|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Здоровье 图书馆： 健康 Авитаминоз: ежегодная весенняя проблема维生素缺乏症：每年春季的问题Авитаминоз - недостаток витаминов в организме - чаще всего представляет собой явление сезонное. 维生素缺乏症-维生素缺乏机构-最常见的季节性现象。 И многие испытывают его именно весной. 和很多人都认为这是春天。Специалисты объясняют этот “недуг” тем, что в течение зимы мы не получаем достаточного количества витаминов с пищей, а также природными особенностями нашей страны (к примеру, солнечного света зимой значительно меньше, чем в другие сезоны).专家解释这种“病”，在冬天我们没有从食物中摄取足够的维生素，以及该国的自然功能（例如，在冬天的阳光比其他季节低）。 Запасы витаминов , полученные летом и осенью, попросту исчерпаны.股票维生素，在夏季和秋季获得，只是用尽。 Наиболее легкоусвояемые организмом витамины находятся в растительной пище - фруктах и овощах, а их как раз весной и недостает.大多数维生素很容易被吸收植物性食物中的生物-水果和蔬菜，以及它们在春天和失踪。 Чего не хватает вашему организму? 什么是遗失你的身体？ Существуют простые тесты, с помощью которых можно определить, каких именно витаминов не хватает в вашем организме.有简单的测试，可以帮助您确定哪些没有你的身体足够的维生素。 Стоит только внимательно прислушаться к себе.人们只需要仔细聆听自己。 1. 1。 Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибать).拉手掌和弯曲两手了最后两四个手指关节同时，直到指尖不会接触手掌（联合之间的手指和手掌不能弯曲）。 Если выполнить это упражнение качественно не получается, это говорит о дефиците витамина В6 .如果您执行这项工作并没有质的事实证明，这表明维生素B6缺乏症。 2. 2。 Если вы замечаете, что даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки, то, скорее всего, это происходит от недостатка в организме витамина С .如果您发现，即使你很长一段时间似乎没有通过的伤痕，那么它很可能从维生素C在人体内缺乏来自薄弱瘀伤。 3. 3。 Вас постоянно беспокоят головокружения и шум в ушах?你经常担心头晕和耳鸣？ Это вызвано недостатком витаминов В3 и Е , а также микроэлементов марганца и калия .这是由于缺乏维生素B3及E和微量元素锰和钾。 4. 4。 Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте иногда объясняются нехваткой витаминов А и В2 .发红的眼睛，无法适应迅速地在黑暗中，有时由于缺乏维生素A和B2。 5. 5。 Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины В12, В6, Р и селен .头皮屑时出现了维生素B12，B6中，男，和硒缺乏症。 6. 6。 Волосы вдруг стали тусклыми и ломкими?头发突然变得呆板，脆？ Это признак недостатка витаминов В9, С и Н .这是一种维生素B9，C和每小时缺乏标志 7. 7。 Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы В, калия и кальция .失眠的原因可能是B族维生素，钾和钙的缺乏。 Где «водятся» витамины? 如果是“深”维生素？ Для того, чтобы витаминное лечение было и вкусным, и полезным, запомните, в чем содержатся витамины и почаще ставьте эти продукты на свой стол .为了维生素疗法也可口，和有益的，保持什么含有维生素，经常放在您的桌子这些产品。
Предотвратить авитаминоз можно.为了防止维生素缺乏症可以。 Главным средством борьбы в этом является сбалансированное питание , благодаря которому в организм поступают нужные компоненты - белки, жиры, углеводы.主要是指在一个均衡的饮食，通过该机构获得必要的组成部分-蛋白质，脂肪，碳水化合物的斗争。 Нельзя сидеть на одной картошке и макаронах.不能坐在一个土豆和面食。 Без жиров и белка невозможно нормальное функционирование организма.如果没有脂肪和蛋白质 ，不能生物体的正常运作。 Энергетическая ценность мяса в десять раз выше, чем такого же количества растительной пищи, а усваивается оно гораздо легче.能源肉类价值10倍高于植物性食物同样数额，但它更容易消化。 Особенно это важно в условиях нашей долгой и суровой зимы.这一点尤其重要，在我们的长期而严酷的冬季。 Но и без фруктов и овощей тоже нельзя.但是，即使没有水果和蔬菜，也不可能的。 Именно в них содержатся витамины в наиболее легко усваиваемой форме.它们包含最易消化的维生素。 Только нужно помнить, что к весне, даже в зимних сортах, приспособленных к долгому хранению, витамины разрушаются.只需要记住，在春季，即使在冬天品种，适合长期保存，维生素遭到破坏。 Тут-то и придут на помощь осенние запасы, если вы успели их сделать.然后它会来援助股票下跌，如果你有这样做。 Варенье, компоты, квашеная капуста, соленые помидоры и огурцы - все это не только вкусно, но и полезно. 果酱，水果调味料，泡菜，腌渍西红柿和黄瓜 -所有这一切不仅是好吃，而且也很有用。 Да, в ягодах и фруктах, в момент их термической обработки, разрушились многие полезные вещества, но те, что сохранились, сохранились действительно надолго.是的，浆果和水果在热处理时，摧毁了许多有用的物质，但那些幸存下来，很长一段时间确实保存。 А в квашеной капусте, не подвергнутой нагреванию и кипячению, до самого лета сохраняются витамины С, В, А прошлого года.和泡菜，不会受到热和煮，直到今年夏天，，存储的维生素C，乙，甲于去年。 Впрочем, витамины содержатся не только в дарах садов и огородов.然而，维生素载，不仅在果园和花园的礼物。 Много витаминов содержат, например, сырая печень, подсолнечное масло (и семена подсолнуха) .含有多种维生素，例如， 原材料肝，葵花子油（和葵花子）。 Кроме того, в них содержатся легко усваиваемые и незаменимые аминокислоты.此外，它们含有容易消化的必需氨基酸。 То есть те, которые не синтезируются в организме, а должны поступать извне.这是，那些没有在体内合成，必须来自外部。 В кураге, урюке, кайсе много калия, органических кислот, железа, каротина, фосфора, кальция. 杏干，杏干，卡伊绍大量的钾，有机酸，铁，胡萝卜素，磷，钙等。 Всего в пяти среднего размера дольках сушеного абрикоса содержится дневная норма железа, поддерживающего нормальный уровень гемоглобина и кальция в организме.五个中型总规模的杏脯小叶包含铁，支持血红蛋白和钙在人体内正常水平每日金额。 Так что курага, урюк и кайса очень полезны женщинам в климактерическом периоде, когда организм стремительно теряет кальций.因此，杏干，杏干和Kajsa非常有帮助的妇女绝经期后，当身体正在迅速失去钙。 Засушенные абрикосы незаменимы для сердца, нервной системы, помогают при ослабленном зрении и анемии, предохраняют от преждевременного старения и даже являются профилактикой рака.杏干是必不可少的心脏，神经系统，帮助视力下降，贫血，可防止过早衰老，甚至预防癌症。 При помощи 100-150 грамм засушенных абрикосов можно почистить кишечник .随着100-150干杏子克的帮助，您可以清洁肠道。 Необычайно богатый калием и другими ценными веществами изюм полезен для легких, сердца, нервной системы.不寻常的丰富的钾和其他有价值的物质， 葡萄干的肺，心脏，神经系统好。 Для нервновозбудимых людей он просто незаменим.对于nervnovozbudimyh人，他简直是无可替代的。 Не зря же наши предки считали, что изюм способен "подавлять гнев".并非毫无是我们的祖先认为，葡萄干可以“抑制的愤怒。” Как и чернослив, изюм повышает гемоглобин и помогает при проблемах с желудком.至于葡萄干增加血红蛋白和胃部的问题有所帮助。 Йоги советуют при кашле и бронхите каждый вечер есть размоченный в воде изюм с молоком. 瑜珈建议和支气管炎咳嗽，每天晚上在水中浸泡，葡萄干和牛奶。 Есть и другой народный рецепт, облегчающий отхаркивание: 100 г изюма в течение 10 минут прокипятить в стакане воды, отжать и пить полученный отвар по 1/2-1/3 стакана 3-4 раза в день.还有另一种流行的菜谱有利于咳痰：100 10 1一杯开水分钟克葡萄干，拧出来喝一杯1月2日至1月3日所产生的肉汤，每天3-4次。 Инжир полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сердцебиениях, бронхиальной астме, склонности к тромбозам, анемии, дисфункциях щитовидной железы. 图在心血管系统疾病的有用，心悸，哮喘，血栓形成倾向，贫血，甲状腺功能障碍。 Это хорошее противовоспалительное, мочегонное и потогонное средство, легкое слабительное.这是一个很好的消炎，利尿，发汗，温和的泻药。 Народная медицина использует инжир с молоком при простуде, сухом кашле, коклюше.民间医药用无花果和牛奶，而感冒，咳嗽，百日咳。 Рецепт прост: 4-5 ягод заливают стаканом горячего молока, растирают и принимают по полстакана 2-4 раза в день.食谱很简单：4-5浆果倒了一杯热牛奶，研磨并采取半杯2-4次。 Искусственные витаминки 人工Vitaminka Если же вам не повезло и запасов не имеется, тогда придется прибегнуть к услугам фармацевтической промышленности.如果你运气不好，股市不可用，那么你将不得不诉诸制药业。 В прежние советские времена в аптеках бывали только желтенькие шарики поливитаминов и здоровенные белые таблетки аскорбиновой кислоты с глюкозой.在中药房前苏联时代，只有一个黄色小球的多种维生素和抗坏血酸葡萄糖大幅白色药片。 Сейчас же витаминов существует столько, что можно запутаться в названиях и способах применения.现在有这么多可以成为纠缠于名字以及如何使用维生素。 Кроме базового набора витаминов: С, группы В и пр. - в эти препараты входят различные наборы микроэлементов, участвующих в жизнедеятельности организма: калий, магний, железо.除了基本的维生素设置：C组，B等-这些药物中的痕量生物体的生命所涉及的元素：钾，镁，铁套不同。 Причем, это, как правило, те микроэлементы, которые должны поступать в организм извне.此外，通常是这些微量元素必须从外界摄取的因素。 Они также содержатся во фруктах и других продуктах питания, но разрушаются во время длительного хранения и термической обработки.他们还发现水果和其他食品，但在长期储存和热处理销毁。 Минералы и микроэлементы исключительно важны для организма. 矿物质和微量元素都是必不可少的有机体。 Они входят в состав соединительной ткани и являются активаторами и составной частью ферментов и гормонов.他们是结缔组织组成部分，是激活和酶和激素的组成部分。 Витамины и минералы тесно взаимосвязаны в организме, однако в комбинациях могут быть нестабильны.维生素和矿物质密切相关的机构，而是结合可能会非常波动。 Поэтому в составе комплексов они тщательно сбалансированы, а иногда даже разделены.因此，在配合物仔细的平衡，有时分开。
Свежие статьи в рубрике «Здоровье»: Новый взгляд на природу боли , Чувствительная кожа лица. 在类别新鲜文章“健康”： 甲在痛苦的性质， 面部皮肤敏感 ， 新的面貌 。 Как за ней ухаживать , Маленькие секреты большой кулинарии - 2 , Искусство жить. 如何利用它照顾， 小秘密烹饪- 2， 生活的艺术。 Часть 2 , Оранжевая красавица , Как правильно выбрать ароматические продукты , Секреты женского здоровья , Пять лучших «С», или Как пережить зиму , Маленькие секреты большой кулинарии , Клептомания – хобби, болезнь или преступление? 第二部分2， 奥兰治美容， 如何选择芳香产品， 妇女保健，秘密 的5个最佳的“C”，或如何度过冬天， 小秘密大烹饪，Kleptomania -文娱活动，因病或因犯罪？ |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
