|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога 图书馆： 瑜伽 Йога: практика массажа瑜伽：在按摩实践Наше тело предназначено для того, чтобы двигаться. 我们的身体是为了行动。 Если вы долгое время находитесь без движения, мышцы тела перенапрягаются, костенеют и затекают. 如果你是一个很长时间没有运动，身体劳累过度，kosteneyut和麻木的肌肉。 Особенно это касается мышц шеи, плеч и головы, застой крови в которых может привести к хроническим головным болям, болям в спине и остеохондрозу. 尤其如此 ， 颈部肌肉，肩膀和头部，血液停滞从而导致背部和骨软骨病 ， 慢性头痛，疼痛。 Провести полноценную тренировку для того, чтобы снять напряжение с этих мышц, удается не всегда, а вот несложный пятиминутный массаж можно сделать в любое время: дома после трудового дня или даже за рабочим столом. 进行完整的训练课 ， 以减轻这些肌肉紧张并不总是可能的，但一个简单的5分钟的按摩 ， 可在任何时间在家中完成：经过一天的辛苦工作 ， 甚至在您的办公桌。Этот массаж поможет снять стресс и усталость.这种按摩有助于缓解压力和疲劳。 Давление ваших пальцев улучшит кровообращение в мышцах и поможет им расслабиться.您的手指的压力将改善血液在肌肉循环，帮助他们放松。 Если в каком-то месте вы чувствуете напряжение или боль, значит, там массаж нужен больше всего.如果在一些地方按摩你感到紧张或疼痛，然后在最需要的。 По мере массажа боль и напряжение постепенно пройдут.由于按摩的痛苦和紧张逐步通过。 Во время массажа старайтесь оставаться в расслабленном состоянии и равномерно дышать .在按摩尽量保持放松，均匀呼吸。 1. 1。 Массаж лица 面部按摩 Застой мышц лица приводит к замедлению в нем кровообращения и, как следствие, к раннему появлению морщин.面部肌肉的停滞导致其循环的减慢，因此，对早期出现的皱纹。 Массаж лица улучшит кровообращение и поможет сохранить молодость и красоту вашей кожи.面部按摩促进血液循环，有利于维护青年和你的皮肤美容 。 Сядьте поудобнее и закройте глаза.坐在舒适，闭上眼睛。 Кончиками трех пальцев обеих рук, маленькими кругами, помассируйте лицо.三种两手指尖，小圈子，按摩你的脸。 Давление должно быть довольно ощутимым, постарайтесь сдвигать пальцами кожу и мышцы лица.压力应该比较明显，尝试移动手指，皮肤和面部肌肉。 Особое внимание уделите вискам, лбу, челюсти, носогубной складке и областям вокруг глаз и вокруг ушей.要特别注意的寺庙，额头，下巴，法令纹和眼睛周围的地区和周围的耳朵。 Затем расслабьтесь и посидите несколько минут спокойно.然后放松坐几分钟安静。  2. 2。 Растяжка лица 拉伸人 Сядьте поудобнее и закройте глаза.坐在舒适，闭上眼睛。 Начните произвольно двигать мышцами лица – челюстью, лбом, щеками – всем тем, что может двигаться.开始随机运动面部肌肉-的下巴，额头，脸颊-一切可以移动。 Можно даже высовывать язык.你甚至可以伸出舌头。 Главное, чтобы мышцы лица хорошенько растянулись.最主要的是，面部肌肉也紧张。 Затем остановитесь и побудьте несколько минут в спокойном состоянии.然后停止并保持几分钟的休息。 При этом в мышцах лица вы должны ощущать приятное тепло и покалывание.在中面部肌肉的同时，你应该感到愉快温暖和刺痛。   3. 3。 Массаж головы и шеи 头颈部 Такой массаж снимает напряжение в шее, предотвращает появление головной боли, лечит головную боль, улучшает кровообращение кожи головы, способствуя оздоровлению волос.这种按摩缓解紧张的脖子，防止头痛，治疗头痛，改善头皮的血液循环，促进健康的头发。 • Облокотитесь локтями о стол, а пальцы обеих рук поместите на кожу головы под волосы. •靠在桌子手肘，两双手手指，头皮上的头发底下。 Начните массировать голову маленькими кругами.开始按摩的一个小社会的头部。 Давление должно быть довольно ощутимым.压力应该是很明显的。  • Затем сядьте прямо и откиньте голову назад. •坐直，然后翻转后脑勺。 При этом кожа на основании черепа соберется в небольшой бугорок.这皮肤是根据头骨将在一个小山丘。 Сильно надавливая, массируйте шею прямо под этим бугорком, маленькими кругами.强烈紧迫，按摩下方结节，小圆圈的脖子。 Затем наклоните голову вперед и помассируйте сзади затылок и шею, особенно там, где ощущается напряжение или боль.然后向前倾斜头部及背部按摩头部和颈部，特别是在有紧张或痛苦。  4. 4。 Массаж плеч 肩按摩 Такой массаж снимает напряжение в плечах и верхней части спины.在这种按摩减轻背部和肩部的紧张局势。 Сядьте поудобнее на стул.坐在舒适的椅子上。 Сделайте несколько глубоких вдохов и постарайтесь максимально расслабить плечи и спину, при этом не сутулясь и не наклоняясь вперед.需要几个深呼吸，试图最大限度地放松或不弯腰向前弯曲的肩膀和背部。 Левую руку положите на колени, а правую руку – на левое плечо возле шеи.左侧手躺在他的膝盖，他的右手-他的脖子附近的左肩。 Кончики пальцев должны приходиться на верхний край плеча.在指尖应该落在肩膀的顶部。 Это место – часть трапецевидной мышцы, которая больше всего страдает от напряжения.这个地方-肌肉的梯形，这些压力的影响最严重的一部分。 Кончиками пальцев помассируйте мышцы вдоль всего плеча круговыми и перекатывающимися движениями.指尖按摩沿肩部的肌肉和圆周运动推出。 Особое внимание уделите местам, где ощущается напряжение или боль.要特别注意的地方是在局势紧张或疼痛。 Повторите массаж на другом плече.重复另一方面肩膀按摩。  
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. 新鲜的文章分类中的“瑜伽： 瑜伽和宗教， 瑜珈瑜珈你还是不是？， 内观静坐，Yantra 公司瑜伽：自己的完美， 在业看 理解 。 Часть 2 , Взгляд на карму. 第二部分2， 在业看看。 Часть 1 , Питание в йоге. 第一部分1， 瑜伽的电力。 Часть 2 , Питание в йоге. 第二部分2， 在瑜伽营养。 Часть 1 , Йога восстанавливает зрение. 第一部分1， 瑜伽恢复视力。 Часть 5 , Йога восстанавливает зрение. 部分5， 瑜伽恢复视力。 Часть 4 第4部分 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 按摩披肩|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
