|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сидячий образ жизни диета久坐的生活方式饮食Если вы проводите весь день сидя за рабочим столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь вширь.如果你整天坐在桌旁，那就没办法了，你正在逐步分布在广度令人惊讶的事实。 Чтобы исправить положение, я предлагаю вам попробовать новую диету.为了纠正这种情况，我建议你尝试新的饮食习惯。 Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся и их можно запросто брать с собой на работу.遵守它很简单：所有的菜都迅速和容易准备，而且很容易与他们采取工作。 Свободное время рекомендую заняться физическими упражнениями.休闲时间建议做体育锻炼。 Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): 早餐（选择其中之一）： а) 30 г хлопьев с молоком; 1克的谷物）30牛奶; б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра; b）一个与烤蕃茄烤黑面包，一汤匙干酪; в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра; 1）香蕉三明治：两粗面粉面包片，香蕉切片，1茶匙蜂蜜，1汤匙天然酸奶或奶酪; г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока. d）在面包，人造黄油膏面包，一个煮鸡蛋，半杯橙汁。 (250 калорий) （250卡路里） Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): 午餐（选择其中一个选项）： а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец; 1）一份沙拉，一个苹果或橙色，与下列之一填料：冷鸡50克（不包括大部分皮肤三明治），1茶匙腌泡菜; edamskogo 25克的磨碎的奶酪，一汤匙低脂蛋黄酱，奶酪75克，细切葱，黄瓜; б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.二）200克土豆，在他们的皮肤，一种混合沙拉，酸奶的饮食，克煮熟的豆类或克磨碎的奶酪edamskogo 25 125玻璃大部分煮沸。 (250 калорий) （250卡路里） Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов): 晚餐（选择其中之一）： а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из "неограниченного" набора; a）任何现成的低热量的菜，一种混合沙拉的“无限制”设置很大一部分; б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из "неограниченного" набора;二）150克鸡肉或火鸡，有点液体酱油，75克油炸土豆或土豆125克，煮在他们的皮肤，蔬菜，“不受限制”集; в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат. 1克与番茄酱罐头和虾克或100 75克煮熟的鸡肉面条）75，一点点鸡汤，或75克nastrogannoy瘦火腿混合，用酸奶和香料，蔬菜或水果沙拉玻璃混合。 (400 калорий) （400卡路里） Десерты (выберите два варианта): 甜品（选择两个选项）： два бокала сухого вина, ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.两个眼镜软水果奶酪，饼干两个大型干的干酒，切片水蜜桃或油桃。 (200 калорий) （200卡路里）
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩！ Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域： |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
