Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : 饮食:

Кремлёвская диета克里姆林宫饮食


克里姆林宫饮食 Кремлёвская диета , или диета американских астронавтов, - это самая парадоксальная диета в мире. 克里姆林宫饮食或美国宇航员的饮食-它是世界上最矛盾的饮食。 Ведь чтобы похудеть по ней, надо есть мясо!经过所有,失去她吃肉的重量! Кстати, ходят слухи, что по кремлевской диете худел сам мэр Москвы.顺便说一句,有传言说,克里姆林宫自己的饮食减重莫斯科市长。

Работает кремлёвская диета в соответствии со следующим принципом: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он расходует внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях.工程与克里姆林宫饮食按照下列原则:当人体内碳水化合物摄入量非常有限(和禁止饮食高碳水化合物的食物),它的内部消耗的能源储备,身体肥胖的。 В связи с этим важно не СКОЛЬКО ты съел, а СКОЛЬКО ты употребил углеводов.在这方面,重要的是不要你吃了多少多少您使用的碳水化合物。

Для того, чтобы похудеть, надо употреблять в день не больше 40 граммов углеводов, для простоты в диете они называются очками или у.е.为了减肥,每天应吃不超过40克的碳水化合物为简单,他们被称为眼镜或立方米为了饮食 От сахара придётся отказаться вообще.食糖将不得不完全放弃。 Один кусочек сахара стоит Вам всего дневного рациона!其中一幅糖成本大家每天的饮食! А сыты Вы им вряд ли будете.并喂以你就很难。

При соблюдении диеты в 40 у.е.随着40立方米饮食 можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг. Мои личные наблюдения показывают, что за месяц -полтора можно сбросить 8-9 кг.减肥8天期间,在5-6公斤。 我个人的观察表明, 一个半月 ,你会失去8-9公斤。 Но не стоит забывать, чем больше в Вас веса, тем быстрее он уходит.但不要忘记,你越重,更快些什么。

При подсчёте углеводов на самом деле всё просто.当计算碳水化合物是非常简单。 В описании любого продукта указано содержание в нём углеводов на каждые 100 граммов продукта.在描述的任何产品的内容,其中提到的每100克碳水化合物的产品。 1 г углевода - это 1 очко. 1克的碳水化合物-是1分。 Вам, повторюсь, надо набрать не более 40 очков!你,我再说一遍,我们必须收集不超过40分!

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим.可能有很多,但你必须知道什么时候停止!“这是没有必要吸收一天3-4公斤的肉,布里杜公斤的奶酪,但点,这个选项是相当受理。

Чудодейственный эффект будет иметь не только подсчитывание очков, но и ограничение по калориям.神奇的效果将不仅podschityvanie点,但对热量限制。 А если ещё и после шести не есть, то через месяц Вы себя не узнаете!如果即使在六是不能的话,一个月后,你不知道!

Ниже мы приводим таблицу с содержанием углеводов в некоторых продуктах.下面我们提供一个在某些食物碳水化合物含量表。

Продукты 产品 Очки (усл. ед.) 点(。康德单位) Продукты 产品 Очки (усл. ед.) 点(。康德单位)

ХЛЕБ 100 гр 100克面包

Фасоль豆类 2,5 2.5
Пшеничный小麦 50 50 Кукуруза玉米 14,5 14.5
Ржаной黑麦 34 34 Оливки橄榄 5 5
Бородинский博罗季诺 40 40 Томаты西红柿 4 4
Рижский里加 51 51 Огурцы黄瓜 3 3
Лаваш армянский亚美尼亚Lavash 56 56 Икра кабачковая鱼子酱壁球 8,5 8.5
Диабетический糖尿病 38 38 Икра баклажанная茄子鱼子酱 5 5
Хлеб зерновой面包谷物 43 43 Икра из свеклы鱼子酱甜菜 2 2
Сдобные булочки太平清醮 51 51 Салат с морской капустой沙拉海白菜 4 4
Бублики巴格尔 58 58 Перец, фаршированный овощами辣椒塞满了蔬菜 11 11
Сушки Dryings 68 68 Томат-паста番茄酱 19 19
Соломка сладкая索洛姆卡甜 69 69

СЛАДОСТИ 100 гр 软糖100克

Сухари сливочные腊斯克奶油 66 66 Сахар-песок, рафинад糖,糖 99 99
Лепешки ржаные黑麦平坦蛋糕 43 43 Мед蜂蜜 75 75
Мука пшеничная высший сорт面粉 68 68 Пастила糖果 80 80
Мука пшеничная первый сорт小麦面粉,一年级 67 67 Халва酥糖 55 55
Мука ржаная сеяная黑麦面粉散射 64 64 Торт бисквитный饼干蛋糕 50 50
Мука кукурузная玉米面粉 70 70 Торт миндальный杏仁饼 45 45
Мука соевая大豆粉 16 16 Пирожное с кремом奶油蛋糕 62 62
Крахмал картофельный马铃薯淀粉 79 79 Печенье сдобное奶油曲奇 75 75
Крахмал кукурузный玉米淀粉 85 85 Пряники заварные姜饼吉士 77 77
Макароны面食 69 69 Вафли фруктовые维夫饼干水果 80 80
Лапша яичная鸡蛋面 68 68 Вафли обычные维夫饼干一般 65 65

КРУПЫ 100 гр 谷物100克

Мороженое фруктовое奶油果 25 25
Гречневая荞麦 62 62 Мороженое эскимо奶油巧克力 20 20
Гречневая (продел)荞麦(下跌) 65 65 Мороженое сливочное奶油 22 22
Манная粗粒小麦粉 67 67 Леденцы糖果 70 70
Овсяная燕麦片 49 49 Шоколад молочный巧克力牛奶 54 54
«Геркулес»大力士 50 50 Шоколад горький苦巧克力 50 50
Перловая珍珠 66 66 Шоколад с орехами巧克力和坚果 48 48
Пшено谷子 66 66 Конфеты шоколадные巧克力糖果 51 51
Ячневая大麦 66 66 Конфеты-помадка糖果甜 83 83
Рис 71 71 Мармелад果酱 76 76
Горох лущеный豌豆剥壳 50 50 Карамель с начинкой硬糖和油 92 92
Фасоль豆类 46 46 Молоко сгущенное炼乳 56 56

МЯСО, ПТИЦА 100 гр 肉类,家禽100克

Варенье яблочное苹果果酱 66 66
Говядина, телятина牛肉,小牛肉 0 0 Варенье клубничное草莓果酱 71 71
Баранина, свинина羊肉,猪肉 0 0 Варенье малиновое树莓酱 71 71
Гуси, утки鹅,鸭 0 0 Джем果酱 68 68
Кролик 0 0 Джем диабетический果酱糖尿病 3 3
Курица小鸡 0 0 Повидло яблочное苹果果酱 65 65
Мясо в сухарях肉面包屑 5 5 Повидло диабетическое果酱糖尿病患者 9 9
Мясо под мучным соусом肉类在面粉酱油 6 6

ФРУКТЫ 100 гр 水果100克

Сердце心脏 0 0 Абрикос 9 9
Печень говяжья牛肝 0 0 Айва木瓜 8 8
Печень куриная鸡肝 1,5 1.5 Алыча樱桃李 6,5 6.5
Бифштекс牛排 0 0 Ананас菠萝 11,5 11.5
Сардельки говяжьи牛肉短粗 1,5 1.5 Апельсин橙色 8 8
Сардельки свиные猪肉香肠 2 2 Банан香蕉 21 21
Сосиски молочные香肠乳制品 1,5 1.5 Вишня樱桃 10 10
Колбасы香肠 0 0 Гранат石榴石 11 11
Колбаса «Докторская»香肠“医生” 1,5 1.5 Грейпфрут葡萄柚 6,5 6.5
Корейка卢安 0 0 Груша 9,5 9.5
Сало萨罗 0 0 Инжир无花果 11 11
Язык свиной, говяжий语言的猪肉,牛肉 0 0 Киви猕猴桃 10 10
Ножки свиные猪肉腿 0 0 Кизил山茱萸 9 9
Яйца в любом виде (штука)蛋任何形式的(事情) 0,5 0.5 Лимон柠檬 3 3

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ 100 гр 鱼,海鲜100克

Мандарин普通话 8 8
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)鱼,新鲜,冷冻(河,海) 0 0 Персик 9,5 9.5
Рыба отварная水煮鱼 0 0 Нектарин油桃 13 13
Рыба в сухарях面包屑鱼 12 12 Рябина罗恩 8,5 8.5
Рыба копченая熏鱼 0 0 Рябина черноплодная黑苦莓 11 11
Крабы 2 2 Слива梅花 9,5 9.5
Рыба в томате番茄酱鱼 6 6 Финики日期 68 68
Мидии贻贝 5 5 Хурма柿子 13 13
Устрицы牡蛎 7 7 Черешня樱桃 10,5 10.5
Кальмары鱿鱼 4 4 Яблоки苹果 9,5 9.5
Омары龙虾 1 1 Изюм葡萄干 66 66
Креветки 0 0 Курага杏子 55 55
Икра черная鱼子酱 0 0 Чернослив梅干 58 58
Икра красная红鱼子酱 0 0 Груша сушеная梨干 49 49
Морская капуста海带 1 1 Яблоки сушеные苹果干 45 45

МОЛОКО 100 мл 牛奶100毫升

Урюк乌鲁克 53 53
Молоко пастеризованное巴氏杀菌奶 4,7 4.7

ЯГОДЫ 100 гр 100克浆果

Молоко топленое烤奶 4,7 4.7 Брусника红豆 8 8
Сливки 4 4 Виноград葡萄 15 15
Сметана 3 3 Голубика蓝莓 7 7
Творог жирный夸克脂肪 2,8 2.8 Ежевика黑莓 4,5 4.5
Творог нежирный夸克脱脂 1,8 1.8 Клубника草莓 6,5 6.5
Творог диетический夸克饮食 1 1 Клюква蔓越莓 4 4
Творожная масса сладкая甜奶酪质量 15 15 Крыжовник醋栗 9 9
Сырки глазированные奶酪,涂层 32 32 Малина树莓 8 8
Кефир, простокваша酸牛奶,酸奶 3,2 3.2 Морошка克劳德贝里 6 6
Йогурт без сахара酸奶糖 3,5 3.5 Облепиха沙棘 5 5
Йогурт сладкий酸奶甜 8,5 8.5 Смородина белая白穗醋栗 8 8
Сыр разных сортов不同种类的奶酪 0,5 - 2 0,5 -二 Смородина красная红浆果 7,5 7.5
Масло сливочное黄油 1,3 1.3 Смородина черная黑加仑 7,5 7.5
Маргарин人造黄油 1 1 Черника越橘 8 8
Майонез столовый蛋黄酱表 2,6 2.6 Шиповник свежий布里尔新鲜 10 10
Масло растительное植物油 0 0 Шиповник сушеный布列尔干 21,5 21.5

ОВОЩИ 100 гр 蔬菜100克

ОРЕХИ 100 гр 螺母100克

Арбуз西瓜 9 9 Грецкие核桃 12 12
Баклажаны茄子 5 5 Кедровые雪松 10 10
Бобы豆类 8 8 Арахис花生 15 15
Брюква大头菜 7 7 Фундук榛子 15 15
Горошек зеленый绿豌豆 12 12 Миндаль杏仁 11 11
Дыня甜瓜 9 9 Фисташки开心果 15 15
Капуста цветная花椰菜 5 5 Кешью腰果 25 25
Капуста белокочанная白菜 5 5 Кокос椰子 20 20
Капуста кольраби白菜大头菜 8 8 Семена кунжута芝麻 20 20
Капуста краснокочанная白菜苏格兰 5 5 Тыквенные семечки南瓜种子 12 12
Фасоль стручковая豆豆 3 3 Подсолнечные семечки向日葵种子 18 18
Морковь胡萝卜 7 7

НАПИТКИ 100 мл 饮料100毫升

Тыква南瓜 4 4 Минеральная вода矿泉水 0 0
Кабачок酒馆 4 4 Чай, кофе без сахара茶,咖啡不加糖 0 0
Дайкон (китайский редис)萝卜(白菜,萝卜) 1 1 Сок яблочный苹果汁 7,5 7.5
Помидоры西红柿 4 4 Сок апельсиновый橙汁 12 12
Перец зеленый сладкий绿甜椒 5 5 Сок виноградный葡萄汁 14 14
Перец красный сладкий红甜椒 5 5 Сок томатный番茄汁 3,5 3.5
Огурец свежий新鲜黄瓜 3 3 Сок грейпфрутовый西柚汁 8 8
Лук-порей韭菜 6,5 6.5 Сок мандариновый柑橘汁 9 9
Лук репчатый洋葱 9 9 Сок гранатовый石榴汁 14 14
Лук зеленый 3,5 3.5 Сок сливовый多汁的李子 16 16
Петрушка (зелень)欧芹(绿色) 8 8 Сок сливовый с мякотью西梅汁浆 11 11
Петрушка (корень)欧芹(根) 10,5 10.5 Сок вишневый樱桃汁 11,5 11.5
Редис萝卜 4 4 Сок абрикосовый杏汁 14 14
Редька萝卜 6,5 6.5 Сок морковный胡萝卜汁 6 6
Репа萝卜 5 5 Компот абрикосовый杏果盘 21 21
Салат листовой莴苣叶 2 2 Компот из винограда果盘葡萄 19 19
Свекла甜菜 9 9 Компот вишневый樱桃果盘 24 24
Сельдерей (корень)芹菜(根) 6 6 Компот грушевый梨果盘 18 18
Сельдерей (зелень)芹菜(绿色) 2 2 Компот яблочный苹果果盘 19 19
Спаржа芦笋 3 3 Компот на ксилите果盘木糖醇 6 6
Хрен辣根 7,5 7.5

АЛКОГОЛЬ 100 мл 酒精100毫升

Черемша Ramsons 6 6 Вино красное сухое干红葡萄酒 1 1
Чеснок大蒜 5 5 Вино белое сухое干白葡萄酒 1 1
Картофель马铃薯 16 16 Пиво 250 г啤酒250克 12 12
Шпинат菠菜 2 2 Ликер 60 г酒60克 18 18
Щавель栗色 3 3 Виски威士忌 0 0

ГРИБЫ 100 гр 蘑菇100克

Водка伏特加 0 0
Белые白色 1 1 Коньяк, бренди干邑,白兰地 0 0
Белые сушеные白干 7,5 7.5 Ром朗姆酒 0 0
Грузди свежие鲜香菇 1 1 Текила龙舌兰酒 0 0
Лисички свежие鲜鸡油菌 1,5 1.5

ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ 调味香料,调味品

Маслята свежие球菌新鲜 0,5 0.5 Корица (1 ч. ложка)肉桂(1茶匙) 0,5 0.5
Опята свежие菇鲜 0,5 0.5 Перец чили молотый (1 ч. ложка)辣椒粉(1茶匙) 0,5 0.5
Подберезовики牛肝菌 1,5 1.5 Уксус (1 ст. ложка)醋(1汤匙。汤匙) 2,3 2.3
Подберезовики сушеные干牛肝菌 14 14 Уксус яблочный (1 ст. ложка)苹果醋(1汤匙。汤匙) 1 1
Подосиновики свежие新鲜的红盖牛肝菌 1 1 Уксус винный белый (1 ст. ложка)白葡萄酒醋(1汤匙。汤匙) 1,5 1.5
Подосиновики сушеные红盖牛肝菌干 13 13 Уксус винный красный (1 ст. ложка)红葡萄酒醋(1汤匙。汤匙) 0 0
Рыжики雷日克 0,5 0.5 Горчица (1 ст. ложка)芥末(1汤匙。汤匙) 0,5 0.5
Сморчки羊肚菌 0,2 0.2 Клюквенный соус (1 ст. ложка)小红莓酱(1汤匙。汤匙) 6,5 6.5
Сыроежки红菇 1,5 1.5 Каперсы (1 ст. ложка)刺山柑(1汤匙。汤匙) 0,4 0.4
Шампиньоны蘑菇 0,1 0.1 Корень имбиря (1 ст. ложка)姜(1汤匙。汤匙) 0,8 0.8

СУПЫ (на 500 г) 汤(500克)

Хрен (1 ст. ложка)辣根(1汤匙。汤匙) 0,4 0.4
Бульон куриный, мясной鸡汤,肉 0 0 Кетчуп (1 ст. ложка)番茄酱(1汤匙。汤匙) 4 4
Суп томатный番茄汤 17 17 Соевый соус (1 ст. ложка)酱油(1汤匙。汤匙) 1 1
Суп овощной蔬菜汤 16 16 Соус барбекю (1 ст. ложка)烧烤酱(1汤匙。汤匙) 1,8 1.8
Суп гороховый豌豆汤 20 20 Соус кисло-сладкий甜酸汁
Суп-гуляш牛肉汤 12 12 (1/4 стакана) (1 / 4杯) 15 15
Суп грибной蘑菇汤 15 15 Томатный соус (1/4 стакана)番茄酱(1 / 4杯) 3,5 3.5
Щи зеленые红木绿 12 12 Соус тартар (1 ст. ложка)鞑靼酱(1汤匙。汤匙) 0,5 0.5

КОНСЕРВЫ 罐头

Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)牛肉肉汁(汤的基础上,1 / 4杯) 3 3
Рыбные 0 0 Пряные травы (1 ст. ложка)调味料(1汤匙。汤匙) 0,1 0.1
Зеленый горошек绿豌豆 6,5 6.5




Присоединяйтесь к нам!加入我们吧! Мы с нетерпением ждём Вас на нашем форуме我们期待着您在我们的论坛
"Худеем вместе" “Khudeem在一起”



<< Предыдущая диета “”前的饮食 Все диеты 所有饮食 Следующая диета >> 下一个饮食“”


Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении 另见: 条节食, 卡路里图表, 关于体重论坛损失


Комментарии评论

(всего комментариев: 343) (总评论:343)

[05.12.2013 17:59:28] Написал: лора [09年5月12号17点59分28秒]发布人:劳拉
это все что я скопировала интересного с Комсомолки для себя.Думаю и вас заинтересует.有趣的是,我复制了从共青团的sebya.Dumayu,你会非常感兴趣。
СКОЛЬКО ОЧКОВ НУЖНО НАБРАТЬ?多少分也拨?
Для похудания - до 40 у.减肥-最多40个。 е. в день. ,在白天。
(кто-то лучше худеет на 20, кто-то - на 30 - 35 очках. На 0 очков сидеть категорически нельзя).При соблюдении диеты до 40 у. (人更瘦20时,有人- 30 - 35眼镜。坐下时0分断然不可能的)。当饮食高达40。 е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.大肠杆菌可以为8天重置5,5公斤。
Для сохранения веса - от 40 до 60 у.为了节省重量-从40到60时。 е. Чтобы сохранить новый вес, придерживайтесь 60 и более очков - у каждого своя норма. e.要保存新的重量,坚持到60分以上-每个都有自己的规则。
Увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у.体重增加时发生了超过60 y的设置 е.大肠杆菌


Праздничный ужин Блюда (100 г) Очки (усл. ед.)晚宴菜(100克),点(电导率单位。)

Салат оливье 10沙拉10
Винегрет 7香醋7
Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом 6从黄瓜沙拉和植物油6西红柿
Жаркое под майонезом 3蛋黄酱烤下3
Мясо, запеченное с картошкой 10肉,烤土豆10
Копченая, соленая рыба 0烟熏,咸鱼0
Балык 0鲍利克0
Колбаса сервелат 0,5香肠腊肠0,5
Корейка, окорок 0腰,火腿0
Холодец 0果冻0
Огурцы соленые 3腌渍黄瓜3
Бутерброд с икрой (в штуках) 15三明治与鱼子酱(中件)15
Бутерброд с красной рыбой 15红色的鱼三明治15

Пасхальные блюда复活节菜

Яйца вареные (штука) 0,5煮熟的鸡蛋(件)0.5
Пасха (100 г) 27复活节(100克)27

Десерт甜品

Торт бисквитный с фруктовой начинкой 61海绵蛋糕水果填充61
Торт слоеный 42蛋糕分层42
Конфеты шоколадные 51糖果,巧克力51

Пикник野餐

Шашлык из баранины, свинины, говядины, рыбы 0烤羊肉串的羊肉,猪肉,牛肉,鱼0
Кетчуп 15番茄酱15
Помидоры жареные 5西红柿炒5
Лук 9洋葱9
Картофель вареный 16 16煮土豆
Хлеб белый 51白面包51
Хлеб черный 40面包黑40

Вот такой расклад праздничного обеда, ужина.这种处置节日晚餐,晚饭。 Повторяем, можно нарушить разок режим.重复,打破一次模式。 Ничего страшного.没问题。 Побалуйте себя за сидение на диете.水疗的节食。 А назавтра опять возвращайтесь к привычным очкам.而第二天回到他们的正常点。 Кто - на 20, «сидельцы со стажем» - на 30, 40 и выше.谁- 20,店员有经验“ -在30,40及以上。
Первые две-три недели ваша еда - нежирное мясо, рыба, птица, яйца, сыр, грибы前两个或三个星期你的餐-瘦肉,鱼,家禽,鸡蛋,奶酪,蘑菇
ОВОЩИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ НА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ С ПЕРВОГО ДНЯ!蔬菜强制克里姆林宫在第一天的饮食!
С их помощью мы и набираем необходимые 20 - 30 - 35 очков в день в самый трудный первый период.在他们的帮助下,我们聘请必要的20个在最艰难的第一阶段- 30 - 35每天分。 В сыре-то с яйцами очков раз-два, и обчелся, а в мясе с рыбой и вовсе нет.在一些眼镜奶酪鸡蛋一次或两次,obchelsya,以及在鱼肉,而不是所有。
экспериментируйте.实验。 Попробуйте с 20 очков.试着用20分。 Но меньше 20 в день новичку набирать не стоит.但少于20天,是不是新来获得。

Уже с третьей-четвертой недели вы ПОСТЕПЕННО добавляете орехи, семечки, молоко, кефир, фрукты, ягоды (кроме винограда, бананов, арбузов).从第三至第四周,你逐渐增加坚果,牛奶,酸奶,水果,浆果(除葡萄,香蕉,瓜类)。 Но не набирая больше 40 очков.但是,并非回升超过40点。
Если вес снизился, ПОСТЕПЕННО добавляете геркулес, овсянку, гречку, виноград, арбузы, бананы, сухофрукты, коричневый рис, черный хлеб, мед.如果体重下降,逐渐添加燕麦片,燕麦,荞麦,葡萄,西瓜,香蕉,干果,糙米,黑面包和蜂蜜。
Худеем медленно. Khudeem缓慢。 Организм должен постепенно привыкнуть к новому стилю питания.该机构应逐步习惯使用的食品新样式。 Главное - продержаться первые три-четыре недели.最主要的-首先举行3至4星期。

Неделя вторая第二周

Напоминаем, что и эти семь дней вам позволены ТОЛЬКО рыба, мясопродукты, птица, яйца, грибы (все это не от пуза, а умеренно), 100 - 150 граммов сыра, немного сметаны в салатах, сливок с кофе, растительное масло и ОБЯЗАТЕЛЬНО овощи.请记住,这些七天你只鱼,肉,禽,蛋,蘑菇(所有这一切,从腹部,和温和的),100 - 150克奶酪,一点点沙拉酸奶,奶油和咖啡,食用油和蔬菜,必须。 На общую сумму до сорока углеводных очков в день.总糖量为每天40点。 Руководствуясь таблицей.申请表。
По-прежнему НИКАКОГО хлеба, мучного, сладкого, круп, картошки.仍然没有面包,面粉,糖果,谷类,土豆。
Из алкоголя разрешается рюмка водки в выходные, бокал сухого вина.因为酒精是允许的伏特加酒在上周末拍摄的干葡萄酒。
ПОТЕРПИТЕ.不能容忍的。 Уже на третьей неделе список разрешенных продуктов расширится.为获准产品清单第三周增加。

Не отчаивайтесь, если вес и объемы остались прежними.不要气馁,如果重量和体积维持不变。 У некоторых результат появляется лишь на вторую, третью недели.有些结果只出现在第二个和第三个星期。
У женщин «застой» могут вызвать «критические дни»对于女性,“停滞期”可能会导致“关键日”

Лечит капуста黄柏白菜

На первых порах случаются запоры.在第一,便秘的情况。 Не пугайтесь.不要担心。 Это временно, пока организм не освоится с новым стилем питания.这是暂时的,直到身体无法适应新的风格的食品。 Пейте в день 1,5 - 2 литра чистой воды, Чистая вода важна не только для профилактики запоров, но и для поддержания баланса жидкости в вашем организме, выведения продуктов расщепления жира.每天喝1,5 - 2升的清洁水,纯净水是重要的,不仅对预防便秘,而且还保持你的体液平衡,消除脂肪减少的产品。 ешьте больше капусты, других овощей, богатых натуральной клетчаткой.多吃白菜,其他蔬菜,天然纤维丰富。 На аптечную клетчатку и прочие патентованные средства не уповайте.在化学家的纤维和其他专有权声明不信任。 Хорошо помогает морская капуста.以及帮助海带。
Еще хорошее средство - семя льна.另一种好方法-对亚麻种子。 Продается в любой аптеке.在任何药店销售。 Нужно размолоть его, перед этим слегка поджарив на сковородке.要磨它,然后才轻轻煎锅。 Столовую ложку семян (0 очков) залить на ночь стаканом воды и утром выпить.表种子(0分)匙填补了水和饮料在早上玻璃过夜。 Либо ту же столовую ложку добавить в салат.要么同汤匙添加到色拉。 И не забывайте про клетчатку.并且不要忘记纤维。 Ее много в той же капусте.它的很多相同的白菜。 Прошибет запор капуста Свежей (100 г - 5 очков), квашеной (100 г - 3 очка). Proshibet便秘鲜白菜(100克- 5分),酸奶(100克- 3分)。 Ешьте грибы (100 г - 6 очков).吃蘑菇(100克- 6分)。 Полезна в этом плане тыква.在这方面有用的南瓜。 Свежая, пареная (в полстакане резаной тыквы - примерно 10 очков).新鲜,蒸(在polstakane刺南瓜- 10分)。 А в нежареных тыквенных семечках очень много цинка.和nezharenyh南瓜籽大量的锌。 Лучшее средство для профилактики простатита (2 столовые ложки чищеных семечек - 2,5 очка).最好的办法来预防前列腺(2汤匙炮击葵花籽- 2,5分)。

Ваши первые две недели你的头两个星期
ЗАПОМНИТЕ: садиться на ноль очков или около того, чтобы быстрее похудеть, НЕЛЬЗЯ.记住:在零点左右坐快速减肥不。 Жир не сбросите, а здоровью навредите.胖不是抛弃的,损害健康。
Вначале есть ограничения не только в очках, но и в самих продуктах.首先,有限制,不仅在眼镜,而且在产品本身。
ВАЖНО: продержаться две-три недели.重要说明:举行两至三个星期。 За это время обычно организм адаптируется к новому стилю питания и появятся первые результаты.在这段时间,身体通常适应了新的食物的风格,并开始见到成效。 Похудев, вы сможете есть почти все.减肥,你可以拥有几乎所有事情。 Другой вопрос, захотите ли возвращаться к старому образу питания.另一个问题我想回到旧的饮食习惯。

Что едим我们吃什么

Мясо (нежирное), рыбу, птицу, яйца, сыр, грибы, растительное масло.肉类(瘦),鱼,家禽,鸡蛋,奶酪,蘑菇,菜油。 Немного сметаны, сливок, майонеза.阿的酸奶,奶油,蛋黄酱位。

Овощи обязательны с первого дня: капуста свежая, квашеная, белокочанная, цветная, брокколи, огурцы и помидоры (свежие, соленые), сельдерей, тыква, перец сладкий, салат, разная зелень, лук, чеснок, шпинат, репа, редька, баклажаны...蔬菜需要从第一天:新鲜白菜,酸菜,白菜,花菜,花椰菜,黄瓜和西红柿(新鲜,盐渍),芹菜,南瓜,甜椒,生菜,不同的蔬菜,洋葱,大蒜,菠菜,萝卜,萝卜,茄子。 ..
Морковь, свекла, зеленый горошек в небольших количествах.胡萝卜,甜菜,小批量青豆。 Лучше со второй, третьей недели.更好的第二,第三周。

Нельзя

Сахар и прочие сладости, мед, шоколад, хлеб и все хлебобулочные изделия, крупы, картошку, чипсы...糖和其他糖果,蜂蜜,巧克力,面包和面包类食品,谷类,土豆,芯片...
Фрукты, ягоды, творог, семечки, орехи противопоказаны лишь в первые две-три недели.水果,浆果,干酪,葵花籽,只在头两三个星期禁忌坚果。

Что пьем什么饮料

обычную воду, чай, кофе без сахара.平原水,茶,不加糖的咖啡。
алкоголь задерживает процесс похудения.酒精阻碍了减肥的过程。
Молоко, кефир лучше не пить первые три недели.牛奶,酸奶,最好不要喝的头三个星期。


В обед обязательно овощной салат с растительным маслом или майонезом, сметаной.午饭的时候,一定与植物油或蛋黄酱,酸奶蔬菜沙拉。 Второе - без картофельно-рисо-макаронного гарнира.第二-没有马铃薯,米的面食小菜。 Мясо, рыба - без сухарно-мучной панировки.肉,鱼-没有面包干,面粉育种。 И желательно не полуфабрикаты - в фарше наверняка хлеб, мука. ,最好不要半-可能是在肉糜面包粉。

Из первых блюд - бульоны, щи, борщи (но без картошки!).第一菜-汤,汤,罗宋汤(但没有土豆!)。

В мясе, рыбе, сале - 0 очков.在肉类,鱼类,脂肪- 0分。 Но нельзя их есть килограммами.但你不能吃公斤。 Ваша порция мяса должна быть размером с вашу ладонь.你的肉部分应该是你的手掌大小。 Двух порций в день достаточно.两份一天就足够了。

Дешевая колбаса, сосиски нежелательны.廉价的香肠,热狗都是不可取的。 В них добавляют крахмал, манку, сою.他们补充淀粉,粗粒小麦粉,酱油。

Первые дни питался примерно так.他吃的第一个这样的事情几天。

Завтрак: 2 яйца в любом виде, кусочек сыра, кофе несладкий.早餐:2以任何形式,一块奶酪,咖啡,鸡蛋加糖。
Перекус: граммов 100 сырокопченой колбасы (именно сырокопченой, потому что ее можно порезать очень тонко и сразу не прожуешь).零食:100克香肠原料(熏它,因为它可切割非常薄,没有马上prozhuesh)。

Обед: небольшой огурчик, граммов 150 мяса, курицы или рыбы.午餐:小黄瓜,150肉,鸡或鱼克。 Сыр (или творог), кофе.乳酪(或干酪),咖啡。 Мясо клал на листик пекинской капусты вместо хлеба肉放在白菜叶,而不是面包

Снова небольшой перекус колбаской с кофе.同样,一个咖啡小吃香肠。

Ужин: пара сосисок или рыбные консервы в масле, плавленый сырок.晚餐:一个香肠或罐头鱼对石油,加工奶酪。 Чай.茶。


строго села на 40 очков: с утра - чашка кофе без сахара с кусочком сыра или колбаски, или с яйцом.严格坐在40分在早上-一杯咖啡不加糖:用奶酪和香肠,或蛋片。 В обед - порция мяса (или куры, рыбы) и салат, чай без сахара.在晚餐-牛排(或鸡肉,鱼)和沙拉,不加糖的茶。 На ужин салат, чаще всего с пекинской капустой и огурчиком, лучком, перчиком болгарским...在晚宴上,沙拉,通常与北京的白菜,黄瓜,洋葱,辣椒保加利亚... и мясо, рыба или кура, а также мандарин или яблоко.和肉,鱼,鸡肉,及普通话或苹果。


Клин - клином, а жир - жиром?楔形-楔,脂肪-脂肪?

Некоторые худеющие замечают странный парадокс.有些hudeyuschego见到一个奇怪的矛盾。 Вес неделю-две стоит на месте.重量一两个星期处于停顿状态。 А объемы падают.但量正在下降。 Значит, уходит лишний жир, так ненавистный вам.因此,去多余的脂肪,所以仇恨你。 А мышцы растут.和肌肉增长。 Они тяжелее жира, хотя занимают меньший объем.他们是重量超过脂肪,而占用更小的体积。 И вообще лучший инструмент для худеющего - не весы, а брючный ремень (для мужчин) или юбка, джинсы (для женщин).一般的hudeyuschego的最好工具-没有尺度,以及皮带(男子)或裙子,牛仔裤(女)。

Если нарушите диету в первое время, наутро продолжайте строго соблюдать ее.如果你打破在第一时间饮食,第二天早上继续严格遵守。
Не голодайте, не пропускайте завтраки, обеды, ужины.不要饿死自己,不要不吃早餐,午餐,晚餐。 Если голодны, перекусите сыром, яблоком, апельсином, орехами.如果你饿了,小吃奶酪,苹果,桔子,坚果。 Ужинать можно и после 18.00.您可以晚饭后18.00。
Похудев, вы сможете есть ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕ, ограничив сладкое и мучное.减肥,你可以有几乎一切,限制糖和面粉。

Новички!初学者! Первые 2 - 3 недели вам придется исключить фрукты, орехи, молоко, кефир.第一个2 - 3个星期你将不得不排除水果,坚果,牛奶,酸牛奶。 Набирайте очки за счет овощей!在蔬菜牺牲收集点!


В ста граммах капусты простой ли, квашеной - дневная норма витамина С. С нее-то мы и начнем колдовать на кухне.白菜一百克简单,酸菜-维生素C的每日金额,因为这正是我们开始在厨房里召唤。 По кремлевским же у.在从克里姆林宫相同。 е. 100 граммов капусты белокочанной свежей тянет на 5 очков, квашеной - 3 - 4 (главное, чтобы сахарка в ней не было!). 100荷兰盾新鲜提请5分,酸菜-白菜克3 - 4(主要的事情Sakharkov它不是!)。

КАПУСТА С ЧЕСНОКОМ大白菜与大蒜

Нужно: 200 г капусты, 2 зубчика чеснока, 50 г сметаны.它应该是:200克白菜,大蒜2瓣,50克的酸奶。

Капусту пошинкуйте соломкой, перетрите с солью, добавьте выжатый чеснок, заправьте сметаной. Poshinkuyte切成白菜,盐peretrite,按下添加大蒜,酸奶油抱膝。

В 100 г - 5,5 очка. 100克- 5,5点。

КАПУСТА С МОРКОВЬЮ И ЯЙЦОМ白菜与胡萝卜和鸡蛋

Нужно: 300 г капусты, морковка, 100 г зеленого горошка, вареное яйцо, 100 г сметаны.它应该是:300克白菜,胡萝卜,青豆100克,煮鸡蛋,100克酸奶。

Капусту нашинкуйте, добавьте мелко порезанную морковь, рубленое яйцо, зеленый горошек. Nashinkuyte白菜,加入切碎的胡萝卜,切碎的鸡蛋,青豆。 Все смешайте, заправьте сметаной.所有的混淆,抱膝霜。

В 100 г - 5 очков. 100克- 5分。

КАПУСТА С ВЕТЧИНОЙ甘蓝火腿

Нужно: 300 г свежей капусты, 150 г постной ветчины, петрушка, растительное масло.它应该是:300克新鲜的大白菜,150克,瘦火腿,香菜,植物油。

Капусту мелко нашинкуйте, смешайте с ветчиной, порезанной мелкими кубиками. Nashinkuyte白菜细,火腿混合,成小立方体晋级。 Заправьте растительным маслом, посыпьте зеленью.填充与植物油,撒上香草。

В 100 г - 3 очка. 100克- 3分。

КАПУСТА С МОРЕПРОДУКТАМИ甘蓝海鲜

Нужно: 300 г cвежей капусты, 100 г любых морепродуктов (только не крабовых палочек!), 100 г твердого сыра, сок лимона, 100 г майонеза.它应该是:300克新鲜的大白菜,克任何海鲜100(但不是蟹棒!),100克奶酪,柠檬汁,100克的蛋黄酱。

Капусту мелко пошинкуйте, порежьте морепродукты, добавьте тертый сыр, полейте соком лимона, заправьте майонезом. Poshinkuyte白菜细,印章海鲜,加入磨碎的奶酪,柠檬汁,蛋黄酱抱膝小雨。

В 100 г - 3,5 очка. 100克- 3,5点。

САЛАТ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ花椰菜沙拉

Нужно: 300 г капусты, лимон, растительное масло.它应该是:300克卷心菜,柠檬,橄榄油。

Отварите цветную капусту в подсоленной воде, разделите на кочешки.煮花椰菜在盐水,分裂科切什科夫。 Добавьте сок лимона, заправьте растительным маслом.添加柠檬汁,小卖店植物油。

В 100 г - 3 очка. 100克- 3分。

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С КУРИЦЕЙ鸡花菜

Нужно: 300 г капусты, 150 г отварной курятины, 100 г консервированного зеленого горошка, 1 морковь, зелень петрушки, 100 г майонеза.它应该是:300克青菜,150克煮熟的鸡肉,100克罐头青豆,1胡萝卜,芹菜,100克的蛋黄酱。

Отварите кочешки капусты, морковь.科切什科夫煮白菜,胡萝卜。 Морковку и курятину порежьте кубиками.立方体分解成的胡萝卜和鸡肉。 Смешайте с капустой, зеленым горошком, заправьте майонезом, украсьте зеленью.混合与白菜,青豆,小卖店蛋黄酱,香草装饰。

В 100 г - 3,5 очка. 100克- 3,5点。


Сыр нам разрешен с первых же дней.奶酪使我们的第一天。 Полезный диетический продукт, белок которого почти на сто процентов усваивается организмом.一个有用的饮食产品,它几乎完全被人体吸收的蛋白质。 И по нашим очкам - нулевой продукт!而根据我们的积分-零的产品! Но опять же надо знать меру.但是,再次意识到措施。 Килограммами его есть не стоит.它英镑不值得。 100 - 150 граммов в день новичкам достаточно. 100 - 150克,一天就足够了初学者。 Кстати, сыр - наша кулинарная палочка-выручалочка.顺便说一下,奶酪-我们的饮食法宝。 Можно им перекусывать на работе или дома в первые недели, чтобы не быть голодным.他们可以在工作或小吃在家中的第一个星期,不挨饿。 Поэтому всегда держите его дома в холодильнике - лучше нескольких сортов.因此,永远保持它在国内冰箱-比一些品种。 Проголодались - открыли холодильник, отрезали кусочек, съели - и порядок.饥饿-打开冰箱,切断一块吃-和秩序。

Сырный бутербродик奶酪三明治
Им вы можете заменить на завтрак привычный хлебный бутерброд.他们可以取代通常的早餐三明治面包。 Возьмите два ломтика сыра, положите между ними ломтик сливочного масла либо колбасу, постную ветчину.以两片的奶酪,它们之间将1片黄油或香肠,瘦火腿。
Цена бутерброда - 0 очков.价格三明治- 0分。

Достигнете идеального веса, к которому стремитесь, тогда потихоньку добавляйте и картошечку, и крупы.达到理想体重,这是我们奋斗,然后慢慢地加入土豆和谷物。

Понедельник星期一

Завтрак早餐
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко煎鸡蛋和火腿鸡蛋2 - 1点
Кофе, чай без сахара - 0 очков咖啡,茶不加糖- 0分

Обед宴会
Салат из огурцов с помидорами, 150 г - 6 очков黄瓜与西红柿沙拉,150克- 6分
Щи с мясом и сметаной (без картошки!), 250 г - 6 очков白菜汤,肉,酸奶油(无土豆!),250克- 6分
Бифштекс (без панировки и гарнира!) - 0 очков牛排(不选育和配菜!) - 0分
Чай без сахара - 0 очков茶不加糖- 0分

Полдник快餐
Орехи грецкие, 50 г - 6 очков核桃,50克- 6分

Ужин宴会
Салат из капусты с маслом - 6 очков卷心菜沙拉酱- 6分
Рыба отварная, 200 г - 0 очков鱼,煮,200克- 0分
Стакан кефира - 10 очков玻璃的开菲尔- 10分
Итого 35共计35


Вторник星期二

Завтрак早餐
Сыр домашний, 200 г - 3 очка奶酪,200克- 3分
Чай без сахара - 0 очков茶不加糖- 0分

Обед宴会
Салат из помидоров с брынзой, зеленью с маслом, 150 г - 6 очков番茄沙拉费塔奶酪,草药和黄油,150克- 6分
Щи с мясом и сметаной, 250 г - 6 очков白菜汤,肉,酸奶油,250克- 6分
Шашлык, 100 г - 0 очков烤肉串,100克- 0分
Чай, кофе без сахара - 0 очков茶,咖啡不加糖- 0分

Полдник快餐
Апельсин, 150 г - 12 очков橙色,150克- 12分

Ужин宴会
Капуста цветная отварная, 150 г - 6 очков花椰菜煮熟,150克- 6分
Куриная грудка жареная - 0 очков鸡胸肉炒- 0分
Чай без сахара - 0 очков茶不加糖- 0分

Итого 33共计33

Среда星期三

Завтрак早餐
3 сосиски отварные - 2 очка 3香肠煮熟- 2点
Зеленый горошек с маслом, 50 г - 3 очка绿豌豆与黄油,50克- 3分
Чай без сахара - 0 очков茶不加糖- 0分

Обед宴会
Салат из квашеной капусты с маслом, 150 г - 6 очков沙拉泡菜和黄油,150克- 6分
Суп из плавленых сырков с овощами, 250 г - 6 очков融化奶酪豆腐汤,蔬菜,250克- 6分
Отбивная из нежирной свинины, 100 г - 0 очков盖章瘦肉,100克- 0分
Кофе без сахара - 0 очков咖啡不加糖- 0分

Полдник快餐
яблоко, 100 г - 10 очков苹果,100克- 10分

Ужин宴会
Пареная тыква без сахара, 250 г - 10 очков蒸南瓜,没有糖,250克- 10分

Итого 37共计37

Четверг星期四

Завтрак早餐
Морковь, тертая со сметаной, 200 г - 15 очков胡萝卜,酸奶油丝,200克- 15分
Чай без сахара - 0 очков茶不加糖- 0分

Обед宴会
Салат овощной с шампиньонами, 150 г - 6 очков蔬菜沙拉蘑菇,150克- 6分
Бульон куриный, 250 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) - 5 очков鸡汤,250克(一鸡,绿片,洋葱) - 5分
Рыба отварная, 150 г - 0 очков鱼,煮,150克- 0分
Кофе без сахара - 0 очков咖啡不加糖- 0分

Полдник快餐
Грейпфрут, 150 г - 10 очков葡萄柚,150克- 10分

Ужин宴会
Салат листовой, 200 г - 4 очка莴苣叶,200克- 4分
Курица отварная, 200 г - 0 очков煮熟的鸡,200克- 0分
Чай без сахара - 0 очков茶不加糖- 0分

Итого 40共40

Пятница星期五

Завтрак早餐
«Зеленый бутерброд» из китайского салата с тунцом (на листья салата положите кусочки консервированного тунца или сайры) - 4 очка
Чай без сахара - 0 очков

Обед
Салат из помидоров с оливками - 6 очков
Окрошка мясная на айране, 250 г - 6 очков
Бифштекс - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков

Полдник
Арахис, 30 г - 5 очков

Ужин
Вино сухое красное, 200 г - 2 очка
Сыр адыгейский, жаренный в яйце, 200 г - 4 очка
Рыба отварная, 200 г - 0 очков

Итого 27

Суббота星期六

Завтрак
Омлет из 3 яиц с помидором - 6 очков
Кофе без сахара - 0 очков

Обед
Салат из отварной свеклы с чесноком, майонезом, 150 г - 15 очков
Курица жареная, 200 г - 0 очков
Чай без сахара – 0 очков

Полдник
Яблоко, 150 г - 15 очков

Ужин
Салат из редиски, 100 г - 4 очка
Рыба отварная, 200 г - 0 очков

Итого 40

Воскресенье星期日

Завтрак
4 сосиски отварные - 3 очка
Икра кабачковая, 100 г - 8 очков

Обед
Салат листовой, 200 г - 4 очка
Солянка мясная, 250 г - 4 очка
Курица-гриль, 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков

Полдник
Апельсин, 100 г - 8 очков

Ужин
Салат из помидоров, 150 г - 6 очков
Жареный сулугуни, 200 г - 1 очко

Итого 34

Неделя третья
теперь слегка (или значительно) похудевшие читатели «Комсомолки» могут немного расслабиться и начать расширять свой ежедневный рацион за счет фруктов, ягод, молочных продуктов, орехов. При этом не зашкаливая за общие 40 очков (углеводных единиц) в сутки.
Особенно осторожны будьте пока с орехами, молоком, кефиром. У некоторых они могут приостановить похудение.
Те же орехи, семечки можно использовать для перекуса на работе (30 - 50 граммов в день, не более). Как и яблоко, апельсин, грейпфрут.

Основная же ваша еда - по-прежнему мясо (нежирное), рыба, птица, яйца, сыр, грибы, растительное масло и ОВОЩИ. Про сладости, мучное, картошку, крупы лучше забыть.

Некоторые начинают худеть с третьей недели.

Проанализируйте свой рацион. Возможно, были нарушения. Полностью уберите на время со стола майонез, колбасы, сосиски, кофе. Отложите на недельку фрукты, молоко, орехи.
Возможно, вы набираете слишком мало очков. Увеличивайте до 30 - 40 в день за счет овощей.

Примерное меню на день

Завтрак
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка
Чай без сахара - 0 очков

Обед
Салат из огурцов и помидоров с растительным маслом, 150 г - 6 очков
Щи с мясом и сметаной (без картошки!), 250 г - 6 очков
Куриная грудка жареная (без панировки!) - 0 очков
Чай, кофе без сахара - 0 очков

Полдник
Сыр, 100 г - 1 очко

Ужин
Салат из капусты с маслом, 100 г - 5 очков
Рыба отварная, 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков

Итого 20 очков

Можете еще съесть яблоко, 150 г - 14 очков


- Конечно же, надо считать только то, что съедаешь без шкурки. В 100 граммах грейпфрутов 6,5 очка. Начинающим их можно есть уже с третьей-четвертой недели.

Тыква с овсянкой
Потереть мякоть свежей тыквы (150 г) на терке. Добавить 0,5 ст. ложки овсянки. Запечь смесь в микроволновке. Вкусно, быстро, полезно. А главное - всего 10 очков.

После утреннего чая делаю глазунью из 5 яиц либо завтракаю колбасой, сосисками, сыром. В обед заказываю в столовой салат из свежих овощей. Суп игнорирую. Зато на второе - бифштекс с яйцом (или котлеты) плюс кусок вареной рыбы. Все без гарнира, разумеется. И кофе. Без сахара. (Первые три дня пить его было противно - единственное неудобство от диеты. Потом привык.) На ужин - вареное мясо или рыба, сыр, колбаса, творог со сметаной. Перекусываю и после 12 ночи. В общем, голодным себя не чувствую. Примерно 40 очков за день и набегает.
По логике на таком рационе я должен был толстеть на глазах. Но когда в субботу встал на весы - глазам не поверил: 95 кг. Это что же получается, спрашивал сам себя. За полгода на голодном пайке потерял 7 килограммов. А за неделю на яйцах, сыре, колбасе - сразу 4?!

Не гонитесь за быстрыми результатами. Не зря же говорят: «Поспешишь - людей насмешишь!» Чем медленнее будут испаряться килограммы, тем больше гарантий, что ваш организм привыкнет к новой фигуре и не захочет вновь раздаваться вширь.
Помните заветную формулу. Похудание обеспечивается при питании до 40 очков в день. Чем меньше очков наберете в первые недели, тем лучше. Но ни в коем случае не голодайте.
Сохраняется вес при 40 - 60 очках в день. Если у вас сидячая работа. Много двигаетесь, занимаетесь спортом, ходите в баню - можете поднимать очки. Верхняя граница зависит от организма.

Как прожить без углеводов?

Они в кремлевской диете вовсе не запрещены, как пугают иные специалисты в области питания. Уже в первые дни можно и даже нужно есть огурцы, баклажаны, капусту, помидоры, салат листовой, огородную зелень, лук, редьку, тыкву, перец, шпинат... Учитывая, разумеется, суточную норму очков. Затем на очереди - свекла, морковь...

Потеряв килограммов 6 - 8, можете лакомиться фруктами, ягодами. Сначала - апельсины, грейпфруты, груши, персики, клубника, малина, сливы, черника, яблоки. Потом абрикосы, ананасы, арбуз, виноград, дыни...

Из каш, гарниров первыми на столе, опять же через недельки три-четыре, могут появиться овсянка, перловка,, фасоль... Затем гречка, бурый рис, зерновой и черный хлеб.

После того как ваша талия обретет желанные размеры, можете спокойно позволять себе (иногда!) картошку, кукурузу, бананы, изюм, белый рис, белый хлеб, пиццу и т. д., выпить бутылочку-другую пивка... По торжественным дням не возбраняется и кусочек-другой торта, конфеты, другие сладости.
Но, возможно, к тому времени ваш организм уже привыкнет к новому состоянию и на сладенькое вас уже тянуть не будет.

И еще одно заветное правило: как только наберете пару-тройку лишних килограммов, срочно садитесь на 20 - 30 очков. У некоторых избыток веса исчезает за пару дней.

Единственное ограничение, которого нужно придерживаться и впредь, - сахар и хлеб. Хлеб иногда можно. Лучше черный. А сахар постарайтесь, навсегда заменить медом. Только не растворяйте его в стакане, а запивайте чаем. При температуре свыше 60 градусов многие полезные вещества в меде разрушаются.

Вначале были неприятные моменты, связанные с давнишней язвой двенадцатиперстной кишки.
Совмещал язву с диетой так: когда появлялись боли, съедал граммов 50 плавленого сыра с несладким чаем или граммов 50 - 100 сметаны. Этого хватало на 3 - 3,5 часа, чтобы заглушить боль. Потом снова ел. Как-то сами собой боли отступили. Сейчас вообще никаких признаков язвы не ощущаю. Пропала и мучившая годами изжога. В чем причина такого «исцеления», не знаю.
На различных мероприятиях позволяю себе все, но не переедаю, а в остальные дни придерживаюсь до 40 очков. Наверное, сбросил бы больше, но иногда позволяю себе сладкое и выпечку. Никакого голода или стресса не испытываю, чувствую себя нормально. Это очень легкая диета.

Общие рекомендации таковы. Попробуйте посидеть недельку-вторую на 20 очках. В день, разумеется. Исключите хлеб, мучное, картошку, сладкие фрукты. Пока не достигнете нужной кондиции. А то одна девушка из Белоруссии удивляется, почему талия у нее тоньше не становится. Ведь за 40 очков она не зашкаливает. Но признается, что ест каждый день печенье. Придется про печенье забыть, пока талия в норму не придет.
Если не помогает, сократите на время не только очки, но и количество пищи. Кстати, помните: хотя в мясе, рыбе - 0 очков, но это не значит, что их можно съедать килограммами. Чувство меры надо знать.



пост православный
Если трудно соблюдать все семь недель, то поститесь в первую, четвертую и седьмую.
Итак, вы решились. С начала поста по утрам ешьте каши. С подсолнечным, льняным, оливковым маслом. Лучше нерафинированным. В дни сухоядения - без масла. С вечера залейте 3 - 4 столовые ложки гречки горячей водой (около стакана). Утром завтрак готов. Гречку, пшено прокалите на сковороде. Вообще на гречневой каше желательно посидеть хотя бы пару недель. Она очень полезна для желудочно-кишечного тракта, печени, улучшает кровь, утверждают врачи. Пшенная каша снижает давление, выводит из организма антибиотики, улучшает кожу, укрепляет организм. В овсянке много магния, цинка, она повышает иммунитет. Ячмень - хорошее слабительное, выводит из организма шлаки, токсины. Так что утренние каши за эти семь недель помогут оздоровить организм.
В обед - постные щи из свежей, квашеной капусты, овощные супы. Все время можно есть модный сельдереевый супчик, сжигающий жиры. Плюс фрукты, сухофрукты, овощи свежие, вареные, соленые, квашеные, орехи, тыквенные, подсолнечные семечки, грибы, горох, фасоль, чечевица... Изредка можно черный, зерновой хлеб, картошку, рисовую кашу.
Обязательно пейте каждый день 1,5 - 2 литра чистой воды.

Кремлевская диета
Журналист «Комсомолки» Евгений Черных за 3,5 месяца избавился от 16 килограммов
Основа нашей низкоуглеводной диеты - мясо, рыба, другие белковые продукты. Но не нужно налегать только на мясо. В любой рыбе - 0 очков. Есть много дешевых сортов. Кстати, рыба для организма полезнее мяса. Есть еще куры, яйца. С первых дней можно есть творог, сыр.

Вообще, как я понял, сидя больше трех месяцев на этой диете, мясо, рыба особенно важны в первые недели. Чтобы запустить процесс похудения. Здесь достаточно 20 очков в день. Но уже с первых дней можно и нужно есть капусту, огурцы, помидоры в любом виде, лук, редьку, репу, грибы (шампиньоны дешевле мяса пока что). Смотрите по таблице «стоимости».
Через пару-тройку недель начинайте потихоньку прибавлять очки за счет яблок, апельсинов, свеклы, моркови... Последними из фруктов вводите в рацион бананы, виноград, изюм...
Кстати, овощи, фрукты, богатые клетчаткой, способствуют нормальной работе кишечника.
Кефир, простокваша, йогурт натуральный, без сахара - все это не запрещено.

Журналист «Комсомолки» Евгений Черных решил испытать на себе тайную кремлевскую диету. 6 ноября прошлого года приступил к эксперименту.

Весил он тогда 99 килограммов.
УСПЕХИ

За 3 месяца избавился от 15 килограммов. Фантастический для меня, диетчика с многолетним стажем, результат. Прежний рекорд годичной давности - 7 кг за 6 месяцев.
Сейчас чувствую себя комфортно. Сонливость исчезла, энергии стало куда больше. Исчезли боли в желудке, изжога.
А еще заметил, что есть хочется меньше, чем прежде. Видно, в организме все начинает «устаканиваться».
ПРАКТИКА
Выработал свое меню - например, на завтрак ем яичницу с салом или без либо просто вареные яйца, сыр, пару сосисок. Несладкий зеленый чай или кофе без сахара.

На работе - порция овощного салата со столовой ложкой сметаны или майонеза. Первое не беру. На второе - отварное или жареное мясо, курица, рыба. Обязательно без гарнира. Несладкий чай, кофе. Соки пить перестал. мало ли сколько сахара и консервантов туда подсыплют, а выдают за натуральный. Полезнее конкретный фрукт или овощ съесть.

На ужин - рыба, мясо, сыр, капуста свежая или квашеная...

Главное - на этой диете не голодать. Завтрак, ужин, обед не пропускать. Можно в перерывах перекусить. Я для этого в холодильнике дома всегда держу про запас сыр. Заверну кусочек в лист салата - очень вкусно.



ОШИБКИ
В первое время запивал чаем пару чайных ложек меда. Не сладости ради, а для пользы. В меде же всякие микроэлементы. По яблоку съедал. Главное, чтобы не зашкалило за 40 заветных очков в день. За первую неделю 4 кило ушло. Потом темпы стали ниже. Поразмыслив, решительно завязал с медом и яблоками. До лучших времен. Худеть так худеть.

Советую тем, кто сядет на эту диету или у кого медленно идет процесс, не спешить. Недельки две можно, конечно, посидеть на 20 очках. Единственное яблоко (как в моем случае) заменить овощами с малым количеством очков. Есть капусту всякую, салат, тыкву пареную, кабачки, (изучайте таблицу, экспериментируйте). Но потом постепенно увеличивайте число очков! И обязательно - за счет тех же яблок, орехов, других более «дорогих» в смысле у. е. фруктов и овощей, а не за счет мяса. Когда я перебрал на Новый год с очками и 3 кг из сброшенных вернулось, то сел именно на 20 очков. И быстро исправил положение.
Сейчас вновь вернулся к 40 очкам, съедаю по яблоку, продолжаю худеть. Кстати, теперь-то, на финише, низкие темпы похудения - полкило веса в неделю - как раз и не смущают. Чем медленнее уйдут последние килограммы, тем больше гарантии, что они не вернутся. Организм должен привыкать.
СОБЛАЗНЫ
В 100 граммах мяса, рыбы - 0 очков. Получается, что и в килограмме карпа, свиных отбивных их тоже 0.
Знайте меру. Одна, две, три стограммовые порции в день - и достаточно. Ведь организму без подготовки тяжело перерабатывать огромные порции белковой пищи.

КАК СОХРАНИТЬ НОВЫЙ ВЕС
Когда цель достигнута, нужный вес взят, повышайте очки с сорока до шестидесяти. А может, и до семидесяти - восьмидесяти. Тут все индивидуально. От организма зависит, характера работы. Работа сидячая - очков меньше. Много физического труда - планка верхняя повыше. Главное, не сразу очки набирать. Экспериментируйте. Вводите «дорогие» продукты постепенно. Из фруктов последними нужно вводить в рацион бананы. Смотрите, как организм реагирует. Возможно, что лично вам и на сто очков в день можно будет съедать фруктов, овощей, ягод, а вес останется прежним. Вот почему к лету надо подойти в полной форме.

Иногда можно и кусочек торта съесть, картошечку с селедкой, мороженое... Не смертельно. Главное, нарушив диету, не переживать - кому нужны отрицательные эмоции - и не морить себя голодом на следующий день, а просто вернуться к обычной диете. В общем, старайтесь ни в чем себе не отказывать, жить в удовольствие. Только сахару и белой муке скажите твердое «НЕТ!».
Главная заповедь - никогда не превышайте свой новый вес более чем на 3 килограмма. Перебрали - сразу садитесь на 40 очков. А лучше - на 20. Пока вновь не вернетесь на исходные позиции.

Примерное меню на неделю

Понедельник星期一

Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 очка
Кофе, чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 очка
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Яблоко среднее - 18 очков
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Курица отварная - 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий - 200 г - 7 очков
Итого 38


Вторник星期二

Завтрак
Творог 150 г - 4 очка
2 вареных яйца, фаршированных грибами, - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 очков
Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 очков
Кофе без сахара - 0 очков
Полдник
Грецкие орехи 30 г - 4 очка
Ужин
Капуста цветная отварная 100 г - 5 очков
Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Итого 22


Среда星期三

Завтрак
Сыр 100 г - 2 очка
2 яйца вареных - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с маслом 100 г - 6 очков
Шашлык 100 г - 0 очков
Чай, кофе без сахара - 0 очков
Полдник
10 оливок черных - 2 очка
Ужин
Помидор 1 шт. - 6 очков
Рыба отварная 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 24


Четверг星期四

Завтрак
Салат из цветной капусты 100 г - 5 очков
4 сосиски отварные - 3 очка
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 очков
Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 очков
Кофе без сахара - 0 очков
Полдник
Орехи грецкие 30 г - 4 очка
Ужин
Салат листовой 200 г - 4 очка
Рыба жареная 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Итого 22


Пятница星期五

Завтрак
Творог диетический 200 г с зеленью - 2 очка
Чай без сахара - 0 очков
Обед
Салат из помидоров с оливками - 6 очков
Корейка свиная жареная с яйцом - 1 очко
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Арахис 30 г - 5 очков
Ужин
Вино сухое красное 200 г - 2 очка
Сыр 100 г - 2 очка
Рыба отварная 200 г - 0 очков
Салат листовой 200 г - 4 очка
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 29


Суббота星期六

Завтрак
Сыр 100 г - 1 очко
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 очко
Кофе без сахара - 0 очков
Обед
Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 очко
Бифштекс 100 г - 0 очков
Сухое красное вино 200 г - 2 очка
Полдник
Яблоко - 18 очков
Ужин
Салат листовой 100 г - 2 очка
Рыба жареная 200 г - 0 очков
Йогурт несладкий 200 г - 7 очков
Итого 32


Воскресенье星期日

Завтрак
4 сосиски отварные - 3 очка
Икра кабачковая 100 г - 9 очков
Обед
Салат листовой 200 г - 4 очка
Курица-гриль 200 г - 0 очков
Чай без сахара - 0 очков
Полдник
Орехи грецкие 30 г - 4 очка
Ужин
Помидор 100 г - 6 очков
Мясо отварное 200 г - 0 очков
Йогурт нежирный 200 г - 7 очков
Итого 33
Ну так я и сам вначале не верил, что вопреки здравому смыслу и официальной медицинской науке можно худеть на мясе, сыре, яйцах. Но легко сбросил 17 кг. Не испытывая мук голода.
Это первый парадокс самой дурацкой, как я сам писал четыре месяца назад, диеты. Главное в борьбе с лишним весом по кремлевской диете - резко ограничить количество углеводов в пище. На первых порах. Чтобы организм, не получая их, стал перерабатывать накопившийся в организме жирок. Мясные блюда, рыбные, те же яйца как раз усиливают эффект похудения. Клин клином вышибают, как говорят в народе. Поэтому-то в первые недели приходится полностью отказываться от фруктов, круп, некоторых овощей. Набирая в день менее 40 углеводных единиц или очков согласно известной таблице


На кремлевской диете сижу уже семь с половиной месяцев. Вес по-прежнему 82 кг. (Как вышел к маю из поста, так он и держится стабильно.) Мог бы еще похудеть, но пока меня все устраивает. Очки уже не считаю. Ем практически все. В меру. Могу позволить под рыбу, креветки и пару бутылок пива. Вес если и скачет на пару-тройку килограммов, то быстро возвращается в норму. Для себя этот эффект объясняю так: организм привык к нормальному человеческому питанию, и небольшой перебор уже не чреват. Единственное ограничение - белый хлеб, сахар, слишком уж приторные сладости. Плюс картофель-фри и прочий фастфуд.
На сладкое просто не тянет.

Ровно два года назад на страницах «Комсомолки» я начал эксперимент с кремлевской диетой. Стартовые данные: 99 кг при росте 178 см. За 4 месяца без особого напряжения, а главное - голода сбросил около двух десятков ЛИШНИХ кило.
Больше года я держал стабильно 82 килограмма. Хотя уже не подсчитывал очки, не ограничивал себя в питании.
Зато пропали разные болячки.
Самый главный медицинский результат - идеальное давление: 120/80 - 110/70. В 52-то года! Хотя до этого много лет нижний показатель держался на 90 - 100 и даже выше. Несколько раз откачивали уколами.
Сдал, извиняюсь, мочу, кровь, сделал УЗИ, прочие исследования.
функция почек, печени - норма. Сердце, легкие - тоже в порядке. Ничего угрожающего здоровью нет. Меня больше интересовала кровь. Общий холестерин - 5,2, «хороший» - 1,6, «плохой» - 3,3. Норма. Как и остальные показатели. Не буду утомлять их перечислением. Сахар - 5,1. Класс! Раньше у меня с ним были проблемы - к 7 приближался.

В апреле я решился на очередной эксперимент - вновь вернуть вес.
Прежде чем идти дальше в развитии кремлевской диеты, хотел окончательно разобраться (для себя!), как же влияет лишний вес на здоровье.

В общем, от пива как фактора возврата веса пришлось отказаться после той мучительной ночи (хотя по-прежнему раз в месяц продолжаю выпивать за компанию по бутылочке-две, не более).

Все же я нашел способ медленно, но верно повысить вес. Сладости.
Ел бананы килограммами, мороженое в шоколаде по 3 штуки зараз (если обычный шоколад - с трудом осиливал одну плитку), торт большими порциями, конфеты, пирожные, вафли, пряники...
Не каждый, разумеется, день. Было бы невмоготу. А, как говорится, в охотку. В отпуске раза три уплетал зараз по 15 пончиков с повидлом (вспомнил детство!). Съедал по два десятка маминых блинцов с медом. Вернувшись в Москву, пару раз покупал в супермаркете упаковку пончиков с повидлом или кремом и съедал всю дюжину. В общем, ПЕРИОДИЧЕСКИ прошибало на сладкое. И чем дальше, тем чаще.

При этом, повторяю, чистый сахар с чаем, кофе, кашами не употреблял. Белый хлеб изредка, черный тоже. Про пепси и прочий фастфуд и не говорю.

Вес долго держался в пределах 87 - 89 кг. Лишь к середине лета перевалил за 90. Тут и одежка 50-го размера стала тесноватой. Пришлось вернуться к 52-му размерчику и понемногу отпускать дырки в брючном ремне.

Вместе со старыми дырками стали возвращаться прежние болячки, от которых избавился благодаря кремлевской диете. Первой объявилась изжога. Потом заныли суставы к непогоде. Ворочался порой до утра из-за болей в ногах, проклиная эксперимент, но держался. Вдобавок по ночам вновь стал болеть желудок. Когда-то врачи прописывали альмагель от этой напасти, заставляли периодически глотать кишку - очень неприятная процедура. Воспоминания о кишке оттягивали визит к врачу. Но, когда еще одна прежняя напасть вернулась, пришлось наведаться к доктору.

Все больше стало тянуть к «четвероногому другу» - дивану. Возвращаясь с работы, падал на него и бесцельно щелкал переключателем телеканалов, убивая время. Энергия стала пропадать. Для ее поддержания пришлось увеличивать дозы красного сухого вина. Не говорю про такие мелочи, как головные боли.

А тут еще давление поднялось. Правда, нижнее на этот раз оставалось в норме (80), а вот верхнее намертво приклеилось на отметке 130. Понял: это только начало.

К концу сентября вдруг стал замечать провалы в памяти. Склероз списал на возраст. Все-таки 53 стукнуло. Но тут в октябре подоспело свежее исследование французов, что лишний вес отрицательно сказывается на памяти человека. Это вселило оптимизм. Не все потеряно. Похудеем - память вернется!

Но больше всего поразил господин холестерин. Он, стабильно пребывавший все полтора года в норме, вдруг подпрыгнул до 7 единиц. А это очень плохо согласно заявлениям официальной медицины. Самое странное, в это время я почти перестал есть яйца, которые медицина считает едва ли не главным источником холестериновой опасности. Так, штук пять в месяц, строго по науке. Хотя на первом этапе КД ел по 3 - 5 в день. Да и потом не очень-то себя ограничивал в яичнице. Куда меньше, чем прежде, ел летом мясо, рыбу. Больше налегал на фрукты, сладости. Не в этих ли сладостях причина резкого подъема холестерина?

К середине октября вдруг начало побаливать сердце. А я ведь уже и забыл, где оно находится, честное слово. Пришлось распаковывать автомобильную аптечку и совать под язык валидол.

Это стало последней каплей. Понял, надо срочно прекращать эксперимент. С сердцем шутки плохи. Это не холестерин.

И в понедельник, 23 октября, на отметке 92 кг вновь вернулся на кремлевскую диету - строгую, дав себе слово никогда больше не экспериментировать с лишним весом.

Кремлевская диета: Зачем я вновь толстел на 10 килограммов
Неделю назад я рассказал в «Комсомолке», как, прожив полтора года на кремлевской диете, стал СОЗНАТЕЛЬНО набирать лишний вес. И хотя вернулась лишь половина того, что сбросил к весне 2005 года, вновь напомнили о себе и прежние болячки. Про которые уже и забыл.

Действительно, удержать новый вес при любой диете куда труднее, чем сбросить лишний жир. Я не раз об этом писал. Поэтому-то и взялся в конце концов за эксперимент. Чтобы попытаться на практике разобраться (прежде всего для себя!), как лучше сохранять новый вес. И предостеречь других от ошибок.
Конечно, серьезные выводы можно сделать лишь после того, как я снова вернусь к своему идеальному весу. Когда это случится, честно скажу, не знаю. Может, в конце декабря либо в январе. Надеюсь, не позже.
- Глазунья и капуста помогут сбросить лишний жир.

Перешел на мясо, рыбу. Обычно покупаю кусок постной говядины килограмма на два - и в духовку на три часа. Без соли, специй запекаю в собственном соку. Достаю, охлаждаю - и в холодильник. Как раз на неделю хватает. Кусочек сала всегда лежит в холодильнике. Когда совсем голодно, перекусываю. Разумеется, без хлеба.

Придумал свой рецепт яичницы. Тушу шампиньоны в собственном соку без соли, лука, потом в холодильник. Утром порцию грибов на сковородку. Заливаю яйцом, взбитым с молоком без соли. Сверху немного тертого сыра. Сытно, вкусно.

Вареную колбасу есть перестал, покупаю копченую. Знаю, что это вредно, очень вредно. Но режу очень тонко, можно лунное затмение наблюдать через такой копченый ломтик. Пяти ломтиков на завтрак хватает. Вместе с сыром. Люблю зерненый творог. Его еще домашним сыром зовут. Съедаю зараз банку, 400 граммов. 8 очков всего-то по кремлевской диете. Закусываю огурцами. В огурцах себя не ограничиваю. Могу килограмм умять.

Некоторые пугают: мол, на кремлевской диете запоры случаются. У меня с этим проблем нет. Огурцы все прочищают. Не ограничиваю себя и в других овощах.

Зато солонка на столе уже не стоит, не нужна. Да и от пива отвык.
А запиваю всегда чашкой холодного кофе без сахара. Специально кофеварку купил. Если следовать рецептам, то на чашку надо класть ложечку кофе. Я уменьшил порцию вдвое. Напиток получается не такой крепкий. Горячим никогда не пью. Он несколько часов настаивается, охлаждается, приобретает своеобразный вкус. И аппетит отбивает.


[05.12.2013 17:22:51] Написал: лора
за 3 дня сбросила 2 кг но сорваась т.к. начала есть конфетки и печенько а точнее обожралась ими после 3-х дней воздержния.А так чувства голода не было.Ела колбасу.рыбу жареную в яйце без муки. сыр голандский и плавленный.капусту морскую и такую в салате.Сладкое- это прямо как наркотик какойто.


[04.12.2013 15:18:17] Написал: Элен
Мне 41 год. Рост 161 см, вес 69 кг.Сижу на диете второй раз. В прошлый раз ( полтора года назад) похудела за месяц на 5 кг. очень обрадовалась и постепенно перестала придерживаться. Все это время ела все что угодно, но хлеб почти не ела. Сладкое особенно не люблю.Вес набирается постепенно. До прежнено еще не дошла.С 1декабря опять села на диету. Теперь буду упорно добиваться снижения веса до 61-62 кг. Я думаю это реально, хотя в переди Новый год! Желаю всем удачи!


[04.12.2013 14:04:37] Написал: kleopatra
Я сижу на кремлевке 5-й день результат минус 3 кг, мой рост 165 , вес был 73кг, сейчас 70,3.Поправилась послеродов на 15 кг, цель похудеть до 53-55кг.
Но не могу обойтись без фруктов, и очень много стала пить воды, просто жажда как в пустыне, И не хватает рецептов, простых и не дорогих , уже просто фантазия не работает ,надеюсь сил хватит, пока держусь


[02.12.2013 18:49:56] Написал: malinka
всем привет!
3 дня назад села на кремлевку ! очень нуждаюсь в единомышленниках ! давайте поддержим друг друга ! icq 205 048 931


[01.12.2013 14:03:29] Написал: незнакомка
снова пробую КД.........первые два раза ничего неполучалось..........вес неуходил +-0
хочу попробовать посидеть месяц....как раз к новому году


[30.11.2013 16:50:56] Написал: LENA
ХУДЕЛА НА К.Д. РЕЗУЛЬТАТ -10КГ ЗА МЕСЯЦ. БЫЛО 80(РОСТ 165).ЗНАКОМЫЕ НА УЛИЦЕ НЕ УЗНАВАЛИ!!! ПОСЛЕ РОДОВ ПРИБАВИЛА НЕМНОГО. СНОВА НА К.Д, НО ВЕС ПЛОХО УХОДИТ. В ЧЁМ ДЕЛО?


[28.11.2013 22:54:02] Написал: waleed
всем привет.КД очень хорошая сбросила за 5 мес. на 20 кг.за день не привышала 30-35 очков попробуйте это клас.


[28.11.2013 20:45:06] Написал: кисуля
Самая оптимальная кремлевсая диета. И не голодная и худеешь. Я только на кремлевки сижу. и не желею. Девчонки результат не заставит себя долго ждать. Удачи.


[28.11.2013 0:51:26] Написал: мариночка
привет всем худеющим. Второй раз сажусь на КД. Пожелайте мне удачи.......Пишите с удовольствием пообщаюсь с вами про КД. [email protected]


[27.11.2013 15:06:10] Написал: Юлясик
Всем привет. Попала на этот сайт впервые и просто не понимаю, как можно худеть при росте 160 см и весе 45 кг? Это же самоуничтожение! Девчонки, одумайтесь! или вы не видите больных фотомоделей, которые страдают. А кремлевка - диета супер! И действительно помогает, испытала на себе и муже. Я не могла забеременеть 10 лет, мы с мужем сели на целое лето на диету, у меня ушло 15 кг, у него 10. Но главный результат - моя беременность в сентябре. Представляете?! А вы говорите, поможет или не поможет. Главное захотеть и вытерпеть и все у вас получится! Желаю удачи всем и силы воли!


[26.11.2013 0:01:45] Написал: Саша
Здравствуйте, я сегодня 1 день на диете. Нашла таблицу содержания белков, жиров и углеводов, а в ней чай и кофе совсем не на нуле. В чае, например, 15. Почему же здесь их ноль????


[24.11.2013 20:05:55] Написал: Иришка
Всем привет!!!
Сижу на КД уже два месяца, но результат не утешительный


[24.11.2013 1:45:21] Написал: Кася
Куренку и Незнакомке

У меня тоже был нулевой результат на этой Кремлевской диете. А на т.н. японской слетело 7 кг за две недели. Очень рекомендую. Еще эффективна диета Ларисы Долиной, там 7 кг за неделю сбросываешь, только она уж чересчур голодная, трудно выдержать в отличие от Японской, с ней, в общем, параллельно можно и спортом заниматься, силы есть.


[23.11.2013 22:14:56] Написал: курёнок
сидел 2 недели, сочетая со спортом, результат практически+_0000000


[23.11.2013 18:43:49] Написал: незнакомка
Привет всем! Посидела я на диете значит 2 недели, результат +-0 и это при том, что я строго все соблюдала.............
все что я на ней заработала это извините "запоры"..................вот


[23.11.2013 10:36:09] Написал: Мышка
Я только - только начала придерживаться єтой диеты, чувствую себя превосходно, да и результат заметен. Рост у меня 174, вес - 68 (но даже в худющем состоянии до родов весила 58 кг). хочу даже не лишние кг сбросить, а на талии и бедрах жирок лишний убрать. А появился он у меня именно от неправильного питания - бутерброды, булочки, печенье на работе, в 6 приходишь домой и постоянно жуешь и перексываешь. Поэтому для меня диета - просто способ привести себя в порядок. А от сахара давно хотела отказаться и в мучном себя ограничить. Так что думаю эта диета то что надо, а то давно засматривалась на диету Долиной, но не есть почти ничего 1 неделю - с моим ритмом жизни - я ноги вытяну.


[20.11.2013 19:54:10] Написал: Кася
Для Лисонька

Попробуйте т.н. Японскую диету. Она в списке. И действительно работает. Очень быстро сбрасываешь. Даже с гормональными проблеммами. Там правда соль есть нельзя. А фрукты можно. Меню на 14 дней. Говорят даже обмен веществ перестраивает.Очень рекомендую, на себе проверила. Кстати Кремлевка для меня - как мертвому припарки в смысле снижения веса.


[17.11.2013 14:33:47] Написал: Elle
Друзья!朋友们!
читаю и поражаюсь! Зачем худеют люди при росте от 160см и при весе меньше 60кг?
известно ли вам, что вес должне быть прямо пропорционален росту? что тело должно быть гормоничным?
Да и не только в весе дело! Ведь если, к примеру, большая грудь, то это сразу лишние кг! и тут хоть захудейся!
я конечно попробую сесть на эту диету, тем более что мне давно! пора этим заняться, но вот переживаю насчет сладкого и дело не в том, что не могу отказаться, а в том, что без глюкозы плохо себя чувствую-своеобразная особенность организма.
Если есть люди у которых проблемы (именно проблемы, а не желание скинуть с худосочного тела лишних 2-3 кг), то стучитесь ко мне 326914330.


[17.11.2013 7:38:45] Написал: Маришка
Привет все желающим похудеть.
Хочу сказать одно, что диета то, действительно действует. Я сидела на ней около 3 месяцев, постепенно, без особого труда скинула примерно 11-12 кг, это если учесть, что я иногда и расслаблялась. Вот решила опять сесть, но только не из-за того, что опять вес набрала, а из-за того, что к Новому году захотела скинуть еще немножко. Всем удачи!!!!


[16.11.2013 23:25:27] Написал: Венерка
Я считаю, что эта диета страшный удар по организму. Ведь, если посмотреть, то можно есть животный белок, а это больная, посажаная печень!


[13.11.2013 21:59:14] Написал: мерлин
Привет всем.大家好。 Зашла на сайт и сразу захотелось сесть на диету. Я вешу 71 при росте 174. Надо хотябы сбросить 7 кг. Но у меня 2 группа крови. Получится ли у меня похудеть??


[13.11.2013 17:19:02] Написал: GuanYin
***[23.10.2013 19:16:59] Написал: Леночек
Я тоже хочу поделиться впечатлениями,так вот... от кремлевской диеты у одной знакомой развилась грыжа головного мозга,а другой повезло меньше,исход летальный***
Вам самой не смешно от того, что вы написали? Если у людей реальные проблемы со здоровьем и они , наплевав на это, садяться на диеты, то это только ИХ вина.
Всех, кого интересует эта диета, ждем на нашем форуме http://forum.pani.kiev.ua/viewforum.php?f=13


[13.11.2013 12:16:58] Написал: Ника
Привет всем!
Я сижу на этой диете уже второй раз,результат есть,не могу сказать что такой как написан но есть,я довольна!


[10.11.2013 21:48:54] Написал: незнакомка
Привет всем! Я как и все тоже перепробовала множество диет, вот решила попробова КД, сижу 4 дня пока все дается легко, но и результатов пока 0.........Буду сидеть дальше


[08.11.2013 18:28:32] Написал: devochka
Privet vsem :-) Ja tut s grustnymi novostami. 4yj den" na diete. Rezultaty: +1kg. Posizhu esho paru den"kov, mozhet organizm ne perestroilsa


[07.11.2013 19:51:08] Написал: лола
стучите в аську 259626191
с завтрашнего дня сажусь на КД
успехов Всем в борьбе с лишними кг,
стройности и лёгкости!!!!


[07.11.2013 19:47:34] Написал: лола
НАРОД, уменя такой вопрос:
рекомендуете ли при кремлёвке употреблять мёд??
многие при похудении советуют сладкое заменить мёдом, говорят он даже способствует похудению!!
я посмотрела по таблице там очень много уе,
может можно как-то мёд не исключать?????
или тогда результа не будет?????


[06.11.2013 21:59:07] Написал: Devochka
Privet dietchikam i dietchizam. Zaranee izvenajus" za latinizu.Nedavno pojavilas" problema lishnix kilogramm, a tak xochetsa ostavatsa "devochkoj", xota uzhe 30 :-) Da, kstati, Rost 164 , veshu 55 poslednij god, do etogo vesila 50. V odin prekrasnyj den" brosila kurit", iv nagradu za muzhestvo poluchila 5 kg. God zhivu kak livt - to vverx, to vniz. Na salatikax sidela, i sport pochti kazhdyj den"(beg , plavanie). Razgruzochnye raz v nedelju delala. S trudom poxudeka na 3 kg. Potom novaja rabota, opat" nabrala eti zhe 5 kg. I vot blagodarja Vam pojavilas" novaja nadezhda. Uzhe 2 dna sizgu na KD Ochen", ochen", ochen nadejus" na rezultat, xota s Vashix komentariev vyxodit, chto xudejut vosnovnom ljudi s bolshim lishnim vesom. V etom i esho v odnom fakte zakljuchajutsa moi somnenija. Vtoroj fakt: dolgo sidela na polugolodnoj diete i mozhet byt" organizm voshol v modus zashity. Esli kto to mozhet razjasnit" eti aspekty, budu ochen" blagodarna. I esho raz ochen" blagodarna vsem za informaziju i zhelaju Vam ljogkogo vesologo radostnogo bystrogo poxudenija


[05.11.2013 16:45:21] Написал: Настенька
Сажусь на кремлёвскую диету с завтрашнего дня!!!!!!!!Ура!!!!!!!Я уверенна что похудею.Мне надо сбросить примерно 5 кг.Мой рост 1,70 вес 64 кг.Это ужас.Но у меня реально тяжелая кость!!!
Пишить в любое время на [email protected]


[04.11.2013 17:29:51] Написал: kisocka
kto hocet poobscatsia ili podelitsia svoimi sovetami , voprosi pisite na email [email protected]


[04.11.2013 17:24:02] Написал: kisocka
privet vsem hudejuscim!!!!! dieta superr! ja za 8 nedel sbrosila 14 kq!!!!! a koqda ves ostanovilsia , ja posle 17 cas perestala est! vsem udaci ! kazdii dolzen prislusivatsia k svoemu orqanizmu! escio odin sovet , esli problema so stulom , to nado kefir pol stakana plus lozka stolovaja masla na noc, po ockam malo , a effekt bud zdorov!


[03.11.2013 10:41:03] Написал: Наталья
где этот литовец ааааауууууууу


[30.10.2013 13:08:03] Написал: Ртутя
Люблю готовить мясо и рыбу, обожаю грибы! А ведь у меня 2 группа крови. Я всегда была пышнотелой. За 7 дней на "кремлевке" легко похудела больше, чем на 4 кг., с 90 до 85,5! Изучила таблицы, очки особо не считала, просто ела те продукты, где меньше очков. Один раз даже позволила себе 120 гр молочного мороженого. 2 раза в неделю дома занимаюсь восточными танцами, пляшу где-то по часу. Мне 25 лет, рост 168 кг. Чувствую себя очень комфортно! Буду худеть дальше. Хочу сбросить еще 18 кг. Поделюсь своим меню и рецептами своих "малоочковых" блюд.
Пишите на [email protected]


[29.10.2013 6:08:26] Написал: vilnius
Привет
Так,как я литовец,и перевожу на кирилицу c лат. при помощи пс,извените за ошибки.
Мой вес 165,рост-195.Я ту диету "употребляю" на две недели.Т.э.-за три мес. весу прибавляю до 165-потом за две недели(при помоши КД) 10-12 сбрасываю.Дело в том,что "работа" такая-со всеми надо выпить(и закусить):).Но сейчас (со сегоднешнего дня)-зброшу до 100 точно(практика уже эсть).Купил самый дорогой элэпсойд-херня.Самое лучшее-пройти любим шагом в день 10.000 шагов.(для того есть шагометры)Т.э.-не менше.Неважно по магазинам,на работе,на природе.Но один раз должен быть не менше 3000 за раз(30 мин.торопливим шагом).Первая неделя тяжело-потом привыкаеш.(километраж неважен)
Если нет шагометра-по времени не менше 80-минут.
Увидите резултат:)
КД и ежедневная ходба-12 проц.от вашего веса за мес. как мин.
Извените за ошибки(столько научили в МГУ):)


[26.10.2013 21:49:30] Написал: Юлёныш!!!!!!!!!!!
Девушки!!!!!!послушайте совет:НЕ ХУДЕЙТЕ! (если конечно уже врачи не советуют)это очень вредно!диета замедляет обмен веществ!!Если перестаёшь сидеть на диете то набираешь вес в 2 раза!!!!просто занимайтесь спортом и помните ВЫ САМЫЕ КРАСИВЫЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!


[26.10.2013 16:20:54] Написал: Dani
обращаюсь ко всем худеющим!!! что вы едите на этой диете???


[25.10.2013 18:04:17] Написал: Иришка
Всем привет!
Однажды сидела на диете по группе крови и за полгода похудела на 18кг.
Сейчас решила попробывать КД, пока за месяц похудела на 4кг, но очень тяжело уходит вес, может с моей второй группы крови эта диета не подходит?


[25.10.2013 16:58:21] Написал: Svetlancho
Всем привет :)
Случайно оказалась на этом сайте, искала сонник, увидела инфо о диетах и вот, собственно, я здесь.
По поводу КД есть что сказать. Сидела на этой диете около двух месяцев. За первую неделю сбросила 4-4,5 кг. (с 74 до 70 (69)). На второй неделе вес практически не уменьшался, так, на 1 кг - на несколько сотен граммов. Мой рост 165 см, вес 74 кг. Но чувтствуешь себя легко, именно ЛЕГКО сразу. Соглашусь со многими, от сладкого, мучного отказаться было не трудно абсолютно. (Кстати, мой руководитель (мужчина) придерживался этой диеты. Результат не заставил себя долго ждать!) Единственное, о чем я жалею сейчас, так это то, что во время отдыха на юге я сорвалась и начала пробовать всякие вкусности. Не делайте этого! Все вернулось, правда не прибавилось больше. Сдерживайте себя. Ведь вы сами добивались этого, старались, контролировали потребляемую вами пищу! Не позволяйте минутной слабости перечеркнуть все ваши старания. В данный момент собираюсь начать заново, думаю, в этот раз буду более осмотрительней и сдержанной. И еще.和。 Необходимо настроиться на нее в течение недели, по крайней мере, мне было этого достаточно. Другие диеты пробовать не хочу, т.к. из предыдущих Кремлевская - самая эффективная!
Желаю всем удачи и терпения.


[24.10.2013 17:55:45] Написал: Олег
скоро попробую... =)))


[24.10.2013 2:16:48] Написал: Katunga
Уже неделю как отказалась от мучного и сладкого, не испытываю по этому поводу абсолютно никаких проблем, очки начну считать с завтрашнего дня, не взвешивалась результатов недели в кг не знаю, но чисто визуально вижу что схуднула, обалдеваю с девочек имеющих вес 47 кг и думаю о какой то диете! Вы что с ума посходили!???И еще удивляются что не теряют вес! Организм теряет только лишний вес!!! Всем кто действительно нуждается в похудении желаю удачи!


[23.10.2013 20:28:26] Написал: ***Nastjuha***
da..komu kak..u nekotorih potom obratno kg vozra6ajutsja,devo4ki nuzno ku6at to,4to va6 organizm zelajet,ja ne govorju pro sladkoe,ot sladkogo lut6e otkazatsja,ku6at naprimer do 16 00,i raz v nedelju golodat,va6 organizm priviknet,i li6nie kg ne vernutsja...ja vot toze 6to ho4u,3 nedeli ela do 15 00,po subottam razgruzo4nij den,i vot na 7,5 kg pohudela


[23.10.2013 19:16:59] Написал: Леночек
Я тоже хочу поделиться впечатлениями,так вот... от кремлевской диеты у одной знакомой развилась грыжа головного мозга,а другой повезло меньше,исход летальный. Врачи объясняют это тем, что углеводы нужны обязательно,и не в кол-ве 40 очков,а именно в том ,котором требует именно ВАШ организм. Ну а кому всеравно на такие факты,пускай дальше продолжают сидеть на кремлевской диете (результаты таких истязаний разумеется не за 1-2 месяца произошли)... удачи всем


[22.10.2013 19:24:56] Написал: ***Nastjuha***
privetik.dietka kone6na zame4atelnaja!:))))))zavtro sazus,postarajus 20-25 ye sjedat


[19.10.2013 21:03:52] Написал: Дьяволица_666
люди!!!! напишите что вы едите!!! и можно ли есть паштеты,сельдь,курицу гриль и в каких количествах в день???? если хотите пишите в асю 227-798-922


[19.10.2013 13:54:38] Написал: Светик Светикова
Я вешу сейчас57кг хочу похудеть до 54кг это возможно ответьте мне пожайлусто .Мой рост 157см.Это реально похудеть так по Кремлевской диете


[18.10.2013 17:18:28] Написал: Sugarb
Vsem privet. Vsem女贞。 Popravilas' za etu zimu na 8 kq, lechilas', kololi qlukozu, ujinala kajdiy den'. Ne objirayus', no sklonno k polnote, s detsva bila puxlen'koy, no posle 20 stala konechno podderjivat' ves. Rost 160, podderjivala ves vesila 55 kiq, za etu zima popravilas' do 62. Zakonchila lecheniye is marta mesatsa sleduyu kremlevke. Skaju zaraneye absolutno ne schitala ochki, prosto otkazalas' ot muchnoqo, sladkoqo, no periodicheski narushala i pozvolala sebe i frukti i ovoshi i sladkoye, tem ne meneye poxudela, seychas veshu 57 kq. Za kakoy period imenno poxudela skazat' ne smoqu, ne vzveshivalas. Vstala na vesi, tol'ko nedavno. Sobirayus' opat' kakoye to vrema sledovat' i sbrosit' kq 5-6. Dumayu etoqo dostatochno. No zdes' ya slishala kommentarii, po kotorim vidno, chto cheloveku ne xudet', a lechitsa nado, zachem yeshe xudet, yesli uje vesish 47 kq pri roste 156-160?? chestno, eto uje bzik, sama koqda to bila takoy. V forme derjat' seba nado, qlavnoye ne uvlekatsa, budte zdorovi!


[18.10.2013 16:24:14] Написал: Алла
Похудеть с кремлевкой элементарно. Но нужно знать, что белковые диеты ПРОТИВОПОКАЗАНЫ!!! тем у кого запоры и геморой! Я похудела с кремлевкой на 28 кг за 3 месяца с 100 до 72 меньше не хочу, я уже в возрасте. Несколько ньюансов: продукты только вареные или свежие, без подлив и т.д., питание строго 3 раза в день, мяса или рыбы не более 100 гр за один присест, на перекус только вода (можно с несколькими каплями лимонного сока). В первые 4 недели отказаться от всего сладкого, кондитерского, мучного. Примерное меню на день в первые четыре недели: завтрак: 1- 2 яйца, 100 гр свежих или варенных овощей, чай (черный, зеленый, травяной или кофе, что позволяет здоровье); обед: 100 гр говядины (курятины, печени, рыбы), 1стакан бульона, 100гр овощей (свежих или вареных), чай; ужин: 100 гр овощей, 100гр обезжиренного творога, чай. Через 4 недели, когда пойдет стойкий процесс добавляйте понемногу фрукты, мед, черный шоколад (более 70% какао). Но учтите, если вернетесь к прежнему образу питания вес вернется! Я это прошла. Очень помогает аутотренинг в течении дня: я худею, у меня все хорошо, я отказалась от сладкого, мучного и жирного; по 5 минут 5 - 6 раз в день


[18.10.2013 1:13:43] Написал: Лисонька
Вот прочитала тут ваши комментарии и расплакалась... Три года назад весила 64 кг при росте 162 см, все было отлично (у меня широкая кость, мне давали не больше 52 кг, была худая). Потом начала принимать противозачаточные таблетки Микрогинон, через полгода начала резко поправляться. Таблетки бросила, но вес наростал с угрожающей силой... Сейчас вешу 103 кг, дают 90 (я "сбитая", не рыхлая), но от этого не легче. Чем толко не пробовала заниматься ! Парадокс: ходила в спортзал, но поправлялась. Не ела мучное - но поправлялась. Я замужем три года, с таким большим весом и рожать-то страшно. В мае, перед отпуском, попробовала кремлевскую диету, придерживалась строго. ЗА МЕСЯЦ - не было никаких результатов, дошло до истерики. Пошла к платному врачу, эндокринологу, та назначила анализы, долго сдавала... Врач сказала, что у меня гормональный сбой... Прописала таблетки дорогие, сказала, пей 2 месяца, вес должен начать сходить. Прошло два месяца, результатов никаких, от таблеток сильно тошнило, мутило, я их бросила. Хорошо, меня муж поддерживает, но ведь хочется быть прежней... Вот сижу и опять слезы текут, думаю, что бы еще попробовать, какую диету...


[16.10.2013 23:03:38] Написал: нз
привет всем!!!!народ при росте158см и при весе 53кг ,реально за неделю 5кг сбросить???подскажите плиис!!!


[15.10.2013 18:28:03] Написал: кристина
привет всем!!! скажите если не сложно за ск-ко я смогу похудеть на 6 кг??? Ответьте мне плииииз!!


[08.10.2013 22:07:37] Написал: Alex
Сел на Кремлевку вынуждено. Рост 180, вес был 144 кг.((( за месяц сбросил 22 кг. Продолжал сидеть на диете еще пол-года, не сбросил ни грамма.


[08.10.2013 2:29:46] Написал: Анюта
Дорогие девушки и молодые люди. Я пыталась долгое время сесть на диету, но на 2-3 день я перестовала. Мой рост 167 и вес состовлял 54кг,(но меня не устраивали мои икры, решила похудеть)!!! И что-то не получилось долго посидеть. Потом пошла на работу и там поправилась из-за пицц, и стала весить 58-59кг, это много. Я так думаю =((( Хочу сесть и держаться. И вообще я влюбилась это прекрастно =))). Посоветуйте пожалуйста как себя сержать на диете??? Очень прошу =)))
Начну новый день с чистого листа. Благодарю за ответы =)))


[02.10.2013 2:04:40] Написал: Игорь
Привет!!!
не могу не рассказать о своих результатах, т.к. я сам "не верю" им :) Сел на "кремлевку" около месяца назад. При росте 182 весил 96 кг. При таком весе появлялись проблемы с сердцем, слабость, даже руки иногда тряслись :( За месяц сидения на диете сбросил 9 кг. Раз в два дня день занимаюсь спортом (за недостатком времени - пока только домашний велотренажер). Стал cебя прекрасно чувствовать, забыл про сердце, давление нормализовалось. Жир "тает" просто на глазах, при этом образ жизни практически не изменился. По роду деятельности - я программист и работа "сидячая". Из особенностей: стараюсь больше пить, т.к. кровь "густеет" при потере жидкости. Пью сухое красное вино в разумных пределах - разжижает кровь и способствует кроветворению. В остальном чувствую себя просто прекрасно!!! Никогда бы не поверил, что такое вообще возможно. И еще, обязательно принимаю мультивитамины, снимающие легкую усталость, сопровождающую похудение.
Вообщем, просто фантастика какая то!!


[01.10.2013 1:22:04] Написал: ИриС
Итак, на часах 1.20 ночи. Ложусь спать, а с утра - новая жизнь! С кремлевской диетой! Пожелаю себе и другим отважным худеющим удачи. Буду регулярно сообщать о результатах ;-)


[27.09.2013 14:10:09] Написал: лялечка
Мой рост-165 см,вешу -55-56кг. Хотелось бы сбросить кг 6.Девочки посоветуйте,реально ли с моими данными добиться такого результата с помощью кремлевки? Часто слышу,что эта диета эффект дает только для тех у кого ну-о-очень много лишних кг. Пишите,буду рада. shanel-555@ yandex.ru


[25.09.2013 5:10:43] Написал: Mooh
нужно было сбросить вес до 110 кг.
Неделю сидел на постных супах без мяса, на отрубевом хлебе, ограничил в сахаре (но не полностью). Короче Низкокалорийная диета. со 116 до 111 за неделю схуднул. ща вот третий день на кремлевской. Жру мясо, сыр, пью кофе и зеленый чай без сахара. В конце недели взвешусь, посмотрим что получится.


[24.09.2013 21:56:50] Написал: katya
U menya 2-ya gruppa krovi. Znachet mne eta dieta ne pomojet ?


[23.09.2013 17:47:31] Написал: СОЛНЫШКО
Приветв всем!я много слышала об этой диете, но сама не решалась попробовать, вот теперь попробую.мне 14лет мой рост 160см , а вес 51кг.Вот с завтрешнего дня попробую.Но у меня есть один вопрос.....есть ли какой то побочный эффект?


[23.09.2013 17:45:07] Написал: aydan
Vsem privet ! Pri roste 168 ya veshu 82 kg. STIDNO!!! No ya xochu zaberemenet i ne znayu mojno mne sidet na takoy diete ili net ? I yeshe vopros Tinne. Kak pit yablochniy uksus ?


[22.09.2013 12:03:21] Написал: glashka
Просто слегка придерживаясь принципов кремлевской диеты - не считая очков, а просто исключив сахар и мучное в любом виде - похудели с мужем на 3,5 кг за два месяца. А самое интересное, у меня перестали слоиться и ломаться ногти, которые вот уже лет 5 никак не могла "наладить". Я в восторге!本人很高兴!


[21.09.2013 15:00:38] Написал: Ленок
Сидела на этой диете 2 недели и никокого толку. Думала что могу скинуть но не вышло. У мужа такая же реакция %0.


[21.09.2013 13:02:42] Написал: Натулька
Я сегодня второй день на КД У меня 2 группа крови. Есть ли шансы? Может быть кто боделится советами!!! Пишите


[20.09.2013 18:14:29] Написал: liana
vsem privet=))
ya davno uzhe slishala ob etoi diete.
posle rodov ya nabrala mnooogo kg=(
do beremennosti vesia 68, pri roste 167, a seichas ves nazvat dazhe stidno.
ochen xochu poxudet, k sladkomu silnoi priviazannosti ne chuvstvuyu, toka podderzhki ot svoix ne xvataet. pitaus ne est, a podnie ponatashat edi domoi i pod nos pixaut=((
pomogite, znau chto glavnoe nachat i priviknut, no eto tak trudno, sili voli mozhet ne xvataet.


[19.09.2013 16:37:04] Написал: fecske
Сижу на диете пятый день. НЕ ХУДЕЮ!!! мой рост 156 см, а вес 47 кг. казалось бы нормальный вес, но знаю, что надо сборосить несколько киллограмчиков. В день не съедаю даже 15 баллов, считаю каллории. Может кто-нибудь скажет что мне еще надо делать, чтобы все-таки похудеть?


[18.09.2013 18:27:18] Написал: Olga
Ho4u sro4no pohudet, 4eres mesjaz svadba,a ja tolstaja kak nesnaju 4to! Pri roste 168 cm, veshu 70 kg!Prisoedenjajus k vam!!!


[14.09.2013 17:34:17] Написал: Mystery
Привет!Клемннтинка,слушай:я вообще при таком же росте вешу 64кг!!!Летом я похудела и весила 60,а потом опять набрала!!!Вот теперь очень хочу снова похудеть!!!


[10.09.2013 13:00:27] Написал: Taja
Сладости можно заменить Cola light... или например, чётко высчитывать сколько съела, я например, если ем совсем мало единиц позволяю себе 50 гр. мармелада...
Очень помогает.
Я уже пошла на второй заход на диету. Надеюсь смогу ещё месяца 2 просидеть.
ВСЕМ УДАЧИ!!!


[09.09.2013 9:28:35] Написал: EliNo4ka
клементинка!privetik...mne tozhe 14 let,ja isklu4ila sladosti,no inogda 4ut-4ut pozvalaju:)mnoga dvigajus,temboleje u menja iskrevlenie pozvono4neka,i mne nado v te4enie goda delat upraznenie po poltara 4asa,uzhe mesjac kak-delaju!!ja ve6u 57kg...pri roste 167...a ran6e vesela 62....,talija u menja 66,noga 58...Kane6no ja hudeju dlja samoi ljubimoj!!!!!..da zape6is ili na tanci?ili e6o kuda-nebud?hodi v sportivnij zal,kruti velosiped...mne bilo pervij den slozno zanematsja upraznenijami,tembolleje pol-tora 4asa..no ja uzhe mozna skazat privikla,i radujus,potoma6to kazdoe mojo dvizenie ukreplajet zivotik,a nogi vab6e u menja uzhe kak u sportsmenki,i pres daze poevlajetsja!!ti e6o molovata,tebe nuzno bol6e salatikov,fruktov ku6at..da i e6o eta 6kola,pozvalaj sebe vse vetaminki,vot v vihodnoi sdelaj razgruzo4nij den!!!ja za tebja!!!!!


[08.09.2013 3:13:44] Написал: клементинка))
Я очень ленивая...мне 14 лет и не знаю как заставить себя заняться чем-либо...всё люблю,но не занимаюсь...что же это такое?А диеты очень вредны,при таком возрасте да и вообще при любом.подскажите что делать.Вот я хочу пойти на хип-хоп,но он будет всего лишь 1 раз в неделю.Ещё в школе физ-ра и немного танцов.Это вообще реально убрать жировые складки на животе и на попе?Рост 165 и вес около 60.Извините что тут не по теме.Просто уже не к кому обратиться...Спасибо за ваши хорошие пожелания.


[07.09.2013 14:34:39] Написал: star
Всем привет! Сегодня нашла эту страничку и очень хочу присоединиться к худеющим.Посмотрим,что получится?


[07.09.2013 13:14:40] Написал: Лена
Я на Кремлевской диете уже второй раз, худеть легко, за 2 недели убираю ненужный живот и складки на боках. А без сладкого придется потерпеть!!! И волосы скорей всего выпадают вовсе не от диеты. Принимай витамины.


[05.09.2013 19:13:59] Написал: andzik
na kremlevke 5 mesecev poxudela na 22kg....xocu ese na 10,dieta ocen ustraivaet ,no nazalas odna problema strasno vipadajut volosi mozet kto pomozet ...CTO DELAT???????????????


[04.09.2013 0:54:50] Написал: надья
Здравствуйте девочки!Хочу с завтрашнего дня попробовать сесть на диету,но проблема-не могу без сладкого.Чем заменить?


[02.09.2013 2:56:11] Написал: Архангел13-й_она
Я нашла в инете несколько рецептов для диеты))))Я с вами буду на кремлевке!!!!


[02.09.2013 1:29:47] Написал: АрмиНка
всем ХУДЕЮЩИМ ПРИВЕТ!!!!!!!!!!!!!-)))))))))
СИЖУ Я 5 ДНЕЙ НА КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ ТЕМ БОЛЕЕЕЕ НЕ ЕМ ПОСЛЕ 6. А мой результат даже удивило меня. ПОХУДЕЛА ЗА 6 ДНЕЙ НА 4,5 КГ. ВСЕМ СОВЕТУЮ ТОЖЕ НА НЕЕ СЕСТЬ ПОТОМУ-ЧТО ВО 1-ЫХ: ПРОБЛЕМА С ЖЕЛУДКОМ НЕ БУДЕТ, А ВО 2-ЫХ: ЕШ СКОЛЬКО ХОЧЕШ МЯСО-(ЛЮБОГО СОРТА), СЫР, РЫБУ. И тт.д.
ВСЕМ УДАЧИ С ХУДЕНИЕМ.


[31.08.2013 20:15:59] Написал: Radius
Раньше никогда диетами не интересовался, но вот с недавнего времени подумываю о приминении кремлёвской диеты.. При моих 17-ти годах, и 172-х см. роста, вешу я ~82кг. Вот и возникает вопрос: стоит-ли...?


[31.08.2013 20:14:37] Написал: Radius
Раньше никогда диетами не интересовался, но вот с недавнего времени подумываю о приминении кремлёвской диеты.. При моих 17-ти годах, и 172-х см. роста, вешу я ~82кг. Вот и возникает вопрос: стоит-ли...?


[31.08.2013 20:09:36] Написал: Radius
Мне 17 лет. Диетами раньше не увлекался, но вот хочу попробовать эту диету так как много слышал о ней. Вешу я ~82кг при моих 172 см. роста.. вопрос: стоит-ли?


[26.08.2013 16:23:58] Написал: Инга
Эх, девченки. Все мучаетесь, подойдет не подойдет.... Пока не попробуете, не узнаете. :) Могу сказать, что если следовать ей, то вы действительно скинете несколько килограммчиков. Главное захотеть.


[25.08.2013 16:22:34] Написал: Лиля
У меня рост ~160, вес 45, я хочу похудеть на 3-4кг. Это реально???


[15.08.2013 17:01:54] Написал: Катюшка
сижу на кдиете второй день, и мне кажется , что уже худею. Может и правда мне удастся сбросить кг эдак 15? Как думаете за какой срок это произойдет?


[09.08.2013 0:50:55] Написал: Марианна
Я очень ивиняюсь, что пишу не по теме, но с каких это пор арбуз и дыня это овощи?????


[04.08.2013 3:32:36] Написал: One
Jelenka 15-20 очков в день то это тебе на Японскую диету надо это нормально для быстрого похудения. а сахорозаменители очень вредны.


[03.08.2013 19:16:05] Написал: Jelenka - правильный e-mail адрес
привет всем!
я много слышала про кремлевскую диету и решила сесть. мой рост 170 вес 59 кг сегодня мой первый день. если у вас есть полезные советы то пишите [email protected]
ps 1.я так и не поняла, можно ли заменять сахар, сахорозаменителем.
2. 2。 Номаьно ли сидеть на 15-20 очках в день?


[03.08.2013 19:14:31] Написал: Jelenka
привет всем!
я много слышала про кремлевскую диету и решила сесть. мой рост 170 вес 59 кг сегодня мой первый день. если у вас есть полезные советы то пишите [email protected]
ps 1.я так и не поняла, можно ли заменять сахар, сахорозаменителем.
2. 2。 Номаьно ли сидеть на 15-20 очках в день?


[01.08.2013 14:31:38] Написал: Tori
"[24.07.2013 12:28:34] Написал: тинна
за два месяца сочетания кремлевки с яблочным уксусом ушли 10 кг. правда, углеводы убрала начисто, но пить спиртное продолжала, на ночь ела, баллы не считала- овощи и фрукты ела неограниченно. с желудком никаких проблем после уксуса не заметила. "
Вероятно когда ты написала что углеводы убрала начисто ты имела ввиду хлеб и сладости?Потому как фрукты и овощи тоже богаты углеводами.


[30.07.2013 21:36:49] Написал: Настена
я чтото совсем потерялась.. мой вес 63 при росле 175.. стоит ли мне садиться на эту диету? подскажите пожалуйста


[28.07.2013 13:43:06] Написал: 'irina
sidela na etoi diete 10 mes sbrosila 16 kg spirtnogo ne pila otkazalas ot sahara i hleba vishel pesok iz pochek pila zelenii chai vodu jelau vsem udachi i terpeniya


[25.07.2013 5:21:30] Написал: АнастасияД
Приветик,всем!Я хочу поделиться с вами одним из самых лучших способов похудения!Я много каких диет испробовала!И это,конечно,все помогало,но не настолько!Я весила 60кг при росте 170см!Этот вес казался мне большим!И я решила отказаться полностью от сладкого и от еды после 6 вечера!я похудела через неделю на 6кг!а сейчас вешу вообще 50!И при этом отлично выгляжу!И еще один важный момент:никогда не ленитесь заниматься спортом!
Если у вас возникнут вопросы,обращайтесь:[email protected]!Я всегда смогу на них ответить!


[25.07.2013 1:34:56] Написал: Варюша
Подскажите, пожалуйста, подходит ли мне КД(хочу похудеть на 5 кг), мясо люблю,слышала что для скидывания небольшого веса она не подходит. Что думаете, худеющие


[24.07.2013 23:36:59] Написал: Laminga
Я прочитала об этой диете и нахожусь в величайшем шоке. Восновном от разних диет худеют на пару кг, а здесь такой результат и от поедания маса!


[24.07.2013 12:28:34] Написал: тинна
за два месяца сочетания кремлевки с яблочным уксусом ушли 10 кг. правда, углеводы убрала начисто, но пить спиртное продолжала, на ночь ела, баллы не считала- овощи и фрукты ела неограниченно. с желудком никаких проблем после уксуса не заметила.


[19.07.2013 19:14:35] Написал: катринка
Я прочитала все, что здесь написано и хочу сказать, что эта просто идеальная диета, по крайней мере для меня!Мне 19 и год назад я весила 70 кг при росте173!после 2 недель(почти) я похудела до 63, !Я очень долго не набирала и вот во мне уже 67-68 кг!просто плакать хочется!Для меня самое сложное это отсидеть день-два!А долго я на ней не могу сидеть, я понимаю, что пора заканчивать, когда я засыпаю и просыпаюсь с мыслью о сладком кофе с кексом!Эта первая диета на которой я смогла высидеть...


[18.07.2013 8:06:50] Написал: худеющий
Заменителями сахара вполне можно пользоваться, что и сам делаю "о результате писал ниже". Стопор в снижении веса наступил на 3-ей неделе, а с 4-ой пошло снижение и до сих пор доволен!!!!


[18.07.2013 7:08:31] Написал: худеющий
Вот решил сесть на диету еще 3 месяца назад, весил 112 кг при росте 182см. Заканчивается уже третий месяц и результат составил минус 16 кг. Конечно вес не всегда идет на убыль, всякое бывает и праздники и выезды на природу, где приходиться не отстовать от друзей))))). Но в принципе довольно достойная диета, я вполне доволен результатом. Сложно было привыкнуть первую неделю, а потом как бабка отшептала от мучного, сладкого и других "очковых" продуктов!!!!
Сейчас даже нечувсвую дискомфорта, стараюсь конечно себя ограничивать в еде, но пить любимое пиво не перестал!!! А результат примерно 3-4 кг в неделю, соблюдая конечно диету)))))
Но хочу сразу сказать чтобы оставаться в форме, необходимо постоянно соблюдать условия диеты, т.е. минимум углеводов!!! Сейчас мой вес составляет 96 кг, надобы еще маненько сбросить))). Всем рекомендую данную диету....в принципе легко организм привыкает. А вообще в любой диете это самое главное нострой на результат!!!!!!!!


[12.07.2013 12:51:02] Написал: Татка
Прежде , чем окунаться с головой в эту диету, подумай немного. Если у тебя 1 группа крови, то вперед - точно поможет, а если 2-ая? Там мяса, морепродуктов вообще нельзя! Думай-думай, на это нам голова и нужна, а то год сидим- мучаемся, а ни граммульки не скинули.


[11.07.2013 2:48:56] Написал: Инна
Всем привет! Хочу успокоить тех у кого вес стоит на месте, не расстраивайтесь!!! И самое главное не бросайте худеть, если в вас лишние кг. Я всегда весила 52-54 кг, рост 170 см, а после школы начала поправлятся, но я не обращала внимания. Когда мой вес стал 72 кг. я очнулась. Я полгода не могла его сбросить, что я тока ни делала.. спорт , галадание.. А потом пошло, за 3 месяца я сбросила 10 кг. Прошло 2 года, вес 62 кг.Сейчас хочу сбросить еще 10 кг., 2 кг. уже позади. Самое главное меньше "жрать" товарищи! Кремлевская диета как раз на этом и основана. Пробуйте!! не пожалеете!! Еще совет: когда хочешь похудеть не надо сразу заниматься спортом, т.к. жировые клетки просто перестают в мышцы и ты не худеешь, а просто накачиваешь себе тело, а вес остается прежним. Всем удачи!


[10.07.2013 12:31:27] Написал: Любовь
Привет!嗨! Села на диету две недели назад. особо результатов не замечаю. Очень трудно отказаться от сладкого, очень люблю шоколад, но пока держусь. как думаете можно пить чаи с заменителями сахара?


[07.07.2013 21:07:21] Написал: Наташа
сижу на диете 5 дней - сбросила 3 кг (65 сейчас рост 160) плюс на этой же недели 3 раза ходила на аэробиру ))) тока 2 раза переборщила с баллами (3 дня по 40, два где-то50-55 наела и то за счет ягоды ((( не сдержалась
есть в принципе не хочется просто приходится отвыкать "что-то жевать"
вот, вообщем продолжаю аэробику и диету потом поделюсь результатами


Добавить комментарий评论


Девочки! 女孩! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。
Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域:
* Ваше имя или псевдоним: * 您的姓名或昵称:


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * 您的电子邮件(不显示所有用户使用):


* Ваш комментарий: * 你的评论:


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (警告:不要单击超过一次!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2024
Шутки про 肌肉 и 鸡肉|kak sdelat vafli|скачать бесплатно книгу хлеб и хлебобулочные изделия. кулинарные секреты чередниченко а.|elle.ru kak sdelat qlukozu|хлеб и хлебобулочные изделия. кулинарные секреты lavash|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact