحالة المزاجية. Именно поэтому в южных широтах депрессия распространена намного меньше, чем, скажем, в Европе или в России. وهذا هو السبب في المناطق الجنوبية من الاكتئاب هو أقل انتشارا بكثير مما يقولون او اوروبا او روسيا. Всем известно, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. يعلم الجميع ان الانقاذ من الغرق -- أنها أيدي يغرقون أنفسهم. Это относится и к "тонущим" в житейских бурях. وينطبق هذا على الغرق "" في العواصف اليومية. Психологи считают, что в такой ситуации человек только сам может помочь себе выздороветь. علماء النفس يعتقدون أن في مثل هذه الحالة ، فقط يمكن للناس الحصول على مساعدة أنفسهم على نحو أفضل. Да, да, именно выздороветь, потому что депрессия – это заболевание, которое необходимо лечить, так же, как и любую другую болезнь . نعم ، نعم ، هو لاسترداد ، وذلك لأن الاكتئاب -- مرض يجب معالجته ، تماما مثل أي مرض آخر. Прежде чем бежать к психоаналитику и просить его выписать вам снотворное, попробуйте сами справиться с этим состоянием. قبل أن تقوم بتشغيل إلى تقليص وأطلب منه أن يكتب لك والحبة المنومة ، في محاولة لنفسك للتعامل مع هذا الشرط. Больше спите. مزيد من النوم. Сон – лучшее лекарство. النوم -- أفضل دواء. Как правило, люди находящиеся в депрессивном состоянии, страдают бессонницей, что еще больше усугубляет их состояние. في العادة ، والناس في حالة ركود ، الذين يعانون من الأرق ، ومما يزيد من تفاقم حالتهم. Для наиболее полезного и продолжительного сна хорошо проветривайте вашу спальню и по возможности оставляйте форточку открытой. لمفيدة للغاية وطويلة من النوم جيدا تهوية غرفة النوم الخاصة بك ، وإذا كان ذلك ممكنا ترك نافذة مفتوحة. Это обеспечит вам достаточное количество кислорода, соответственно, вы дольше проспите и проснетесь бодрой. هذا وسوف أعطيك ما يكفي من الاوكسجين ، على التوالي ، ويعد تستيقظ استيقظوا والبهجة. Учтите, что спать на высоких и мягких подушках не только не полезно, но и вредно. يرجى ملاحظة أن النوم على الوسائد عالية وميسرة ليست فقط غير مفيدة ولكنها ضارة. Постарайтесь, чтобы ваша подушка была ненамного выше уровня простыни, т.к. تأكد من أن الحقيبة كانت أعلى قليلا من أوراق ، وذلك لأن если голова во время сна располагается намного выше тела, кровоснабжение мозга ухудшается, что может привести к головным болям по утрам. إذا كان الرأس أثناء النوم هو أعلى بكثير من الجسم ، وتدفق الدم الى المخ من التدهور ، مما قد يؤدي إلى الصداع في الصباح. Старайтесь не оставаться в одиночестве. حاول ألا تترك وحدها. Проводите время в обществе других людей. قضاء بعض الوقت في الشركة من أشخاص آخرين. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии. حاولت التحدث معهم عن اشياء لا علاقة لها بالاكتئاب. "Всегда поможет, если поделиться с кем-то своими переживаниями. Найдите друзей, которые вас любят, и расскажите им, что у вас на уме", - рекомендует Бонни Р.Стриклэнд, д-р философии, профессор психологии в Университете Массачусетса в Амхерсте. "دائما يساعد إذا كنت تشارك مع شخص مشاعرهم. البحث عن الأصدقاء الذين يحبونك ، ونقول لهم ان لديك في الاعتبار" -- توصي بوني R. ستريكلاند ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس في جامعة ماساتشوستس في امهرست . Если разговор о ваших проблемах вызывает слезы, не сдерживайте их. اذا كنت تتحدث عن مشاكلك أسباب الدموع ، لا يحملون لهم. " Слезы несут облегчение, особенно если знать, о чем плачешь", - добавляет Роберт Джаффе, д-р философии, семейный терапевт из Шерман Оакс, Калифорния. "دموع مرتاحون ، وخصوصا إذا كنت تعرف ما أنت تبكي" -- يضيف روبرت جافي ، دكتوراه ، عائلة المعالج من شيرمان أوكس بولاية كاليفورنيا. Развлекайтесь. المتعة. "Ваша депрессия только усугубится, если вы будете слоняться по дому и хандрить. Наш совет состоит в том, чтобы уйти из дома. Неважно, чем вы решите заняться, только бы чем-нибудь активным. Идите на прогулку, покатайтесь на велосипеде , навестите друзей, почитайте, поиграйте в шахматы или займитесь с детьми. Американские психологи считают, что просмотр телевизора не только не способствует расслаблению, но и наоборот, вредит вашему самочувствию, поэтому лучше, например, принять теплую ванну с пеной, провести вечер в опере или в шумном ночном клубе … Делайте все что хотите и наслаждайтесь этим! "بك الاكتئاب هو أسوأ بكثير لو كنت يتجول في المنزل ، وكآبة. نصيحتنا هي لمغادرة المنزل. ومهما حاولت أن تقرر القيام ، إذا كان هناك شيء سوى نشطة. الذهاب في نزهة على الأقدام ، وركوب الدراجة ، لزيارة الأصدقاء ، وقراءة ، ولعب الشطرنج ، أو الاستمتاع مع أطفالهم. النفسيين الأمريكيين يعتقدون أن مشاهدة التلفزيون ، ليس فقط للاسترخاء ، ولكن على العكس من ذلك مضرا بالصحة ، لذا فإنه من الأفضل ، على سبيل المثال ، أخذ حمام دافئ مع الرغوة ، لقضاء أمسية في الأوبرا أو في اجتماع صاخب ليلة النادي... هل كل ما تريد والاستمتاع بها! Не принимайте серьезных решений, таких как переезд, смена работы, развод, не обсудив проблему с близкими друзьями или родственниками из числа тех, кому вы доверяете. لا تتخذ القرارات الرئيسية ، مثل النقل ، والتغييرات المهمة ، والطلاق ، وبدون مناقشة المشكلة مع الأصدقاء وثيقة أو أقارب من بين أولئك الذين تثق بهم. Постарайтесь отложить принятие решений по важным вопросам до тех пор, пока вы не выйдете из депрессии. في محاولة لتأجيل اتخاذ القرارات بشأن المسائل الهامة حتى يحين الوقت الذي كنت لا نخرج من الاكتئاب. Сейчас вы не можете по-настоящему полагаться на свои решения. الآن لا يمكنك حقا ان تعتمد على إيجاد الحلول لها. Отложите их принятие до тех пор, пока не будете себя лучше чувствовать. إرجاء قرارهم حتى حتى تشعر أنك أفضل يشعر. Займитесь спортом. ممارسة الرياضة. Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. تبين الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب يشعر على نحو أفضل إذا كنت بانتظام الانخراط في ممارسة الرياضة البدنية. Преодолеть уныние помогут занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки). مساعدة في التغلب على الاكتئاب الأنشطة في الهواء الطلق (الركض والمشي والسباحة وركوب الدراجات). Если вы уже регулярно выполняете физические упражнения и находитесь в хорошей физической форме, но в угнетенном душевном состоянии, попробуйте "заниматься до полного физического изнеможения, - предлагает д-р Гессель. - Это хороший способ снять напряжение". إذا كنت بالفعل العادية أداء التمارين البدنية وهي في حالة بدنية جيدة ، ولكن في حالة من الاكتئاب من العقل ، في محاولة "للقيام كاملة الارهاق البدني -- يقدم الدكتور هيسيل -- وهذا هو وسيلة جيدة لتخفيف الضغط". Запишитесь в спортзал или бассейн и вместо того, чтобы прорыдать весь вечер перед телевизором, просматривая мелодраму и заглушая свои переживания сладостями, сожгите калории, занимаясь на тренажерах или плавая в бассейне. أشترك في ناد رياضي أو حمام سباحة وبدلا من ذلك بكت طوال الليل في مشاهدة التلفزيون ، ويشاهد ميلودراما الغرق تجاربهم الحلويات ، وحرق السعرات الحرارية من خلال الانخراط في المحاكاة أو السباحة في بركة. В результате вместо распухших от слез глаз и повышения веса вы улучшите свою фигуру, а это, согласитесь, не может не радовать. باعتباره نتيجة لذلك ، بدلا من القنابل المسيلة للعيون منتفخة ، وزيادة في الوزن سوف يحسن الرقم الخاص بك ، وسيكون هذا الاتفاق ، لا يمكن إلا أن نبتهج. Старайтесь больше плавать. حاول السباحة أكثر. На худой конец, просто чаще принимайте душ, потому что вода обладает поистине уникальными свойствами. في أسوأ الأحوال ، مجرد الاستحمام في أكثر الأحيان ، وذلك لأن الماء لديه خصائص فريدة حقا. Она словно смывает с вас отрицательные эмоции. يبدو أنها قد جرفت مع المشاعر السلبية. К тому же при мытье головы улучшается кровоснабжение мозга. أيضا في الشامبو تحسن تدفق الدم الى المخ. Живите сегодняшним днем. يعيش لهذا اليوم. Прошедшие беды бессильны, они уже не могут поразить вас, забудьте обиды и поражения, не бередите раны , не вспоминайте о том, чего уже не вернуть. هموم الماضي وعاجزون ، فإنها لا يمكن اعجاب لكم ، وتناسي الاذى والدمار ، وليس لإعادة فتح على الجرح ، وليس لطرح ما هو قائم بالفعل ذهبت. Не стоит пугать себя фантомами грядущих бед - будущее только одно, а насочинять можно целую сотню несчастий, большинство из которых никогда не произойдет. لا حاجة لتخويف نفسك مع أشباح من المتاعب في المستقبل -- مستقبل شيء واحد فقط ، ولكن يمكن nasochinyat قبلة لمئات من المحن ، ومعظمها لن يحدث أبدا. Не переедайте и не отказывайтесь от еды. لا وجبة دسمة لا يرفض الطعام. Соблюдайте здоровую сбалансированную диету. اتباع نظام غذائي صحي متوازن. Пиршества имеют эффект бумеранга. الأعياد قد يرتد الى نحر صاحبه. Во время еды вы, может быть, и чувствуете себя хорошо, но с последующим увеличением вашей талии на несколько сантиметров, увеличится и ваша депрессия. أثناء وجبة الطعام ، يمكنك أن تكون ، وأشعر أنني بحالة جيدة ، ولكن مع زيادة لاحقة في بلدكم الخصر بضع بوصات ، وتزيد من الاكتئاب. Уйдите из дома, если надо побороть желание поесть. أذهب بعيدا عن المنزل إذا لزم الأمر للتغلب على الرغبة في تناول الطعام. Многие лекарства, которые мы принимаем, могут вызвать депрессию . العديد من الأدوية التي نتخذها ، يمكن أن يسبب الاكتئاب. Депрессивные состояния нередко сопровождаются отсутствием аппетита, повышенной чувствительностью к запаху и виду пищи, тошнотой и рвотой. الدول الاكتئاب غالبا ما يصاحبها نقص الشهية ، وزيادة الحساسية للرائحة ومرأى من الغذاء ، والغثيان والقيء. Депрессогенными свойствами обладают следующие лекарства : резерпин, раунатин, гуанетедин (октадин), апрессин, клофелин, метилдофа (допегит) – препараты, применяемые при гипертонической болезни. Depressogennymi الخصائص هي العقاقير التالية : ريسيرباين ، Raunatin ، guanetedin (oktadin) apressin ، الكلونيدين ، metildofa (dopegit) -- العقاقير المستخدمة في ارتفاع ضغط الدم. Поэтому, по возможности, воздержитесь от приема лекарств. ولذلك ، إذا كان ذلك ممكنا ، والامتناع عن تناول الدواء. Измените интерьер. التغيير من الداخل. Окружающий световой фон очень влияет на психическое самочувствие. والمحيطة ضوء الخلفية تتأثر الصحة النفسية. Поэтому постарайтесь окружить себя светлыми вещами, поменять обои и вообще максимально сменить обстановку, в которой вы находитесь большую часть суток, на более светлую и просторную. هكذا ، في محاولة لتطويق نفسي مع الأشياء الخفيفة ، وتغيير خلفية الشاشة ، وبشكل عام فإن الحد الأقصى لتغير الجو الذي كنت معظم ساعات النهار ، في متجدد الهواء والضوء. Помните , мы сами хозяева своего настроения! نتذكر ، ونحن أسياد مزاجهم! Главное - захотеть навсегда расстаться с депрессией и выкинуть её из своей жизни. الشيء الرئيسي -- تريد أن جزءا من أي وقت مضى مع الاكتئاب ورمي لها من حياتها. По-настоящему. بالفعل.
Свежие статьи в рубрике «Психология»: Чего хотят мужчины? , Свекровь-монстр , Читайте сказки с поправками, или Молись, Дуся! , Связывать ли с НИМ свою жизнь? , Как сохранить любовь , Гражданский брак. المواد الطازجة في الفئة "علم النفس" : ماذا يفعل الرجال يريدون؟ ، Svekrov الوحش ، قراءة القصص الخيالية ، بصيغته المعدلة ، أو صل Dusya! ، ربط معه له الحياة؟ ، كيفية الحفاظ على الحب ، وقانون الزواج. Плюсы и минусы , Куда исчезла романтика? , Бабники: найти и обезвредить , TAKE IT EASY , Пусть будет послан мне душевный покой الإيجابيات والسلبيات ، وأين الرومانسية؟ ، الفاسق : العثور على وتحييدها ، تناول هذا الدواء سهل ، اسمحوا إرسالها لي راحة البال |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 الاكتئاب|فاليريا زاخاروفا|انواع حالات الاكتئاب|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
