News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Рейчел и Ричарда Хеллер диета雷切尔和理查德海勒饮食Диета разработана американскими диетологами Рейчел и Ричардом Хеллер и называется еще "диетой для сладкоежек".饮食是由美国营养学家雷切尔和理查德海勒,仍呼吁甜食“的饮食习惯。” Основана на постепенном угасании тяги к углеводам, в том числе к сладкому.成立于对碳水化合物的渴望,包括糖逐渐灭绝。 Любые «перекусы» между основными трапезами запрещены, допустимо только питье простой или минеральной воды.任何“零食之间的主餐”被禁止,只允许一个简单的饮料或矿泉水。 Продолжительность диеты - 1 неделя, но в принципе может и не ограничиваться каким-то сроками.饮食的时间-一周,但原则上可能无法在某些时期有限。 Принцип диеты таков: в течение дня разрешается три полноценных приема пищи.饮食的原则如下:白天允许3正餐。 Но два из них построены на употреблении низкокалорийных продуктов (нежирного мяса, рыбы, овощей, молочных продуктов).但是,其中两个是建立在低热量的产品使用(瘦肉,鱼,蔬菜,奶制品)。 Предполагается, что таким образом снижается выброс инсулина и притупляется ощущение голода.据推测,这种方式降低胰岛素释放和饥饿的感觉迟钝。 В третий прием пищи разрешено все, но, поскольку тяга к еде снижается (по предположению авторов), потребление высококалорийной пищи также будет значительно ниже, чем при обычном образе жизни.在第三个餐是允许的,但是,由于对粮食的渴望能减少假设作者(),高发热量的食品消费也将大大低于普通的生活道路。 Любые «перекусы» между основными трапезами запрещены, допустимо только питье простой или минеральной воды.任何“零食之间的主餐”被禁止,只允许一个简单的饮料或矿泉水。 Примерное меню на первые два приема пищи: 菜单样本第2餐: Завтрак — кефир (1 стакан), фруктовый салат (яблоко, мандарин, киви). 早餐 -酸奶(1杯),水果沙拉(苹果,橘子,猕猴桃)。 Обед — рыбный бульон с брюссельской капустой (200 г), отварная куриная грудка (150 г) с тушеными овощами (300 г), натуральный йогурт без добавок (1 стакан). 午餐 -鱼芽甘蓝汤(200克),煮鸡胸肉(150克蔬菜和蒸)(300克),天然纯酸奶(1杯)。
Обсудить диету на форуме >> 饮食讨论在论坛上“”
Добавить комментарий评论Девочки! 女孩! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". 评论-不适合讨论你的减肥效果。如果你想沟通志同道合的减肥途径-请到我们的论坛“Khudeem在一起。 Для добавления комментария заполните все поля формы:若要添加评论填写所有领域: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |